孕前准备宜忌必查 汉竹 孕产书 备孕调理 备孕生活宜忌一本通 怀孕心理准备 备孕饮食宜忌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 风影寒月图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553762715

商品编码：26420624988

丛书名： 孕前准备宜忌必查

开本：12开

编辑推荐：

帮助备孕夫妻了解孕前应注意宜忌：孕前检查、优生优育、日常饮食、生活细节，以及验孕。男性备育中的宜忌问题，让夫妻双方排除一切不利因素，迅速成功备孕。

内容推荐：

“每年都体检，还有必要做孕前检查吗？”

“备孕除了戒烟戒酒，还要注意什么？”

“男性也要补叶酸？”

“不良的生活方式也会造成不孕不育？”

“二胎备孕要注意什么？”

 

作者简介：

王敏

西北妇女儿童医院妇产科主治医师，硕士研究生 

毕业于中南大学湘雅医学院，从2009年至今，一直致力于妇产科临床工作。身为80后妇产科医生，她更能体会和理解广大年轻夫妻在孕育中的紧张、担忧和困惑，在关注孕妈妈身体的同时，她对孕妈妈的心理状态和生活细节也给予了指导和建议，尤其是对备孕夫妻的身心调整更是极为照护，就像邻家姐姐一样，把复杂的孕产知识简单明了地传授给大家。

目录：

第1章优生优育必知

生育的秘密，了解越多怀娃越快

1宜了解夫妻双方生殖系统

2宜保护子宫——胎宝宝的家

3宜关爱卵巢健康

4宜拥有棒的卵子

5宜关注月经是否正常

6宜了解女性受孕*条件

7宜了解男性生育*条件

8宜自我检测精子质量

9宜提高精子质量

10宜提早预防孕育缺陷宝宝

11不宜一味追求性能力

12养好精子，不宜接触的6种东西

13不宜迷信“酸儿辣女”

14不宜盲目相信生男生女产品

15不宜盲目使用促排卵药物

怀孕佳时机

1宜在佳年龄孕育

2宜在佳季节孕育

3宜选择佳受孕时间

4宜注射风疹疫苗后满3个月再怀孕

5长效避孕药宜停服6个月后再孕

6剖宫产宜间隔2年再孕

7宜在佳环境下受孕

8接受X射线照射后不宜立即怀孕

9取出宫内节育环后不宜马上受孕

10酒后不宜怀孕

11如长期服药，不宜急于怀孕

12不宜在旅途中受孕

13身体疲劳不宜怀孕

14早产、流产后3个月内不宜受孕

15宫外孕6个月内不宜怀孕

找对排卵日，受孕很容易.

1宜把握排卵日，增加受孕率

2月经规律宜按规律推算

3宜留意排卵征兆

4宜每天测量基础体温

5宜多种方法算排卵

6宜观察宫颈黏液推算排卵日

7懒MM宜用测排神器——排卵试纸

8宜根据情况检测排卵

9性生活宜顺其自然

10不宜完全相信计算排卵期的APP

11不宜用晨尿进行排卵试纸测试

12不宜在排卵期内频繁性生活

第2章小小检查，备孕更安心

女性备孕检查与保健

1宜提前半年做孕前检查

2宜在孕前接种疫苗

3宜了解备孕女性必检项目

4宜做口腔检查

5宜认真对待白带检查

6宜做乳房检查

7女性孕检前宜这样做

8不宜将普通体检代替孕检

9患上妇科疾病不宜急于怀孕

10不宜孕前自行服药

男性备育检查与保健

1宜了解备育男性检查项目

2久未育，男性宜先做个育前检查

3精液检查，宜注意这几项

4有前列腺炎宜早治疗

5男性育前检查宜注意这些

6不宜只让妻子自己做检查

7不宜忽视弱精

8发现问题不宜放弃，坚持治疗才见效果

第3章想怀孕，要吃对

必须要知道的饮食宜忌

1宜根据情况调理饮食

2宜减少在外就餐次数，尽量在家吃饭

3宜营养均衡全面

4宜改变不良的饮食习惯

5宜三餐规律

6宜多吃蔬菜和水果

7宜多喝水

8工作餐宜“挑三拣四”

9宜适量吃健康零食

10宜使用安全餐具

11宜注意厨房卫生细节

12不宜喝啤酒

13不宜多喝饮料

14不宜过度嗜辣

15不宜吃隔夜食物

16不宜食用腌制食品

17补充营养不宜矫枉过正

18不宜追求山珍海味

19不宜多吃过度加工的食品

20不宜过度药补

21不宜常吃方便面

22不宜多吃油条

23不宜选择过于鲜艳的食物

24不宜连袋热奶

25不宜吃在冰箱中放置太久的食物

26不宜吃煮的时间过长的鸡蛋

27不宜多吃反季节食物

28不宜长期喝纯净水和矿泉水...

29同房前不宜吃得太油腻

叶酸要吃，但别过量

1宜孕前3个月补叶酸

2宜夫妻双方同补叶酸.

3孕前宜吃含叶酸丰富的食物..

4叶酸，每天宜补充0.4毫克...

5孕早期宜继续补叶酸

6宜注意叶酸增补剂的含量

7男性不宜忽视叶酸补充

8孕前没补叶酸，孕期也不宜过量补充

备孕女性吃什么速查

1想怀孕，宜先排毒

2孕前3个月宜加强营养储备

3宜喝豆浆，养生又助孕

4孕前宜适量补碘

5宜补锌，为优良受精卵做准备

6宜补铁，预防贫血

7补钙宜从备孕开始

8孕前宜补充蛋白质

9素食备孕女性宜纠正营养失衡

10素食备孕宜遵循“二二一比例进餐法”

11素食备孕女性宜吃坚果

12宜纠正厌食、挑食、偏食习惯

13宜吃有色食物助孕

14宜喝酸奶促排便、清毒素

15经期良好饮食习惯有助于受孕

16不宜节食减肥

17水果不宜多吃

18不宜多吃洋快餐

19不宜多吃甜食

20不宜多吃烤肉

21不宜多吃菠菜

22不宜多吃胡萝卜

23不宜吃太多红枣

24不宜常食精米精面

25不宜过度喝咖啡

26不宜饮浓茶

27不宜食用含咖啡因的食物

28不宜把脂肪拒之千里

29不宜过多食用有化学添加剂的食品.

备育男性吃什么速查

1备育男性宜服用叶酸

2宜提前3个月戒烟戒酒

3备育男性宜补充营养

4宜补维生素C，增加精子数量和活力

5宜补维生素D，提高生育能力

6宜补维生素E，可提高精子活性

7宜适当吃些含锌食物

8宜吃含硒食物

9宜多吃蔬果

10宜吃10大食物，增强精子活力

11不宜吃影响性功能的食物

12不宜多吃加工过的肉制品和脂肪含量高的乳制品

13不宜多吃动物内脏

14不宜多吃海鲜

15不宜缺乏维生素A

16不宜吃壮阳保健品

17不宜饮用可乐

18不宜经常在外就餐

第4章生活好习惯，为受孕加分

备孕女性要注意

1宜提前3个月做备孕计划

2宜调理亚健康

3孕前3个月宜调整性生活频率

4宜制订一个健身计划

5宜控制体重

6宜戒烟戒酒

7宜减少二手烟危害

8宜少逛商场

9宜防室内花草伤健康

10宜视情况决定宠物的去留

11宜全方位防辐射

12宜注意办公室的隐形污染

13宜合理布置房间

14宜定期清洗洗衣机

15换季宜清洁空调

16大龄备孕宜消除心理压力

17大龄备孕女性宜保养卵巢

18二胎备孕宜加强健身

19二胎备孕宜照顾大宝心理

20流产后备孕宜保持心情愉快

21甲亢女性备孕宜树立信心

22流产后备孕宜这样调理

23不宜穿丁字裤

24不宜常熬夜

25不宜涂指甲油

26不宜使用美白化妆品

27不宜烫发、染发

28不宜化浓妆

29不宜久坐

30不宜长时间穿高跟鞋

31不宜穿过紧的衣裤

32不宜使用香水

33不宜使用洗洁精

34不宜在有新家具的房子里久待

35不宜住新装修的房子

36不宜忽视孕前乳房保健

37不宜忽略私处卫生

38不宜忽视生活中的有害因素

备育男性要注意

1宜提前3个月做备育计划

2宜做运动提高性功能

3宜控制体重.

4宜戒烟戒酒戒咖啡

5宜适度锻炼

6宜停止高强度的工作

7宜调离影响生育的岗位

8宜远离高温环境

9宜了解容易受孕的性生活姿势

10不宜趴着睡

11不宜久坐不动

12不宜总穿紧身牛仔裤

13不宜蒸桑拿、泡温泉

14不宜长时间开车

15不宜长期骑行...

16不宜靠禁欲提高精液量

17手机不宜放在裤兜里

18不宜经常出差

19不宜忽视噪声污染

放松心情，快乐备孕

1宜做好当父母的心理准备

2备孕夫妻宜放松心情

3宜调整孕前忧郁

4宜了解孕产知识，放下顾虑

5宜慎重选择是否做全职妈妈

6宜增进夫妻感情

7宜释放工作压力

8宜选择正确的放松方式

9宜了解丈夫在备孕中的任务

10不宜把备孕当成*“正事”

11不宜担心孕育会影响事业

12不宜总疑心自己不孕

13不宜过度担心

14不宜照搬书本

15忌求子心切

第5章怀不上，大多是小事儿惹的祸

女性不孕

1月经不调，宜先搞定“大姨妈”

2宜调理宫寒，避免不孕

3免疫性不孕宜及早诊断

4宜治愈阴道炎再怀孕

5阴道分泌物异常宜警惕滴虫性阴道炎

6宫颈炎影响受孕，宜及时治疗

7多囊其实很好治，宜配合治疗

8宜视情况选择促排卵药物

9有过胚胎停育史的女性宜找到原因

10长期不孕宜排查输卵管

11宜改变影响受孕的不良习惯

12宜留心女性不易受孕的症状

13不宜忽视习惯性流产

14经期不宜穿紧身内衣

15肥胖可致不孕，孕前不宜过于肥胖

男性不育

1宜找个专业的医院进行全面检查

2宜穿宽松内裤防不育

3妻子得了滴虫性阴道炎，丈夫宜同时治疗

4男性宜预防精索静脉曲张

5宜利用番茄红素辅助治疗不育

6宜警惕不科学的性生活导致不育

7男性不宜延长射精时间

8身体疲劳时不宜同房

第6章恭喜你，升级啦

验孕那点事儿

1宜密切留意怀孕征兆

2宜了解不同验孕方式的验孕时间

3促排女性宜同房后18天验孕

4宜在家自己验孕

5宜到医院做早孕检查

6宜看图读懂早孕试纸

7检查出弱阳宜隔2天再测

8宜用不同产品多次验孕

9早孕试纸测试，尿检宜采集晨尿检测

10不宜只在家验孕，不去医院确认

11不宜太早或太晚验孕

怀上宝宝，注意避免流产

1宜了解先兆流产症状

2宜小心阴道出血

3流产情况不同宜区分对待

4宜正确使用保胎药

5宜小心警惕宫外孕

6宜重点预防孕早期流产

7宜减少流产风险

8习惯性流产宜查明原因

9不宜忽视孕早期出血

10孕早期不宜有性生活

11孕妈妈不宜情绪波动过大.

12习惯性流产的孕妈妈不宜过度紧张

13自然流产不宜盲目保胎

14染色体异常引起的流产不宜保胎

附录优生优育食谱

孕育新生命：从科学备孕到科学育儿的全面指南 （一部涵盖产前、产中、产后全周期，专注于医学指导与科学育儿的权威著作） 本书导读： 在迎接新生命到来的旅程中，科学与知识是父母最坚实的后盾。本书并非侧重于“宜忌”的经验总结，而是以现代医学、营养学及儿童心理学为基石，提供一套系统、严谨、可操作的全周期健康管理方案。它旨在帮助准父母们，在备孕阶段打下坚实的生理基础，在孕期科学管理身体变化，并在宝宝出生后，以最科学、最贴合儿童发展规律的方式，引导他们健康成长。 --- 第一部分：精准备孕——超越“宜与忌”的科学规划 本书的备孕章节，完全摒弃了传统观念中零散的食谱或禁忌列表，转而深入探讨生育能力的生理学基础与优化策略。我们关注的是可量化的指标和医学干预的有效性。 1. 生殖健康系统深度解析与自测： 男性生育力优化方案： 详细解析精子活力、形态及数量背后的内分泌机制。内容涵盖精微营养素对精子DNA完整性的影响（如辅酶Q10、锌、硒的科学剂量与吸收途径），并提供基于运动生理学的精液质量提升训练计划。 女性周期管理与卵子质量提升： 深入讲解月经周期中各阶段激素的精确波动，如何通过基础体温（BBT）图、宫颈粘液观察法，结合现代排卵试纸（LH峰值检测）进行高精度排卵预测。特别设立章节，讨论线粒体健康与卵子老化的最新研究进展，及如何通过特定的抗氧化策略延缓卵巢功能的衰退。 孕前遗传风险筛查与咨询： 详述染色体核型分析、常见单基因遗传病（如地中海贫血、囊性纤维化等）携带者筛查的必要性、流程与医学意义。提供与遗传咨询师沟通的有效模板，帮助家庭做出基于风险评估的决策。 2. 孕前营养储备：功能性配方与吸收效率： 本书的核心在于“储备”，而非“补充”。我们深入讲解营养素在孕前六个月的生物半衰期及其在卵子和精子成熟过程中的作用。 核心营养素的生物利用率探讨： 比如，叶酸（Folic Acid）与活性甲基四氢叶酸（5-MTHF）在基因甲基化过程中的差异；维生素D在免疫调节和生殖内分泌中的剂量设定（基于血清25(OH)D水平）。 肠道菌群与生育力的关联： 介绍“母婴微生物传递”的概念，指导如何通过益生菌的靶向选择和膳食纤维的优化摄入，在孕前建立一个有利于胚胎着床和胎儿早期免疫系统建立的优势菌群环境。 --- 第二部分：孕期生理调适与风险管理（非经验谈） 本部分完全基于产科和围产医学的最新指南，重点在于监测、干预与科学应对孕期生理变化，而非单纯的情绪支持。 1. 孕期体重管理：指数化与动态监测： 介绍体重增长的“动态曲线法”，而非固定的总增重目标。根据孕前BMI（身体质量指数），详细列出每个月推荐的体重增长范围，并解释超重或体重增长不足对胎盘功能和分娩结局的影响。 妊娠期特有疾病的早期识别： 详细描述妊娠期糖尿病（GDM）的OGTT曲线解读、低风险人群的筛查时机，以及高血压（如子痫前期）的早期生物标志物（如血清PAPP-A、sFlt-1）的参考意义，强调定期产检的医学目的性。 2. 胎儿发育的“剂量化”评估： 超声影像学的解读： 教导父母如何理解B超报告中的关键数据，如头围（HC）、腹围（AC）、股骨长（FL）的百分位曲线，以及多普勒血流监测在评估胎盘功能时的应用。 胎动记录的量化标准： 设定每日“计数法”的记录流程，以及何时需要立即就医的明确标准，而非模糊的“感觉”。 3. 产程规划与干预的医学伦理： 本书详细对比了不同分娩方式（自然分娩、器械助娩、剖宫产）的远期母婴结局数据。它引导父母在与产科医生讨论时，能够基于科学证据权衡风险与收益，制定个性化的分娩预案，包括无创分娩镇痛（如硬膜外麻醉）的适应症和禁忌症分析。 --- 第三部分：科学育儿——基于发展心理学的早期干预 本书的育儿章节，彻底脱离了“哄睡秘籍”或“教育口诀”，转而聚焦于儿童发展阶段的神经生物学基础和依恋理论的实践应用。 1. 婴幼儿睡眠的神经科学基础： 睡眠结构与周期解析： 深入介绍新生儿与月龄婴儿的快速眼动睡眠（REM）与非快速眼动睡眠（NREM）的差异，以及如何识别并尊重婴儿自然的“睡眠窗口”。 无泪型睡眠训练的原理： 介绍基于“安全依恋”理论的循序渐进式作息建立法（如“渐近式撤离法”），强调睡眠训练是帮助婴儿发展自我安抚能力，而非强行中断需求。 2. 早期认知与运动发展的里程碑评估： 量表应用与早期干预： 介绍丹佛发展筛查量表（DDST-II）等国际公认量表的应用逻辑，帮助家长理解何为正常的“变异范围”，以及何时需要转介给儿科专家进行干预（如大运动、精细动作、语言能力的评估）。 “玩中学”的认知建构理论： 讲解皮亚杰和维果茨基的理论如何转化为日常的亲子互动。例如，在不同月龄，如何通过“脚手架式”的引导，而非直接示范，来促进婴儿的客体永存性发展。 3. 情绪调节与依恋关系的建立： “共情式回应”的实践模型： 探讨依恋理论在处理婴儿哭闹时的具体应用，介绍如何通过“镜像神经元”的激活，帮助婴儿从生理上识别和管理强烈情绪，培养安全型依恋。 感官统合的家庭训练： 提供针对前庭觉、本体觉和触觉刺激的低成本家庭游戏方案，帮助家长识别并应对感官处理上的差异（SPD），从而减少因感官不适引起的行为问题。 --- 总结： 本书是一部面向现代家庭的“生育科学手册”，它将医学的严谨性、营养学的科学性与发展心理学的深度融合，旨在为父母提供一套超越经验层面的、面向未来的育儿蓝图。它关注的是：如何通过科学的知识武装，让每一次孕育决策，都建立在可靠的数据和证据之上。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名听起来就让人觉得很实用，尤其是我这种对备孕这件事有点手足无措的新手来说，简直是救命稻草。我一直以为备孕就是顺其自然，但看了不少网络上的信息，发现里面充斥着各种矛盾的说法，搞得我越来越焦虑。比如有的说这个不能吃，那个要多补，弄得我像是要参加什么高难度考试一样。我特别期待这本书能像一个靠谱的向导，把那些让人眼花缭乱的“宜”和“忌”梳理得清清楚楚，最好能结合现代科学的观点，而不是单纯的民间传说。我希望它能告诉我，在实际操作层面，我应该如何调整我的生活习惯，从睡眠到运动，再到日常的饮食搭配，有没有一个清晰的时间表或者阶段性的重点需要关注。特别是关于心理准备的部分，我很想知道，如何才能在这种“目标明确”的状态下，保持放松和平常心，毕竟过度的紧张和压力对备孕本身也是一种阻碍。如果这本书能在这些方面提供一些具体、可操作的建议，而不是空泛的指导，那它就太值了。我希望能看到一些针对不同体质或者不同年龄段的个性化建议，这样会感觉更贴心，而不是一套适用于所有人的通用模板。

评分☆☆☆☆☆

我个人对“生活宜忌”的解读，往往倾向于寻找那些“隐藏”的风险点。我不是那种可以完全按照食谱严格执行的人，我更需要的是一种“原则性指导”。比如，在饮食方面，我希望了解的是，为什么某些食物对备孕有益或有害的深层机制，这样我才能举一反三，而不是死记硬背一份清单。如果书里能对备孕期间的微量元素和维生素的需求做一个详细的对比分析，指出哪些是日常饮食容易缺乏的“重灾区”，并推荐具体的食物来源，那就太好了。我希望能看到图表和清晰的对比数据，这样看起来更有说服力。此外，关于“孕前检查”的准备工作，我希望这本书能提供一个流程图，明确告诉我应该在备孕的哪个阶段进行哪些检查，以及检查结果出来后，如何与自己的生活调整相结合，而不是把检查报告当成一个冷冰冰的诊断书。这本书如果能把复杂的医疗流程，用通俗易懂的方式解释清楚，将是我备孕路上最大的助力。

评分☆☆☆☆☆

最近在考虑要孩子的事情，周围的朋友们各个经验之谈满天飞，听得我耳朵都要起茧子了。每个人都说自己当年是怎么过来的，各种“秘方”和“经验之谈”混杂在一起，真假难辨。我真正需要的，其实是一本能够提供系统性知识框架的书籍，能够帮我把这些零散的信息点串联起来，形成一个有逻辑的备孕地图。我特别关注那些关于“调理”的描述，这让我联想到身体内部环境的优化，比如内分泌的平衡、子宫和卵巢的状态等等，这些是光靠感觉是摸不出来的。我希望能在这本书里找到一些关于如何自我监测和初步判断身体状况的方法，当然，是建立在不取代专业医疗检查的基础上。如果能有一些关于如何与伴侣共同面对备孕过程的建议那就更好了，毕竟这是一个双向的努力。我可不希望我的备孕之路变成我一个人的战斗，两个人共同学习和理解这个过程中的挑战，才能走得更远。期待这本书能在我迷茫时，提供一个坚实的理论后盾，让我知道我所做的每一步调整，都是有科学依据支撑的，而不是盲目跟风。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上那些泛泛而谈的健康书籍已经有点审美疲劳了，很多都是东拼西凑，看完了跟没看一样。我更看重的是内容的深度和专业性，尤其是在“孕前”这个至关重要的阶段。我关注的重点在于“细节中的魔鬼”。比如，日常使用的化妆品、清洁剂里含有的某些化学成分，是否会对未来的受孕环境产生潜在影响？我已经开始关注“断舍离”自己的生活用品了，但光靠自己去查阅那些冗长复杂的成分表，实在是一件耗费精力的事。如果这本书能在这个层面上提供一些“黑名单”或者“安全替代品”的建议，那简直是太贴心了。再者，关于情绪管理，我总感觉压力是最大的隐形杀手。我希望能学到一些成熟的、非药物依赖的放松技巧，比如特定的呼吸法或者冥想练习，能在日常生活中轻松嵌入，而不是需要专门腾出大块时间去“打坐”。我希望这本书能教会我如何将这些“宜”的习惯，自然而然地融入我现有的快节奏生活，而不是让我为了备孕而彻底颠覆自己原有的生活节奏，那样反而会增加额外的心理负担。

评分☆☆☆☆☆

从女性角度出发，我非常关注备孕过程中的自我赋权感。我不想被动地等待“好孕”的降临，而是希望主动地去创造最佳的生理和心理条件。因此，我期待这本书能给我一种“掌控感”。这种掌控感不仅仅来自于知识的积累，更来自于对身体细微变化的敏感度提升。比如，如何更科学地监测自己的生理周期，如何分辨是正常波动还是需要警惕的信号。我希望书中能提供一些“小工具”或“小测试”，让我能随时随地进行简单的自我评估。在心理层面，我希望它能更深入地探讨“等待的艺术”。备孕期往往伴随着漫长的等待和不确定性，这本书如果能提供一些成熟的应对机制，帮助我们处理那种“这个月又没成功”的失落感，引导我们以更积极的心态进入下一个周期，那就非常棒了。我需要的不是空洞的鼓励，而是基于心理学基础的、切实可行的情绪调节策略，让我们在追求目标的同时，也能享受当下的生活，不让备孕成为一种压垮生活的重担。