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店铺： 三未先知图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553720166

商品编码：26492502306

丛书名： 怀孕宜吃不宜吃快快查

开本：12开

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名:怀孕宜吃不宜吃快快查-(附赠:怀孕吃什么宜忌速查挂图)

定价：49.8元

作者:王琪　主编

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787553720166

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：

编辑推荐

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向您隆重推荐超值套装：《备孕保胎＋怀孕饮食宜忌全知道》*全面细致的备孕养胎保胎真经，让你怀得上、养得好。更有营养专家教你吃好280天营养餐，宜吃不宜吃一目了然，让宝宝顺利诞生。 本书紧抓孕妈妈们*关心的饮食问题，从胎宝宝的生长阶段出发，根据每周胎宝宝的生长发育状况，给出所需重点补充的营养素，及包含此类营养素的食物，并将此阶段的饮食宜忌告诉孕妈妈，让孕妈妈吃得放心。　　除此之外，本书还首次将孕期宜吃和不宜吃的食物单独列出来，更方便孕妈妈选择食物。宜吃的食物还搭配相应菜谱，不同功效的菜谱营养不同阶段的宝宝，所以菜谱被合理安排到每月一周科学食谱推荐中，方便家人为孕妈妈安排饮食。　　胎宝宝发育与营养紧密结合，每周食谱以表格形式呈现，饮食宜忌清楚明了，通过阅读本书，你将成为自己和胎宝宝*好的营养专家。

目录

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PART1 胎宝宝所需营养快快查
孕前
备孕女性所需营养
备育男性所需营养
孕1月
胎宝宝所需营养
第1周
第2周
第3周
第4周
孕妈妈这样补
叶酸防畸主力军
蛋白质保证受精卵发育
磷脂让宝宝更聪明
维生素B6让孕妈妈放松蛋白质
孕1月一周科学食谱推荐
孕1月营养饮食宜忌
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
坐月子
PART2 孕产妈妈能吃什么快快查
水果类
宜吃
苹果
橙子
不宜吃
山楂
桂圆
蔬菜类
主食类
肉类
水产类
干果类
其他
PART3 孕产期不适特效食疗快快查
孕期
补血
补钙
止吐
开胃
补叶酸
孕期便秘
胃胀气
腿抽筋
妊娠糖尿病
妊娠纹
孕期水肿
妊娠高血压
产后
下奶
缓解乳房胀痛
产后补血
产后腹痛
产后水肿
排恶露食
附录
特殊孕妈妈饮食宜忌

内容提要

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西瓜到底能不能吃？哪些吃了会影响胎宝宝？……孕妈妈们得知怀孕后困惑的就是吃不吃的问题，本书将解决孕妈妈的疑问，网罗怀孕能吃不能吃的食材，让孕妈妈一个人吃两个人补。

文摘

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作者介绍

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国家“十五”科研攻关项目负责人
　　北京妇产医院主任医师、教授
　　北京美中宜和妇儿医院妇产科副主任医师

孕期营养的全面指南：《母婴健康与科学喂养实操手册》 （以下为不包含您提及的特定图书内容的详细图书简介） --- 图书名称：母婴健康与科学喂养实操手册 作者： [虚构作者名，例如：张文芳 教授，李明 营养师] 出版社： [虚构出版社名，例如：人民卫生健康出版社] --- 内容概述：科学构建生命基石的权威读本 《母婴健康与科学喂养实操手册》是一部深度聚焦孕产全程及婴幼儿早期发展的综合性指南。本书旨在为准父母、新手父母以及关心母婴健康的全社会人士提供一套基于最新循证医学证据和权威营养学标准的、可操作性极强的科学喂养与健康管理方案。全书内容涵盖了从备孕阶段的身体准备，到孕期营养的精细化管理，再到产后恢复与宝宝出生后不同阶段的喂养策略，旨在帮助家庭构建一个安全、健康、充满智慧的育儿环境。 本书摒弃了陈旧的经验主义和碎片化的信息，以系统化的知识体系，对影响母婴健康的关键环节进行了深入剖析，确保读者获取的知识既权威又实用。 第一部分：孕育生命的科学准备（备孕与早期认知） 本部分着重于生育前的准备工作，强调“健康始于孕前”。 第一章 备孕期生理与心理调适： 详细阐述了男女双方在备孕期间的身体机能优化。包括： 女性生育力评估与提升： 科学评估卵巢储备功能、激素水平平衡的关键指标，以及如何通过生活方式干预（如体重指数BMI的合理区间、压力管理技术）来提高受孕几率。 男性精子健康维护： 探讨环境因素、生活习惯（吸烟、饮酒、高温暴露）对精子活力、形态和DNA完整性的影响，并提供改善精子质量的具体建议。 孕前营养素储备： 重点解析叶酸、维生素D、铁、碘等关键微量元素在孕前的“打底”作用，指导读者如何进行个性化的营养补充方案设计。 心理安全基石： 探讨备孕焦虑的成因与缓解，建立积极正向的生育观，为整个孕期打下稳定的心理基础。 第二章 孕期生理变化与里程碑： 本章将孕期划分为三个关键的生理发展阶段，并对每个阶段的母体变化进行详细解读。 孕早期（1-13周）： 关注胚胎器官分化的关键性，母体激素的剧烈波动对早孕反应（恶心、呕吐）的影响及非药物干预方法。 孕中期（14-27周）： 重点讲解胎儿系统性发育的加速期，母体能量需求增加的合理度量，以及如何应对常见的不适（如腰痛、皮肤变化）。 孕晚期（28周至分娩）： 讲解胎儿体重增长的规律、分娩的生理机制预演，以及产前准备工作（如待产包的科学配置、分娩计划的制定）。 第二部分：孕期营养的精细化管理（营养素的精确摄入） 本部分是全书的核心，基于最新的国际营养学标准，提供了细致入微的膳食指导，旨在确保母婴双方获取“恰到好处”的营养。 第三章 宏量营养素的动态平衡： 碳水化合物的质量选择： 探讨低升糖指数（GI）食物在稳定血糖、预防妊娠期糖尿病中的作用，推荐全谷物、豆类的合理配比。 优质蛋白质的来源与需求： 详细区分动物蛋白与植物蛋白的氨基酸谱，指导孕妇如何根据孕周计算每日所需的克数，并推荐高生物价值的食物组合。 脂肪的“好与坏”： 深度解析必需脂肪酸（特别是DHA和ARA）对胎儿大脑和视网膜发育的关键性，区分反式脂肪酸与单/多不饱和脂肪酸的摄入标准。 第四章 微量营养素的精准补充与食物来源： 本书对孕期所需的所有维生素和矿物质进行了分类讲解，强调“食物优先”的原则。 铁质的挑战与应对： 深入剖析孕期缺铁性贫血的发生机制、诊断标准，以及如何结合非血红素铁与血红素铁的吸收机制，最大化铁的吸收效率。 钙质的吸收与骨骼健康： 探讨孕期对钙质的需求增加与胎儿骨骼发育的关系，重点比较乳制品、深绿色蔬菜中钙的生物利用率，并结合维生素D的协同作用进行讲解。 水溶性与脂溶性维生素的安全剂量： 对维生素A、D、E、K的每日推荐摄入量（RDA）和可耐受最高摄入量（UL）进行明确界定，特别是针对维生素A的毒性风险提出了明确的规避建议。 第五章 膳食模式与特殊需求应对： 妊娠期糖尿病（GDM）的营养干预： 提供了严格控制糖分摄入的食谱范例，以及餐后血糖监测的实用技巧。 妊娠期高血压（PIH）的饮食调整： 强调钠、钾、镁元素的平衡，而非简单地“低盐饮食”，科学指导膳食结构调整。 素食孕妇的营养策略： 针对不食用肉类或奶制品的孕妇，提供如何通过食物多样性来弥补维生素B12、铁、钙等易缺乏营养素的详尽方案。 第三部分：产后恢复与婴幼儿科学喂养（0-3岁核心策略） 本书将视线从母体转向新生儿，提供了科学、循证的喂养和护理指导。 第六章 哺乳期的营养支持与乳汁质量： 母乳的黄金成分： 详细介绍母乳中免疫球蛋白、低聚糖（HMOs）等保护性成分的意义，鼓励母乳喂养的科学性。 泌乳期母亲的能量与水分管理： 计算哺乳期额外能量需求的合理区间，并指导如何通过水分和膳食纤维的摄入来维持乳腺通畅。 配方奶的选择与冲调： 针对无法母乳喂养的家庭，提供了如何根据宝宝的月龄选择合适配方奶（如水解、早产儿配方）的专业解读，以及精确冲调的步骤指南，避免营养失衡。 第七章 辅食添加的科学时间表（4-24个月）： 本章严格遵循世界卫生组织和各国儿科学会的最新推荐，强调“富含营养、安全添加”的原则。 “4月龄 vs 6月龄”添加的争议解析： 基于肠道成熟度和过敏风险，明确指出辅食添加的最佳启动窗口。 食物的性状与质地演变： 详细指导如何从泥糊状到碎末状，再到手指食物（Finger Food）的过渡，训练宝宝的咀嚼和吞咽能力。 重点营养素的引入： 科学规划铁、锌等关键微量元素在辅食添加初期的补充策略，避免“奶量过度”导致的营养素稀释。 第八章 婴幼儿饮水、零食与特殊情况处理： 饮水误区辨析： 明确指出纯水、淡茶水、果汁在婴幼儿饮食中的地位和限制，纠正“多喝水更健康”的错误观念。 餐桌礼仪与健康零食观： 引导父母如何建立宝宝规律的进餐时间，推荐富含纤维和维生素的健康零食替代高糖零食。 常见喂养问题的处理： 针对厌食、挑食、便秘等常见问题，提供了基于行为和膳食结构调整的非药物性解决方案。 结语：构建终身健康的家庭文化 《母婴健康与科学喂养实操手册》不仅仅是一本工具书，它倡导的是一种基于科学、贯穿生命周期的健康文化。通过本书，父母将获得将复杂的营养学知识转化为日常点滴行动的能力，确保从孕育之初到孩子成长的每一步，都踏在坚实的健康基础之上。本书的详尽图表、核对清单和常见问题解答（FAQ），使其成为现代家庭必备的育儿百科全书。

评分☆☆☆☆☆

我不得不提一下我最近拜读的一本关于儿童绘本鉴赏与阅读技巧的书籍。作为一个对阅读推广很有热情的人，我常常苦于找不到一套系统的方法来引导孩子爱上阅读，尤其是在选择绘本的层面。这本书恰好填补了我的空白。它不仅仅是简单地推荐‘哪些绘本是经典’，而是深入探讨了不同艺术风格（比如水彩、拼贴、版画等）对孩子审美能力的影响。作者用专业的眼光，剖析了那些看似简单的画面背后蕴含的叙事逻辑和情感表达。书中还提供了一个非常实用的‘分龄阅读策略’，指导家长在孩子不同的认知发展阶段，应该侧重选择具有何种特质的绘本。更让我惊喜的是，它还教会了我们如何‘有效阅读’——即如何通过提问、联想和角色扮演，将阅读体验从单向的接收转变为双向的探索。这本书极大地提升了我对儿童文学的鉴赏水平，让亲子共读变成了一场充满魔力的艺术之旅。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对‘孕期心理调适’这类主题的书籍抱持着一种怀疑态度，觉得无非是些老生常谈的‘放松心情、保持乐观’之类的空话。然而，这本新入手的关于孕期压力管理的读物彻底颠覆了我的看法。它没有回避孕期焦虑的真实性，而是用心理学研究的成果，系统地解析了焦虑的来源，比如对分娩的恐惧、对未来身份转变的不确定性等。书中设计了一系列非常实用的‘即时减压练习’，包括呼吸法、正念冥想的入门指导，步骤清晰，操作性极强。让我印象特别深刻的是，它还专门开辟了一章，讨论了如何与伴侣有效沟通孕期中的情绪变化，提供了一些非常具体的对话脚本和技巧，这对于提升夫妻双方的协作感非常有帮助。这本书的独特之处在于，它提供的是一套可以被‘训练’出来的心理韧性，让我感觉自己不是在被动地‘承受’孕期，而是在主动地‘塑造’一个更强大、更从容的自己来迎接新生命。

评分☆☆☆☆☆

最近读完一本关于育儿的书籍，真是受益匪浅，感觉对新手爸妈来说简直是福音。这本书的结构安排得非常科学，从孕早期的身体变化到分娩后的护理，都有详尽的介绍。特别是它对孕期营养的探讨，简直是太细致了，不像有些书只是泛泛而谈，这本书会告诉你不同阶段应该侧重补充哪些维生素和矿物质，甚至连食材的选择都有具体建议，让人读起来心里踏实很多。而且，作者的文笔非常亲切，就像一位经验丰富的长辈在耳边谆谆教诲，没有那些晦涩难懂的医学术语，即便是对医学知识一窍不通的人也能轻松理解。这本书里还穿插了一些真实案例的分享，那些准妈妈们在遇到困惑时是如何调整心态、积极应对的，读来让人深受鼓舞。总而言之，这本书提供了一个非常全面且实用的孕期指导手册，为我接下来的孕期生活打下了坚实的基础，让我对接下来的挑战充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

最近接触了一本关于产后恢复和身心健康的指南，对于很多头胎妈妈来说，这本书的价值简直是无法估量的。市面上很多书都把焦点放在了宝宝身上，对妈妈产后的生理和心理变化关注不足。这本书则完全不同，它非常细腻地描述了产后可能出现的各种不适，比如内分泌失调、情绪波动、体形恢复等问题，并提供了非常具体且温和的解决方案。作者的观点非常现代和科学，她提倡“温柔地”回归自我，而不是急于求成地恢复到孕前状态。书中介绍的那些针对骨盆恢复和核心力量重建的运动，都有图文并茂的分解步骤，而且都强调了循序渐进的重要性，让人觉得安全又有效。读到关于如何应对‘产后抑郁’的那一章时，我尤其感动，作者的文字充满了理解和支持，让人感到自己并不孤单。这本书真正做到了将母亲的需求放在了重要的位置，是每个产后妈妈都应该拥有的‘心理急救包’。

评分☆☆☆☆☆

我一直很关注母婴健康领域的书籍，手上也收藏了不少，但说实话，大部分都有些‘水’。然而，最近淘到的这本关于婴幼儿早期教育的书籍，却让我眼前一亮。这本书的厉害之处在于，它深度剖析了不同月龄段宝宝的大脑发育特点，并据此设计了一系列简单却极其有效的亲子互动游戏。我最欣赏的是，作者强调的不是‘填鸭式’的知识灌输，而是如何在玩耍中激发孩子的好奇心和探索欲。比如，书中详细描述了如何利用家里的日常物品来进行感官刺激的训练，这些方法成本低廉却效果显著，非常适合居家进行。更难能可贵的是，它关注到了‘情绪引导’这一关键环节，教会父母如何在孩子发脾气或遇到挫折时，用恰当的方式进行疏导，培养他们健全的人格。读完后，我感觉自己对‘如何高质量地陪伴孩子’有了全新的理解，不再是盯着时间表任务式的完成，而是真正沉浸到与孩子共同成长的喜悦之中。