具体描述
基本信息
- 商品名称：瘦孕营养餐/亲亲乐读系列
- 作者：编者:戴永梅 |总主编:汉竹
- 定价：39.8
- 出版社：江苏科技
- ISBN号：9787553773681
其他参考信息（以实物为准）
- 出版时间：2017-02-01
- 印刷时间：2017-02-01
- 版次：1
- 印次：1
- 开本：20开
- 包装：平装
- 页数：239
- 字数：200千字
编辑推荐语
戴永梅主编汉竹编著的《瘦孕营养餐/亲亲乐读系列》是一本教你管理孕期体重，瘦着怀孕，顺利生出健康宝宝的营养宝典。南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅医生，用20年临床、讲座经验总结和满满诚意，为孕妈妈们揭开瘦怀孕的营养秘诀。孕期应该长胖多少，一日三餐怎么搭配，孕前、孕早期、孕中期、孕晚期各有什么营养重点，孕妈妈们想知道的，有疑惑的，这里全部有答案。瘦着怀孕，顺利生。吃是孕期的重头戏，跟着孕妇膳食宝塔吃，20种营养素全包括，准确掌握食物数量，正确指导一日三餐，让你怀孕长胎不长肉。怀孕10月，每周1套营养餐单，40周花式营养食谱：香菇瘦肉粥、胡萝卜炖牛肉、山药虾仁、意式蔬菜汤……有营养、巧搭配，既保证了胎宝宝的健康发育，又增加了孕妈妈的饮食选择。并用能量“红绿灯”标明能量高低，一目了然，孕妈妈照着吃不长胖。孕期体重失控危害多，妊娠糖尿病、高血压、贫血等都会找上门。戴主任告诉你每个月需要补充什么，多种营养素，哪些能吃，哪些不能吃，走出营养误区，远离妊娠疾病。产后这样吃，瘦身快快快。产后饮食调养也十分关键，选对营养食材，少吃多餐，才能快速恢复身体，找回昔日窈窕。
内容提要
这是一本教你管理孕期体重，瘦着怀孕，顺利生 出健康宝宝的营养宝典。南京市妇幼保健院营养 科主任戴永梅医生，用20年临床、讲座经验总结 和满满诚意，为孕妈妈们揭开瘦怀孕的营养秘诀 。孕期应该长胖多少，一日三餐怎么搭配，孕前 、孕早期、孕中期、孕晚期各有什么营养重点， 孕妈妈们想知道的，有疑惑的，这里全部有答案 。瘦着怀孕，顺利生。吃是孕期的重头戏，跟着 孕妇膳食宝塔吃，20种营养素全包括，准确掌握 食物数量，正确指导一日三餐，让你怀孕长胎不 长肉。怀孕10月，每周1套营养餐单，40周花式营 养食谱：香菇瘦肉粥、胡萝卜炖牛肉、山药虾仁 、意式蔬菜汤……有营养、巧搭配，既保证了胎 宝宝的健康发育，又增加了孕妈妈的饮食选择。
并用能量“红绿灯”标明能量高低，一目了然， 孕妈妈照着吃不长胖。孕期体重失控危害多，妊 娠糖尿病、高血压、贫血等都会找上门。戴主任 告诉你每个月需要补充什么，多种营养素，哪些 能吃，哪些不能吃，走出营养误区，远离妊娠疾 病。产后这样吃，瘦身快快快。产后饮食调养也 十分关键，选对营养食材，少吃多餐，才能快速 恢复身体，找回昔日窈窕。
作者简介
戴永梅，南京市妇幼保健院营养科主任、副主任医师 南京医学会临床与膳食营养分会副主委兼秘书长 江苏省营养学会理事 江苏省营养学会妇幼分会副主委 作为专业营养师，她从事孕产妇营养指导工作近20年，对每一个因为孕期体重问题前来咨询的准妈妈，她都柔声细语地进行专业指导，不仅带给准妈妈*新*科学的营养指导，也帮助准妈妈消除焦虑，树立健康怀孕的信心，以达到母婴都健康的目标。希望准妈妈们在她的指导下，建立科学健康的孕期体重管理理念，漂亮自己，健康宝宝。
目录
第一章 瘦怀孕是顺产关键
怀孕该长胖多少
均衡营养，才能瘦怀孕
结合宫高、腹围监测孕期体重增长
运动是控制体重增长的有效途径
体重失控与孕期并发症密切相关
怀孕前的营养补充
孕早期营养需求与饮食要点
孕中期营养需求与饮食要点
孕晚期营养需求与饮食要点
备孕男性也要平衡膳食控制体重
孕产期营养误区
孕期禁忌黑名单
第二章 合理增重需要哪营养素
叶酸：至少孕前3个月补充
热能：热能过多是肥胖的导火索
碳水化合物：每天*低1 30克
蛋白质：没有蛋白质就没有生命
脂类：每千克体重每天只需1克脂肪
膳食纤维：解除孕期“难言之隐”的好帮手
钙：缺钙让孕妈妈*容易激动
维生素D：冬春季孕妈妈*容易缺乏
铁：储存不足，对宝宝影响很长远
DHA：重度缺乏易影响胎儿大脑发育
碘：孕期补充，“碘”到为止
锌：保障胎宝宝神经正常发育
维生素C：确保胎宝宝造血系统健全
维生素K：预防新生儿出血
维生素A：不足和过量都有害
维生素E：预防自然流产和死胎
维生素B1：食用精白米面易缺乏
维生素B6：缓解妊娠剧吐
维生素B2：减少早产儿发生率
维生素B12：促进造血功能的维生素
第三章 10月瘦孕营养餐单
第四章 体重管理失控，并发症找上门
第五章 产后这么吃，恢复好瘦得快
附录 孕产期不适饮食调养
用户评价
评价一 这本书的叙事风格简直让人沉浸其中，作者对于人物内心的描摹细致入微，仿佛每一个角色的挣扎与喜悦都能透过文字直击人心。故事情节的推进张弛有度，高潮迭起的部分更是让人屏息凝神，忍不住一口气读完。我尤其欣赏作者在环境描写上的功力，那种身临其境的画面感，让人仿佛真的走进了那个充满烟火气的世界里。更难得的是，故事中蕴含的哲理思考并非说教式的灌输，而是自然而然地融入到角色的命运起伏之中，让人在跟随故事的同时，也进行了一场深刻的自我对话。这本书的格局很大，它探讨了关于选择、关于牺牲、关于爱与被爱的永恒主题，但视角却又紧紧围绕着个体的情感体验，这种宏大叙事与微观情感的完美结合，是极为罕见的。读完之后，那种意犹未尽的感觉久久不能散去，我甚至会时不时地回想起书中的某个场景、某句对白，它们像烙印一样留在了我的记忆深处。这本书无疑是一次文学上的盛宴，值得反复品味。
评分评价五 这本作品的语言风格充满了强烈的地域色彩和独特的文化气息，光是阅读那些充满异域风情的词汇和独特的表达方式，就仿佛进行了一次微型的文化探险。作者对于特定文化背景的挖掘和呈现达到了令人惊叹的深度，他没有停留在表面的风俗介绍，而是深入到那种文化赖以生存的底层逻辑和思维模式中去。我可以清晰地感受到那种独特的仪式感、对自然敬畏的氛围，以及深深植根于这片土地上的集体记忆。我感觉自己像是通过一位极其可靠的向导的眼睛，去观察和体验了一个我从未涉足过的世界。这本书的魅力在于它的真实感和厚重感，它不仅是在讲述一个故事，更像是在为这个失落或正在被遗忘的文化群体留下一个鲜活的注脚。对于那些热衷于跨文化探索的读者来说，这本书绝对是不可多得的宝藏，它丰富了我的世界观，让我对人类文明的多样性有了更深层次的理解和尊重。
评分评价四 坦白说，这本书的结构非常大胆，甚至可以说有些实验性。它采用了非线性的叙事手法，时间线在过去、现在和未来之间跳跃穿梭，初读时确实需要集中精力去梳理其中的脉络。然而，一旦你适应了作者的节奏，就会发现这种独特的结构恰恰是为主题服务的——它完美地展现了记忆的碎片化和历史的循环往复性。作者似乎并不急于给出清晰的答案，而是将许多开放性的问题抛给读者，鼓励我们去构建自己的理解和意义。我欣赏这种对传统叙事模式的突破，它让阅读过程变成了一场主动的参与和建构。书中关于哲学思辨的部分，尤其引人深思，它探讨了身份认同的流动性，以及我们如何通过讲述故事来定义自己。这本书不是提供答案的教科书，而是提出深刻疑问的引路人，它拓宽了我对“小说”这种文体的想象边界。
评分评价三 这本书给我最大的感受是它的“温度”。它没有宏大的历史背景或奇幻设定，而是聚焦于日常生活的细枝末节，但正是这些琐碎的小事，勾勒出了人性最真实、最柔软的一面。作者的笔触极其细腻，尤其擅长捕捉那些稍纵即逝的情绪波动——比如清晨第一缕阳光照进房间时的那种宁静，或者与老友久别重逢时眼神交汇的瞬间。它没有刻意煽情，但字里行间却充满了对生活的热爱和对人性的温柔理解。我常常会因为书中某个角色平凡而又坚韧的坚持而感到湿了眼眶，那种感动不是因为巨大的悲剧，而是源于对生命本身的敬畏。这本书像一个温暖的壁炉，在寒冷的冬夜里，为我提供了一种踏实的慰藉。它提醒我，真正的美好往往就潜藏在我们习以为常的空气和阳光之中，只是我们常常因为忙碌而忽略了。这是一本读完后会让人心情平静、对未来充满希望的书，非常治愈。
评分评价二 天呐，这本书的文笔简直是太犀利了！读起来有一种酣畅淋漓的感觉，作者的遣词造句充满了力量感和冲击力，完全不拖泥带水。它不是那种温吞水似的平铺直叙，而是充满了机锋和妙语连珠的对白，每一次翻页都像是在进行一场智力上的搏击。我特别喜欢作者处理冲突的方式，那种表面平静下暗流涌动的紧张感，让人手心冒汗。这本书的节奏感把握得极佳，它就像一首精心编排的交响乐，有低沉的大提琴铺垫，也有突然爆发的铜管乐高潮，每一个转折都精准到位，让人完全猜不到下一步的发展。而且，它成功地构建了一个极其复杂且逻辑自洽的世界观，里面的设定和规则虽然新颖，但解释得清晰透彻，让人很快就能理解并沉浸其中。这本书的阅读体验是极其高效和令人兴奋的，它挑战了我的阅读习惯，迫使我用一种更敏锐的眼光去捕捉每一个细节，因为它知道，每一个细节都可能是一个解开谜团的钥匙。这是一部需要全神贯注才能体会到其精妙之处的佳作。
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