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杨家骍 著

图书标签:

• 痔疮
• 健康
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• 大众健康
• 自我保健
• 疾病预防
• 肛肠科
• 生活常识
• 家庭医学
• 养生

店铺： 金渊清亚图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122256171

商品编码：26427921383

包装：平装

出版时间：2016-02-01

图书基本信息
图书名称	痔疮自我防治;大众健康生活;大众健康
作者	杨家骍
定价	39.80元
出版社	化学工业出版社
ISBN	9787122256171
出版日期	2016-02-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

本书主要介绍痔疮的基本知识以及痔疮的自然疗法，重点讲述痔疮的饮食、按摩、拔罐、艾灸、、贴敷等诸多自然疗法。本书语言通俗易懂，深入浅出，在选方用药上突出“简、便、廉”的特色，力求疗效可靠，适合普通家庭配方使用。 本书适用于痔疮患者自疗与家庭保健，也可供基层医务人员和医学生阅读参考。

作者简介

杨家骍，先后毕业于白求恩医科大学临床医学系，医学士学位；大连医科大学外科学，硕士学位；吉林大学外科学，博士学位。现从事专业胃结直肠肛门外科。毕业后在大连医科大学附属第二医院普外科、吉林大学**医院胃结直肠肛门外科从医，临床经验丰富。

目录

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编辑推荐

想了解关于痔疮的知识吗？想知道如何在家自己防治痔疮吗？本书从多方面、多角度告诉你如何自我防治、调养痔疮病，从饮食疗法、药膳疗法、拔罐疗法、艾灸疗法、刮痧疗法、按摩疗法、针灸疗法，到运动疗法、贴敷疗法，全方位立体式讲解痔疮的自然疗法，帮助你延缓疾病进展，以更加良好的身心状态应对每一天。

文摘

序言

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《告别“小麻烦”：日常养护与科学应对痔疮》 内容简介 本书并非市面上常见的、充斥着专业术语或耸人听闻描述的医学指南，而是一本真正贴近大众生活，用通俗易懂的语言，深入浅出地探讨“痔疮”这一普遍存在的健康问题的实用手册。我们关注的不是治疗的复杂性，而是“自我防治”的有效性和“大众健康生活”的可行性。 痔疮，这个常常令人难以启齿的“小麻烦”，其影响范围之广，却常被忽视或误解。它不仅影响着身体的舒适度，更在不经意间侵蚀着我们的生活品质，让我们在坐立、行走、排便等日常活动中备受困扰。然而，令人欣慰的是，大多数痔疮并非不治之症，通过科学的认知、积极的生活方式调整和恰当的自我护理，完全可以有效预防、缓解甚至改善。 本书的核心理念在于“预防为主，防治结合”。我们深知，与其等到问题发生后寻求繁琐的治疗，不如在问题萌芽之前就建立起健康的屏障。因此，我们将重点放在如何通过日常的点滴习惯，构建起一个强大的“健康生活”模式，从而将痔疮的发生率降至最低。 第一部分：破除迷思，认识“它” 在本书的开篇，我们不打算罗列一堆枯燥的解剖图和医学定义。相反，我们将从大家最关心的问题切入： 痔疮到底是什么？ 借用形象的比喻，我们将痔疮比作身体内部“肿胀的血管团”，并清晰地解释其产生的原因，比如长期的便秘、腹泻、久坐久站、不良的饮食习惯以及遗传因素等。我们将强调，它并非“脏”或“不洁”的代名词，而是身体局部循环和压力失衡的表现。 常见的误区有哪些？ 我们将逐一击破网络上流传的关于痔疮的各种不实信息和“偏方”，例如“吃XX就能根治痔疮”、“只能手术才能解决”等。我们鼓励大家保持理性，用科学的视角看待这个问题。 不同类型的“小麻烦”： 简单介绍内痔、外痔、混合痔的常见表现，让大家能够初步了解自己的状况，但重点不在于自我诊断，而是提供一个基本认知框架，为后续的防治打下基础。 第二部分：健康生活，筑牢防线 这一部分是本书的核心，也是我们最希望读者能够践行的内容。我们将“大众健康生活”的理念融入到方方面面： “肠”道畅通，是关键的钥匙： 饮食的智慧： 我们将详细介绍富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜（特别是绿叶蔬菜）、水果（如苹果、香蕉、梨）以及豆类。我们将提供具体的食谱建议和搭配原则，让您在享受美食的同时，也能呵护肠道健康。同时，也会强调限制辛辣、油炸、高盐、高糖食物的摄入，以及咖啡因和酒精的影响。 水分的魔力： 每天充足的饮水不仅能软化粪便，还能促进新陈代谢。我们将给出具体的饮水建议，并推荐一些健康的饮品选择。 规律进食，细嚼慢咽： 阐述规律的进餐时间和细嚼慢咽对消化系统的重要性，以及如何通过调整用餐习惯来减轻肠道负担。 “动”起来，告别“坐”与“站”的困扰： 适度运动的益处： 分析久坐、久站对肛周血液循环的负面影响，并推荐适合大多数人的温和运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。我们会提供一些简单的办公室运动小技巧，让您在繁忙的工作中也能轻松活动。 “动”与“静”的平衡： 强调劳逸结合，避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间就起身走动或做一些伸展运动。 “坐”的艺术，细微之处见真章： 排便习惯的养成： 详细指导正确的排便姿势，强调不憋便、不蹲厕过久的重要性。我们会分享一些改善排便困难的小窍门，例如在马桶上放置一个小脚凳。 如厕时的小提醒： 避免在如厕时看书、玩手机，集中注意力，减少不必要的腹压。 “睡”的安稳，身心同养： 充足睡眠的重要性： 探讨睡眠不足对身体整体健康的负面影响，以及如何通过改善睡眠环境和建立规律的作息来促进身体的修复。 睡前小贴士： 建议睡前避免刺激性食物和饮品，进行一些放松活动，如温水泡脚。 第三部分：自我护理，舒适生活 即使做好了日常的预防，有时“小麻烦”还是会悄然而至。这一部分将教会您如何进行有效的自我护理，缓解不适： 清洁的学问： 温水坐浴的妙用： 详细介绍温水坐浴的方法、频率以及益处，解释它如何帮助缓解疼痛、肿胀和促进血液循环。 温和清洁的技巧： 强调使用温和的清洁方式，避免过度擦拭和使用刺激性清洁剂。 舒适的“装备”： 内裤的选择： 建议选择宽松、透气的棉质内裤，避免过紧、化纤材质。 坐垫的选择： 介绍一些有助于缓解压力的坐垫类型，如U形垫，但强调这只是辅助，不能替代健康的生活习惯。 一些“小帮助”： 非处方药的使用： 在专业人士指导下，谨慎使用一些温和的非处方药膏或栓剂，但会强调其只是短期缓解症状的手段，不能替代根本的防治。 自我按摩的尝试（谨慎）： 简要介绍一些温和的自我按摩方法，但会反复强调安全和轻柔，并建议在专业指导下进行。 何时需要“专业”的帮助： 识别警示信号： 明确告知读者，当出现持续性剧痛、大量出血、排便习惯突然改变、肛门区域出现肿块且疼痛难忍等情况时，务必及时就医，寻求专业医生的诊断和治疗。本书的目的是赋能读者进行自我管理，而非取代正规医疗。 第四部分：心态的调适，积极面对 我们深知，健康不仅仅是身体上的，更是心理上的。 “心”的放松： 探讨长期焦虑、压力对身体健康的影响，鼓励读者通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松身心。 积极的态度： 强调面对“小麻烦”应有的积极心态，不回避、不恐慌，以科学的态度去应对。 本书的独特性 与其他书籍不同，本书致力于： “无菌”的语言： 避免使用晦涩难懂的医学术语，用您最容易理解的语言来解释一切。 “生活化”的建议： 所有的建议都紧密围绕您的日常生活，易于实践，融入您的日常习惯。 “人性化”的关怀： 我们理解您的困扰，本书充满了理解、鼓励和支持，让您不再孤单。 “全方位”的视角： 不仅关注身体的“硬件”修复，更关注生活方式的“软件”优化，以及心态的“系统”调整。 结语 《告别“小麻烦”：日常养护与科学应对痔疮》是一本送给您自己的健康礼物。它告诉您，面对痔疮，您拥有选择权，您可以通过积极的生活方式和科学的自我护理，重新掌控自己的健康，告别不适，拥抱更舒适、更美好的生活。这本书不是提供“万能药”，而是为您打开一扇通往更健康生活的大门，而您，将是自己健康最坚实的守护者。让我们一起，用智慧和行动，将这个“小麻烦”变成“微不足道”的插曲。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是本行走的百科全书，我对它里头关于营养学的描述简直是佩服得五体投地。它没有那种生硬的教科书腔调，而是用一种非常亲切、贴近生活的方式，把复杂的生物化学过程讲得明明白白。比如，它谈到膳食纤维的种类和作用时，不是简单地罗列“可溶性”和“不可溶性”，而是会结合我们日常吃的蔬菜水果，告诉你为什么有些食物吃了让人肠胃舒服，有些却会引起胀气，并且给出了详细的调整建议，让我这个原本对“粗纤维”一知半解的人，立刻明白了如何根据自己的体质来挑选食物。更让我惊喜的是，它还深入探讨了肠道菌群与情绪健康之间的关联，这简直是颠覆了我过去对“心情不好就多吃点”这种说法的认知，原来背后的科学依据这么扎实！作者在引用研究数据时也显得非常严谨，但处理方式却很巧妙，不会让读者感到枯燥乏味，反而激发了进一步探究的欲望。读完这部分内容，我感觉自己像是完成了一次深入的内部体检和升级，对日常的饮食选择有了脱胎换骨的认识，那份踏实感和掌控感是无与伦比的。

评分☆☆☆☆☆

我必须得承认，我对“预防医学”这个概念一直有些模糊，总觉得那是医院的事，与我日常关系不大。但这本书对“早期预警信号”的解读，简直是为我打开了一扇全新的窗户。它没有渲染恐慌，而是用一种非常审慎的态度，列举了身体在发出微弱信号时，我们应该如何进行初步的自我观察和记录。比如，对于睡眠质量的细微变化，它分析了可能涉及的荷尔蒙波动，并建议了哪些食物可以作为辅助性的支持。这种将日常观察与专业知识相结合的叙事方式，极大地提升了我对自身健康的“警觉性”，让我从一个被动的“生病了才去看医生”的接受者，变成了一个主动的“健康数据收集者和管理者”。书中对于如何与医生进行有效沟通的部分也极具价值，它教我如何清晰、准确地描述我的症状，避免因为表述不清而耽误了诊断，这对于需要长期健康管理的人来说，无疑是至关重要的技能。

评分☆☆☆☆☆

这本关于心理调适和压力管理的章节，简直是为我这种常年“社畜”量身定做的“心灵急救包”。我尤其欣赏它对于“慢性压力”的定义和剖析，它不像其他书籍那样只是笼统地说“要放松”，而是细致地描绘了压力如何在不知不觉中侵蚀我们的免疫系统和认知功能。书里提供了一套非常实用的“情绪急停练习”，我试了其中一个基于呼吸的技巧，效果立竿见影。它不是那种需要复杂冥想技巧的，而是可以在开会开到一半，感觉心跳加速时，默默地进行几组，很快就能把失控的情绪拉回来。作者的文字风格非常冷静而富有同理心，读起来让人感觉自己被深深地理解着，而不是被说教。书中还穿插了许多案例分析，这些案例的细节描述得非常真实，让我能从他人的经历中找到自己的影子，从而更客观地看待自己的困境。这本书没有给我灌输任何“完美生活”的幻想，而是教会我如何与生活中的不完美和平共处，并建立起一套能抵御外界风暴的内在防御系统。

评分☆☆☆☆☆

关于运动科学和身体机能恢复的部分，可以说是技术含量最高，但讲解起来却最接地气的一段。我对运动一直是个半吊子，总觉得要上健身房请私教才算科学，但这本书彻底改变了我的想法。它深入浅出地解释了“超量恢复”的原理，让我明白了为什么有时候过度训练反而会适得其反。书中详细介绍了如何根据自己的心率区间来安排不同强度的活动，甚至连如何科学地热身和拉伸，都有图文并茂的指导，那几个关于肩关节活动的拉伸动作，我已经坚持了半个月，感觉肩颈的僵硬度明显改善了。最让我印象深刻的是，它没有推崇某一种特定的运动流派，而是强调“个体化”，鼓励读者根据自己的关节状况、体能基线来设计最适合自己的活动计划，这一点非常人性化。它让我明白，真正的健康管理，是建立在对自身身体反馈的细致倾听之上的，而不是盲目跟风那些所谓的“网红健身法”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和整体设计风格，是那种让人一看就想翻开的类型，一点也不像我过去翻过的那些健康类书籍，封面平平无奇，内容更是枯燥冗长。这本书的用色非常柔和，大量的留白让眼睛在阅读长篇文字时不容易疲劳。而且，它的章节划分逻辑非常清晰，每一个主题下面都配有精心设计的图表和流程图，比如描述身体代谢路径时，那个彩色的流程图比我大学教科书上的都要清晰易懂。更难能可贵的是，书中穿插的那些小知识点，都是独立成篇，即便我今天只抽出五分钟时间随便翻阅，也能立刻收获到一个小小的、可以立刻用上的生活小窍门，比如关于如何正确储存特定维生素的建议。这种“碎片化学习”友好的设计，完美契合了现代人繁忙的生活节奏，让我觉得，学习健康知识不再是一件需要挤出大块时间才能完成的任务，而是一种随时可以进行的自我滋养过程。这本书的“可读性”和“易用性”做到了一个极高的平衡点。