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发表于2024-11-14

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店铺: 途创图书专营店
出版社: 江苏凤凰科学技术出版社
ISBN:9787553745022
商品编码:26490505919
丛书名: 怀孕40周同步营养三餐
开本:12开

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具体描述


基本信息

书名:怀孕40周同步营养三餐(汉竹)

:39.80元

作者:曾珊

出版社:江苏科学技术出版社

出版日期:2015-7-1

ISBN:9787553745022

字数:120000

页码:204

版次:1

装帧:平装

开本:12开

商品重量:

 

编辑推荐:

怀孕了,三顿饭怎么吃?

吃什么可以让宝宝更健康,更聪明?

想吃点零食,不知道怎么选择?

孕吐不想吃饭怎么办?

……

怀孕了,吃什么,怎么吃,吃多少?看似简单,实则很有讲究。

从早晨开始,喝碗五谷杂粮粥,吃个鸡蛋,再顺手往包里装一个苹果,孕期的早餐可以简约却不简单。孕吐时,不想吃饭,不要着急,小小柠檬来帮你。切片柠檬泡水喝,酸爽的感觉不仅止呕,还能开胃。请家人为你照着本书做两道清爽的菜,能吃下多少是多少,吃下去的全是营养。

对上班族妈妈而言,晚餐变成了的“主餐”。提前让家人做几道营养丰富却不油腻的菜,既弥补了工作餐的营养不足,又不怕晚上吃得太油而体重飙升。

怀孕40周,每周孕妈妈和胎宝宝都在变,营养需求和同步三餐也在变。只要照着本书做,无论是毫无经验的孕妈妈,还是照顾孕妈妈的家人,都不用费心研究,就能让孕妈妈在享受美食时,养壮胎宝宝。

 

作者简介:

曾珊

江苏省人民医院(南京医科大学附属医院)

营养科副主任医师

从事营养治疗及指导工作20余年,在孕产妇、婴幼儿饮食指导及治疗方面经验丰富,尤其擅长妊娠糖尿病、妊娠高血压及妊娠单纯性肥胖及多囊卵巢不孕症、婴幼儿肥胖等的营养治疗。

业余时间通过讲座、走进社区等活动为广大妈妈和婴幼儿提供科学、贴心的营养饮食指导,让妈妈吃得更健康,宝宝成长更茁壮。


 

目录:

1

宝宝变化:还没影的胎宝宝/20

饮食指导:补精强卵/20

营养重点:叶酸、蛋白质、铁/20

妈妈变化:正处在月经期/21

宜用食物排毒/21

宜每天喝1杯牛奶/21

不宜偏食瘦肉/21

孕1月孕妈妈指标一览表/21

排毒三餐推荐/22

早餐 奶香麦片粥/22

午餐 香菇油菜/22

日间加餐 紫菜包饭/23

晚餐 肉末炒菠菜/23

晚间加餐 银耳花生仁汤/23

2

宝宝变化:卵子与精子都准备好了/24

饮食指导:多摄取优质蛋白质/24

营养重点:蛋白质、碘、铁/24

妈妈变化:开始进入排卵期/25

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