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店铺： 读品汇图书专营店

出版社： 当代中国出版社

ISBN：9787503811234

商品编码：26430836732

瑜伽之树：9787515408026

瑜伽之光：9787801709639

基本信息
书名：瑜伽之树(2版)
定价：30.00元
作者：B.K.S.艾扬格
出版社：当代中国出版社
出版日期：2017-10-01
ISBN：9787515408026
字数：
页码：
版次：2
装帧：平装-胶订
开本：32开
商品重量：0.4kg内容简介
这本书是B.K.S.艾扬格在欧洲各国的演讲结集，书中介绍了瑜伽的基本知识，能让人较快地了解印度瑜伽修行的梗概，感受这位瑜伽大师的学思历程，体会作者一生练习与教学的心得。不论你是瑜伽的门外汉，还是已有瑜伽基础，想再深一层地探索这门整体学问，这本小书都能起到指导作用。作者简介
B.K.S.艾扬格(B. K. S. Iyengar)
印度人，1918年出生，2014年去世。艾扬格瑜伽的创始人，享有国际盛誉的瑜伽导师。
艾扬格少年时为强身健体学习瑜伽，18岁开始瑜伽教学生涯。70多年的教学足迹遍布20多个国家，在他不遗余力地推广之下，瑜伽成为风靡全球的运动。他所创立的艾扬格瑜伽也成为世界为广泛练习的瑜伽体系。主要著作有：《瑜伽之光》《瑜伽之树》《调息之光》《瑜伽的艺术》等。
美国著名的《瑜伽》杂志在介绍艾扬格时写道： “如果没有艾扬格的卓越贡献，尤其是他对每一个瑜伽体式细节精确而系统的要求，我们现在的瑜伽世界将难以想象。”《牛津英语词典》将“Iyengar”作为辞条正式收录。2004年入选美国《时代周刊》“世界具影响力的100人”。编辑推荐          艾扬格（B.K.S.Iyengar)，现代瑜伽泰斗级大师，同时也被称为20世纪现代瑜伽的头号推手，入选《时代周刊》世界*影响力一百人，《瑜伽之树》是瑜伽大师B.K.S.艾扬格的经典小书。这次再版内容上修订完善了*版中的梵文和一些其他失误。对版式进行了细节调整，纸张换成白净的，页面更美观了。目录译序　用身体淬炼灵魂的人╱余丽娜
翻译缘起  di一部分 瑜伽与人生
瑜伽是一
瑜伽之树
个人与社会
东方与西方
生命的四大目标
孩童
爱与婚姻
家庭生活
老年
死亡
信心 第二部分 瑜伽之树
努力、觉知与喜悦
体式的深度
树根
树干
树枝
树叶
树皮
树液
花朵
果实 第三部分 瑜伽与健康
整体健康
目标与副产品
瑜伽与吠陀医学
实用的方法
谨慎的艺术
疗愈康复的学问 第四部分 真我及真我之旅
回归种子
帕坦伽利的《瑜伽经》
呼吸法（呼吸控制）
能量与恩典
禅定和瑜伽
禅定的本质
从身体到灵魂 第五部分 世间的瑜伽
瑜伽艺术
老师与教学 附录一　艾扬格大事年表
附录二　梵文词汇
附录三　参考书目

基本信息
书名：瑜伽之光/完全修订版
定价：88.00元
作者：艾扬格(B.K.S.lyengar)
出版社：当代中国出版社
出版日期：2011-12-01
ISBN：9787801709639
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：大16开
商品重量：1.680kg编辑推荐
　　《现代瑜伽圣jing：瑜伽之光（完全修订版）》——来自B.K.S.艾扬格本人的瑜伽指导简洁清晰地阐述瑜伽哲学，以及达到瑜伽的正确途径。亲身完美示范200个瑜伽体式的完整技巧，大师本人详尽讲解每一个体式的要点及益处。对瑜伽呼吸控制法和清洁法独特而富有启发性的指导。大使亲自设计的共300周的瑜伽周练习计划，使初学者循序渐进达到高级阶段。瑜伽治疗，有助于各种疾患治疗的瑜伽体式练习。600多幅艾扬格亲自示范的老照片，拍摄于20世纪60年代，是弥足珍贵的历史资料。内容简介
　　《现代瑜伽圣jing：瑜伽之光（完全修订版）》被誉为现代瑜伽圣jing。作者艾扬格先生是目前在世的全世界伟大的瑜伽导师，享有国际盛誉，曾入选美国《时代周刊》全球有影响力的100人排行榜。他是首位从20世纪50年代就离开印度前往西方传授瑜伽的大师，正是由于他不遗余力地推广，才使瑜伽成为风靡全球的健身运动。这本《瑜伽之光》已被翻译成17种语言在全球出版，一直是较为畅销的瑜伽书籍。艾扬格大师在书中首次向全球全面介绍瑜伽的练习方法，细致讲解了瑜伽呼吸控制法和清洁法，特别讲述体式的要点及益处，并亲身完美示范了200个瑜伽体式的完整技巧，配以592幅珍贵照片，书中还有艾扬格大师亲自设计的共300周的瑜伽周练习计划，使瑜伽初学者循序渐进达到高级阶段。
　　《现代瑜伽圣jing：瑜伽之光（完全修订版）》1966年首次出版便引起轰动，被评价为“西方人通往东方古老健康艺术的捷径”。通过《瑜伽之光》，上万人开始修习瑜伽，并把瑜伽作为日常生活的一部分。《瑜伽之光》是每个练习瑜伽者必备的指导。
作者简介
　　艾扬格（B.K.S.1yengar），1918年生于印度，是目前在世的全世界伟大的瑜伽导师，享有国际盛誉。艾扬格瑜伽也被看作是世界上较为广泛练习的一种瑜伽。美国著名的《瑜伽》杂志在介绍艾扬格时写道： “如果没有艾扬格的卓越贡献，尤其是他对每一个瑜伽体式细节精确而系统的要求，我们现在的瑜伽世界将难以想象。”牛津词典将“Iyengar”作为辞条正式收录。
　　1966年，他所著的这本《瑜伽之光》首次向全球全面介绍瑜伽的练习方法，被翻译成19种语言在全球出版，被评价为“西方人通往东方古老健康艺术的捷径”，成为瑜伽史上的经典名著。
　　艾扬格学院是全球瑜伽爱好者心目中的“圣地”，目前180所学院已遍布全球40个国家。
　　在70多年的教学生涯中，艾扬格的学生不乏名人，著名小提琴家耶胡迪·梅纽因、印度首任总统普拉沙德、《美丽新世界》的作者，英国作家赫胥黎等都曾经向他学习瑜伽。艾扬格对人类的健身运动做出了重要贡献，正是由于他不遗余力地教授和推广，才使瑜伽成为风靡世界的健身运动。
　　艾扬格现居印度浦那，即将庆祝自己94岁的生日。
精彩书评
　　★“你看到的每一个体式的示范都是在我毫不间断地修行瑜伽35年后拍摄的，这一是简单随便的练习，而是每天长过10小时以上的习练，我的一生已经完全投入到瑜伽这项伟大艺术中了。”
　　“根据27年来我在世界各地的教学经验和对瑜伽的全部理解，我努力通过这本书引导读者，包括老师和学生，掌握两百种体式和呼吸控制的正确与安全的方法。”
　　——B.K.S.艾扬格，1966年 　　★“瑜伽的米开朗琪罗大师。”
　　——英国BBC电台 　　★ “正是由于艾扬格不遗余力地教授和推广，才使瑜伽成为全球的健身运动”，B.K.S.艾扬格入选美国《时代》周刊2004年度全球较有影响力一百人。
　　——《时代》周刊2004年4月目录
献辞
祈祷词
中文版序
序言
前言
新版前言 di一部分 绪论
什么是瑜伽 第二部分 瑜伽体式收束法清洁法
瑜伽体式
收束法清洁法 第三部分 呼吸控制
提示和注意事项
呼吸控制的技巧和功效
呼吸控制
附录1：体式课程
附录2：针对不同疾病的治疗性体式
体式示意图索引
词汇
索引
梵文发音表及提示
后记精彩书摘
　　瑜伽的习练促使我们的身体与精神均衡。通过回到我们身体本身一一我们的一个工具，我们学着去运用它，使它达到大的和谐。通过不懈的练习，净化和加强身体的每一个细胞，使我们在面对日常伤害时能大限度地发挥潜能，保护自我。
　　由于母亲在怀他的时候患肺病，B.K.S艾扬格生下来就体弱多病，他是家里13个孩子中的第10个，父亲是教师，家境并不好，可想而知他不能得到很好的照顾和医治，一直生病到十三岁，当他有幸师从当时著名的瑜伽大师玛恰亚后，从此瑜伽改变了他的生命。时至今日，即将度过88岁生日的他，依然每天练习，甚至还指导瑜伽的培训。
　　“根据我27年来在世界各地教学的经验和对瑜伽的全部理解”，艾扬格写就了《瑜伽之光》。1966年，该书首次付印时，他只是单纯地希望”努力通过这本书引导读者，包括老师和学生，掌握两百种体式及相关呼吸控制法正确与安全的方法”，绝没想到这本书会成为日后瑜伽史上里程碑式的经典著作。而今，B.K.S艾扬格被看作是目前在世的全世界伟大的瑜伽导师，艾扬格瑜伽也成为当今世界为广泛练习的一种瑜伽。近40年里，《瑜伽之光》被翻译成19种文字并不断再版重印。
　　瑜伽是一门实践的科学，老师的示范和讲解尤其重要，从某种程度上老师决定了学生的高度。B.K.S艾扬格在《瑜伽之光》中亲身示范可以说是、极其珍贵，英国的BBC电台甚至将他在瑜伽中达到的完美与艺术大师米开朗琪罗相媲美。艾扬格对瑜伽的严谨和对学生的热爱着实让人感动，“你看到的每一个体式的示范，都是在我毫不间断地修行瑜伽85年后拍摄的，这不是简单随便的练习，而是每天长达10小时以上的习练，正是通过这样持续至今的不断修行，我才能够在这里讲述瑜伽”。
　　更多的人得益于这本瑜伽习练手册的实用，B.K.S艾扬格竭力通过文字和示范来传达他对每一个瑜伽体式的全部理解，给出的体式的由来，要点和益处都极为详尽细致、准确精炼。他非常注重正确而专注的瑜伽练习，甚至细微到一个简单的站姿，一个跳步的打开双腿，艾扬格瑜伽也因此而著称。”不要被最终的体位所吸引，而忽略了瑜伽是体验身体完整联结的全过程，如果你无法享受到快乐，那么一定是你的体式不正确”，错误地运用身体，只能带来伤害，从而失去了瑜伽健康的原意。在他看来，真正的瑜伽体式是《瑜伽经》中所阐述的原义“稳固且愉悦”。这本书将带你关注一些以往从没有注意过的关键性细节，重新发现或改变从前的瑜伽习练，体验到当下的愉悦和舒适，渐渐地你会发现这本书越来越迷人。
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《身心灵的和谐之旅：深度探索瑜伽的内外境界》 本书并非简单罗列瑜伽体式，而是旨在引领读者踏上一段深刻的自我认知与身心灵整合的旅程。我们将深入剖析瑜伽的哲学根源，追溯其数千年的演变，理解其作为一种生活方式而非单纯运动的本质。从古代圣贤的智慧，到现代身心健康领域的应用，本书将为读者构建一个完整而系统的瑜伽知识体系。 第一部分：瑜伽的哲学基石与内在智慧 在深入体式练习之前，理解瑜伽的哲学思想至关重要。本部分将带领读者回归瑜伽的本源，探讨其核心的哲学流派，如商羯罗的“不二论”对身心合一的启示，以及帕坦伽利的《瑜伽经》如何构建起一套通往内心平静的路径。我们将详细解析“八支分法”——禁戒、劝诫、体式、调息、感官收摄、专注、冥想、三摩地——不仅仅是练习步骤，更是指导我们如何在一个充满干扰的世界中保持清醒和觉知的内在指南。 《瑜伽经》中的“止观”智慧： 深入解读《瑜伽经》中关于“达哈拉那”（专注）和“地亚那”（冥想）的精髓，探讨如何通过训练注意力，减少思绪的纷扰，抵达内心的宁静。我们将学习如何将这些古老的智慧应用于日常生活中，提升专注力，应对压力，培养积极心态。 业力与解脱的奥义： 探讨瑜伽哲学中关于“业力”（Karma）的观念，理解我们的行为如何塑造我们的现在与未来。同时，阐释瑜伽如何提供一条通往“解脱”（Moksha）的道路，摆脱轮回的束缚，实现真正的自由。 “梵我合一”的觉醒： 揭示瑜伽哲学中“梵”（Brahman）与“我”（Atman）的统一性，理解瑜伽修行最终指向的是一种超越二元对立的觉醒状态。本书将引导读者通过内省和实践，逐步体验这种深层的连接感。 第二部分：身体的觉醒与能量的流动 瑜伽体式（Asana）是连接身心灵的桥梁。本书将以严谨的态度，而非纯粹的健身指导，来呈现体式练习的深度。我们将不仅仅关注动作的规范性，更强调体式背后所蕴含的能量流动、身体的感知以及与呼吸的协同。 体式的精微解剖学： 结合图解与详细说明，深入解析每个主要体式的肌肉启动、骨骼对位以及潜在的能量通道（Nadis）的激活。我们将探讨不同体式对特定脏器、腺体以及神经系统的影响，理解身体如何通过体式获得自我疗愈和优化。 呼吸（Pranayama）的生命力量： 呼吸是连接身体与意识的纽带。本书将系统介绍各类呼吸练习，从基础的腹式呼吸、胸式呼吸，到更深层的“那迪梳理法”（Nadi Shodhana）、“火焰呼吸法”（Kapalabhati）等。我们将详细解析每种呼吸法的生理和心理效应，以及如何通过呼吸来调整情绪、提升能量水平、净化身体。 能量的涌动与平衡： 探讨瑜伽中关于“脉轮”（Chakras）和“能量束”（Bandhas）的理论。我们将学习如何感知身体的能量中心，理解它们与情绪、健康的关系，并通过特定的体式和呼吸法来疏导和平衡能量，促进身心灵的整体健康。 伤病康复与预防的智慧： 对于瑜伽爱好者而言，避免运动损伤至关重要。本书将提供详细的体式调整建议，针对常见身体不适（如腰背疼痛、肩颈僵硬）提供个性化的体式序列，并教授如何通过本体感受来识别和避免潜在的风险。 第三部分：心灵的净化与意识的拓展 瑜伽不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的修行。本书将引导读者深入探索瑜伽在提升心理素质、培养情绪智慧、拓展意识边界方面的作用。 冥想（Dhyana）的艺术： 详细介绍多种冥想技巧，从简单的“专注呼吸法”，到“观想冥想”、“慈心禅”等。我们将探讨冥想如何帮助我们管理压力、缓解焦虑、提升情绪稳定性，并培养一种更加平和、专注的生活态度。 情绪的转化与接纳： 瑜伽体式和呼吸法是处理情绪的有力工具。本书将探讨如何通过特定的练习来释放压抑的情绪，培养自我觉察能力，学习以一种更具智慧和慈悲的方式来面对生活中的挑战。 专注力的提升与觉知力的培养： 在这个信息爆炸的时代，专注力尤为宝贵。我们将学习如何通过瑜伽练习，包括体式中的专注、呼吸的引导以及冥想，来增强我们的专注力，提升对当下时刻的觉知，从而更清晰地感知自己和周围的世界。 “自我认知”的深化： 瑜伽练习是认识自我的过程。本书将引导读者通过身体的感知、情绪的流动以及思维的观察，来更深入地了解自己的模式、限制以及内在的潜能，从而实现真正的自我接纳和成长。 第四部分：瑜伽的生活实践与和谐之道 本书的最终目的是将瑜伽的智慧融入日常生活，实现身心灵的和谐统一。 瑜伽饮食的哲学： 探讨萨埵（Sattva）、罗阇（Rajas）和塔摩（Tamas）三种“质”的观念，以及如何通过选择适合的饮食来支持身心健康和精神的清晰。 “无我”的服务与慈悲： 介绍瑜伽哲学中“无我”（Aparigraha）的服务精神，以及如何在生活中实践慈悲（Karuna）与善意。 创造属于自己的瑜伽实践： 鼓励读者根据自身的身体状况、生活节奏和内在需求，灵活调整和创造属于自己的个性化瑜伽练习方案。本书将提供不同主题的练习序列参考，如“清晨唤醒”、“睡前舒缓”、“能量补充”等。 瑜伽作为一种生活方式： 强调瑜伽并非仅限于垫上的练习，而是渗透于日常生活的方方面面。从觉知的行走、感恩的饮食，到平和的沟通，本书将指引读者如何将瑜伽的原则融入生活的每一个瞬间，最终实现内心的平和与外在的和谐。 本书适合所有对瑜伽有深度探索意愿的练习者，无论是初学者渴望建立扎实的根基，还是资深练习者寻求更广阔的视野，亦或是渴望在繁忙生活中寻找身心平衡的现代人，都能从中获得宝贵的启迪与指导。我们将一起踏上这段探索身心灵和谐的美妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是瑜伽爱好者的福音！我一直对瑜伽很感兴趣，但总是觉得入门门槛有点高，市面上很多书籍要么过于专业，要么讲解不够清晰。然而，当我拿到这套《瑜伽之树+瑜伽之光》时，我惊喜地发现它恰好解决了我的困扰。从书的装帧设计就能看出用心，纸张厚实，印刷清晰，图片色彩鲜艳，非常吸引人。 我最喜欢的是它的内容编排。第一本《瑜伽之树》从最基础的呼吸法和体式讲解开始，循序渐进，让我这个初学者完全不会感到压力。作者用非常通俗易懂的语言解释了每个体式的要领，还配有高清的大图，每一个动作的角度和发力点都标注得非常清楚，让我可以跟着练习，避免了错误的姿势，也更容易感受到身体的变化。而且，书中还穿插了瑜伽的哲学和历史，让我对这项运动有了更深的理解，不再仅仅是肢体上的锻炼，更是身心灵的结合。

评分☆☆☆☆☆

这套书完全超出了我的预期！我一直想通过瑜伽来改善自己的体态，减轻一些体重，但之前尝试过一些网上课程，总觉得不够系统，效果也不明显。这次购买《瑜伽之树+瑜伽之光》纯属偶然，没想到却开启了我一段全新的健身旅程。 《瑜伽之光》这本书尤其让我感到惊喜。它不仅仅是体式的集合，更是强调了瑜伽的疗愈力量。书中有很多针对不同身体部位的练习，比如缓解颈椎不适、腰部疼痛，甚至还有针对情绪压力的瑜伽序列。我按照书中的指导，每天抽出半小时练习，惊喜地发现自己的身体变得更轻盈，睡眠质量也得到了显著提升，工作时的精神状态也变得更好。这本书就像一位贴心的私人教练，时刻提醒我关注身体的需求，并提供有效的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

我一直对健康生活方式很关注，也尝试过不少运动，但总是觉得缺乏一种能够真正让我坚持下去的动力。看到这套《瑜伽之树+瑜伽之光》的介绍，尤其是“减肥塑身健身瑜伽”这个关键词，我抱着试试看的心态买了下来。 打开书之后，我才发现这绝对是一次明智的投资。首先，《瑜伽之树》里面的体式讲解非常细致，我之前总觉得一些动作很难做标准，看了这本书才知道是哪里出了问题。而且，书里提供的很多体式都非常实用，尤其是针对腹部、臀部和大腿的塑形练习，我已经坚持了一段时间，感觉身体线条真的有在变好，赘肉也在悄悄地消失。 《瑜伽之光》则让我看到了瑜伽的“内在美”。它让我明白，减肥塑身不仅仅是减掉脂肪，更重要的是提升身体的代谢能力，改善身体的整体平衡。书中有很多关于如何通过瑜伽来调节内分泌、改善体能的指导，这些对于长期保持健康和身材都非常有益。我发现，随着练习的深入，我不仅身体变瘦了，精神也变得更好了，整个人都充满了活力。

评分☆☆☆☆☆

最近我开始认真考虑系统学习瑜伽，希望能够成为一名瑜伽教练。在朋友的推荐下，我入手了这套《瑜伽之树+瑜伽之光》。这本书的价值，绝对不止是“瑜伽教练和练习者”这样简单的定位。 《瑜伽之树》为我打下了坚实的基础。它详细介绍了瑜伽的起源、发展，以及各种体式的解剖学原理，让我从根本上理解了每一个动作的目的和作用。对于教练来说，这种知识储备至关重要，它能够帮助我更专业地指导学员，解答他们可能出现的疑问，也能在设计课程时更加科学合理。书中对体式的细节把控非常到位，比如肩胛骨的定位、骨盆的微调等等，这些都是影响练习效果的关键。 《瑜伽之光》则让我看到了瑜伽更深层的美。它不仅仅是关于身体的健康，更是关于心灵的成长。书中关于冥想、呼吸控制的讲解，让我开始意识到，瑜伽的练习是一个由外向内、由粗到细的过程。这些内容不仅对教练的教学有启发，也让我自身在面对生活压力时，能够找到内心的宁静。

评分☆☆☆☆☆

作为一名已经练习瑜伽多年的爱好者，我一直都在寻找能够深化练习、拓宽视野的书籍。这套《瑜伽之树+瑜伽之光》绝对是我近几年来最满意的收获之一。 《瑜伽之树》给我带来的不仅仅是体式的精进，更让我对瑜伽体式背后的力量和平衡有了全新的认识。它深入剖析了许多进阶体式，并详细讲解了如何循序渐进地达到这些体式，这对于我突破平台期非常有帮助。作者的讲解非常专业，但又不失对练习者身体感受的关怀，很多细节的提示，比如如何调整呼吸来配合体式，如何用核心力量稳定身体，都让我受益匪浅。 而《瑜伽之光》则更多地从能量和精神层面探讨了瑜伽。它介绍了很多关于脉轮、能量流动的知识，以及如何通过瑜伽来平衡身心的能量。这部分内容让我感觉瑜伽的练习不再是单纯的形体训练，而是通往内心平静和精神觉醒的路径。这本书的理论性很强，但作者的叙述方式非常引人入胜，让我沉浸其中，对瑜伽的理解又上升了一个层次。