胎教专家全程指导(畅销版)孕产/孕妇/胎教百科书籍 孕期营养十月胎教细节全知道-专家指导版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张湖德张红 编

图书标签:

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• 百科
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店铺： 宏达图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787512707559

商品编码：26401445049

丛书名： 十月胎教细节全知道-专家指导版

开本：16开

出版时间：2010-09-01

 

图书基本信息
商品名称：	胎教专家全程指导(畅销版)9大专家孕育新时尚
作者：	张红 张湖德
市场价：	29.8
：
ISBN号：	9787802026872
出版社：	中国人口出版社
尺寸及重量：	17*22.5   0.4kg
页数：	283
商品类型：	胎教

 

内容简介

编辑推荐 当你准备怀孕、已经怀孕、初为父母时，是否希望自己是一个掌握正确孕育知识的全面手，而不是不知所措？当你面对书架上数百种图书，是否希望自己能慧眼识珠，而不是不知如何选择？其实掌握权都在你自己的手中。首先，在购买图书时要看作者是否为这方面的专业人士，只有专业人士才会在具有丰富实践的基础上为你提供值得信赖的方案。其次，要看这些知识是否具有实用性，能为你所用。当你选择对了，就会发现，原来一切如此简单。 为了给读者提供、全面、系统、具有亲和力、实用性的怀孕、胎教、坐月子和育儿知识的图书，我们组织具有丰富临床实践经验的专家学者亲自撰写，并且由九大专家组成了专家顾问团对全套书进行审定。 我们的专家顾问团 梁济民（中国优生科学协会原常务副会长）、籍孝诚（国际知名儿科专家，北京协和医院儿科专家）、李崇高（中国优生科学协会专家委员会主任委员）、李红霞（北京大学第九临床医学院妇产科主任、学科带头人）、程淮（中国婴幼儿潜能开发-2049计划项目主任）、张湖德（中央人民广播电台医学顾问）、杨孜（北京医科大学第三医院妇产科主任医师，博士生导师）、潘俊峰（北京市海淀妇幼保健院院长助理）、郭建国（国家育婴师职业培训首席教授）   内容简介 由中央人民广播电台医学顾问、北京中医药大学东方医院妇科医生担任主编，介绍了胎教始于孕前的全新理念、国四季安胎养胎的中医良方、逐月实施的具体胎教方案、实用有效的安胎养胎食谱。全书共分11章，包括胎教从孕前开始，孕一月——环境胎教、孕二月——心理胎教、孕三月——音乐胎教、孕四月——营养胎教、孕五月——运动胎教、孕六月——视觉胎教、孕七月——美学胎教、孕八月——语言胎教、孕九月——抚触胎教和孕十月——临产胎教。全书图文并茂，配有孕妇宜采取的6种正确姿势和孕期瑜伽的8张彩色插图，孕妇根据每月胎教重点，实施正确的胎教方法，一定能生出健康、聪明的宝宝。 作者简介 张湖德，中国著名中医养生专家，妇幼保健专家，毕业于北京中医药大学，现任中央人民广播电台医学顾问，曾在三十几家出版社出版过180多部著作。如《中华养生宝典》、《养生博览》、《怀孕知识百科》、《怀孕1000问》、《怀孕优生全书》、《怀孕优生小百科》、《实用关系大全》

目录

第一章 胎教从孕前开始 一、胎教的基础是有计划怀孕 1.计划好佳生育年龄 2.按科学规律择时受孕 3.如何计算预产期 二、孕前做好胎教计划 1.要熟悉胎教理论与方法 2.胎教的具体内容 3.胎教的具体安排 三、胎教总动员 1.各尽其则、各司其能 2.准妈妈应尽的责任 3.准爸爸在胎教中应负的责任 4.家庭成员在胎教中要做的事情 5.同事在胎教中要做的事情 四、准妈妈孕前要补血 五、准爸爸要养精、固精 1.精子的数量变少了 2.精子的质量下降了 3.远离影响精子数量和质量的因素 4.保精、养精宜注意“七损八益” 5.宜常吃养精、宝精的营养佳肴 六、让身体达到佳受孕条件 1.优生的关键在于肾 2.保养肾气的养肾功 3.食补肾气 4.养神重要 七、哪些疾病会遗传给宝宝 1.了解遗传病 2.不可忽视的基因检查 3.小儿先天性心脏病的预防 4.预防胎儿唇腭裂 我的怀孕计划 第二章 孕一月——环境胎教 一、妈妈宝宝变化尽掌握 1.胎儿的发育 2.母体的变化 二、及时发现怀孕 1.每天测定基础体温 2.验尿HCG（绒毛膜促进性腺激素） 3.化验血HCG 4.B超检查 三、环境胎教 1.什么是环境胎教 2.宫内环境 3.居室环境 4.厨房环境 5.自然环境 四、四季环境 1.春季 2.夏季 3.秋季 4.冬季 五、根据体质选择不同的营养胎教 1.阳虚体质调养方案 2.阴虚体质调养方案 3.血虚体质调养方案 4.气虚体质调养方案 5.肝郁体质调养方案 六、补充叶酸 1.必须从怀孕前开始服用 2.不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂” 七、营养胎教食谱 1.必吃的营养食物——脑细胞开始形成阶段 2.营养食谱 八、孕期保健 1.选择药物要慎重 2.预防先兆流产 3.解决先兆流产有办法 4.孕期乳房变化早知道 九、孕妇瑜伽 我的胎教月记 第三章 孕二月——心理胎教 第四章 孕三月——音乐胎教 第五章 孕四月——营养胎教 第六章 孕五月——运动胎教 第七章 孕六月——视觉胎教 第八章 孕七月——美学胎教 第九章 孕八月——语言胎教 第十章 孕九月——抚触胎教 第十一章 孕十月——临产胎教

书摘/插图

  

科学备孕与优生优育完全指南 本书聚焦于备孕阶段的科学规划、遗传风险评估、生活方式调整以及受孕准备，旨在为计划怀孕的夫妇提供全面、实用的指导，帮助他们以最佳的身体和心理状态迎接新生命的到来。 第一部分：备孕的科学基石——身心准备与知识储备 一、优生优育的理念重塑： 本书首先阐释了现代优生学的核心理念，强调孕前检查的重要性远超孕期干预。我们深入探讨了“最佳生育窗口期”的定义，不仅包括女性的生理周期，更涵盖了男性精子的健康状态和环境因素的配合。科学备孕并非仅仅是等待受孕，而是一个主动优化自身条件的过程。 二、全方位的孕前检查：不留盲区 详细介绍了国家推荐的常规孕前检查项目及其意义，并扩展至针对高风险人群的精准筛查。 1. 女性系统评估： 重点讲解了卵巢储备功能（AMH、AFC）的解读，甲状腺功能、性激素六项在备孕中的关键作用。对于有既往病史（如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症）的女性，提供了详细的术前或术后评估方案。 2. 男性精液质量分析： 不仅关注精子数量和活力，更深入到精子形态学（如穿透力）、碎片化DNA（SDF）对胚胎着床的影响。指导如何通过生活习惯改善和必要时的辅助治疗来优化精子质量。 3. 遗传风险筛查： 针对常见染色体异常（如平衡易位）和单基因遗传病（如地中海贫血、囊性纤维化）的携带者筛查，并介绍了基因检测在制定生育计划中的应用，为夫妇提供个性化的风险预估。 4. 传染病与慢性病管理： 详述了弓形虫、风疹、乙肝、梅毒、艾滋病等对早期妊娠的潜在威胁，并为患有糖尿病、高血压、自身免疫性疾病的女性制定了孕前血糖/血压达标目标及用药调整方案。 三、营养储备：为生命打下坚实基础 备孕期的营养目标是构建一个“营养丰富的子宫环境”和提供“高质量的生殖细胞”。 1. 关键微量元素的精准补充： 重点阐述了叶酸在神经管发育中的不可替代性，并细化了维生素D、铁、碘、锌的推荐摄入量和最佳补充时机。强调了补充剂的选择应基于个体检测结果而非盲目大剂量摄入。 2. 饮食结构优化： 提供了一套适合备孕夫妻的“地中海式”或“DASH”饮食优化方案，着重强调抗氧化食物的摄入，以及如何通过食物来调节胰岛素敏感性（尤其对PCOS患者）。 3. 体重指数（BMI）的管理： 科学定义了理想的备孕BMI范围，并为体重过低或超重的夫妇提供了循序渐进的增重或减重计划，避免极端节食或快速增重对激素平衡造成的干扰。 第二部分：提升受孕效率的策略与技巧 一、精准掌握排卵规律： 超越传统的日历法，本书教授使用更科学的工具来锁定受孕高峰期。 1. 基础体温（BBT）曲线的解读： 如何准确测量、记录，以及通过体温上升后的平台期判断黄体功能是否充足。 2. 排卵试纸的进阶应用： 不仅是观察LH峰值，还包括观察峰值出现后的排卵时间窗口，以及如何避免“假阳性”结果。 3. 超声监测： 讲解卵泡大小、子宫内膜容受性的超声指标，指导夫妇何时与医生配合进行B超监测以最大化自然受孕率。 二、男性生育力优化方案： 男性在备孕中的角色至关重要，本书提供了针对性的生活干预措施。 1. “精子休整期”的设定： 建议禁欲时间的合理范围，避免过长或过短对精子活力造成的不利影响。 2. 环境与习惯的规避： 详细列举了高温环境（桑拿、泡热水澡）、电子产品辐射、某些药物（如某些抗抑郁药、激素类药物）对睾丸功能的影响，并提供了替代方案。 3. 抗氧化营养支持： 专门针对男性设计的辅酶Q10、左旋肉碱、L-精氨酸的补充策略，以改善精子线粒体功能和DNA完整性。 三、性生活质量与技巧： 科学探讨了性交体位、润滑剂的选择（避免使用杀精的化学润滑剂），以及如何营造放松的性生活氛围，将“受孕任务化”的压力降至最低。 第三部分：备孕期心理调适与压力管理 一、应对“备孕焦虑”： 备孕过程中的不确定性常常引发焦虑，本书从心理学角度分析了这种压力来源。提供了正念冥想（Mindfulness）、呼吸训练等技术，帮助夫妇保持平和心态。 二、伴侣间的沟通与支持： 强调男性在备孕中的情感支持作用。指导夫妻双方如何坦诚交流对生育的期望和担忧，共同面对可能出现的挫折，建立稳固的“生育同盟”。 三、健康生活方式的长期坚持： 将健康习惯的培养视为长期投资，而非短期冲刺。内容涵盖：科学运动方案（如瑜伽、快走，避免剧烈运动）、戒烟限酒的彻底性、以及如何处理职场压力对内分泌系统的影响。 本书的特色： 时间轴规划： 提供了“6个月准备期”、“3个月冲刺期”的详细行动清单。 专家视角： 内容基于生殖医学和营养学前沿研究，强调循证医学，避免流言和伪科学。 实用工具箱： 包含孕前检查报告解读模板、营养素剂量参考表和心情日记。 目标读者： 计划在未来一年内怀孕的夫妇；希望提高受孕效率、优化下一代健康质量的未孕人群；以及正在进行孕前评估和调整的家庭。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为准爸妈量身定做的指南！我拿到手的时候就被它详尽的内容和清晰的结构所吸引。首先，它对孕早期的各种身体变化和情绪波动有着非常细腻的描述，让我这个新手妈妈在感到迷茫的时候，总能找到一丝慰藉。特别是关于孕期饮食的部分，它不仅仅是罗列了“能吃什么”和“不能吃什么”，而是深入解释了不同营养素对胎儿发育的关键作用，甚至还贴心地给出了不同孕周的食谱建议，非常实用。我个人特别喜欢它对“胎教”这个概念的重新定义，它强调的不是刻板的音乐熏陶，而是父母之间、父母与宝宝之间高质量的互动与情感交流。书里提供的许多互动小游戏和沟通技巧，我们夫妻俩尝试后，感觉彼此的心更贴近了，也更期待宝宝的降临了。这本书的语言风格非常温和亲切，读起来完全没有压力，就像一位经验丰富的朋友在耳边细语，让人感到非常安心和被支持。它真正做到了全程指导，从备孕到临产，每一个阶段的疑虑都能找到解答的出口，绝对是孕期必备的宝典。

评分☆☆☆☆☆

与其他强调“完美孕期”的书籍不同，这本书非常接地气地探讨了孕期可能会遇到的心理落差和现实挑战。它坦诚地讨论了孕期性生活、夫妻沟通障碍、以及对身材变化的焦虑等敏感话题。我尤其欣赏它对“产后抑郁”的预防性讨论，它不是等到问题发生后再去补救，而是提前告知潜在的风险因素，并提供了一系列积极的心态调整方法和求助渠道。这种未雨绸缪的关怀，体现了作者极高的专业素养和人文关怀。阅读过程中，我多次停下来和伴侣讨论书中的情景，我们发现很多我们私下里觉得“不好意思说”的话题，这本书都毫不避讳地提了出来，并给出了建设性的建议。这让我感觉自己不是一个人在面对这一切，而是有了一个可靠的、不会评判我的“智囊团”在背后支持着我们。这种真实的共鸣感，是任何华丽辞藻都无法替代的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版也十分加分，这一点在阅读体验中是不能被忽视的。我是一个视觉型学习者，这本书大量使用的图表、流程图和关键信息提示框，让那些复杂的医学知识变得一目了然。比如，在讲解胎儿器官发育的关键期时，那些彩色插图配合文字说明，比纯文字描述效率高太多了。而且，它在讲述“孕期常见不适”时，采取的是症状——原因——对策的逻辑结构，非常利于快速查找和对照。我记得有一次半夜突然腿抽筋，翻到相关章节，马上找到了正确的拉伸方法，效果立竿见影，这极大地增强了我对这本书的信赖感。它不像一本冰冷的教科书，更像一本精心设计的工具手册，随时可以翻阅，随时都能提供实用的帮助。这种将知识的专业性与阅读的便利性完美融合的设计理念，真的非常赞赏。

评分☆☆☆☆☆

让我印象深刻的是，这本书对于“循证医学”的坚持和对过时观念的纠正。它不是简单地重复那些流传已久但缺乏科学依据的“老一辈经验”，而是会引用最新的研究成果来佐证观点。例如，在讨论某些传统禁忌时，它会清晰地解释为什么某些做法在现代医学看来已经不适用，或者可能带来不必要的焦虑。这种科学严谨的态度，让我能够带着批判性思维去审视接收到的所有信息，避免因为迷信而给自己和宝宝增加负担。特别是对“定制化”孕期管理的强调，它不断提醒我们，每个孕妇的身体状况都是独特的，照搬别人的经验不可取，这本书提供的更多是框架和工具，最终的决定权和执行方式需要我们根据自身情况灵活调整。这种赋予读者自主权和科学素养的教育方式，是我认为它超越了市面上许多只提供“标准答案”的指南的根本原因。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于孕产的书籍浩如烟海，但很少有能像这本书一样，将“科学性”与“可操作性”结合得如此完美的。我主要关注的是其中关于孕中后期的部分，尤其是对分娩准备的论述。它没有渲染恐惧，而是用非常冷静客观的笔触，将分娩过程的各个阶段、可能出现的状况以及应对措施讲解得清清楚楚。比如，它对无痛分娩的原理、优点和潜在影响的分析就非常中立和深入，帮助我们夫妻俩做了更明智的决定。更让我印象深刻的是，它对“准爸爸的角色”的强调。很多书都侧重于妈妈的自我调节，但这本书花了很多篇幅教导爸爸如何在孕期成为一个有力的支持者，包括如何陪伴产检、如何学习按摩技巧缓解妈妈的不适，甚至是如何在产后快速进入角色。这种全方位的、以家庭为中心的视角，让整个孕育过程变得更加有爱和平衡。阅读这本书的过程，与其说是学习知识，不如说是一次次心灵的洗礼和夫妻关系的升华。