协和怀孕40周+孕产期营养同步全书（套装，共2册）孕期营养 孕期饮食 二胎宝典 孕期知识 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 1

ISBN：9787553765006

商品编码：26834489532

丛书名： 协和怀孕40周孕产期营养同步全书

 

备孕、怀孕、坐月子，你真的知道怎么吃吗？协和营养专家，从专业角度解读孕产期各阶段的营养补充，教你如何吃，不超重、远离不健康饮食、预防云插旗不适、产后迅速瘦身。

北京协和医院知名妇产科专家，极大限度地解决你孕期护理和胎儿养护的问题，从保健、营养、产检到运动、胎教、分娩……将怀孕40周发生的一切囊括书中。

书名：《协和孕产期营养同步全书》	出版社：江苏凤凰科学技术出版社
价格：39.80元	出版时间：2016年7月
作者：陈伟 编著	简介：  陈伟,毕业于青岛大学医学院医学营养系,现任北京协和医院肠外肠内营养科负责人，内分泌硕士学位。副主任医师，北京协和医学院硕士导师。现任中国医师协会营养医师专业委员会副主任委员；中国营养学会临床营养分会副主任委员，中华医学会肠外肠内营养学分会老年学组副组长、青年委员会副主任委员，参加国家十五、十一五、十二五课题研究工作。发表学术论文二十余篇，SCI收录6篇，撰写科普书籍近二十部。
ISBN： 978-7-5537-6500-6	开本：12开   印张：20
装帧：平装	纸张：80克轻涂
印刷时间：2016年7月	版次、印次：第1版，第1次印刷
中图法分类号：R153.1	页数、字数：240页，200千字

 

书名：《协和怀孕40周同步全书》	出版社：江苏凤凰科学技术出版社
价格：39.80元	出版时间：2016年7月
作者：马良坤 编著	简介： 北京协和医院妇产科教授，硕士生导师，博士。1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对生理和病理产科的诊断、治疗、围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担北京市科委及北京市委组织部以及国家卫计委、教育部、国家“十五”、“十一五”及北京协和医院、北京协和医学院的课题多项，同时承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。
ISBN：978-7-5537-6103-9	开本：12开   印张：20
装帧：平装	纸张：80克轻涂
印刷时间：2016年7月	版次、印次：第1版，第1次印刷
中图法分类号：R715.3	页数、字数：240页，200千字

 

内容简介：

《协和怀孕40周同步全书》介绍了准备怀孕的妇女和孕产妇在孕前、孕期和分娩过程中所遇到的各种问题，包括去医院检查、饮食营养、疾病防治、孕期保健、胎教教程以及临产、产后注意事项以及准爸爸在妻子怀孕前后需要了解和参与的事情。更可贵的是，本书按妊娠40周排列，讲述胎儿发育、孕妈妈变化，哪些是正常的生理现象，哪些是值得注意的异常情况。了解了这些知识，孕妈妈就能够安全地度过孕期，顺利地生下健康的宝宝。

 

《协和孕产期营养同步全书》可以让你在妇产专家的引导下，了解各种蔬菜、水果、鱼类、肉类、坚果类食物，在孕前期、孕早期、孕中期和孕晚期的不同营养价值，轻松完成分娩，孕育出体魄强健、头脑聪明的宝宝；在保健医师的指导下，根据孕期所需的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，烹调出营养膳食，重塑产后苗条身段。如果你还没有完全了解这些孕产营养知识，如果你还不知怎样利用营养轻松分娩，如果你还不确定产后如何恢复苗条身材，那么这就是你需要的同步营养方案。

 

 

 

《孕育生命：从备孕到产后恢复的科学指南》 全方位覆盖备孕、孕期、分娩及产后黄金期的权威医学与生活指导 本书并非关于“协和怀孕40周+孕产期营养同步全书”的介绍或替代品，而是致力于提供一个更宏大、更全面的生命孕育蓝图。它整合了现代医学的最新研究成果与数千年的人类智慧，旨在为所有计划怀孕、正在孕育生命或已经成为新手父母的家庭，提供一套详尽、实用且充满人文关怀的科学操作手册。 --- 第一部分：生命的序章——科学备孕与身体预备（约400字） 目标：打造最佳受孕环境，降低风险，提升生命质量的起点。 在迎接新生命之前，身体的准备工作至关重要。本书开篇便深入探讨了“黄金受孕窗口期”的精准计算方法，超越了传统的日历推算，融入了荷尔蒙周期监测、基础体温曲线的精细解读以及现代生育力评估技术（如AMH值的初步解读）。 1. 优化双方的生育力： 详细分析了男性精子质量（活力、形态、数量）如何影响受孕几率和胚胎健康。针对女性，从卵巢储备评估到子宫环境的优化，提供了详尽的非药物干预方案，包括特定营养素（如辅酶Q10、肌醇等）的补充时机与剂量建议，而非仅仅关注孕期的营养。 2. 慢性病的管理与遗传风险筛查： 针对现代社会日益普遍的甲状腺功能异常、胰岛素抵抗等亚健康状态，本书提供了孕前个性化的管理方案，确保在受孕前将这些因素的负面影响降至最低。同时，系统性地介绍了夫妻双方应进行的遗传病筛查项目（如地中海贫血、染色体检查等）的重要性及实施步骤，帮助家庭提前识别潜在风险。 3. 心理调适与压力释放： 备孕过程往往伴随焦虑。本部分特别设置了“心理韧性训练”章节，教授科学的放松技巧（如正念冥想、呼吸训练），帮助夫妻建立积极的心态，将备孕期视为共同成长的旅程，而非一场压力测试。 --- 第二部分：孕育奇迹——孕程动态与胎儿成长里程碑（约600字） 目标：精准掌握每周的生理变化，应对孕期特有的挑战，促进胎儿全脑发育。 本书摒弃了简单的时间轴罗列，转而聚焦于每一孕周内，母体和胎儿之间发生的“关键对话”。内容聚焦于孕期的生理适应性变化及常见非营养性管理策略。 1. 母体适应与功能性调整： 深入剖析了妊娠对心血管系统、呼吸系统、内分泌系统的重塑过程。例如，如何区分正常的妊娠反应（如晨吐、水肿）与需要警惕的病理性信号（如先兆子痫的早期迹象）。本书强调了孕期运动的“安全性与有效性”，提供了不同孕期适宜的拉伸、力量训练和盆底肌锻炼的详细图解，这不同于单纯的食谱指导。 2. 胎儿结构与功能发育的深度解析： 结合最新的产科影像学知识，本部分详细描述了胎儿从受精卵到足月儿的形态学和神经学发展。重点关注胎儿的“听觉发育”、“触觉敏感期的建立”以及“早期视觉系统的成熟过程”，并据此提出了非营养干预的刺激方法（如特定频率的声音刺激、抚触手法）。 3. 应对孕期常见困扰的非药物策略： 睡眠障碍： 提供了针对孕妇体位调整（如左侧卧位的科学支撑点）、失眠的认知行为疗法（CBT-I）的简化应用。 皮肤与骨骼变化： 详细介绍了孕期瘙痒、妊娠纹的成因分析，以及基于皮肤屏障修复的护理方案，而非仅推荐特定品牌的护肤品。 情绪波动管理： 识别孕期抑郁和焦虑的细微差别，并指导如何构建有效的支持网络，何时寻求专业的心理干预。 --- 第三部分：分娩的艺术与科学——生产准备与决策制定（约300字） 目标：赋权准父母，使其能够根据自身情况，做出最明智的分娩选择。 本书将分娩视为一个自然但需要充分准备的生理过程。它着重于提供决策支持工具，而非推崇某一种特定的分娩方式。 1. 临产信号的精确识别： 详细区分了“假性宫缩”与“真临产”的关键区别，并制定了“何时去医院”的清晰流程图。 2. 分娩方式的选择与准备： 客观呈现了阴道分娩（包括导乐分娩支持）和剖宫产的适应症、流程、风险与益处。尤其详细阐述了“无痛分娩”的原理、流程及潜在影响，帮助产妇在疼痛管理上做出知情选择。 3. 产程中的有效应对技巧： 提供了分娩镇痛中的呼吸控制法、拉玛泽呼吸法的高阶应用，以及在不同产程阶段（潜伏期、活跃期、扩张期）中，家属如何通过按摩、言语支持来帮助产妇减轻疼痛和建立信心。 --- 第四部分：产后世界的重构——母婴合奏与自我恢复（约250字） 目标：支持新手父母度过“第四孕期”，实现生理与角色的平稳过渡。 产后不仅是婴儿的恢复期，更是母亲身心进行“二次重塑”的关键阶段。 1. 产后生理修复与复健： 聚焦于子宫复旧、激素水平的正常回落，以及盆底肌功能的恢复训练。提供了针对腹直肌分离的早期评估方法和渐进式康复练习，这是保障长期核心稳定性的基础。 2. 新手父母的协同角色建立： 提供了关于夜间照护、新生儿安抚技巧（如“五S”安抚法）的实操指导，强调父亲在照护中的主动参与，建立“团队育儿”模式。 3. 心理过渡与自我关怀： 讨论了“婴儿蓝调”与产后抑郁的鉴别，并提供了实用、可操作的自我心理调适计划，鼓励母亲在照顾他人的同时，不忽视自身的休息和社交需求。 --- 结语： 《孕育生命：从备孕到产后恢复的科学指南》是一部着眼于生命周期全景的百科全书。它提供的是一套系统性的、跨学科的、以科学证据为基础的行为指导框架，帮助每一个家庭以最健康、最积极的心态，迎接和抚育新生命的到来。本书的内容深度、广度及实用性，旨在成为您在整个孕育旅程中，值得信赖的临床思维伙伴。

评分☆☆☆☆☆

作为一位对孕期细节有“偏执”倾向的准爸爸，我买这本书的初衷是想更好地协助太太管理孕期生活。没想到，它对于男性读者的友好度也超乎我的想象。书中有些章节是专门写给“准爸爸”的角色定位和如何分担孕期压力的，这让我找到了参与感，不再是站在一旁干着急。尤其是关于孕晚期和分娩准备的部分，它详细描述了产前课程的内容，以及家属在产房内应该如何提供支持，甚至连如何准备医院待产包都列出了清单，细致到连袜子和充电线的数量都有建议。这让我感觉自己不仅是营养的“监督者”，更是整个孕期体验的“协作者”。这本书成功地将孕育生命的过程，从一个“女性的孤单挑战”转化成了一场“夫妻共同的精彩冒险”，这种共同成长的体验，比任何昂贵的礼物都珍贵。

评分☆☆☆☆☆

我怀二胎，本来以为驾轻就熟，结果发现现在的孕期建议和十年前大相径庭，很多老观念都过时了。特别是在二胎备孕阶段，我更关注如何均衡调理身体，为迎接二宝打好基础。这套书的优势就在于它的全面性和与时俱进。它不仅涵盖了营养学的基础知识，还深入探讨了孕期常见的小毛病，比如孕期水肿、贫血的应对策略，以及如何科学地选择保健品。我特别欣赏它对“同步”概念的强调，意味着它不是孤立地讲营养，而是将营养摄入与胎儿发育的周数紧密结合起来。比如，到了孕中后期，它会非常清晰地指出这个阶段宝宝的大脑和骨骼发育需要哪些关键营养素，并给出相应的食谱建议，避免了盲目进补或营养失衡。我把书里的时间表对照着我的孕周来阅读，每到新阶段，心里就特别踏实，感觉自己对宝宝的成长进度了如指掌，这种掌控感对于追求效率的职场妈妈来说，简直是无价之宝。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最担心的就是产后恢复和宝宝的初期喂养衔接问题，总觉得怀孕结束了，战斗才刚刚开始。这套书的“40周+”的标题果然名不虚传，它非常贴心地把内容延伸到了产后坐月子的营养恢复上。它不像其他书那样在宝宝出生后就戛然而止，而是给出了针对产后体力恢复、母乳分泌促进的详细食谱方案，这对我这种计划母乳喂养的妈妈来说，提供了极大的心理建设。它强调产后营养的循序渐进，从恶露排出到乳汁分泌高峰期的营养侧重，逻辑清晰，让人可以有条不紊地进行自我调养。阅读下来，我深刻体会到，一次健康的怀孕，是一个从备孕到生产再到产后恢复的完整闭环，而这套书，正好完整地构建了这个闭环，让我对接下来的挑战充满信心，而不是无助感。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定制的！从备孕开始，我就对孕期的种种变化感到既兴奋又忐忑，生怕自己哪个环节没做好。拿到这套书后，简直如获至宝。它没有那种高高在上的说教感，而是用非常贴近生活、幽默风趣的语言，一步步把我领进了孕期的知识殿堂。特别是关于孕早期的反应和情绪波动那块儿，写得太真实了，读完感觉自己被深深理解了，那种“原来大家都这样啊”的释然感，比任何安慰都管用。书里对孕期体重管理的建议也极其实用，不是简单粗暴地告诉你“不能吃这个”，而是结合不同阶段的身体需求，给出了很多既能满足口腹之欲又不会超标的“曲线救国”妙招。我本来还担心食谱会很复杂，需要很多稀奇古怪的食材，没想到大部分食材在普通超市都能买到，操作性极强，周末我就尝试做了两道推荐的补品，老公都夸赞味道很棒，这极大地增强了我自己下厨的信心。这本书真的让我觉得孕期不再是一场充满未知的冒险，而是一场有详尽地图指引的精彩旅程。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上关于孕期营养的书籍多如牛毛，很多都写得过于学术化，充斥着各种复杂的生化名词，让人望而却步。但这套书的排版和设计明显是下了功夫的。色彩搭配柔和，图文并茂，关键是那些关键信息点都用醒目的方式标注了出来，即使是碎片时间阅读，也能快速抓住重点。我个人是比较注重“食疗”的实践派，这本书里关于不同体质孕妇的食补方案，简直是教科书级别的指导。比如针对我这种偏湿热的体质，它给出的清淡食谱和烹饪方式，不仅解决了孕吐带来的食欲不振问题，还明显改善了我的肠胃负担。我甚至把里面的“孕期营养素速查表”打印出来贴在了厨房冰箱上，每天做饭前扫一眼，非常直观。它让我明白了，吃得健康不等于吃得无味，关键在于搭配和烹饪技巧的调整，这份实用主义的态度，是我最欣赏它的地方。