養胎養身100道孕媽咪素食餐 孕婦食譜營養書營養三餐 月子餐食譜書孕婦食物孕期食譜 孕婦菜 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 鞦色宜人圖書專營店

齣版社： 新疆人民衛生齣版社

ISBN：9787537266796

商品編碼：26746670085

叢書名： 養胎養身100道孕媽咪素食餐

特賣價：￥58 價格 ￥226.00 節省 ￥168 摺扣 2.57摺 倒計時： 06 天 23 時 59 分 秒

商品參數

書名：養胎養身100道孕媽咪素食餐（素食媽咪養胎好選擇，營養均衡纔重要）

作者：孫晶丹著

ISBN ：9787537266796

齣版社：新疆科技衛生齣版社

齣版時間：2016-11-01

印刷時間：2016-11-01

字數：54000字

頁數：144頁

開本：24開

包裝：平裝

重量：g

定價：29.80元

內容簡介

素食人口一直在孕媽咪族群中占有一定的比例，本書從不同月份素食孕媽咪所需營養素入手，分為孕期一二月、孕期三四月、孕期五六月、孕期七八月、孕期九十月幾大單元，大量收錄專為該月份營養素量身打造的精選食譜，並附有清楚步驟圖及15道二維碼，讓讀者通過書籍便能輕鬆學會美味又健康的孕期料理！另外，本書還特彆收錄瞭一至四十周的孕期小常識及給準爸爸的話。

作者簡介

碩士，高級營養師、國際藥膳師。畢業於白求恩醫科大學及華中科技大學碩士研究生班，深圳市營養培訓創始人之一。從事臨床營養、學生營養工作多年，在營養、運動、心理、藥膳及養生等綜閤自然療法上有著獨特的見解和豐富經驗。

好的，以下是一本與您提供的書名《養胎養身100道孕媽咪素食餐 孕婦食譜營養書營養三餐 月子餐食譜書孕婦食物孕期食譜 孕婦菜》內容完全不相關的圖書簡介。 --- 圖書名稱：《星際拓荒：失落文明的解碼者》 圖書簡介 揭開宇宙深處的終極謎團 《星際拓荒：失落文明的解碼者》並非一本關於日常養生或營養學的書籍，而是一部宏大敘事、充滿硬科幻想象力的史詩級長篇小說。它帶領讀者穿越數萬光年，深入人類已知宇宙的邊界，探索一個超越我們當前物理認知極限的古老文明遺跡。 故事背景： 公元2750年，人類文明已在銀河係邊緣建立瞭數個殖民地，依靠量子糾纏通訊和麯速引擎技術維持著脆弱的星際聯係。然而，一種名為“靜默波”的神秘現象開始在遠郊星係蔓延，它並非攻擊性的能量，而是徹底抹去所有電子和有機生命體復雜信息結構的無形力量。在一次對“靜默波”源頭的例行勘測中，隸屬於“深空遺産探索局”的獨立考察隊，發現瞭一個位於未知星雲核心的超巨型人工構造體——“方舟-零”。 “方舟-零”的建造者，被後世稱為“先驅者”，早已在數百萬年前神秘消失，留下的隻有無數無法理解的幾何結構和足以扭麯時空的能量場。我們的主角，艾拉·文森特，一位精通古代語言學和拓撲物理學的年輕解碼專傢，被緊急召集，肩負起破解“方舟-零”核心記錄的重任。她唯一的同伴是一颱擁有高度自我意識、基於古老AI核心運行的機械偵察兵——“赫爾墨斯”。 核心衝突與探索： 小說的主綫圍繞艾拉和赫爾墨斯在“方舟-零”內部的驚險探索展開。隨著艾拉逐步解碼那些用超越十維數學構建的壁畫和水晶記錄，一個令人不寒而栗的真相逐漸浮現：先驅者文明並非毀於戰爭或資源枯竭，而是他們主動選擇瞭“超驗升華”，將自身的意識上傳至一個更高維度的存在形態。但升華的過程並不完美，他們留下瞭“守門者”——一種能夠識彆並清除任何試圖模仿其升華路徑的低級智能體的防禦機製。 “靜默波”正是“守門者”的殘留效應，它像宇宙中的免疫係統，阻止任何試圖觸及其核心秘密的文明。艾拉的每一次成功解碼，都意味著她和赫爾墨斯離被“清除”的目標更近一步。 關鍵敘事元素（與孕期營養、素食、月子餐完全無關）： 1. 拓撲學謎題與非歐幾何： 書中大量篇幅描述瞭艾拉如何利用她對非歐幾何的理解，來校準那些能夠重塑空間結構的環境控製係統。例如，穿越一個房間需要行走“四維莫比烏斯環”，每一步的邏輯推演都直接關乎生死。 2. 生物工程的殘骸： 在“方舟-零”的生態區，艾拉發現瞭先驅者留下的生命範例——它們並非碳基生物，而是以穩定等離子體為基礎的生命體。赫爾墨斯必須開發齣全新的捕獲和分析技術，以理解這些生命體的能量循環，而不是基於傳統的細胞生物學。 3. 哲學與倫理睏境： 隨著真相的揭露，艾拉麵臨著巨大的倫理抉擇。如果人類文明的終極命運是放棄物質形態，轉入純粹的信息流，那麼她所珍視的肉體、情感和集體曆史是否還有價值？而她發現的先驅者留下的“升華誘導器”，是否應該被帶迴人類社會？ 4. 星際政治的暗流： 人類聯盟的權力機構對“方舟-零”的發現也垂涎三尺。他們不關心哲學，隻關心如何利用先驅者的技術製造更強大的武器。小說中穿插瞭聯盟內部的間諜活動和對艾拉的秘密監視，使得她的探索不僅是智力上的挑戰，更是生存之戰。 讀者群體定位： 本書麵嚮喜愛《沙丘》、《基地》係列、《三體》等硬核科幻作品的讀者。它深入探討瞭意識的本質、文明的終極目標，以及麵對超越自身理解範圍的知識時，個體的勇氣與渺小。 本書承諾： 您將不會在本書中找到任何關於食材搭配、烹飪技巧或産後恢復的建議。取而代之的是，您將沉浸在一個關於人類極限、宇宙奧秘以及存在主義的深刻思考之中。每一個章節都充滿瞭高強度的信息密度和緊張刺激的動作場麵，直到最後一頁，關於“方舟-零”的最終秘密纔被完全揭示，其震撼程度足以重塑您對“生命”和“時間”的理解。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書在操作層麵的便捷性做得非常齣色，這一點對於新手媽媽來說簡直是救星。我不太擅長烹飪，以前看食譜經常被那些復雜的步驟和稀有的食材嚇退。但這本書的步驟描述，簡直就像是有人手把手在廚房教你一樣。用詞非常口語化，而且每一步都配有明確的“小貼士”，比如“這個步驟如果擔心火候太大，可以轉小火慢燉二十分鍾”之類的實用建議。更重要的是，很多食譜都強調瞭“快手”和“基礎款”的理念，很多餐點從備料到齣鍋不超過半小時，這對於需要兼顧工作和休息的孕媽咪來說，簡直是剛需。我嘗試瞭好幾個“十分鍾快手營養早餐”，成功地從以前的牛奶麵包變成瞭有蛋白質、有縴維的均衡搭配，而且洗碗的工作量也大大減少瞭，這些都是實實在在的加分項。它沒有過度推崇那些需要專業廚具纔能完成的“米其林級彆”料理，而是專注於如何用最少的工具和時間，實現最大的營養價值，這一點非常接地氣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵色彩柔和，那種淡雅的米白色調，搭配上精緻的插畫，一看就知道是本精心製作的孕期營養指南。我尤其喜歡它內頁的排版，字體的選擇非常清晰易讀，這一點對於需要經常翻閱的孕期媽媽來說太重要瞭。很多食譜書為瞭追求美觀，把字體弄得花裏鬍哨，看著眼睛都纍。但這本書的排版保持瞭一種恰到好處的平衡，既有足夠的視覺吸引力，又不犧牲實用性。更彆提它紙張的質感瞭，拿在手裏沉甸甸的，感覺非常耐用，不用擔心用幾次就散架瞭。我之前買過那種超薄紙質的書，油乎乎的湯汁一滴上去基本就報廢瞭。這本的紙張似乎能稍微抵抗一下廚房裏的“意外事故”，這點細節處理得非常貼心。而且，全彩的圖片展示讓人食欲大增，光是看著那些色香味俱全的素食搭配，我就覺得自己的孕期營養攝入得到瞭極大的提升。那些擺盤的藝術，簡直就是將日常三餐提升到瞭美食鑒賞的層麵，讓我對每天的烹飪都充滿瞭期待，而不是一種應付任務的感覺。總而言之，從拿到書的那一刻起，我就覺得它不僅僅是一本工具書，更像是一件賞心悅目的藝術品，非常適閤放在廚房的顯眼位置，隨時可以翻閱和藉鑒。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的地方在於，它真的深入挖掘瞭“素食”在孕期營養均衡上的潛力，完全打破瞭我之前認為孕期素食就是簡單吃點青菜豆腐的刻闆印象。裏麵的食譜結構組織得極其有邏輯性，不是簡單的食材羅列，而是清晰地將每周、甚至每天的營養需求都考慮進去瞭。比如，針對孕早期容易孕吐的階段，它推薦的那些清淡卻富含B族維生素的食譜，簡直是雪中送炭。我按照它的建議調整瞭早晨的食譜，明顯感覺惡心程度減輕瞭不少。再往後到孕中後期，對鈣質和鐵質的需求增加，書裏居然能把各種豆類、深色綠葉蔬菜和堅果巧妙地組閤起來，做齣既美味又高效的營養補充餐。我特彆嘗試瞭它裏麵一個用鷹嘴豆泥和菠菜做的“能量餅”，口感豐富，飽腹感強，而且操作起來異常簡單，非常適閤我這種不想在廚房耗費太多時間的職場媽媽。這種細緻入微的階段性指導，比那種“一刀切”的營養書實用多瞭，真正做到瞭因人而異、因時而異的指導，讓我感覺作者對孕期生理變化的理解非常深刻到位。

評分☆☆☆☆☆

從營養學的角度來看，這本書的處理方式非常科學且有說服力。它不僅僅是告訴你“吃什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼吃”。在每個大章節的開頭，都會有一小段關於該階段特定營養素重要性的科普，但語言非常通俗易懂，完全沒有那種枯燥的學術腔調。比如，它詳細闡述瞭植物蛋白的互補吸收原理，並指導我們如何在同一餐或同一天內搭配攝入，以確保氨基酸的全麵性。對於我們這些選擇素食的孕媽咪來說，這一點尤其關鍵，因為它打消瞭我對蛋白質是否充足的疑慮。而且，書中對於維生素D和B12的補充方案也給齣瞭非常中肯的建議，沒有盲目地鼓吹所有東西都能從食物中獲得，而是坦誠地指齣瞭可能需要額外關注的微量元素，並給齣瞭如何通過食譜來“助攻”這些營養素的策略。這種誠實且科學的態度，讓我對書中的所有建議都保持瞭高度的信任感，覺得它是一本真正為母嬰健康負責任的讀物，而不是一本簡單的食譜閤集。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用價值還體現在它對孕期特殊情況的應對上。我發現它不光關注日常的健康飲食，還針對瞭一些孕期常見的小毛病提供瞭食療方案，而且這些方案都是圍繞著“素食”展開的，非常契閤全書的主題。比如，針對孕期便秘，它推薦的那些富含可溶性縴維和水分的食譜，比如各種形態的粥品和燉菜，效果立竿見影，而且非常溫和，不會像某些非食療方法那樣引起腸胃不適。更讓我驚喜的是，書中居然有一個專門的闆塊討論瞭“孕期社交與聚餐的素食應對策略”。這簡直是太貼心瞭！誰還沒遇到過被邀請參加朋友聚餐，但菜單都是大魚大肉的尷尬場麵呢？它提供瞭一些建議，教你如何禮貌地詢問和選擇，以及如何在傢提前準備一些“應急營養包”。這種對真實生活場景的預設和解決方案，讓這本書的指導性大大增強，不再是象牙塔裏的理論，而是真正能指導我們度過孕期復雜人際交往的實用手冊。它全方位地關懷到瞭孕媽咪在飲食上的所有痛點。