等待宝宝出生--准妈妈读本/健康9元书系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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王陇德... 编

图书标签:

• 孕期指南
• 孕妇保健
• 育儿知识
• 母婴健康
• 待产准备
• 孕期营养
• 新生儿护理
• 健康科普
• 亲子关系
• 孕期心理

店铺： 土星图书专营店

出版社： 金盾

ISBN：9787508276120

商品编码：26637724572

开本：32

出版时间：2012-05-01

基本信息

• 商品名称：等待宝宝出生--准妈妈读本/健康9元书系列
• 作者：陈洁//张丽萍|主编:王陇德
• 定价：9
• 出版社：金盾
• ISBN号：9787508276120

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2012-05-01
• 印刷时间：2012-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：90
• 字数：50千字

编辑推荐语

陈洁、张丽萍编著的《等待宝宝出生——准妈妈读本》共分五部分，八大问题，主要针对即将为人母的“准妈妈”*关心的孕产期问题：从孕前准备到怀孕、宫内胎儿生长历程、胎儿的养护与胎教、怎样做一个漂亮的准妈妈、孕期保健内容和注意事项、孕期可能出现的一些病理情况，以及怎样选择*佳分娩方式等方面进行讲解。

内容提要

陈洁、张丽萍编著的《等待宝宝出生——准妈妈读本》针对即将为人母 的“准妈妈”*关心的孕产期问题，深入浅出地阐述了“选种”准备，“种 子”如何发芽等宫内宝毒生长历程和怎样精心呵护“小嫩芽”、科学保胎准 妈妈的心肇历程，以及孕妇保健、怎样选择*佳分娩方式等知识。
     《等待宝宝出生——准妈妈读本》以将故事的形式，图文并茂、诙谐幽 默地将医学知识娓娓道来，引人入胜。
    

作者简介

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目录

一、“种子”发芽了(怀孕1～3个月)
1．“选种”准备
2．“种子”怎么发芽的
3．“小芽”来了
4．精心养护小嫩芽”
5．早孕反应怎么办
6．女王般的保胎
二、吾家“宝宝”初长成
7．优生优育**关：产前筛查
8．漂亮妈妈的口号——管住嘴、迈开腿
9．大快朵颐与合理营养
10．初见“宝宝”
11．妈妈感受到了我在游泳
12．美丽乳房从今开始
13．A罩杯成c罩杯——做好哺乳准备
14．6个月的“宝宝”，用耳朵听外面的世界
15．“小小蚯蚓”爬上来
16．爱动的“宝宝”7个月了
17．腰酸背痛该怎么办
18．怀胎7～9个月，别忘记补钙
19．外阴瘙痒，准妈妈们的难言之隐
20．“宝宝”8个月了，越长越饱满
21．我的血红蛋白哪里去了
22．我准备好了——9个月的“宝宝”
23．便秘的烦恼
三、那些并不总是风和日丽的日子
24．皮肤瘙痒——不可小觑
25．皮肤瘙痒——胎气，还是疾病
26．肝内胆汁淤积症——警惕伸向胎儿的黑手
27．高血压悄悄来临
28．高血压“青睐”谁
29．不只是水肿——小信号，大问题
30．怀孕使我得了糖尿病一
31．糖尿病妈妈——不要生个“糖”宝宝
32．是药三分毒——有时使用胰岛素是你明智的选择
33．红色**来势汹汹——出血了
四、新生命近在咫尺——准妈妈的心路历程
34．有“痛”无“害”——做个勇敢的妈妈
35．分娩征途——宝宝，我们一起加油
36．别让疼痛夺走你的勇气——半途而废还是坚持到底
37．分娩镇痛来袭——你还要忍受难言之痛吗
38．分娩镇痛适合我吗
39．分娩镇痛不会延长产程
40．捍卫会阴完整——给我侧切的理由
41．顺产也要挨一刀——会阴侧切术，你不要怕
42．会阴侧切不会影响你们的性生活
五、“宝宝”的呵护者——医师
43．产前检查的时间及内容
44．孕妇如何避免电磁辐射，要不要穿防辐射服
45．乙肝患者孕期该怎么做
46．脐带绕颈——你可以自然分娩
47．不必谈“钳”色变——你需要一点帮助
48．你是否真的需要剖宫

健康9元书系列：孕期营养与分娩准备权威指南 本书是“健康9元书系列”中的一本精选读物，专注于为准妈妈和准爸爸提供全面、实用、易懂的孕期健康管理和分娩准备知识。本书旨在帮助家庭科学规划孕期生活，确保母婴健康，自信迎接新生命的降临。 --- 第一部分：孕期健康基石——科学营养与生活调适 怀孕是一个充满喜悦但也伴随着诸多生理变化的特殊时期。本书首先从宏观上构建孕期健康的基础框架，强调营养均衡是胎儿发育和母体健康的关键。 第一章：孕期营养的“黄金法则” 本章深入剖析了孕早期、孕中期和孕晚期对营养素的不同需求。我们摒弃了传统上“一人吃两人补”的错误观念，提倡“精准营养”。 孕早期（“雷区”与“补给线”）：重点关注叶酸、维生素B族和铁的补充，以及如何应对孕吐和食欲不振。书中提供了大量针对孕吐人群的食谱建议，如姜汁烘蛋、柠檬水浸泡的苏打饼干等，强调少量多餐的原则。 孕中期（“加速期”的能量管理）：此阶段胎儿生长迅速，对蛋白质、钙质和DHA的需求激增。本书详细介绍了富含优质蛋白质的食物选择（如鱼肉、豆制品、低脂奶制品），并提供了一份详细的孕中期钙质摄入计划表，指导读者如何通过日常饮食达到推荐摄入量。 孕晚期（“储备与平稳”）：聚焦于铁的持续补充以预防贫血，以及膳食纤维的摄入以缓解便秘。特别讲解了临近预产期时，应如何调整饮食结构，为顺利分娩积蓄能量，同时避免体重增长过快导致难产风险。 营养补充剂的选择与误区：清晰界定了维生素、矿物质补充剂的必要性，并警示了过度补充可能带来的风险，例如维生素A过量对胎儿可能造成的潜在影响。 第二章：孕期常见不适的家庭自救手册 孕期身体会经历各种“小插曲”，本书提供了非药物干预的有效方法，帮助准妈妈安全度过不适期。 孕吐与反酸：除了饮食调整，还介绍了穴位按压法和特定的放松技巧。 水肿与静脉曲张：强调了适度运动（如散步、游泳）和抬高下肢的重要性，并分享了自制冷敷包的方法。 便秘与痔疮：详细讲解了如何通过益生菌、水合作用和温和的腹部按摩来促进肠道蠕动。 情绪波动与睡眠障碍：探讨了孕期激素变化对情绪的影响，提供了正念冥想（Mindfulness）的入门指南和助眠茶饮的配方。 第三章：安全运动与体重管理 适度的体育活动对孕妇和胎儿都有益，本书提供了“安全运动金字塔”，明确了哪些运动可以做，哪些需要避免。 孕期运动安全守则：明确了运动强度判断标准（如“交谈测试”），并详细介绍了适合不同孕期的温和运动，如孕妇瑜伽、凯格尔运动（Kegel exercises）的正确练习方法和益处。 体重的科学监控：根据最新的孕前BMI（身体质量指数），指导读者计算出整个孕期合理的增重范围，并提供图表工具，帮助读者实时追踪自己的体重曲线，避免胎儿过大或过小。 --- 第二部分：迎接新生命——分娩准备与科学护理 从孕中后期开始，准父母的关注点逐渐转向分娩和产后护理。本书的后半部分着重于知识储备和实战演练。 第四章：分娩的“路线图”——从假性宫缩到临产征兆 解除对分娩未知的恐惧，是成功分娩的第一步。本章系统梳理了分娩的整个过程。 识别真假宫缩：通过详细的对比图表，教导父母如何区分布拉克斯顿·希克斯收缩（假宫缩）和真正预示分娩的宫缩。 临产“三信号”：详述见红、破水和规律宫缩的出现时机、形态判断，以及一旦发生需要立即采取的行动步骤。 分娩方式的选择与评估：客观分析了顺产与剖宫产的适应症、恢复过程和潜在风险，旨在帮助家庭做出基于自身情况的最佳决策。 第五章：分娩的“武器库”——疼痛管理与呼吸技巧 本书为准父母提供了分娩疼痛管理的全景图，强调主动参与和积极应对。 自然分娩的无痛法：重点讲解了分娩过程中的呼吸技巧（如拉玛泽呼吸法的基础应用）、按摩疗法（如腰骶部按压）和体位转换（如站立、跪姿）如何有效缓解疼痛。 医疗镇痛的知情同意：清晰解释了硬膜外麻醉、笑气等医疗镇痛方式的作用原理、优缺点和适用时机，帮助准父母与医护人员有效沟通。 第六章：产后恢复与新生儿初步护理 分娩并非终点，而是母婴健康新旅程的起点。 妈妈的“第四产程”：关注产后出血、恶露观察、子宫复旧的生理变化，以及盆底肌的恢复训练。强调产后情绪低落（Postpartum Blues）的识别和应对，并提供了寻求专业心理支持的途径。 新手父母的实操指南：提供了新生儿护理的基础知识，包括正确的母乳喂养姿势（涵盖衔乳技巧和辨别宝宝是否吃饱）、黄疸的初步观察、脐带护理，以及如何辨别宝宝哭声背后的需求。 --- 特色亮点：互动与实操工具包 本书最大的特点是强调“可操作性”。书中嵌入了多项实用工具，鼓励读者将理论付诸实践： 1. 孕期检查时间轴：清晰标注了从初次产检到孕晚期每周的重点检查项目和需要准备的材料。 2. 分娩包清单（Checklist）：分为妈妈用品、宝宝用品、证件资料三大类，确保入院时万无一失。 3. 家庭健康日志：预留了记录胎动、宫缩频率、体重变化和情绪日记的空间，便于准父母与医生进行精准沟通。 本书是您整个孕期最贴心、最可靠的健康伙伴，用科学、务实的内容，陪伴每一位准父母，从容、健康地迎接宝宝的到来。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书在处理“如何应对外界声音”方面做得非常到位，这也是我购买的很多其他孕期书籍所欠缺的。怀孕后，你会发现全世界的人都突然变成了育儿专家，各种“过来人”的经验、相互矛盾的建议涌进来，让人无所适从，焦虑感倍增。这本书没有回避这个问题，而是非常坦诚地设立了一个章节专门讨论如何设定界限、如何筛选信息。它教我们如何礼貌而坚定地拒绝那些不请自来的“育儿建议”，如何构建一个支持性的、正向的社交圈子。这种心理上的“赋权”对我来说太重要了，它让我从被动接受信息的受众，转变成了主动管理自己孕期体验的决策者。它强调了“相信自己的直觉”的重要性，这极大地增强了我的自信心。读完这本书，我感觉自己不再只是一个被动的“容器”，而是一个有能力、有智慧去迎接和养育新生命的准妈妈。

评分☆☆☆☆☆

作为一个经常出差的职场女性，我最头疼的就是碎片化阅读和时间管理。我根本没有大块时间可以用来研读厚重的孕期百科全书，我需要的是那种可以随时掏出来翻几页、快速获取关键信息的“口袋书”。这本书的开本和排版设计深得我心。它的字体适中，间距舒服，而且每隔几页就会有一个“重要提醒”或者“Q&A”的小方框，即便我只看了五分钟，也能确保抓住了当日最重要的信息点。我经常是在通勤路上或者午休时随手翻阅，它不会给我带来知识焦虑，反而像是在给我每天的孕期任务清单做快速校准。比如今天我感觉有点疲倦，快速翻到“孕期疲劳应对”那一页，它立刻提示我今天应该减少咖啡因摄入并确保午间小憩，而不是让我浪费时间去搜集一大堆不必要的信息。这种极高的信息密度和精准投放，对于忙碌的现代准妈妈来说，简直是救星。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为初次做父母的我们量身定做的宝典！我记得我刚开始知道自己怀孕的时候，心里是既兴奋又忐忑，对未来的一切都充满了未知。市面上那些孕期指南动辄上百页，看得我头晕眼花，很多专业术语也让人望而却步。但这一本，光是名字就透着一股温柔和陪伴感，“等待宝宝出生”——多么贴切的描述！它没有那种高高在上的说教，而是像一个经验丰富的闺蜜在耳边细语。从最初的孕早反应到孕中期的身体变化，再到孕晚期对分娩的准备，每一个阶段的注意事项都划分得井井有条，而且语言极其亲切易懂，让人读起来一点压力都没有。我尤其喜欢它在心理建设方面的内容，它很坦诚地探讨了孕期情绪波动是很正常的，教我们如何与伴侣、与家人更好地沟通，而不是一味强调“准妈妈必须怎样怎样”。这种人文关怀，远比冷冰冰的知识点要温暖人心得多，让我感觉自己不是孤军奋战，而是被温柔地包裹着，安心地迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统文化和自然疗法比较感兴趣的人，所以市面上很多强调高科技监测和纯西医建议的书籍对我吸引力不大。当我翻开这本读本时，惊喜地发现它巧妙地融合了一些更贴近自然、更注重身心平衡的理念。它提到了很多关于如何通过环境布置来缓解孕期不适的方法，比如光线的运用、香薰的选择，以及一些传统的安神助眠小技巧。虽然这些内容可能在更专业的医学典籍中不会被重点提及，但对于提升孕期的生活品质来说至关重要。我试着用它推荐的几种简单的腹式呼吸法来应对半夜的抽筋，效果出乎意料地好，比我乱试着拉伸要有效得多。这本书的作者显然深谙“身心合一”的道理，它让你感觉怀孕不仅仅是生理上的变化，更是一次深刻的自我探索和生命连接的过程。它提供了一种更平和、更具灵性的视角来看待这段特殊的旅程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个追求效率和实用性的读者，我对那些虚无缥缈的理论向来不感兴趣，我需要的是立竿见影的、能解决我当下困惑的“干货”。这本书在这方面表现得非常出色。我最欣赏它对孕期营养和产检流程的梳理。很多孕妇手册会给出一张密密麻麻的营养元素对照表，看完就忘了。但这本读本采取了分阶段、食谱化的方式，比如“孕中期，钙质摄入高峰期，推荐这五种食物组合”，清晰明确，我直接就可以对照着去超市采购了。再比如产检项目，它不光告诉你“要做什么检查”，更重要的是解释了“为什么要做这个检查”，以及检查结果可能意味着什么，这极大地降低了我对医院流程的恐惧感。特别是关于孕期运动的部分，它提供的都是居家就能完成的简单拉伸和呼吸练习，配有清晰的图示，让我这个平时不怎么运动的人也能坚持下来。这种细致入微的实操指导，让孕期生活变得井井有条，不再是手忙脚乱。