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代芳芳... 编

图书标签:

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• 儿童健康
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店铺： 土星图书专营店

出版社： 中国电影

ISBN：9787106036898

商品编码：26868284137

开本：32

出版时间：2013-11-01

基本信息

• 商品名称：培养孩子从跑步开始
• 作者：(日)长泽宗太郎|译者:代芳芳
• 定价：25
• 出版社：中国电影
• ISBN号：9787106036898

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2013-11-01
• 印刷时间：2013-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：151
• 字数：89千字

编辑推荐语

长泽宗太郎编著的《培养孩子从跑步开始》是首部亲子运动类教养书，给中国年轻父母巨大帮助。《培养孩子从跑步开始》是经受实战考验的跑步指导教材，寓教于乐的儿童教育枕边书，给大人和孩子共同的励志读物，影响一生的意志力养成手册。给孩子*好的陪伴、*好的爱！陪孩子在塑胶跑道上挥汗如雨，比花不菲的价格让孩子独自去学武术或跆拳道*具爱的魔力！

内容提要

《培养孩子从跑步开始》能帮助孩子树立对运动 的喜爱和兴趣，让他重新树立信心。
     运动习惯会改变孩子的一生！“才能”无关紧要 。学习不好、注意力不集中、学习没有定力、没有自 信……如果你的孩子有这些苗头的话，那就赶快来培 养他的运动习惯吧！跑得快的孩子，人生也*加积极 ！ 任何学习，如果不解决基本问题的话，就很难上 升到应用层面。就像不会背诵99乘法表就很难解方程 式，不会读书就很难写出好文章一样。运动也如此， 不掌握跑、跳、投的基本技巧，想学足球、篮球就只 是空谈。首先从培养孩子的“快跑力”开始吧。
     长泽宗太郎编著的《培养孩子从跑步开始》在传 达“跑步”的重要性时，不仅介绍了一般的技术理论 和训练方法，对“家庭中父母应该做的事情”“同孩 子的交流方法”“适当的建议方法”等也做了大篇幅 的介绍。《培养孩子从跑步开始》可谓是一本**好 的教子书。
    

目录

专家导读
作者自序
译者的话
第1章 教孩子跑得快，有意想不到的好处
跑得快会调动孩子的**
“看得见的成长”会增加自信
从“我不行”到“我可以”
跑得快会激发孩子的持久力
勉强来上课的孩子，大变身！
告诉孩子跑步中“不能逃跑”
跑得*快，学校生活也会改变
擅长运动的话，朋友关系会*加融洽
努力运动的孩子，学习也会很努力
擅长运动，孩子的性格和行为也会发生变化
第2章 谁都可以跑得*快！
跑得快的孩子，在游戏中就能锻炼基础体力
平均身高在增长，但运动能力却在下降
“是否在室外玩”也会造成运动能力的差别
为孩子提供室外游玩的环境是父母的职责
将“运动白痴”的原因归结为孩子？
运动能力，遗传？
“经历”的量决定了孩子的运动能力
“跑得快不快”，要看是否掌握跑快的秘诀
改善跑步姿势以缩短时间
“抬高大腿的跑步方法”不适合日本人
适合亚洲人体型的跑步方法
掌握了“正确的姿势”会跑得*快
感觉“膝盖向前”并加以体会
胳膊肘呈90度
手掌摊开而不是握拳
掌握正确的跑步方法，运动变得*出色
“跑步”是取得进步的*短捷径
即便是大人也要锻炼出能够挑战新事物的体格
第3章 “跑得慢”在于心理原因
心理因素对运动有重大影响
消极心理影响能力的发挥
“跑快”的因素中心态占了一半
父母的言行也是孩子跑不快的原因
否定跑步的话，会让孩子因害怕而退缩
进行指导之前应该做的事
“表扬”是跑得*快的**步
用褒奖法来激励没自信的孩子
“斯巴达式”教育对跑得慢的孩子起反作用
认可他的小进步
“部分肯定、部分否定”，增长孩子的干劲
一步一步地踏实前进
“**否定”会令孩子失去自信
不要用“能、不能”来斥责孩子
“做、不做”的斥责
“因表扬而进步的孩子”和“因批评而进步的孩子”的不同
数字使孩子获得*大的进步
50米跑所用的时间是成长的证据
时间的缩短会成为动力
换一双运动鞋，孩子就能跑得*快吗？
鞋，对孩子的心理起正面作用
买鞋子的时机很重要
第4章 增强孩子训练动力的方法
“一起做”可以提高孩子的干劲
单纯的“教”，孩子可能不学
以“一起学”的姿态来练习
一起参加“游戏”也很重要
共有目标，向孩子传达父母的真心
父母努力，孩子也会努力
父母不能坚持，孩子也不会坚持
小目标的实现也能转化为动力
让孩子制定目标
目标过大会受挫
让孩子感觉到“努力就能达成目标”
尊重孩子的“竞争心”
竞争对手的存在也会变成动力
竞争心促进孩子的成长
鼓舞士气的建议方法
举例子对低年级的孩子**有效
对高年级的孩子需要讲证据
“铃木一郎也这么做”这句话的作用很大
对于停滞不前的孩子要表扬其他方面
过于拘泥于一个目标
给认真的孩子留退路
准备能提高士气的工具
让成果“可视化”
对于干劲十足的孩子，可以制定个人“练习菜单”
第5章 让不擅长运动的孩子也能跑得*快的训练方法
制作亲子练习菜单
掌握练习的流程
提前决定练习日期
和孩子一起慢跑
从准备运动开始练习
逐渐延长慢跑距离
通过肌肉锻炼来培养控制身体的能力
不具备*低限度的肌肉力量，就跑不快
以“俯卧撑、仰卧起坐、背肌锻炼各10次”为目标
坚持每天都做肌肉锻炼意义重大
高一级的肌肉锻炼法
锻炼“躯干”也能提高运动能力
**运动员也会关注的训练方法
养成洗澡后做体操的习惯
如果身体僵硬，运动能力会受限
擅长跳绳也会跑得*快
“跳绳”和“跑步”相似
记录跳绳次数
只改变上半身的姿势就能提高速度
掌握5个要点，就能跑得*快
不是“一下子”而是“一个一个”
掌握膝盖向前的跑步姿势
通过迷你栏架训练是进步的捷径
也可以用木棒来代替迷你栏架
克服“吧嗒、吧嗒”的跑法
通过跳跃让身体记住弹跳的感觉
父母给予协助会有*好的效果
起步猛冲，同其他孩子拉开距离
放松，可以反应得*快
不要太注重名次，“发挥自己的*佳状态”*重要
测试时间能促进孩子的成长
练习之后测试一下50米跑的时间
即使没有尺子也能确定跑步路线
同时参与多项运动
专注于一项运动会封锁孩子的退路
无法立刻明白“孩子未来发展如何”
对于*初的运动，建议选择足球
后记
参考文献

《奔跑吧，少年！——让孩子在运动中发现无限可能》 在风中奔跑，在汗水中闪光 想象一下，一个孩子，四肢舒展，眼神明亮，在清晨的阳光下，或是傍晚的微风里，迎着前方奔跑。那不是简单的追逐打闹，而是一种生命的律动，一种内在力量的觉醒。我们的孩子，天生就带着对运动的热爱和对探索的渴望。《奔跑吧，少年！——让孩子在运动中发现无限可能》这本书，正是为每一个渴望看到孩子健康成长、快乐蜕变的家长而准备。它并非一本枯燥的运动技巧手册，也不是一篇空洞的教育理论分析，而是一本充满温情、智慧和切实可行建议的生活指南，引导您和孩子一起，用奔跑开启一段探索自我、拥抱世界的奇妙旅程。 为何是“奔跑”？——超越体能的深刻意义 为什么要强调“奔跑”？因为奔跑，作为最原始、最纯粹的运动形式之一，蕴含着远超我们想象的宝贵价值。它不仅仅是锻炼心肺功能、增强体魄的途径，更是一场关于成长、关于品格、关于人生态度的深刻实践。 身体的舒展与活力： 在学步伊始，孩子们便对跑跳表现出天然的兴趣。这不仅仅是好奇心的驱使，更是身体发育的必然需求。奔跑能够有效地锻炼孩子的心肌、肺活量，增强骨骼密度，提高协调性和平衡感，为他们日后健康的体魄打下坚实基础。一个经常奔跑的孩子，往往精力充沛，不易生病，拥有旺盛的生命力。 情绪的疏导与释放： 现代社会的生活节奏快，孩子们也面临着学业压力、社交挑战以及各种突发的情绪波动。《奔跑吧，少年！》将奔跑视为一种天然的情绪调节剂。当孩子因为考试失利而沮丧，因为和朋友争吵而生气，或是因为生活中的小挫折而感到焦虑时，一次酣畅淋漓的奔跑，可以帮助他们释放积压的情绪，让负面情绪随着汗水一同蒸发，重新找回内心的平静与阳光。本书将深入探讨奔跑如何成为孩子情绪健康的守护者，并提供一些简单易行的方法，帮助家长引导孩子在运动中进行情绪管理。 意志力的磨砺与坚持： 奔跑并非总是轻松愉快的。当身体感到疲惫，当肌肉酸痛，当目标遥遥似乎难以企及时，是放弃还是坚持？这个简单的选择，正是磨砺孩子意志力的绝佳机会。每一次咬牙坚持跑完预设的距离，每一次在想要停下时又重新迈开脚步，都是一次意志力的胜利。《奔跑吧，少年！》将分享如何通过设定合理的目标、给予积极的鼓励、以及庆祝每一次小小的进步，来帮助孩子在奔跑中培养宝贵的坚持不懈的品质，这种品质将受益终生。 自信心的建立与自我认同： 看着自己从一开始的跌跌撞撞，到后来的健步如飞；看着自己一次次超越昨天的自己；看着自己能够跟上小伙伴们奔跑的步伐，孩子的自信心便在一次次的运动体验中悄然建立。这种源自自身努力和进步的自信，比任何外在的赞扬都来得更加坚实和持久。本书将阐述奔跑如何帮助孩子建立积极的自我认知，让他们相信自己是有能力、有价值的，从而更勇敢地面对生活中的挑战。 团队合作与规则意识： 尽管奔跑看似是个人行为，但在集体运动场景中，它又能巧妙地融入团队合作与规则意识的培养。无论是和小伙伴们一起进行接力跑，还是参加一场小型比赛，孩子们都需要学会配合、遵守规则、尊重对手。《奔跑吧，少年！》会提供一些寓教于乐的集体奔跑游戏，让孩子在玩乐中体验团队的力量，理解合作的重要性，并初步建立规则意识。 对大自然的亲近与热爱： 走出室内，来到公园、草地、海边，在开阔的空间里奔跑，是对大自然最直接、最亲切的拥抱。清新的空气、泥土的芬芳、风的抚摸，这些感官的体验，能够唤醒孩子对自然的热爱，培养他们的探索精神和环保意识。本书将鼓励家长带着孩子走进户外，用奔跑的方式去探索自然的美好，让运动成为连接孩子与大自然的桥梁。 不仅仅是“开始”——循序渐进的引导策略 《奔跑吧，少年！》的意义，远不止于“开始”这个动作本身，更在于如何智慧地引导孩子，让他们在爱上奔跑的同时，收获成长。本书将从以下几个方面，提供一套完整而充满智慧的引导策略： 激发兴趣，而非强迫： 孩子们的天性是爱玩的，我们的任务是顺应这份天性。《奔跑吧，少年！》不会强迫孩子去完成所谓的“任务”，而是通过生动有趣的方式，点燃他们对奔跑的热情。我们会分享如何将奔跑融入游戏，如何利用故事和想象力，如何选择最适合孩子年龄和个性的运动场景，让每一次的奔跑都充满乐趣和期待。 循序渐进，尊重个体差异： 每个孩子都是独一无二的，他们的身体发育、运动能力、以及对运动的接受程度都有所不同。本书强调因材施教的原则，提供科学的运动指导，确保孩子在安全、适宜的范围内进行锻炼。从短距离的尝试，到逐渐增加时长和强度，我们会指导家长如何观察孩子的反应，如何调整计划，让孩子在舒适的节奏中不断进步。 家长的角色：榜样与伙伴： 家长在孩子运动成长过程中扮演着至关重要的角色。本书倡导家长成为孩子的榜样和最忠实的伙伴。当我们放下手机，与孩子一起奔跑，一起挥洒汗水，这份陪伴本身就是最宝贵的教育。《奔跑吧，少年！》将提供一些建议，帮助家长如何以积极乐观的态度参与其中，如何给予恰当的鼓励和支持，如何共同面对运动中的挑战。 装备与安全：细致周到的考量： 尽管奔跑看似简单，但必要的装备和安全意识同样不可忽视。本书将提供关于选择适合孩子的跑鞋、运动服饰的建议，以及在不同场地进行奔跑时的安全注意事项，例如如何避免跌倒、如何注意交通安全、以及如何识别和应对运动损伤的早期迹象。 将奔跑融入日常生活： 运动不应仅仅局限于特定的时间和地点。《奔跑吧，少年！》鼓励家长将奔跑的精神和习惯融入日常生活。例如，鼓励孩子步行或跑步去学校，利用周末时间进行户外运动，或者在家庭活动中加入一些奔跑的游戏。让运动成为一种自然而然的生活方式，而不是一项额外的负担。 拥抱过程，而非只看结果： 比赛的输赢、速度的快慢，固然是运动的一部分，但对于孩子而言，更重要的是参与过程中的体验和收获。《奔跑吧，少年！》倡导家长将焦点放在孩子的努力、进步和享受运动的过程上，淡化不必要的竞争压力，让孩子在纯粹的快乐中成长。 《奔跑吧，少年！》——给孩子一份最珍贵的成长礼物 在这个信息爆炸、科技发达的时代，让我们的孩子放下电子设备，走出家门，去感受风的吹拂，去体验奔跑带来的纯粹快乐，去发现自己身体的潜能和内心的力量，是多么重要而珍贵的一件事。 《奔跑吧，少年！——让孩子在运动中发现无限可能》这本书，不仅仅是关于跑步，它更是关于如何通过一种健康、积极、充满活力的生活方式，去塑造一个独立、自信、坚韧、快乐的孩子。它将陪伴您和您的孩子，踏上一段充满惊喜的成长之旅。 本书中的每一个建议，都源自对儿童成长规律的深刻理解和对家庭教育的真挚关怀。我们相信，当您的孩子在操场上、在公园里、在属于他们自己的天地里尽情奔跑时，他们不仅锻炼了身体，更点亮了心灵，为他们的人生奠定了最坚实的跑道，让他们能够以更饱满的热情，迎接未来的每一个挑战，拥抱属于他们的无限可能。 让奔跑，成为孩子童年最美好的注脚，成为他们一生中不可磨灭的闪亮印记。这，就是《奔跑吧，少年！——让孩子在运动中发现无限可能》想要为您和您的孩子带来的，一份最长久、最珍贵的成长礼物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常新颖，它没有直接切入跑步技巧或体能训练的枯燥细节，而是巧妙地将“开始”的那个瞬间——那个萌芽阶段——描绘得栩栩如生。我特别欣赏作者对于“启动仪式感”的细腻捕捉。书中花了大量的篇幅去探讨如何为孩子建立一个积极、充满期待的“开始”环境，而不是强迫性的任务。比如，作者描述了一个场景，孩子不是被要求去跑五圈，而是被引导去追逐一个想象中的“风的影子”，这个过程充满了想象力和游戏性。这与我过去读过的许多强调科学训练的童体书籍截然不同，后者往往急于拔高标准，让孩子在初期就感受到压力。这本书更像是一本关于如何点燃内在火花的指南，它教会父母如何成为孩子兴趣的“助燃剂”，而非“监工”。书中关于如何庆祝每一次微小的“迈出第一步”的描述，让人感到温暖而鼓舞人心，它强调的是过程中的情感连接和自我认同的建立，而非单纯的数据对比。这种人文关怀的笔触，让阅读体验非常愉悦。

评分☆☆☆☆☆

读完这本作品，我最大的感受是它在打破传统体育教育中的一些刻板印象方面做得很出色。作者似乎非常反对那种“一切为了成绩”的心态，转而是倡导一种更具生态学意义的儿童发展观。书中有一章专门讨论了如何利用自然环境，比如泥土、草地、不平整的路面，来模拟“野蛮生长”的状态，以此来自然地发展孩子的平衡感和本体感觉，这远远超出了传统意义上的“跑步”范畴。它探讨的是如何让孩子在“玩”的过程中自然而然地学会控制自己的身体。我尤其喜欢其中关于“失败的审美”的论述，作者认为孩子摔倒、跌撞，这些都是学习过程中的重要组成部分，应该被看作是“身体在探索边界”的积极信号，而不是需要被立即纠正的错误。这种对犯错的宽容和积极解读，为家长提供了一个强大的心理支撑，使我们能更放松地陪伴孩子成长，而不是时刻紧绷着神经。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事结构非常独特，它更像是一系列充满哲思的随笔集，而不是一本严格意义上的操作手册。作者穿插引用了许多儿童文学和早期教育理论家的观点，将体育活动提升到了哲学思辨的高度。它探讨的不是“如何跑得快”，而是“为何要移动”这个更本质的问题。书中反复强调，身体的移动是心灵与外界沟通的第一语言。例如，书中通过细腻的笔触描绘了一个孩子在雨后积水中跳跃的场景，并将其解读为对世界不确定性的主动接纳和掌控。这种将简单动作复杂化的手法，使得整本书读起来充满了厚重感和回味空间。它迫使我们这些成年人重新审视自己对“运动”的定义，意识到我们常常将成人世界的功利性目标强加在了本应纯粹的儿童游戏之上。这种深刻的反思，是很多同类书籍所缺乏的深度。

评分☆☆☆☆☆

让我感到惊喜的是，作者在处理不同年龄段孩子的差异性方面，表现出了极高的敏感度。书中没有给出统一的“时间表”，而是提供了一套观察和解读孩子信号的工具箱。比如，对于刚学会走路的蹒跚学步期，作者提出了“跟随的艺术”，即家长如何通过自身的步伐节奏和身体语言，潜移默化地引导孩子，而不是直接用语言下达指令。对于稍大一些的孩子，作者则侧重于“合作的乐趣”，强调如何通过伙伴间的互动，让奔跑成为一种社交行为，而不是孤立的个人挑战。这种分层级的指导，使得这本书具有极强的实用性和普适性，无论孩子处于哪个发展阶段，都能从中找到与自身情境相匹配的智慧。它真正做到了将抽象的教育理念落地到每一个具体的家庭场景中去。

评分☆☆☆☆☆

从文风来看，这本书充满了温暖的幽默感和一种近乎怀旧的诗意。作者的遣词造句非常讲究，常常使用一些富有画面感的词汇来描述孩子的动作和情绪。比如，书中描述孩子在草地上打滚时的状态，用到了“将自己揉进大地的纹理”这样的表达，一下子就把场景立体化了。这种文学性的表达，使得阅读过程本身就成为了一种享受，完全没有传统教育书籍那种说教和干巴巴的感觉。我甚至觉得，即使我身边没有正在学跑的孩子，这本书依然值得收藏，因为它提醒着我们如何用更诗意、更充满敬畏之心去看待生命最原始的冲动——即“去探索，去移动”。它成功地将体育教育从体育馆带回了生活本身，带回了泥土和阳光之中。