營養醫生的孕産日記 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
• 胎教
• 孕婦健康
• 母嬰健康
• 營養食譜
• 孕期食譜
• 備孕
• 育兒
• 健康飲食

店鋪： 藍調圖書專營店

齣版社： 上海科學技術齣版社

ISBN：9787547833339

商品編碼：26867675966

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	營養醫生的孕産日記 孕産/胎教 書籍
作者：	金焱
定價：	29.8
齣版社：	上海科學技術齣版社
齣版日期：	2017-02-01
ISBN：	9787547833339
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

中國福利會和平婦幼院的營養專傢金焱醫生，用輕鬆愉快的筆觸，以日記的形式記述瞭自己難忘的孕産經曆。《營養醫生的孕産日記（第2版）》中囊括瞭許多準媽媽、新媽媽想要迫切瞭解和學習的孕産相關知識，以及**的孕産期營養細節。 被諸多婦幼專傢譽為“*具親和力的孕産指南” “*值得參考的營養醫生的孕産經驗”“是給新媽媽和寶貝*好的禮物”，希望此書能為廣大準媽媽、新媽媽們提供有益的幫助。

目錄

寫在日記之前 “絕世寶貝”吃齣來 營養分析和建議 小知識：男性備育須知 懷孕瞭，你更需要營養 從準媽媽的角度來說 從胎兒生長發育的角度來說 從分娩的角度來說 從為産後哺乳貯備營養的角度來說 孕期需的營養素 葉酸 α亞麻酸 卵磷脂 鐵 碘 鋅 維生素A 維生素B1 維生素B2 維生素D 維生素E 牛磺酸 孕早期日記 孕早期準媽媽要瞭解的飲食營養及相關知識 孕早期逐月營養 孕早期相關檢查列錶 如何辦孕婦聯係手冊 6月3日 末次月經第17天（受孕第3天——倒推算） 6月4日 第18天 6月12日 第26天 6月15日 第29天 6月16日 第30天 專題講座：如何選擇閤適的孕期營養補充劑 6月22日 第36天 6月24日 第38天 專題講座：孕期先兆流産的飲食對治 6月27日 第41天 6月28日 第42天 專題講座：如何應對孕期嘔吐 6月29日 第43天 6月30日 第44天 7月7日 第51天 7月8日 第52天 7月10日 第54天 7月11日 第55天 7月12日 第56天 7月15日 第59天 7月21日 第65天 7月22日 第66天 7月23日 第67天 專題講座：孕婦應節製和禁忌的食物 7月25日 第69天 7月26日 第70天 8月2日 第77天 8月4日 第78天 8月5日 第79天 專題講座：孕期食用油的選擇 8月10日 第84天 8月11日 第85天 8月13日 第87天 8月15日 第89天 孕中期日記 孕晚期日記 臨産及分娩日記 月子日記

《智慧父母的育兒實踐指南：從孕期到學齡前的全景式陪伴》 本書導語： 在為人父母的旅程中，每一位傢長都渴望用最科學、最溫暖的方式陪伴孩子成長。本書並非專注於某個特定階段的經驗分享，而是構建瞭一幅橫跨生命初期關鍵階段的育兒全景圖。它匯集瞭兒科、營養學、兒童心理發展及早期教育領域的資深專傢智慧，旨在為初為人父人母者提供一套係統、可操作且充滿人文關懷的實踐指南。我們深知，育兒是一門結閤瞭科學理論與個體經驗的藝術，因此，本書著重於傳授“思考”與“選擇”的能力，而非僵化的條目。 第一部分：孕育生命——理解與準備的基石 第一章：孕期的生理與心理調適 本章深入探討瞭孕期身體發生的細微變化，不僅僅關注孕媽的生理健康，更著重於伴侶的支持係統構建。 精準的營養規劃： 我們提供瞭不同孕周的宏量與微量營養素需求解讀，重點剖析瞭葉酸、DHA、鐵和鈣的吸收優化策略。摒棄瞭傳統“一人吃兩人補”的誤區，強調個性化、均衡的飲食結構。詳細列舉瞭易被忽略的孕期食物禁忌與安全處理指南。 情緒的“荷爾濛風暴”應對： 孕期情緒波動是常態，本章邀請瞭多位心理谘詢師，提供瞭從接納情緒到有效疏導的具體技術。包括正念呼吸練習、伴侶間的情感溝通技巧（如何有效錶達需求與傾聽），以及應對焦慮和産後抑鬱的早期識彆與求助路徑。 科學的産前教育： 我們詳盡解析瞭分娩過程的各個階段，並對比瞭無痛分娩、水中分娩等主流分娩方式的利弊。更重要的是，本章強調瞭“分娩計劃”的製定並非一成不變的契約，而是一個基於實時情況的彈性決策框架。 第二章：為新生兒的到來構建環境 本章關注的是如何為嬰兒創造一個安全、舒適且富有刺激性的初始環境。 傢居安全清單的深度優化： 超越瞭基本的插座保護，我們探討瞭空氣質量（甲醛、VOCs的長期影響與淨化方案）、水質過濾以及傢具的環保材料選擇。尤其針對新手父母常犯的“過度清潔”誤區進行瞭科學糾正。 睡眠科學與習慣養成： 深入解析瞭嬰兒的睡眠周期（REM與NREM），提供瞭“安全睡眠”的最新指南，並提供瞭建立溫和、持久睡眠習慣的漸進式策略，而非僅僅依賴於“睡袋”或“白噪音”。 科學的母乳/配方奶喂養指導： 詳細介紹瞭母乳喂養中常見的挑戰（如乳腺炎、追奶技巧）以及配方奶的選擇標準（水質、衝泡溫度、消毒規範）。本章倡導“按需喂養”的核心理念，並提供瞭觀察嬰兒飢飽信號的圖文教程。 第二部分：智慧的早期發展——從嬰兒到學步期 第三章：運動與感官的協同發展 本章的核心是激發嬰兒與幼兒與生俱來的探索欲，而非強迫性的技能訓練。 關鍵的“大運動”裏程碑解讀： 我們用大量圖示說明瞭抬頭、翻身、爬行、獨坐的正確發展路徑。重點討論瞭“地闆時間”（Tummy Time）的質量而非時長，以及如何安全地進行“俯臥時間”的引導。 精細動作與手眼協調的啓濛： 介紹瞭從抓握到捏取的過渡期玩具選擇原則，強調瞭使用天然、安全材料（如木材、矽膠）的益智工具，並提供瞭傢長可以在日常生活中即興創作的感官遊戲。 五感的全麵激活： 如何利用光影、聲音、觸覺、氣味和味道來構建豐富的感官世界。例如，如何通過“食物探索箱”安全地引入多種口感，以及如何利用自然元素進行戶外感官活動。 第四章：語言爆發與認知萌芽 語言是連接世界的橋梁，本章側重於如何通過高質量的互動來促進嬰兒的理解與錶達。 “迴應式互動”的藝術： 強調瞭“鏡像反應”的重要性，即傢長如何準確捕捉並迴應嬰兒發齣的每一個聲音和肢體語言，將其視為一次“對話”。提供瞭不同月齡的對話腳本範例。 閱讀的魔力與技巧： 本章推崇“大聲朗讀”的持續性價值，介紹瞭如何根據嬰兒的注意力跨度選擇布書、洞洞書、觸摸書。指導傢長如何將朗讀轉變為角色扮演，增強故事的沉浸感。 早期數學思維的播種： 認知發展並非抽象的知識灌輸，而是通過對“多與少”、“大與小”、“形狀的區分”等概念的具象化操作來實現。本章提供瞭大量基於日常生活的排序、分類遊戲。 第三部分：挑戰與成長——適應期與情緒管理 第五章：學步期的“小惡魔”與界限的建立 從“小天使”到“小惡魔”的轉變常常讓父母措手不及。本章緻力於理解“不”背後的需求。 理解“自主性”的萌芽： 詳述瞭皮亞傑和埃裏剋森關於此階段心理發展任務的理論，幫助父母理解為什麼孩子會開始反抗，並提供溫和而堅定的替代性選擇。 有效的情緒命名與引導： 教授傢長如何幫助孩子識彆和命名自己的情緒（生氣、沮喪、嫉妒），而非簡單地壓製。重點介紹瞭“暫停角”（Time-in）的概念，強調在情緒爆發時首先提供安撫，而非懲罰。 如廁訓練的科學時機與準備： 結閤兒童的生理成熟度與心理準備度，提供瞭一套無壓力的如廁訓練路綫圖，強調尊重孩子的節奏，避免過度強化或羞恥感。 第六章：健康與免疫力的長期構建 本章超越瞭短期的疾病應對，關注如何從根本上構建孩子強健的免疫係統和健康的生活習慣。 科學的免疫策略： 詳細解讀瞭疫苗接種計劃的意義，並提供瞭增強抵抗力的生活方式建議，如充足的戶外活動、基礎營養素的補充（維生素D的重要性）。 健康飲食習慣的定型： 討論如何應對“食物挑剔期”，如何通過“非壓力性接觸”讓孩子接受新食物。強調傢庭用餐氛圍對孩子未來飲食習慣的決定性影響。 屏幕時間的理性管理： 提供瞭基於兒科學會最新推薦的屏幕時間指南，重點在於“內容質量”而非“時間長短”的評估，並教授傢長如何與孩子共同製定“數字界限”。 結語：成為孩子的“學習夥伴” 本書的終極目標是幫助傢長認識到，育兒不是一場必須完美通關的遊戲，而是一段不斷學習、適應和成長的旅程。我們倡導父母放下焦慮，以開放的心態與孩子一起探索這個世界，成為他們最可靠、最智慧的學習夥伴。本書提供的工具箱，是為瞭讓您在麵對每一個“意料之外”時，都能從容地做齣最適閤自己傢庭的選擇。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書的封麵設計就吸引瞭我，那種柔和的色調和精美的插圖，讓人一看就知道是本用心製作的孕産指南。我之前也看過一些相關的書籍，但大多內容都很學術化，讀起來枯燥乏味，讓人提不起精神。而這本，光是翻開扉頁，就能感受到一股溫暖而踏實的力量。作者的文字功底很紮實，敘事流暢自然，完全沒有那種刻闆的說教感。她似乎真的把我們這些準媽媽的心情都摸透瞭，從懷孕初期的忐忑不安，到孕中期的喜悅期待，再到孕晚期的緊張和對分娩的憧憬，每一個階段的情緒變化都被描繪得淋灕盡緻。我尤其喜歡其中穿插的一些小故事，那些真實的經曆分享，讓人感覺自己不是一個人在麵對這一切，而是有一個經驗豐富的朋友在身邊悄悄耳語，分享著她的智慧和感悟。這種陪伴感，對於一個初次懷孕的人來說，簡直太重要瞭。它讓我不再那麼焦慮，對未知的旅程充滿瞭好奇和信心。

評分☆☆☆☆☆

我是一個極度注重實用性和可操作性的讀者，很多理論知識看得雲裏霧裏，不如來點“乾貨”來得實在。這本書在這方麵做得非常到位，它平衡瞭情感抒發和實用指導的比例。書中對於孕期不同階段的飲食搭配、運動建議，以及胎兒發育的裏程碑記錄，都有非常詳盡的錶格和清單。例如，它不是簡單地說“要多吃鈣”，而是細化到“孕20周後，每天需要額外補充多少毫剋的鈣，可以通過哪些食物組閤來實現，以及如何避免與鐵劑同時服用造成吸收不良”。這種細緻入微的指導，讓我可以立刻應用到我的日常生活中，而不是停留在“我知道瞭”的層麵。而且，它對於一些常見的孕期不適，比如孕吐、水腫、失眠的處理方式，也提供瞭很多非藥物的、溫和有效的自然療法，這些“小竅門”真的幫瞭我大忙。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己的“育兒觀”被悄然重塑瞭。這絕不是一本僅僅告訴你“做什麼”的書，它更像是在引導你“如何思考”。作者在闡述每一個知識點時，總會穿插對背後科學原理的淺顯解釋，比如為什麼這個階段的胎教方法更有效，或者某種營養素對寶寶大腦發育的具體作用機製。這種由錶及裏的講解，讓我從一個被動的知識接受者，變成瞭一個主動的學習者和決策者。我不再盲目聽從各種“過來人”的經驗之談，而是能夠用更科學、更理性的視角去篩選信息，為我的寶寶製定最適閤的孕育方案。這本書培養的，是一種獨立思考和自我賦能的能力，這比單純記住一堆知識點要寶貴得多。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買過很多“網紅”孕産書，很多都是名人效應或者營銷炒作的結果，內容空泛，讀完就忘。但這本《營養醫生的孕産日記》給我的感覺完全不同，它帶著一種沉靜而堅定的力量。作者似乎帶著一種近乎虔誠的態度來對待孕育這件事，字裏行間流淌齣的是對生命的敬畏和對科學的尊重。它沒有過度渲染孕期的“美好幻想”，也沒有販賣焦慮，而是以一種非常平和、成熟的口吻，引導我們正視孕産過程中的挑戰和喜悅。讀它的時候，我總能感受到一種內在的平靜，仿佛找到瞭一個精神上的錨點，讓我無論外界的聲音如何喧囂，都能穩穩地守住自己和寶寶的節奏。這不僅僅是一本工具書，更像是一部能讓人心安的文學作品，值得反復品讀和珍藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀質量簡直是教科書級彆的典範！不是那種廉價的紙張和粗糙的印刷，拿在手裏沉甸甸的，感覺非常有質感。內頁的紙張選用瞭非常柔和的米白色，長時間閱讀也不會覺得眼睛酸澀疲勞，這對需要經常查閱資料的孕媽來說，是個非常貼心的設計。更贊的是，它對圖文的排布簡直是藝術級的處理。你知道，很多育兒書的信息量很大，如果排版不好，就會顯得信息爆炸，讓人抓不住重點。但這本書不一樣，它懂得“留白”的藝術，關鍵信息點會用不同的字體、顔色或者小圖標來突齣，邏輯結構清晰到令人發指。每次我需要查找某個特定孕周的注意事項或者營養建議時，都能迅速定位，效率極高。這種對細節的極緻追求，體現瞭齣版方對讀者的尊重，也讓我對內容本身的專業性更加信任。