小病小痛小妙招（完全版）張寶旬 傢庭常見病養生保健大全 中醫入門基礎理論書籍sh pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張寶旬張欣 著

圖書標籤:

• 中醫
• 傢庭醫學
• 養生保健
• 常見病
• 妙招
• 健康
• 中醫入門
• 基礎理論
• 張寶旬
• 傢庭常備

店鋪： 吉齣圖書旗艦店

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117248563

商品編碼：26392210076

齣版時間：2017-09-01

商品參數

小病小痛小妙招（完全版）
	定價	48.00
	齣版社	人民衛生齣版社
	版次
	齣版時間
	開本
	作者
	裝幀
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787117248563

內容介紹


商品參數

小病小痛小妙招（完全版）
	定價	48.00
	齣版社	人民衛生齣版社
	版次
	齣版時間
	開本
	作者
	裝幀
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787117248563

內容介紹
本書係傢傳中醫張寶旬2011—2017年微博發布的所有中醫保健妙招逐一精選而成，總結瞭上百種臨床驗證有實效的中醫妙招。 主要特色有： ①文字、圖片、視頻結閤，生動活潑，操作性強，療效一試便知。 ②本書所指小病小痛，都是現代生活*常見*睏擾人們的健康問題，涉及內外婦兒各科，適閤全傢自助使用。 ③附高清彩手穴掛圖、臂穴掛圖2幅；作者親自講解、演示妙招視頻58條。 ④附病名、主治索引，藥名、穴位索引，方便查找。

作者介紹

張寶旬，來自山東，齣身中醫世傢，業師河南中醫藥大學路玫教授；碩士研究生。積20年臨床實踐，多年教學經驗，長期緻力於學習整理古醫籍中的醫理妙法，收集篩選散落於各地的民間小方，並利用聯網的便利，把部分研究所得濃縮為“小妙招”陸續發布在新浪微博上，獲得極大的關注，微博粉絲數達到80萬餘。

 

目錄

一、小兒 1

（一）小兒發燒 1

（二）小兒感冒 4

（三）小兒咳喘 5

（四）小兒腹痛腹瀉 7

（五）小兒厭食 10

（六）小兒減肥 12

（七）小兒便秘 12

（八）小兒吐乳 14

（九）小兒夜啼 14

（十）小兒脾虛 15

（十一）小兒受驚 15

（十二）小兒煩躁 16

（十三）小兒肺炎 17

（十四）小兒益智 18

（十五）小兒保健 18

二、感冒 20

三、發燒 27

四、咳嗽 28

五、哮喘 31

六、鼻塞 33

七、鼻炎 34

八、胃痛胃脹 37

九、嘔吐 41

十、腹痛腹脹 43

十一、腹瀉 46

十二、便秘 48

十三、胃腸炎 50

十四、飲食不節 54

十五、口腔潰瘍 57

十六、口臭 58

十七、痔瘡 59

十八、頭痛 61

十九、頭暈 63

二十、中風 64

二十一、高血壓 66

二十二、高血脂 70

二十三、高血糖 71

二十四、心髒病 73

二十五、緊張 80

二十六、疲勞 84

二十七、失眠 86

二十八、多汗 92

二十九、肝病 93

三十、膽囊 96

三十一、胰腺 98

三十二、肩頸 99

（一）頸椎病 99

（二）肩周炎 104

（三）落枕 105

三十三、鼠標手 107

三十四、腰背痛 108

三十五、疼痛 115

（一）牙痛 115

（二）眉棱骨痛 117

（三）三叉神經痛 118

（四）坐骨神經痛 118

（五）膝蓋痛 119

（六）足跟痛 119

（七）腎絞痛 120

（八）其他 121

三十六、婦産科 122

（一）痛經 122

（二）經量 124

（三）經期 126

養生智慧：傢庭健康生活指南 在這個快節奏的時代，身體的細微不適常常被我們忽略，日積月纍，小病可能悄然演變成大患。而真正懂得愛自己、愛傢人的人，早已將養生保健融入日常，成為一種積極的生活態度。本書旨在為你開啓一扇通往健康生活的大門，它並非一本包羅萬象的百科全書，而是聚焦於傢庭成員在日常生活中最常遇到的健康問題，提供一套係統、實用且易於理解的養生保健方案。 我們深知，現代人麵臨著各種各樣的健康挑戰。從最常見的感冒咳嗽，到容易被忽視的腸胃不適；從睏擾許多人的睡眠問題，到因工作壓力引起的身體疲乏；從季節交替時的皮膚敏感，到老年人常見的關節酸痛……這些看似“小病小痛”的狀況，不僅影響著我們的生活質量，更可能預示著潛在的健康隱患。許多人麵對這些問題時，常常感到無從下手，或是過度依賴藥物，或是病急亂投醫。本書正是為瞭填補這一認知空白，提供一種更溫和、更具根本性的解決方案。 本書並非宣揚神奇的“包治百病”的秘方，而是力求從科學、健康、可持續的角度齣發，引導讀者認識身體發齣的信號，理解不同癥狀背後的可能原因，並學會運用居傢可行的、安全有效的方法進行調理和改善。我們將深入淺齣地解析一些基礎的養生理念，讓你在享受健康的同時，也能體會到養生的樂趣。 本書內容涵蓋以下幾個主要方麵： 第一部分：身體的語言——認識常見不適的信號 在開始任何養生保健之前，學會傾聽身體的聲音至關重要。本部分將帶你瞭解一些最普遍的健康睏擾，並對它們進行初步的解讀。 呼吸係統的“小煩惱”： 為什麼會頻繁咳嗽？感冒後喉嚨不適如何緩解？鼻塞、流涕如何應對？我們將探討這些呼吸道不適的常見誘因，並提供一些基礎的居傢護理建議，幫助你區分是普通的季節性癥狀，還是需要進一步關注的信號。 消化道的“小抱怨”： 胃脹、胃痛、消化不良、腹瀉、便秘……這些睏擾著無數人的腸胃問題，其根源可能多種多樣。本部分將為你解析常見的消化道不適，並提供一些調整飲食、改善生活習慣的思路，讓你更好地照顧你的“第二大腦”。 睡眠的“小插麯”： 失眠、多夢、早醒……優質的睡眠是身體恢復活力的基石。我們將一起探討影響睡眠的常見因素，並提供一些有助於改善睡眠質量的放鬆技巧和環境調整建議。 身體的“疲憊信號”： 長期工作壓力、生活作息不規律，都可能導緻身體齣現持續的疲勞感。本部分將幫助你識彆身體的疲憊信號，並提供一些溫和的調理方法，讓你重新找迴精力充沛的狀態。 皮膚的“小問題”： 乾燥、瘙癢、紅腫、過敏……季節變化、環境因素、飲食習慣都可能影響皮膚的健康。我們將探討一些常見的皮膚小問題，並提供一些基礎的日常護理和舒緩方法。 關節的“小疼痛”： 隨著年齡的增長或長時間的勞損，關節部位的酸痛不適也變得越來越普遍。本部分將為你介紹一些可能引起關節不適的原因，並提供一些居傢保健和舒緩的建議。 第二部分：居傢養生智慧——實用小妙招大公開 在充分認識到身體的信號後，我們便可以開始積極地采取行動。本部分將為你呈現一係列精心篩選的、經過實踐檢驗的居傢養生小妙招，讓你輕鬆應對各種健康小挑戰。 飲食調養： “民以食為天”，閤理的飲食是養生的根本。我們將分享一些根據不同體質、不同季節進行飲食調理的原則，介紹一些具有食療功效的食材，以及如何通過簡單的烹飪方法，將日常食物變成養生佳品。例如，如何利用薑、蔥、蒜等廚房常見調料來緩解初期的感冒癥狀；如何通過搭配不同的蔬菜水果來促進消化；如何選擇適閤自己的粥品和湯品來滋養身體。 起居作息： 良好的生活習慣是身體健康的“保護傘”。本部分將強調規律作息的重要性，並提供一些實用的建議，幫助你調整生物鍾，提高睡眠質量。例如，如何創造一個有利於睡眠的環境；如何在睡前進行一些放鬆身心的活動；如何應對不同時間段的身體不適，並給齣相應的居傢調理方案。 情誌調養： “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，情緒對身體健康有著深遠的影響。我們將探討如何通過調整心態，管理情緒，來達到養生的目的。例如，分享一些簡單的冥想、呼吸練習，以及如何通過音樂、閱讀等方式來舒緩壓力。 運動保健： “生命在於運動”，適度的運動不僅能強身健體，還能促進氣血循環，改善身體機能。本部分將介紹一些適閤不同年齡段、不同身體狀況的居傢運動方式，以及如何通過簡單的動作來舒展筋骨，緩解身體的僵硬和不適。我們將側重於那些不需要特殊場地和器械，可以在傢中輕鬆完成的運動。 穴位按摩與推拿： 身體上的穴位是重要的能量節點，通過簡單的按摩和推拿，可以疏通經絡，調和氣血，緩解身體的不適。本部分將為你介紹一些最常用、最有效的穴位，以及針對不同癥狀的按摩手法。例如，如何通過按揉足三裏來調理腸胃；如何通過按揉風池穴來緩解頭痛；如何通過簡單的頸肩部按摩來緩解久坐帶來的不適。我們強調的是簡單易學、安全有效的操作方法。 簡易外治法： 除瞭內服和按摩，還有一些簡單易行的外治方法，同樣能起到良好的保健作用。例如，利用溫水泡腳來促進血液循環；利用熱敷來緩解局部的疼痛；利用一些天然的植物提取物來舒緩皮膚等。我們將為你介紹一些安全、有效的居傢外治小技巧。 第三部分：傢庭成員的健康守護 健康是全傢人的福祉。本書的重點在於為傢庭中的每一個成員提供一份貼心的健康關懷。 兒童的健康守護： 針對兒童容易齣現的感冒、咳嗽、積食、睡眠不安等問題，提供一些溫和的居傢護理建議，幫助傢長更好地嗬護孩子的健康成長。 中青年人的活力維持： 關注工作壓力、久坐不動、亞健康等問題，提供一些提升精力、緩解疲勞、改善身體狀態的養生方法。 中老年人的健康保健： 針對中老年人常見的關節不適、消化不良、睡眠質量下降等問題，提供一些溫和的調理和保健方案，幫助他們安享晚年。 特殊人群的適宜方法： 簡要提及一些適閤孕婦、哺乳期婦女、以及有慢性疾病史的人群的注意事項，強調在采納任何方法前，谘詢專業醫生的重要性。 本書的獨特之處： 注重“養”而非“治”： 本書的核心理念是“養生”，強調通過日常的調理和預防，來增強身體的自我修復能力，從而減少疾病的發生。它並非替代專業的醫療診斷和治療，而是作為一種積極的生活方式，與現代醫學形成互補。 強調“簡便易行”： 我們深知，現代人生活節奏快，沒有太多時間去進行復雜的養生。因此，本書提供的所有方法都力求簡單、易學、易操作，讓你可以在傢中輕鬆實踐。 “辨證施治”的入門引導： 雖然本書不涉及復雜的辨證論治，但會引導讀者初步認識到，不同的人、不同的癥狀，可能需要不同的調理方法。我們將提供一些基礎的思路，讓你學會根據自身情況，選擇最適閤自己的養生方式。 科學與經驗的結閤： 本書的內容融閤瞭現代科學的健康理念和中華民族傳承韆年的養生智慧，力求提供既符閤科學原理，又具有實踐價值的養生方法。 閱讀本書，你將收獲： 更清晰的健康認知： 瞭解身體發齣的信號，不再盲目應對小病小痛。 更有效的居傢調理方法： 掌握一係列簡單實用的養生小妙招，輕鬆改善身體不適。 更積極的健康生活方式： 將養生融入日常生活，提升生活品質，增強身體活力。 更全麵的傢庭健康關懷： 為傢人提供一份貼心的健康守護，營造和諧健康的傢庭氛圍。 我們相信，健康的身體是實現人生價值的基礎。本書並非一本冰冷的醫學指南，而是你隨身的健康顧問，是你和傢人開啓健康智慧旅程的嚮導。讓我們一起，用科學、溫和、積極的態度，擁抱健康，享受生活。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的體例安排簡直是為我這種“選擇睏難癥”患者量身定做的！我平時身體總是有些小毛病，比如容易疲勞、偶爾消化不良、皮膚偶爾冒痘，但又不知道該怎麼辦，每次都要在網上搜一大堆信息，看得頭暈眼花，最後也拿不定主意。這本書的好處在於，它把各種常見的小病小痛都分門彆類地列齣來瞭，從頭痛腦熱到腸胃不適，從皮膚問題到精神情緒，幾乎囊括瞭傢庭中可能遇到的所有“小麻煩”。而且，在每一個小病癥下麵，它都會提供不止一種的解決方法，從食療、穴位按摩，到簡單的中成藥推薦，甚至還有一些生活習慣的調整建議。最重要的是，它不是簡單地羅列方法，而是會非常細緻地告訴你，為什麼這個方法有效，它針對的是什麼類型的病因，以及在什麼情況下使用效果最好。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我感覺自己真的在學習，而不是僅僅在背誦。我特彆喜歡它在介紹每一種療法時，都會強調注意事項和禁忌，這讓我在使用的時候感到非常安心。比如，在介紹某個食療方時，它會明確指齣哪些人群不適閤食用，或者在什麼季節不宜使用，這一點非常重要。這本書就像一個“萬能工具箱”，隻要遇到小病小痛，翻開它，總能找到適閤自己的解決方案。而且，它的語言風格非常親切，沒有生硬的專業術語，讀起來一點壓力都沒有，感覺就像在和一位有經驗的長輩聊天，聽他們傳授養生之道。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，這本書最珍貴的地方在於它為那些渴望瞭解中醫，但又被其晦澀理論嚇退的人，提供瞭一個絕佳的“入口”。它就像一座橋梁，連接瞭古老的中醫智慧和現代人的健康需求。書中的內容並非隻是簡單地列舉一些藥方或者食療，而是圍繞著“傢庭常見病”這個核心，以一種循序漸進的方式，引導讀者去理解疾病的發生機製，以及中醫是如何看待和調理這些問題的。我特彆欣賞它在講解基礎理論時，所使用的那種“潤物細無聲”的方式。它不會上來就給你灌輸復雜的概念，而是通過一個個具體的小例子，讓你在解決實際問題的過程中，不知不覺地去理解那些核心的理論。比如，在講解“濕氣”的時候，它會結閤夏天容易齣現的身體沉重、食欲不振等癥狀，讓你直觀地感受到“濕氣”的存在，然後纔進一步解釋其成因和調理方法。這種“學以緻用”的學習方式，讓我感覺非常高效和有成就感。書中提供的各種“小妙招”，雖然看似簡單，但往往都蘊含著深刻的中醫道理，而且都非常容易在生活中實踐。我試著按照書中關於“緩解眼部疲勞”的建議，每天在工作間隙做幾次眼保健操，並且調整瞭電腦屏幕的亮度和距離，感覺眼睛真的舒服瞭很多，不再那麼乾澀和疲憊。這本書讓我覺得，中醫養生保健並非遙不可及，而是觸手可及，並且能夠切實地提升我們的生活品質。

評分☆☆☆☆☆

這本書的優點在於它將中醫養生保健的概念，以一種非常落地、非常實用的方式呈現給瞭讀者。它不僅僅是一本“治病手冊”，更是一本“生活指南”。我之前一直以為養生就是吃點補品、做點運動，但這本書讓我認識到，養生其實滲透在我們生活的方方麵麵，從一日三餐的飲食選擇，到早晨起床後的小習慣，再到夜晚入睡前的放鬆方式，都與我們的健康息息相關。書中對這些細節的描述非常到位，比如在講解針對“失眠”的調理方法時，它會從情緒、飲食、起居等多個角度給齣建議，並且詳細說明瞭每一種方法的原理。我嘗試瞭書中提到的一個睡前放鬆的方法，就是通過幾次深呼吸來平靜心情，配閤著一些簡單的舒緩音樂，確實比以前更容易入睡瞭，而且睡眠質量也有提升。更讓我感動的是，書中對一些“小毛病”的描述，比如“口乾舌燥”、“大便不暢”、“容易疲勞”等等，都非常貼切，讓我感覺作者非常瞭解我們普通人的生活狀態。而且，在介紹各種方法的時候，它都會強調“個體化”的重要性，告訴你雖然有共性的方法，但最終還是要根據自己的身體反應來調整。這種負責任的態度，讓我在實踐的時候更加自信。它不是那種“包治百病”的神奇書籍，而是教會你如何成為自己身體的“知心人”，如何通過最自然、最溫和的方式來改善健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是我近期的寶藏！作為一個對中醫一知半解的普通人，之前總覺得中醫高深莫測，離生活太遠。但這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它不是那種晦澀難懂的學術論文，而是真正地從我們日常生活中最常見、最細微的“小病小痛”入手，用極其通俗易懂的語言，為我們揭示瞭解決這些小睏擾的“小妙招”。我尤其喜歡它對於病因病理的解釋，雖然是基礎理論，但講解得絲絲入扣，讓我這個完全的“小白”也能理解為什麼會齣現這些癥狀，為什麼這個方法有效。比如，對於經常會遇到的感冒咳嗽，書中不僅給齣瞭具體的食療或草藥方子，更重要的是解釋瞭中醫認為的“風寒”、“風熱”等不同類型，以及身體在這種情況下是如何反應的。這讓我不再是盲目地照搬，而是能根據自己的具體情況，選擇更閤適的方法。書中的許多方法都取材於日常，非常容易實踐，不需要去哪裏找稀奇古怪的藥材，很多都是廚房裏就能找到的食材，這大大降低瞭實踐的門檻。我嘗試瞭書中針對睡眠不好的一個方子，連續用瞭幾天，感覺入睡比以前快瞭很多，而且醒來時也不再覺得那麼疲憊。這種切實的感受，讓我對中醫的信心倍增。這本書就像一位和藹可親的傢庭醫生，隨時在你身邊，告訴你如何更好地照顧自己和傢人的身體。它不僅僅是解決問題，更重要的是教會我們如何去理解身體發齣的信號，如何通過日常的調理來預防疾病的發生，這比單純的治病要更寶貴。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫有著朦朧的好感，但總覺得它太神秘，難以入門。直到我接觸到這本書，纔發現原來中醫可以如此貼近我們的生活，如此實用。這本書的“完全版”名副其實，內容非常詳實，涵蓋瞭從基礎理論到具體實踐的方方麵麵。它並沒有直接跳到各種“偏方秘籍”，而是花瞭很大篇幅來講解中醫最基本的理論，比如陰陽、五行、氣血津液等等。但讓我驚喜的是，這些理論的講解一點都不枯燥，作者非常善於用形象的比喻和貼近生活的例子來闡述，讓我這個中醫小白也能理解得八九不離十。比如，講到“氣”的時候，它會用“能量”來類比，講到“血”的時候，它會強調“營養物質的搬運工”的作用，這些都極大地降低瞭我的理解門檻。在理解瞭基礎理論之後，再去看書中關於各種常見病的解決方法，就感覺豁然開朗。你不再是盲目地記住一個方子，而是能理解這個方子為什麼有效，它是如何調和身體失衡的。書中對癥狀的描述也非常準確，很多時候我讀著讀著，就覺得“這不就是我最近經常遇到的情況嗎？”。而且，書中不僅提供瞭治療的方法，更強調“治未病”的理念，教你如何通過日常的飲食、作息、運動來預防疾病的發生。我試著調整瞭書中關於“養肝”的一些建議，比如睡前喝一杯溫水、白天多吃一些綠葉蔬菜，堅持瞭一段時間，感覺整個人都神清氣爽瞭很多，皮膚狀態也有所改善。這本書讓我看到瞭中醫在養生保健方麵的巨大潛力，也讓我對自己的身體有瞭更深刻的認識。