280天胎教一日一指导 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑国权 编

图书标签:

• 胎教
• 孕期
• 育儿
• 亲子
• 0-1岁
• 早教
• 怀孕
• 母婴
• 指南
• 宝宝发育

店铺： 土星图书专营店

出版社： 中国纺织

ISBN：9787518008698

商品编码：26592247066

开本：12

出版时间：2017-02-01

基本信息

• 商品名称：280天胎教一日一指导
• 作者：编者:郑国权
• 定价：34.8
• 出版社：中国纺织
• ISBN号：9787518008698

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-02-01
• 印刷时间：2017-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：298
• 字数：272千字

编辑推荐语

由郑国权主编的《280天胎教一日一指导》按照胎宝宝的形成以及发育的时间顺序，遵循胎儿发育的规律，并结合准妈妈不同的孕期阶段，以每天为一个单元，进行科学、系统、**的胎教指导。以轻松温馨的形式，用通俗易懂的语言，为准爸妈一一讲解环境、情感、行为、营养、运动、抚摩、故事、音乐、美育、光照等胎教要点和胎教实例，为准爸妈提供很实用、操作性很强的胎教方法和胎教素材。

内容提要

由郑国权主编的《280天胎教一日一指导》这本 书，按照280天的胎宝宝孕育过程，从胎教作用、胎 教形式、胎教方法、胎教内容等方面，为准父母提供 相应的参考和指导，以全面提升胎宝宝的综合能力和 素质，为宝宝迈好人生**步打下基础。
    

作者简介

郑国权，毕业于白求恩医科大学临床医疗系，著育儿、孕产方面科普书籍多部，发表《妊娠合并黑斑息肉病分析》等多篇论文，并获奖。现任北京玛丽妇婴医院妇产科主任、东方乳腺病研究所所长、东方不孕不育研究所所长，擅长妇产科疾病诊治，尤擅围产期保健和治疗不孕不育疾病。从医21余年，对孕前、孕期、产后、育儿各阶段的维养积累了丰富的经验。

目录

孕1月 开始幸“孕”之旅
DAY1 正确看待胎教
DAY2 胎教方法早知道
DAY3 好情绪是成功胎教的开始
DAY4 情感美文/《爱和时间的故事》
DAY5 生命的赞歌/《你是人间四月天》
DAY6 动手制作/布置照片墙
DAY7 名曲欣赏/《维也纳森林的故事》
DAY8 胎教百科/精子“求爱”路线图
DAY9 营养美味叶酸餐
DAY10 开心一刻/动物的笑话
DAY11 成语故事/《愚公移山》
DAY12 经典传承/《诫子书》
DAY13 在书中旅游/浪漫的爱琴海
DAY14 诵读/写给妈妈的诗歌
DAY15 棋类游戏/五子棋
DAY16 名画欣赏/《圣母子》
DAY17 动嘴又动脑/绕口令说植物
DAY18 传统戏剧/黄梅戏《天仙配》
DAY19 品读李清照的/《如梦令》
DAY20 琵琶曲欣赏/《阳春白雪》
DAY21 一起猜字谜
DAY22 中国民俗/喜庆过年
DAY23 准爸爸讲笑话/校园故事
DAY24 冥想瑜伽
DAY25 胎教手语/欢迎你，宝贝
DAY26 准妈妈唱歌/《小星星》
DAY27 童歌童谣/可爱的小老鼠
DAY28 安徒生童话/《卖火柴的小女孩》
孕2月 懵懂中感受宝宝的到来
DAY29 胎教音乐的选曲
DAY30 古筝欣赏/《渔舟唱晚》
DAY31 建筑艺术/悉尼歌剧院
DAY32 童歌童谣/唱唱象声词
DAY33 准妈妈学画简笔画
DAY34 中国民俗/正月闹元宵
DAY35 智慧故事/《田忌赛马》
DAY36 动脑又动嘴/绕口令里看哥哥
DAY37 国学经典/《弟子规》
DAY38 孕早期运动以柔为主
DAY39 脑筋急转弯（1）
DAY40 名画欣赏/《向日葵》
DAY41 品读美文/《荷塘月色》
DAY42 开心一刻/方言里的笑话
DAY43 民间艺术/扭秧歌
DAY44 唐诗欣赏/品读李白诗词
DAY45 戏剧欣赏/歌剧《图兰朵》
DAY46 营养胎教/止吐食谱
DAY47 胎教百科/昆虫趣事
DAY48 趣味手工/漂亮的纸衣服
DAY49 每天写下胎教日记
DAY50 经典传承/《陋室铭》
DAY51 修身养性练书法/精气神
DAY52 准爸爸讲笑话/父与子的碰撞
DAY53 在书中旅游/美丽的马尔代夫
DAY54 音乐欣赏/《小夜曲》
DAY55 睡前故事/《萤火虫和小星星》
DAY56 准妈妈唱歌/《世上只有妈妈好》
孕3月 神经系统快速发育
孕4月 让宝宝感受父母的爱抚
孕5月 运动胎教正当时
孕6月 与胎宝宝*亲密接触
孕7月 大脑发育高峰期
孕8月 忐忑中期待幸福
孕9月 妈妈的情绪影响“我”
孕10月 期待见面那一刻

孕育生命的奇迹：科学启蒙与亲子互动的全景指南 一部深度聚焦于孕期全程科学指导、胎儿潜能开发、以及建立和谐亲子关系的实用手册。 本书并非简单的时间线规划，而是一部系统、深入、以科学研究为基础，同时富含人文关怀的孕期百科全书。它旨在为准父母们提供一套完整的、可操作的“孕育生命蓝图”，帮助他们在迎接新生命到来的过程中，不仅做到生理上的安全与健康，更实现精神层面和智力潜能的早期激发。 --- 第一部分：孕期生理的深度解析与科学管理 本部分摒弃了笼统的建议，转而深入探讨孕期生理变化的每一个细节，并提供基于最新医学进展的应对策略。 1. 胚胎与胎儿发育的“微观世界”：超越月份的理解 我们详细描绘了从受精卵到足月儿的每一个关键发育里程碑，重点解析那些决定胎儿长期健康的关键“窗口期”： 神经系统的关键构建期： 深入剖析孕早期对大脑、脊髓等中枢神经系统形成的关键影响因素，以及叶酸、胆碱等营养素如何在分子层面上参与神经管的闭合与突触的连接。我们探讨了母体环境（如压力荷尔蒙水平）如何通过表观遗传机制影响胎儿的压力反应系统。 感觉器官的初次启动： 详细描述胎儿何时开始对光线、声音、触觉产生反应，并提供科学指导，说明如何在特定孕周内，通过温和的外部刺激，引导这些感觉系统的健康发育，而非盲目地进行“过度刺激”。 骨骼与免疫系统的构建： 讲解钙质、维生素D、维生素K2在胎盘转运和胎儿骨骼矿化中的协同作用。同时，介绍母体抗体如何通过胎盘转移，为新生儿建立最初的“保护盾”，以及如何通过母体饮食支持这一过程。 2. 母体健康管理的精细化导航 本书强调，孕期健康管理是个性化和动态调整的过程。我们提供了针对常见孕期不适的非药物干预方案和生活方式优化建议： 营养的精算与平衡： 提供了从孕前、孕早期、孕中、孕晚期不同阶段对宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的精确需求量。特别辟章讨论了“好脂肪”的摄入，如DHA、ARA的来源与最佳补充时机，及其对胎儿视网膜和认知功能的影响。 运动的科学处方： 根据孕周和体能状况，设计了不同阶段的安全有效运动方案，涵盖了从温和的拉伸、瑜伽到低冲击有氧运动的指导。重点讲解了凯格尔运动的正确执行方法及其对分娩和产后恢复的长期益处。 压力与睡眠的生理调控： 探讨了皮质醇水平如何影响胎盘功能和早产风险。提供了一套基于正念（Mindfulness）和呼吸科学的自我镇静技术，帮助准父母在孕期维持内分泌系统的平衡。 --- 第二部分：胎儿潜能的早期激发与环境塑造 这一部分的核心是建立在现代神经科学基础上的“早期环境教育”，即如何通过有意识的、非强迫性的方式，优化胎儿的学习和感知环境。 3. 声音的语言：听觉刺激的艺术 我们深入探讨了胎儿听觉发育的规律，区分了“噪音”与“有意义的声音刺激”： 节奏与韵律的接触： 讲解为什么胎儿对音乐的节奏和韵律比对复杂的旋律更敏感。提供了一套精选的、基于古典音乐和自然声音的音频列表，强调“背景化”而非“集中聆听”的原则，以避免对胎儿听觉系统的过度负荷。 语言的“预加载”： 研究表明，胎儿能够记住母亲在孕期听到的特定语调和词汇模式。我们指导父母如何用平稳、清晰、充满情感的方式与腹中的宝宝“对话”，这种交流是建立早期依恋和语言敏感度的基础。 4. 光影与触觉的感知训练 胎儿并非生活在黑暗中，他们能够感知到外部世界的微妙变化： 腹部光影的互动游戏： 提供简单的、安全的“腹部光影互动”方法，帮助激活胎儿的视觉通路。这并非强迫性的闪烁，而是通过孕妇的衣物或轻柔的遮挡物，模拟光线的变化，以训练胎儿对对比度和运动的初步感知能力。 触觉的记忆编码： 探讨皮肤接触（如父母在腹部的轻抚）如何促进催产素的释放，不仅对胎儿有利，也为父母和婴儿建立“皮肤接触（Skin-to-Skin）”的舒适感打下基础。 --- 第三部分：建立亲子联结与分娩准备 本书将分娩视为亲子关系建立的第一个高潮，并着重于心理准备和伴侣支持系统的构建。 5. 心理契约的构建：从“怀上”到“成为父母”的转变 我们关注准父母的心理健康和角色适应： 夫妻沟通的深化： 提供结构化的讨论框架，帮助夫妻在孕期共同面对对未来的焦虑、角色分配的转变，以及如何维持亲密关系。强调父亲在孕期参与胎教和产前准备的重要性，这直接影响到产后育儿的投入度。 分娩预期的现实化： 详细剖析不同分娩方式的生理过程、干预措施和风险评估。重点是培养“适应性分娩计划”，即无论过程如何，都能以积极的心态迎接宝宝的到来。 6. 应对与支持：从产房到新生儿照护的无缝对接 临产迹象的识别与应对： 提供了详尽的阵痛规律识别指南，以及在不同阶段可自主应用的放松技巧，包括呼吸法、按摩点和伴侣支持的有效方式。 新生儿的早期需求满足： 介绍新生儿的“生理唤醒”与“平静反射”，帮助父母理解宝宝的啼哭和非语言信号，从而在出生后的第一小时内，实现安全、温暖和充满依恋的连接。 本书力求成为一本陪伴准父母走过这非凡旅程的“生活伴侣”，而非一本冷冰冰的教科书。它强调科学的严谨性与实践的可操作性相结合，最终目标是孕育一个身心健康、充满潜能的下一代。

评分☆☆☆☆☆

我必须强调这本书的结构设计，它简直是时间管理大师的杰作。对于我这种需要平衡工作和家庭生活的职场妈妈来说，时间是极其宝贵的资源。这本书的“一日一指导”的模式，意味着每天我只需要投入固定的、不长的时间去阅读和实践当天的小任务，这极大地降低了学习和执行的门槛。它把一个宏大而复杂的孕期过程，拆解成了无数个易于消化和完成的小目标。这种“积少成多，聚沙成塔”的体验，让我始终保持着一种稳定的进步感，从不会因为任务量过大而产生畏难情绪。更妙的是，它对不同阶段的侧重点转换非常自然且循序渐进。从早期的孕吐应对，到中期的胎教音乐选择，再到后期的分娩准备，每一个时间节点上的内容都恰到好处地出现，精准地解答了我那时最迫切的问题，仿佛它能预知我下一秒会思考什么。这种精妙的节奏掌控，是这本书最值得称赞的内在功力。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书简直是为我量身定做的！我怀孕初期的时候，那种迷茫和焦虑简直要将我吞噬了。面对各种道听途说和信息爆炸，我真不知道该听谁的，该做什么。那时候，我特别渴望有一本能告诉我“今天该做什么，明天该怎么做”的指南。市面上那些书，有的过于学术化，读起来晦涩难懂；有的又太口语化，感觉不够权威。直到我发现了这本书（虽然我不能提及具体书名，但这本书的风格确实抓住了我的心），它就像一个温柔而坚定的向导，每天都给我明确的指引。比如，它会告诉你某一周胚胎发育到哪个阶段，我们作为准妈妈需要注意哪些营养素的补充，甚至连冥想和音乐的选择都有详细的建议。最让我感动的是，它不仅仅关注胎儿的发育，更深入地探讨了母亲的心理健康。那些关于如何应对孕期情绪波动的章节，简直是雪中送炭，让我感觉自己不是一个人在战斗。那种“每一步都有人陪着你走”的感觉，极大地缓解了我的压力。这本书的排版和插图也非常人性化，即使在疲惫的时候，翻阅起来也不会感到负担，让人愿意坚持下去，每天都去实践书中的建议。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对“育儿经”这类书籍一直抱持着一种审慎的态度，因为每个宝宝都是独一无二的，标准化的模板似乎总有点格格不入。然而，这本书最巧妙的地方在于，它提供的指导始终保持着一种“柔性的边界感”。它不是生硬地要求你“必须”这样做，而是以一种启发性的方式提出建议，并不断提醒读者要根据自身身体的反馈进行调整。我喜欢它在科学性与个体化之间找到的那个微妙的平衡点。例如，在推荐运动强度时，它会详细说明不同体能水平的孕妇如何自我评估，而不是一刀切地给出统一标准。这种尊重个体差异的态度，让我感到被理解和被尊重。阅读这本书的过程，更像是一场与自己身体和内心深处的对话，引导我学习如何倾听那些细微的信号。这种由内而外的觉察，远比死记硬背书本上的知识更有价值，它教会了我如何成为一个更智慧的母亲，而不是一个只会按部就班的执行者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性是我在众多孕期读物中发现的最突出的特点。我是一个非常注重“执行力”的人，空泛的理论对我来说吸引力不大。我需要的是具体可操作的步骤。这本书在这方面做得近乎完美。它没有过多地纠结于复杂的生物学原理，而是将科学知识转化成了日常生活的点滴行动。比如，它会建议准爸爸参与到哪些日常活动中，如何通过互动来促进亲子连接。这不仅仅是给妈妈看的书，它成功地构建了一个家庭共同成长的框架。我尤其欣赏它对“规律”的强调。怀孕的过程是漫长且充满变化的，建立一个稳定的日常节奏至关重要。这本书提供的每日指导，帮助我建立了一种“仪式感”，让每一天都变得有目的性，而不是在孕期的浑噩中虚度。当我按照书中的提示完成了一项小小的“任务”后，那种成就感是巨大的，它让我对即将到来的新生命充满了信心和期待。我发现，坚持执行这些小建议，我的睡眠质量都得到了显著改善，整个人也变得更加从容不迫。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常温暖，完全没有传统科普读物那种冷冰冰的说教腔调。它读起来就像是邻家一位经验丰富、心态极佳的姐姐在跟你分享她的心得体会。语言亲切自然，充满了生活气息和正能量。很多次，当我因为孕期的种种不适而感到沮丧时，翻开书中的某一页，总能被几句真诚的话语所慰藉。这种情感上的共鸣，是再多理论知识也无法替代的。特别是那些关于“接纳不完美”的章节，它坦诚地讨论了孕期中那些不那么光鲜亮丽的瞬间——比如身材走样、情绪失控，并温柔地告诉我们，这些都是正常的“过渡期现象”。这种坦诚让我倍感放松，因为我不需要为了扮演一个“完美的孕妇”而强迫自己。它真正做到了，用文字的力量，抚平了准父母们内心的焦虑与不安，让整个孕期变成了一场充满期待的、被温柔呵护的美妙旅程。