正版 养胎养身100道孕妈咪素食餐 孕期营养全指南 催乳美颜育儿书婴儿早中晚餐怀孕妇坐月子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 情深似海图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266796

商品编码：26811966406

丛书名： 养胎养身100道孕妈咪素食餐

商品参数

书名：养胎养身100道孕妈咪素食餐（素食妈咪养胎好选择，营养均衡才重要）

作者：孙晶丹著

ISBN ：9787537266796

出版社：新疆科技卫生出版社

出版时间：2016-11-01

印刷时间：2016-11-01

字数：54000字

页数：144页

开本：24开

包装：平装

重量：g

定价：29.80元

内容简介

素食人口一直在孕妈咪族群中占有一定的比例，本书从不同月份素食孕妈咪所需营养素入手，分为孕期一二月、孕期三四月、孕期五六月、孕期七八月、孕期九十月几大单元，大量收录专为该月份营养素量身打造的精选食谱，并附有清楚步骤图及15道二维码，让读者通过书籍便能轻松学会美味又健康的孕期料理！另外，本书还特别收录了一至四十周的孕期小常识及给准爸爸的话。

作者简介

硕士，高级营养师、国际药膳师。毕业于白求恩医科大学及华中科技大学硕士研究生班，深圳市营养培训创始人之一。从事临床营养、学生营养工作多年，在营养、运动、心理、药膳及养生等综合自然疗法上有着独特的见解和丰富经验。

《婴幼儿早期智力开发与亲子关系构建指南》 书籍简介： 本书深入探讨了婴幼儿生命早期（0-3岁）的认知发展规律、关键的智力激发点，以及如何通过高质量的亲子互动来奠定健康人格与情感联结的基础。我们摒弃了片面追求“超前教育”的焦虑，聚焦于如何顺应婴幼儿的生理和心理发展阶段，提供科学、适宜的刺激与支持。 第一部分：理解0-3岁的大脑“黄金期” 本部分详述了婴幼儿大脑神经元连接的惊人速度与可塑性。我们从神经科学的角度出发，解析了感官输入（视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉）对大脑皮层发育的具体影响。重点阐述了“经验塑造大脑”的原理，强调早期环境的丰富性、稳定性和安全性是构建稳固认知结构的关键。 感觉统合与环境的互动： 详细介绍了婴儿如何通过运动、触摸和探索来建立空间感、平衡感和身体图式。提供了居家环境中易操作的感觉刺激活动，例如不同材质的爬行垫选择、安全的抓握玩具推荐等。 语言萌芽与沟通的基石： 探讨了从咿呀学语到理解复杂指令的语言发展里程碑。强调了“回应性交流”（Responsive Caregiving）的重要性，即父母如何通过眼神接触、模仿声音和即时回应，来促进婴儿的语言理解和表达欲望。书中提供了丰富的“对话游戏”和“亲子共读”的实用技巧，而非仅仅是词汇的灌输。 第二部分：认知能力的关键发展支柱 本章着重于培养婴幼儿的早期逻辑思维、问题解决能力和注意力集中能力，这些是未来学习能力的核心。 对象恒存与因果关系的建立： 通过大量的日常场景模拟，指导家长如何利用简单的“藏猫猫”游戏、积木搭建和简单的物理实验（如物体下落），帮助宝宝理解世界的稳定性和事件之间的关联性。 精细动作与手眼协调： 强调精细动作训练不仅仅是为写字做准备，更是认知发展的重要媒介。提供了从抓握小颗粒到使用大勺子吃饭等不同月龄段适宜的动作训练游戏，强调过程中的安全与乐趣。 专注力的“慢培养”： 鉴于现代信息碎片化的挑战，本节提出了“低干扰环境”的重要性。指导父母如何逐步延长宝宝的专注时间，例如通过设置专门的“安静时间”或进行需要持续操作的简单任务（如穿珠子、分类），而非依赖电子屏幕的快速切换刺激。 第三部分：构建安全依恋与情商基础 智力发展必须建立在健康的情感联结之上。本部分将亲子关系视为智力发展的“温床”，详细论述了依恋理论及其在日常生活中的实践。 安全依恋的建立与维护： 区分了安全型、回避型和矛盾型依恋的特征。提供了全天候的情感支持策略，例如如何正确地处理宝宝的哭泣、分离焦虑以及情绪爆发（Tantrums）。重点讲解了“情绪命名”和“共情接纳”的技巧，帮助幼儿认识和调节自己的情绪。 社交技能的初步萌芽： 阐述了从“平行游戏”到“合作游戏”的过渡过程。指导父母如何引导幼儿学会分享、轮流和理解他人的感受，为日后的集体生活做好铺垫。 自主性与界限的平衡： 探讨了“我来做！”（"Me Do It!"）阶段的特点。提供了支持幼儿独立探索（自主性）的同时，设置清晰、一致且温和界限的方法，培养其自律性和责任感。 第四部分：父母的角色定位与自我照护 我们坚信，父母的心理健康和教养知识是孩子早期发展的决定性因素。 正念育儿（Mindful Parenting）： 鼓励父母放慢节奏，觉察自己在养育过程中的反应模式和潜在的焦虑。提供了每日简短的“暂停与观察”练习，帮助父母在压力下保持冷静和一致性。 科学育儿观的建立： 澄清了关于早期教育的常见误区和流行的“育儿神话”。强调基于证据的实践，鼓励家长保持开放的学习态度，但坚守适合自己家庭节奏的原则。 伴侣协作与育儿分工： 探讨了夫妻双方在支持幼儿发展中的互补角色，以及如何有效沟通育儿理念上的差异，共同营造稳定和谐的家庭氛围。 本书的特色在于其高度的实践性，所有理论都转化为厨房、客厅和卧室中即可实施的具体活动和对话范例，旨在帮助家长成为孩子生命中最有效、最富爱心的“首席学习官”。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的价值远超其售价，尤其是它对“美颜”和“育儿”这两个附加主题的处理，非常精彩。很多孕期食谱只关注了孕妈和宝宝的健康，却忽略了妈妈产后恢复的“颜值”需求。这本书里有一系列针对改善肤色、预防妊娠纹的食谱，这些食谱往往富含天然的抗氧化剂，让人在吃得健康的同时，也能感受到身体由内而外的焕新。我尝试了其中的几款“胶原蛋白助推饮品”（虽然是素食配方），坚持了一周，感觉皮肤的紧致度和光泽度确实有了可见的改善。至于育儿方面，虽然它不是一本专业的育儿书，但它将“吃”与“养”紧密结合，比如关于如何通过母乳将营养物质传递给宝宝的讨论，让我对母乳喂养有了更深层次的理解。它强调的不是简单地“喂饱”，而是“高质量的滋养”，这种注重细节和整体健康的理念，是这本书最打动我的地方。总而言之，这是一本集营养学、生活美学和实用操作于一体的宝藏书籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计风格，让我有一种在翻阅一本高端生活杂志的感觉，而不是一本传统的育儿或食谱书。它的色彩运用非常克制且高级，大量留白的设计让重点突出，阅读起来毫不费神。我尤其欣赏它在食材替换上的灵活性说明。作为生活在不同地域的人，我们很难保证所有食材都能轻易获得，这本书很体贴地在每道菜旁边都标注了“可替换食材建议”，比如用藜麦替换糙米，用香菇代替某些菌类，这种实用的指导，极大地增强了食谱的适用范围。我家里有几个对特定豆类过敏的亲戚，以往我买食谱都要小心翼翼地避开所有涉及的食材，而这本书的素食基础让食材选择变得相对简单，而且提供的替代方案非常专业。另外，书中关于“婴幼儿辅食添加”的那一小节，虽然篇幅不长，但它的时间线划分和食物泥的制作方法描述得非常细致，让我对未来如何过渡到宝宝的辅食阶段有了一个清晰的蓝图，这份前瞻性规划，对我来说价值不菲。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷，其实是希望找到一些能让我坐月子期间也能轻松操作的食谱。因为传统坐月子的食谱往往油腻且单一，对于习惯了清爽口味的我来说，实在难以接受。这本书在这方面给了我巨大的启发。它清晰地划分了孕期不同阶段的食谱需求，从怀孕初期到足月，再到产后恢复期，调整得非常科学。我特别关注了关于“下奶”的部分，书中推荐的几款催乳汤，都不是那种需要长时间炖煮的复杂老火汤，而是融入了许多现代营养学的概念，比如富含卵磷脂和膳食纤维的搭配。我个人觉得，产后身体虚弱，精力有限，食谱的“可操作性”比“复杂性”重要一百倍，而这本书完美地平衡了这两点。它提供了很多“一锅出”的懒人食谱，让我这位疲惫的新手妈妈也能轻松搞定营养餐。更让我感到贴心的是，书中还穿插了一些关于产后情绪调适的小贴士，这些内容虽然不是硬性的食谱，但却为整本书增添了人情味，让人感觉作者真的是从孕妈咪的整体福祉出发来构建内容的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当吸引人，那种柔和的色调和清晰的字体搭配，一下子就让人觉得这本书是关于健康和温馨的。我特别喜欢它在排版上的用心，那些小插图和图表都非常直观，让我在翻阅的时候感觉很轻松，不会有那种面对厚厚教科书的压迫感。尽管我只是一个初次接触素食的准妈妈，但这本书的讲解方式非常平易近人，它没有用太多生僻的营养学名词来吓唬人，而是用非常生活化的语言告诉我们，如何将各种时令蔬菜和豆类巧妙地融入到日常三餐中。比如，它介绍的那几款“元气早餐”，我试着做了几次，制作过程简单到令人发指，但效果却出奇地好，早上起来感觉整个人都轻盈了不少。而且，书里对食材的处理建议也特别细致，即便是像我这种厨房新手，也能轻松掌握火候和调味的窍门。这本书给我的第一印象是，它不仅仅是一本食谱集，更像是一位温柔的营养师，手把手教你如何在孕期吃得开心又安心。我还在书里发现了几种我以前从未尝试过的食材搭配，它们不仅味道惊艳，而且查阅后面的营养分析，发现对宝宝的发育特别有益，这种知识和美味的双重收获，真的让人很惊喜。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对“孕期素食”这个概念是抱有十二分的怀疑态度的，总觉得光吃素，营养会不会跟不上？毕竟身边总有过来人说，怀孕就得大鱼大肉补着才行。然而，这本书彻底颠覆了我的固有观念。它不是那种空洞地喊“素食最好”的宣传册，而是用非常扎实的对比和解释，说明了植物性食物中那些丰富的叶酸、铁质和优质蛋白的吸收率其实非常高，只要搭配得当，完全可以满足孕期对能量和微量元素的需求。让我印象深刻的是其中一个章节，专门讲解了如何通过不同颜色的蔬菜来全面补充维生素，那种“吃彩虹”的概念非常形象。我尤其欣赏作者在设计食谱时所考虑到的“孕期反应”。比如，针对孕早期容易孕吐的阶段，书中提供的那些清淡、易消化的汤水和粥品，简直是雪中送炭。我试着做了书中推荐的“姜汁山药泥”，不仅成功地缓解了我的恶心感，连我老公都抢着吃了好几碗，可见其美味程度绝非一般。这本书的深度在于，它不仅教你“做什么”，更教你“为什么这么做”，这种知识性的支撑，让我在选择食物时更有底气和信心。