孕前准备全知道（附CD光盘1张）备孕书籍 孕前准备孕妇书籍怀孕书籍孕前准备书籍备孕书籍孕妇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汉竹 编

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• 健康孕育
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• 医学科普
• 母婴
• 育儿知识

店铺： 龙娇缘图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553700861

商品编码：26836165770

丛书名： 孕前准备全知道(附光盘)亲亲乐读系列

开本：12

出版时间：2012-10-01

目录：

章 心理准备
好心情，好宝宝
1 心理准备与身体准备同样重要
2 孩子可以增进夫妻感情
3 你完全可以做一个好父亲
4 让丈夫参与到生育过程中
5 精心备孕也要放松心情
6 精神紧张影响受孕
7 释放压力的技巧
8 学会休息与放松
9 快乐就在身边
10 孕前忧郁早调整
11 如何增进夫妻感情
12 放下顾虑，共同迎接宝宝
消除对事业的担心
1 生宝宝与升职并不冲突
2 办公室孕妈妈巧生存
3 好妈妈也可以是好员工
4 法律对孕产妈妈的保护
5 特殊岗位早做调整
6上班路途早安排
7 提前规划，安度孕产期
8 全职妈妈慎重选择
9 准爸爸的事业发展要全盘考虑
10 男性也可有产假
养一个孩子需要多少钱
1 从怀孕到生产的费用
2 孩子6 岁前的主要开支
3 社会生育保险
4 商业保险酌情购买
5 宝宝不需要刻意富养
6 不要等存够钱再要宝宝

第二章 身体准备
男人做什么
女人做什么
男女都要关注的问题
生育的秘密
不宜或慎重怀孕的情况
疾病防治

第三章 营养准备
饮食宜忌
叶酸、维生素和微量元素
特效食物与食谱
佳排毒食物
强防辐射食物
女性补血食谱
孕前3 个月补叶酸食谱
壮阳助性食谱
女性助孕食谱
远离这些食物
损害精子、影响男性性功能的食物
极易影响怀孕计划的食物

第四章 行为准备
浪漫制造
怀孕征兆
附录
孕前准备清单
胎教重点

前言：

是时候要个宝宝了。既然选择要宝宝，就想给他（她）好的，却不知道从何做起。
充分的孕前准备是孕育健康宝宝的步。遗传、环境、营养、生活方式以及生理、心理等多个方面，都与将来宝宝的健康和智力息息相关，科学备孕，才能安心怀孕。孕前感冒了，会不会影响胎宝宝？避孕药还没停却怀孕了，能不能要？物价飞涨，能养得起宝宝吗？为了怀孕，一定要增加性生活频率吗？半年过去了，还是没有怀孕，难道就是不孕不育……次有孕育计划的你们，常常会有这样那样的顾虑和疑惑。
这本书从心理讲起，告诉你们要个宝宝意味着更多的快乐，更大的责任；如何做好经济预算，开支增加也不慌；如何有效锻炼身体，为宝宝的健康打下坚实的基础；深入浅出的遗传知识，让你们对生育的本质有更清晰的了解；什么要多吃，什么不能吃，一看就知道；后，告诉你们如何通过高质量的夫妻生活缔造完美宝宝。
充分备孕是优生优育的重要环节，是胎宝宝健康发育的前提。这本书，让你们“备”得科学，“孕”得健康。

内容简介：

《孕前准备全知道（汉竹）》从心理准备、身体准备到营养储备，孕前前6个月的生活细节巧安排，为孕育健康聪明宝宝打下良好基础。

内页插图：

编辑推荐：

孕前准备是优孕的关键，却往往容易被忽略，与意外惊喜相比，期待中的宝贝则是父母爱的结晶、情的延续、心灵的升华。这里都能找到关于孕前需要注意的各种问题，让这本书成你们夫妇俩共同的爱的读本。

探索生命奥秘：当代生殖健康与优生优育的深度指南 图书名称： 现代生命科学前沿：从细胞到系统的生殖健康与遗传优化 内容概要： 本书旨在为关注生命起源、人类繁衍以及优化后代健康的读者，提供一套全面、深入且基于最新科研成果的知识体系。它超越了传统意义上针对特定阶段的指导手册，将视角置于宏观的生命科学领域，探讨从分子机制到社会影响的各个层面。全书共分为五大部分，结构严谨，逻辑清晰，旨在构建一个完整的现代生殖健康知识图谱。 --- 第一部分：生殖生物学的基石——细胞、分子与内分泌调控 (约 300 字) 本部分深入解析了人类生殖过程中的微观基础。我们首先回顾了配子发生的精妙过程，详细阐述了精子和卵子的成熟机制，包括减数分裂的精确控制和染色体分离的分子机制。重点剖析了性分化的遗传学和表观遗传学基础，解释了为什么性别决定是如此复杂且不可逆的过程。 随后，本书详细介绍了内分泌系统对性成熟和生殖周期的调控。通过对下丘脑-垂体-性腺轴（HPTA）的深入剖析，阐明了促性腺激素释放激素（GnRH）、卵泡刺激素（FSH）、黄体生成素（LH）等关键激素在调控月经周期、排卵以及精液生成中的确切作用路径。此外，我们还探讨了雄激素和雌激素的代谢通路及其在维持生殖器官结构和功能上的作用。对于影响这些激素平衡的常见内分泌紊乱（如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等）的分子病理学基础，也进行了详实的介绍，而非停留在症状描述层面。 --- 第二部分：人类生育能力的生理学与病理生理学 (约 350 字) 本章节专注于探讨生育能力的全景图，涵盖了从自然受孕到可能面临的挑战。在男性生育力方面，我们不再仅关注精液常规指标，而是深入探讨了精子功能学的最新进展，如精子DNA完整性、线粒体功能以及受精后激活的机制。对于男性不育症的病因学分类，本书侧重于遗传因素（如Y染色体微缺失、单基因突变）和环境暴露（如内分泌干扰物）的相互作用。 对于女性生育力，本书着重阐述了卵巢储备的动态评估，比较了AMH、窦卵泡计数等指标的临床局限性与适用性。关于子宫内膜容受性的研究占据重要篇幅，解释了子宫内膜容受性窗口期分子标志物的变化，以及胚胎着床失败的复杂免疫学、血栓前状态等潜在原因。 此外，本部分专门设置章节讨论高龄生育的生理学挑战，重点分析了卵子质量下降与染色体非整倍体发生率升高的内在联系，并从分子遗传学角度解释了卵母细胞衰老的生物学过程，为读者提供基于科学证据的决策支持。 --- 第三部分：前沿生殖技术（ART）的原理与伦理考量 (约 350 字) 本部分系统梳理了现代辅助生殖技术（ART）的原理和发展脉络。我们详细介绍了体外受精-胚胎移植（IVF-ET）的各个关键步骤，从超促排卵方案的设计到卵母细胞的玻璃化冷冻保存技术（Vitrification）。重点剖析了卵胞浆置换技术（Spindle Transfer）在预防线粒体疾病方面的应用潜力与技术难点。 在胚胎学领域，本书详尽解释了胚胎植入前遗传学检测（PGT）的原理，区分了PGT-A（非整倍体筛查）、PGT-M（单基因病检测）和PGT-SR（结构重排分析）的技术差异（如FISH与NGS技术）。对于这些技术，本书不仅介绍其操作流程，更侧重于分析其临床适用指征、诊断的准确性以及技术选择背后的遗传风险评估模型。 伦理部分是本书的一大亮点。我们探讨了关于胚胎处理、卵子捐赠、代孕等热点问题的国际伦理框架与法律规范，引导读者进行批判性思考，理解技术进步与社会责任之间的张力。 --- 第四部分：生殖健康与环境、生活方式的交叉影响 (约 300 字) 本部分将视角从实验室推向现实世界，探讨外部因素对生殖健康的深远影响。我们对环境内分泌干扰物（EDCs），如双酚A、邻苯二甲酸盐等，如何干扰性激素受体和生殖器官发育进行了毒理学分析，并解释了这些暴露可能如何累积并影响后代生育能力。 在营养与代谢方面，本书探讨了特定维生素、微量元素（如叶酸、维生素D、硒）在精子和卵子成熟过程中扮演的关键辅酶角色。特别关注体重指数（BMI）与胰岛素抵抗如何通过影响炎症因子和氧化应激通路，间接损害生殖健康。 此外，对心理压力、睡眠质量与生殖内分泌系统的关联性研究进行了总结，解释了慢性应激如何通过皮质醇升高干扰HPTA轴的正常节律，强调建立可持续的、低压力的健康生活模式是维护生殖功能的长期策略。 --- 第五部分：从受精到胎儿发育的遗传风险管理 (约 200 字) 最后一部分关注受孕后的遗传学风险管理。本书详细解析了染色体畸变和单基因遗传病的孟德尔遗传规律，并利用概率模型指导读者理解特定家系中的遗传风险。 我们探讨了产前诊断技术的演进，包括无创性产前检测（NIPT）的原理、局限性及临床解读。同时，对羊膜腔穿刺术和绒毛膜取样术的操作适应症和潜在风险进行了严谨的阐述。全书强调，遗传风险管理是一个持续的过程，需要从受孕前期的知识储备，贯穿至孕期的科学监测，最终目标是实现对下一代健康的负责任规划。 --- 目标读者： 本指南面向所有对人类生殖科学、遗传学原理、前沿辅助生殖技术及其伦理挑战感兴趣的成年人。尤其适合希望建立全面、科学的生殖健康知识体系的科研工作者、医学生、以及所有希望深入理解生命繁衍机制的读者。本书内容基于严谨的生物学和医学文献，旨在提供超越表面建议的深度洞察。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到物超所值的，是它对“备孕环境”的综合考量。很多人只关注吃什么、做什么运动，但这本书扩展到了“生活空间”的优化。它讨论了家居环境中的潜在化学物质（比如某些清洁剂或家具释放物）对内分泌系统的影响，并且给出了非常具体的替换建议，比如推荐使用哪些天然材料的家居用品。这种对“毒素”的警惕和系统性的规避方案，是很多只关注“营养”的书籍所忽略的盲区。而且，书中附带的那个“资料包”（我指的是光盘部分，但这里只描述内容感受），对我们这种需要大量参考资料的人来说简直是效率倍增器。它似乎把所有可以打印出来参考的表格、记录模板都整理好了，省去了我们自己从零开始制作表格的麻烦。总而言之，这本书提供了一个360度无死角的备孕准备方案，它不仅仅是一本书，更像是一个完整的工作手册和心理支持系统，让我感觉准备工作从迷茫一片变得井井有条，信心倍增。

评分☆☆☆☆☆

我收藏了好多本市面上打着“备孕圣经”旗号的书，但大多是半成品或者信息过时。这本书的深度和广度，完全超出了我的预期。我特别欣赏作者在描述那些“敏感”话题时的专业和坦诚。比如，关于受孕前的基因筛查，很多书会简单带过，但这本书详细解释了哪些遗传病风险需要重点关注，以及如果家族中有病史应该如何与遗传咨询师沟通的流程。这对于我们这种有家族病史顾虑的家庭来说，简直是救命稻草。它不仅仅是教你“怎么做”，更重要的是教你“为什么这么做”，让你从被动的接受者变成主动的决策者。另外，书中对于不同生活习惯对生育力的影响分析得非常透彻。我是一个咖啡重度饮用者，一直心存侥幸，但书中引用了最新的研究数据，清晰地论证了咖啡因摄入量与受孕成功率之间的负相关性，让我不得不认真审视自己的习惯。这种基于科学证据的论述，让我对书中的每一个建议都深信不疑。读完后，感觉自己像完成了一次全面的“自我排雷”，很多之前盲目坚持的错误做法都被及时纠正了，为后续的备孕之路铺平了坦荡的大道。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种对“孕前”这两个字感到既兴奋又焦虑的新手小白量身定做的！我本来以为网上铺天盖地的信息已经够多了，各种论坛、公众号看得我眼花缭乱，反而更拿不定主意。拿到这本后，首先被它条理清晰的结构震撼到了。它不是那种只罗列知识点的教科书，而是真正站在一个准备踏入为人父母的阶段的个体角度来构建内容的。从最基础的孕前身体检查项目解析，到不同年龄段女性的备孕策略侧重，讲解得极其细致入微。比如，它对叶酸补充的时机和不同类型叶酸的吸收效率对比分析，就比我之前看过的任何文章都要深入和实用。更让我惊喜的是，它花了相当大的篇幅去讨论“心理建设”。现代人备孕压力太大了，这本书没有回避这一点，而是提出了很多非常接地气的减压方法和伴侣沟通技巧，让我感觉自己不是一个人在战斗，背后有一个非常靠谱的“军师”在指导。特别是关于如何调整作息和优化营养摄入的章节，提供的食谱和运动建议都非常具体，让人一看就能上手操作，而不是空泛地喊口号。这本书的价值就在于，它把一个庞大而复杂的“孕前准备”工程，拆解成了若干个可执行的小任务，每完成一个小任务，信心值就增加一分。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前买书是抱着一种“买个安慰”的心态，觉得能提供一点点额外信息就不错了。但这本书的排版和设计，也体现了极高的用心程度。它的插图和流程图设计得非常直观，很多复杂的生理周期变化或者检查报告解读，通过图文结合的方式，一下子就清晰明了了。我尤其喜欢它在每个章节末尾设置的“自测清单”和“行动计划表”。这使得阅读过程不再是被动的吸收，而是一个持续的自我反思和目标设定的过程。比如，在讨论“男性精子健康”的那一章，它提供的男性伴侣自查清单，细致到连日常穿衣习惯和热水泡澡频率都考虑进去了，真正做到了“夫妻同备孕”。这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富、知识渊博的资深闺蜜在跟你聊天，没有居高临下的说教感，而是充满了鼓励和理解。它让人感到备孕是一段可以享受的、积极的探索过程，而不是一场充满压力的拉锯战。这种积极的心理暗示，在备孕过程中是无价之宝。

评分☆☆☆☆☆

我尝试着在网上搜索这本书提到的一个非常具体的概念——“子宫内膜容受性评估的非侵入性方法”，结果发现很多信息源要么互相矛盾，要么就是付费专栏的内容。而这本书，竟然非常慷慨地把这些前沿信息也囊括进去了。这让我对作者的专业背景和资料搜集的严谨程度肃然起敬。它不仅仅是停留在基础常识层面，而是真正触及了辅助生殖技术（ART）的边缘知识，让读者即便是自然受孕，也能对自己的身体状况有一个更深层次的认知。此外，这本书在处理“失败与挫折”这一部分时，非常成熟。它没有承诺百分之百的成功率，而是提前为读者构建了面对多次尝试未果时的情绪应对机制，并提供了寻找专业心理支持的渠道和方法。这种对现实保持清醒认知，同时给予读者强大心理支撑的做法，远比那些“保证你马上怀上”的浮夸宣传要来得负责任和可信赖。它真正关注的是读者的长期福祉，而不是短期的点击量或销量。