懷得上 生得下孕期營養攻略 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 悅讀時光圖書專營店

齣版社： 湖南科學技術齣版社

ISBN：9787535782441

商品編碼：26872099084

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	懷得上 生得下孕期營養攻略 孕産/胎教 書籍
作者：	營養師佳凝
定價：	29.8
齣版社：	湖南科學技術齣版社
齣版日期：	2016-08-01
ISBN：	9787535782441
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	32開

內容簡介

本書由北京大學生育健康研究所教育中心營養師佳凝所著，展現瞭職場媽媽懷胎十月，要儲備的包羅萬象的營養知識，每種營養素我們每天需要多少？哪些食物中含有這類營養素，作者用食物平鋪拍攝的形式，讓讀者一目瞭然。吃與不吃，怎麼吃，煎炸煮蒸炒，有講究有門道。提高孕期“食商”，一冊在手，孕期不愁。

目錄

懷孕前後要知道的事 為何我叫大傢“育齡女性”………………………………………………… 2 被“關愛”過度的中國孕婦………………………………………………… 2 食補和藥補到底哪個好呢………………………………………………… 2 哪些人群需要額外服用膳食補充劑……………………………………… 3 維生素、礦物質的分類……………………………………………………… 4 孕早期食物……………………………………………………………… 7 孕中期食物……………………………………………&hell; 懷孕前後要知道的事 為何我叫大傢“育齡女性”………………………………………………… 2 被“關愛”過度的中國孕婦………………………………………………… 2 食補和藥補到底哪個好呢………………………………………………… 2 哪些人群需要額外服用膳食補充劑……………………………………… 3 維生素、礦物質的分類……………………………………………………… 4 孕早期食物……………………………………………………………… 7 孕中期食物……………………………………………………………… 9 孕晚期食物………………………………………&hell;

編輯

通過這本書讓更多的準媽媽，可以享受孕期在和寶寶閤體的日子，準備美食的美好時光，這本書不止有賞心悅目的早餐、孕婦便當，還有可口的健康沙拉，每一個章節都蘊含著我對美食的熱愛，希望這本書可以給處在備孕期“準媽媽”帶來欣喜。 本書由北京大學生育健康研究所教育中心營養師佳凝所著，展現瞭職場媽媽懷胎十月，要儲備的包羅萬象的營養知識，每種營養素我們每天需要多少？哪些食物中含有這類營養素，作者用食物平鋪拍攝的形式，讓讀者一目瞭然。吃與不吃，怎麼吃，煎炸煮蒸炒，有講究有門道。提高孕期“食商”，一冊在手，孕期不愁。

孕育生命的奇跡：科學與溫情的孕産全景指南 一本書，讀懂生命萌芽的每一步，從備孕到寶寶降生，全程嗬護，讓您的孕育之旅充滿自信與喜悅。 【本書定位與核心價值】 本書旨在為所有計劃懷孕、正在孕育新生命或已經為人父母的傢庭，提供一套全麵、科學、易懂且充滿人文關懷的孕産知識體係。我們深知，從“好孕”到“生産”，再到“育兒”，每一步都關乎著兩個生命的健康與未來。因此，我們摒棄空泛的口號和過時的經驗，專注於提供基於最新醫學研究和循證實踐的實用指導。 核心價值在於： 1. 科學嚴謹性： 內容均參考權威醫療機構（如世界衛生組織、國內外知名婦産科學會）的最新指南，確保信息的準確性和時效性。 2. 全程覆蓋性： 覆蓋備孕期、孕早期、孕中期、孕晚期、分娩準備及産後恢復的全鏈條周期。 3. 個體化指導： 強調“沒有標準孕婦”，提供應對不同體質、不同孕期反應的個性化建議。 4. 情感支持： 關注準父母的心理健康，提供應對焦慮、壓力和角色轉變的實用工具。 --- 【內容結構與亮點詳述】 全書共分為五大核心闆塊，層層遞進，係統構建您的孕育知識庫。 第一部分：築巢引鳳——備孕與孕前準備（奠定健康基石） 這一部分聚焦於“孕前三月”的黃金準備期，強調健康寶寶始於健康的父母。 生育力自測與優化： 詳細解析男女雙方的生育力評估標準，包括激素水平、精卵質量自查。 孕前生活方式革命： 深度剖析如何戒除不良習慣（如煙酒、咖啡因過量），優化睡眠結構，以及運動對生育潛能的激發作用。 關鍵營養素儲備： 不僅僅是葉酸，更深入講解碘、鐵、維生素D、Omega-3等關鍵營養素在受孕前的重要性，以及如何通過膳食結構進行高效儲備。 常見孕前疾病篩查與管理： 針對性討論地中海貧血、甲狀腺功能異常、TORCH感染等常見潛在風險的篩查流程與乾預措施。 心理調適與壓力釋放： 教授科學的放鬆技巧，幫助夫妻雙方以最佳的心理狀態迎接受孕。 第二部分：生命的奇跡——孕早期（0-12周）的細緻嗬護 孕早期是器官分化和胎盤建立的關鍵時期，本書著重於“穩定與適應”。 孕早期的生理巨變： 詳細解讀孕酮、HCG等激素變化對身體的影響，解釋惡心、乏力、尿頻等癥狀的成因及緩解策略。 “可疑”癥狀的區分指南： 明確指齣哪些是正常反應，哪些是需要立即就醫的“危險信號”（如陰道齣血、劇烈腹痛）。 早期産檢項目詳解： 首次B超（確認孕囊）、血常規等基礎檢查的目的、意義及注意事項。 安全用藥與輻射防護： 提供一份詳盡的孕期安全藥物參考列錶，並科學解釋日常輻射（如手機、電腦）的實際風險。 情緒風暴應對： 關注孕早期的準媽媽可能齣現的焦慮、抑鬱情緒，提供傢庭支持模式建議。 第三部分：穩定發展——孕中期（13-27周）的探索與監測 孕中期是孕期相對平穩的“蜜月期”，本書將指導您進行深入的胎兒健康監測，並享受孕期的美好。 係統篩查的藝術： 全麵解析NT、唐氏篩查（無創DNA/血清學）、早中期大排畸（四維彩超）的操作流程、結果解讀，以及後續處理路徑。 體重管理與膳食優化： 摒棄單一的“多吃好”觀念，提供基於孕前BMI的個性化增重目標和營養配比，平衡血糖與營養吸收。 孕期皮膚與體態管理： 針對妊娠斑、妊娠紋的預防和淡化，以及孕期拉伸與體態糾正，保持身體舒適度。 胎動感知與宮高腹圍的意義： 教會準父母如何科學記錄和解讀胎動規律，掌握日常自我監測方法。 準爸爸的深度參與： 設計瞭多項“準爸爸任務清單”，鼓勵父親參與胎教、孕期按摩和産前課程，建立親密連接。 第四部分：衝刺階段——孕晚期（28周至分娩）的準備與決策 本書在孕晚期側重於分娩的準備、風險預警和決策製定。 後勤保障與待産包精選： 提供極簡主義的待産包清單，涵蓋母嬰用品、證件資料準備，確保萬無一失。 分娩方式的理性選擇： 客觀對比順産、剖宮産（包含二胎特殊情況），分析各自的適應癥、恢復周期和潛在風險，幫助傢庭做齣最適閤自己的決定。 臨産信號識彆與醫院行程規劃： 詳細區分“假性宮縮”與“臨産宮縮”，並提供發生破水、見紅時的黃金24小時行動路綫圖。 産程解析與應對策略： 深入淺齣地講解第一、二、三産程的生理過程，介紹拉瑪澤呼吸法、拉伸、按摩等非藥物鎮痛技巧。 高危妊娠的識彆與閤作： 針對妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等常見並發癥，提供日常監測指標和醫患溝通要點。 第五部分：新生命的序章——産後恢復與新手爸媽手冊 分娩不是終點，而是新生活的開始。本部分關注産婦的生理與心理復原，以及新生兒的科學照護。 産後黃金恢復期（“坐月子”的現代解讀）： 摒棄舊觀念，科學指導惡露觀察、子宮復舊、傷口護理（順産/剖腹産）。 母乳喂養的挑戰與成功： 從初乳的重要性到建立奶量、處理乳腺炎、夜間喂養策略，提供全流程的實操指導。 産後情緒障礙識彆： 區分“嬰兒藍調”與産後抑鬱，提供專業的求助渠道和傢庭內部的支持模式。 新生兒基礎護理入門： 涵蓋正確的拍嗝、換尿布、黃疸觀察、臍帶護理及安全睡眠（SIDS預防）知識。 性生活迴歸與夫妻關係重塑： 坦誠探討産後親密關係的恢復時間錶、避孕措施選擇以及角色轉換後的溝通技巧。 --- 【本書的獨特之處】 1. “傢庭會議”工具包： 穿插設計瞭多項可供傢庭成員共同完成的“任務卡”和“討論議題”，促進夫妻間的同步成長。 2. 圖形化信息呈現： 大量使用流程圖、時間軸和對比錶格，將復雜的醫學信息轉化為直觀易懂的視覺內容。 3. 專傢訪談摘錄： 引入數位資深産科醫生、營養師和心理谘詢師的真實經驗和獨到見解，增加內容的權威性和實踐性。 本書，是您孕期中最可靠的“私人顧問”，陪伴您從期待到相擁，科學、從容地迎接新生命的到來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的另一個亮點在於它對孕期心理健康的關注。我發現很多同類的書籍往往把重點都放在瞭生理層麵，而這本書卻花瞭相當大的篇幅來討論準爸爸和準媽媽如何共同麵對孕期的情緒波動。裏麵有很多案例分析和專傢建議，教我們如何識彆並有效應對焦慮、壓力，甚至是一些輕度的抑鬱情緒。這種全方位的關懷，讓我覺得作者真的站在讀者的角度考慮問題，理解瞭孕期不隻是身體的孕育，更是心靈的成長過程。特彆是關於如何與伴侶有效溝通，建立親密支持係統的章節，對我觸動很大。它強調瞭伴侶在整個孕期中的重要角色，並提供瞭很多實用的互動練習。讀完這些內容，我感覺自己和先生的關係都更緊密瞭，我們對即將到來的新生命有瞭更統一的認知和期待，不再是各自為戰，而是真正形成瞭一個有凝聚力的“小團隊”。

評分☆☆☆☆☆

不得不提的是，這本書在講解胎教方麵的內容也相當有深度和新意。它摒棄瞭那些空泛的、讓人摸不著頭腦的“神秘理論”，而是給齣瞭一套非常可操作的、基於科學研究的胎教方法。作者詳細解釋瞭不同感官刺激（視覺、聽覺、觸覺）對胎兒大腦發育的影響機製，而不是簡單地告訴你“要多聽古典樂”。比如，它會指導你如何選擇閤適的音樂、如何進行有目的性的親子對話，甚至是如何通過輕柔的撫觸來傳遞愛意。我最欣賞的是，它鼓勵父母要保持自然和放鬆的心態，強調“高質量的陪伴”遠勝於“刻意的說教”。這種科學又充滿人文關懷的教育理念，讓我對未來的親子互動充滿瞭美好的憧憬，也讓我明白，胎教從孕期就開始瞭，它是一種滲透在日常生活中的愛與連接。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格極其平易近人，這一點對於我這種容易被專業術語“勸退”的讀者來說，簡直是福音。作者仿佛就在你耳邊娓娓道來，用生活化的比喻和幽默的口吻，將復雜的孕期生理變化解釋得清清楚楚，絕不會讓人感到枯燥或壓力山大。我記得有一段描述胎盤發育的文字，作者把它比作一個精密的“生命工廠”，讓我瞬間就理解瞭胎盤的復雜功能。再比如，在討論孕期常見的不適癥狀時，它提供的緩解方法既有生活小妙招，也有需要谘詢醫生的警示信號，區分得非常明確，讓人心裏有底。整本書讀下來，沒有一點學者的架子，全是過來人的親切和智慧，讓人感覺仿佛是得到瞭一位經驗豐富的前輩的悉心指導，而不是在啃一本教科書，閱讀體驗非常愉悅流暢。

評分☆☆☆☆☆

這本書的參考文獻和信息來源標注得非常詳盡和嚴謹，這極大地增強瞭內容的可信度。在信息爆炸的時代，辨彆孕期信息的真僞成瞭一項艱巨的任務，而這本書的作者顯然意識到瞭這一點，他們引用瞭大量權威的醫學期刊、營養學研究以及母嬰健康組織的報告。這使得書中的每一條建議，無論是個人的飲食調整還是對特定並發癥的處理，都建立在堅實的證據基礎之上。我對比瞭其他幾本市麵上的熱門孕期書籍，這本書在資料的更新速度和引用來源的專業性上明顯更勝一籌。對於追求科學育兒的父母來說，這種基於證據的寫作方式是最讓人放心的，它提供瞭的不是空洞的口號，而是經過時間檢驗的、可靠的行動指南，讓我能夠帶著科學的態度，從容迎接寶寶的到來。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完瞭一本關於孕期營養和胎教的書，真是受益匪淺。這本書的作者顯然是下瞭大功夫的，內容詳實，邏輯清晰，讓人讀起來非常順暢。它不僅僅是羅列瞭一些孕期需要補充的維生素和礦物質，更是從一個更宏觀的角度，解釋瞭這些營養素是如何影響胎兒的生長發育，以及對準媽媽的身體狀況有什麼具體的好處。我尤其喜歡它在講解不同孕期階段的飲食側重點時，提供的那些非常實用的食譜建議。那些食譜不僅營養均衡，而且操作起來也並不復雜，非常適閤忙碌的現代傢庭。這本書的排版也很舒服，字體大小適中，圖文並茂，即便是像我這樣對營養學一竅不通的新手媽媽，也能很快抓住重點。我感覺這本書更像是一個貼心的孕期“私人營養師”，隨時隨地都能提供最專業、最靠譜的指導。它讓我對整個孕期的營養規劃有瞭一個全新的認識，不再是盲目地聽信各種小道消息，而是有科學依據地進行調整，這讓我踏實多瞭。