大K 不抱怨 不生气 不失控 不抱怨的世界大全集 生活哲学与人生 意志力情商心灵人生的智慧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 纳卓图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511338587

商品编码：26375728956

丛书名： 不抱怨 不生气 不失控

出版时间：2013-11-01

基本信息

书名:不抱怨 不生气 不失控大全集

：59.00元

作者:宿文渊，笔耕 著

出版社：中国华侨出版社

出版日期：2013-1-1

ISBN：9787511330345

字数：

页码：440

版次：1

装帧：平装

开本：10开

 

 

 

 

 

目录

上篇 不抱怨——心态好了，运气来了

第一章 别让抱怨摧毁了你的生活.

第二章 不断抱怨，你的人生怎么了

第三章 停止抱怨，享受幸福的人生.

第四章 放下抱怨，淡定的人生从来不抱怨

第五章 别抱怨，每个人的人生都有坎坷

第六章 与其抱怨别人，不如修正自己

第七章 积极的人生，行动远胜于抱怨

第八章 不抱怨的身体来自健康的生活理念

第九章 学会感恩，不抱怨

中篇 不生气——脾气好了，福气来了

第一章 戒贪嗔痴，拔除生气的根

第二章 勿强求，有舍才能有得

第三章 愚蠢的人生气，聪明的人争气

第四章 莫苛求，世上没有绝对完美

第五章 不生气，心宽了所有的大事都小了

第六章 不较真，人活着可别太累

第七章 要宽容，不要拿别人的错误惩罚自己

第八章 不做“气死牛”，人生要适时变通

第九章 不被外物所累，踏过生气，迈向幸福

第十章 不生气的幸福活法__

第十一章 心和情长久，家和万事兴

下篇 不失控——情绪好了，人气来了

第一章 情绪不失控，人生才不失控

第二章 管理好情绪，才能管理好人生

第三章 不迷失自我，才能走出情绪的陷阱

第四章 不做情绪的顺风草，收获心灵的安适

第五章 不失控的世界，好情绪帮你打开另一扇窗.....

第六章 掌控好情绪，做情绪真正的主人

第七章 有效地表达自己不失控，让阳光洒满心灵

第八章 情绪排毒，排除扼杀自己的情绪

第九章 情绪规划人生，点亮梦想之灯

内容提要

 

不抱怨是获得幸福生活的秘密所在。“对过去不悔，对现在不烦，对未来不忧。”远离抱怨能够让我们幸福、快乐地生活。在无法得到自己想要的东西时，与其耿耿于怀，不如放下心结，整装待发，为下一次的奋斗做好准备。不生气具有正面的、令人积极进取的能量，能让我们拥有成功的人生和幸福的生活。如果你想拥有一个健康的身体，首先你要学会不生气；如果你想拥有一个快乐的人生，首先你要学会不生气。控制自己的情绪，调节好自己的心态，是每一个现代人必须要掌握的能力。情绪不失控，人生就不失控。情绪是习惯形成的基础，是心态的表现形式。一个人是否快乐、健康，能否成功，与情绪好坏的关系十分密切。如果不能很好地把握和管理自己的情绪，一生都可能为情绪所困扰。心若变了，情绪就会改变；情绪变了，行为就会改变；行为变了，习惯就会改变；习惯变了，性格就会跟着改变。性格决定命运，情绪左右人生。没有什么比情绪更能激发人的潜能了，控制自己的情绪，就能最大限度地释放自己的能量。给情绪一个神奇的控制器，人生将由此走上精彩的轨道。

《不抱怨、不生气、不失控大全集》分别从三个方面详细阐述了“抱怨、生气、失控”对人生各个方面的危害，诸如影响人际关系、阻碍事业发展、影响婚姻生活，使不良情绪无止境地蔓延、丧失积极进取的勇气等，同时，还帮助人们远离不良情绪的困扰，讲授了保持积极心态的方法和技巧。本书不仅语言通俗易懂，而且可以帮你解开思想上的桎梏和精神上的枷锁，让你明白如何才能在当今社会拥有健康的心灵，使心灵彻底回归，真正达到不抱怨、不生气、不失控，永远保持一份好心情，去创造幸福美好的人生。

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《不抱怨的世界》—— 开启内心平和与力量的智慧之旅 这是一本旨在引导读者摆脱负面情绪，重拾生活主导权，从而活出更积极、更有力量的人生哲学指南。在快节奏、充满压力的现代社会，抱怨似乎成了一种普遍的宣泄方式，然而，无休止的抱怨不仅无法解决问题，反而会消磨我们的精力，阻碍我们前进的步伐。本书的核心理念在于，真正的人生智慧并非在于回避困难，而是学会如何以一种更健康、更具建设性的方式来面对挑战，从而实现内心的平静与成长。 第一部分：认识抱怨的本质与危害 在踏上不抱怨的旅程之前，我们首先需要深刻理解“抱怨”究竟是什么。本书将深入剖析抱怨的根源，它往往源于我们对现实的不满，对他人或外部环境的期待未能实现，又或是源于内在的自我否定和恐惧。我们会探讨抱怨是如何形成的，从童年经历、成长环境，到我们习得的思维模式，都可能在不知不觉中固化了抱怨的习惯。 更重要的是，本书将详细阐述抱怨对个人身心健康、人际关系以及事业发展的负面影响。 对身心健康的损害： 持续的抱怨会引发负面情绪，如愤怒、沮丧、焦虑等，这些情绪长期累积，会显著增加患上心血管疾病、消化系统疾病、免疫力下降等健康问题的风险。同时，抱怨者往往更容易感到疲惫、精力不济，影响生活质量。 对人际关系的破坏： 没有人喜欢与一个总是抱怨连连的人相处。抱怨会像传染病一样，影响周围人的情绪，让人们产生距离感和排斥感。长期以往，抱怨者会发现自己越来越孤立，难以建立起健康、深厚的人际关系。 对事业发展的阻碍： 在职场中，一个习惯抱怨的员工很难被视为一个可靠、有担当的伙伴。抱怨者往往将问题的焦点放在外部，而非积极寻找解决方案，这会让同事和上级对其产生负面印象，不利于获得信任和晋升机会。抱怨还会消耗宝贵的时间和精力，这些本可以用于学习新技能、解决实际问题，从而推动职业发展。 第二部分：构建不抱怨的思维模式 一旦我们认识到抱怨的危害，下一步便是积极构建一种不抱怨的思维模式。本书将提供一系列实用的方法和练习，帮助读者重塑认知，将抱怨的种子扼杀在摇篮里。 觉察与识别： 第一步是学会“觉察”。我们需要在抱怨的念头出现时，及时识别出来。这需要我们培养一种内在的观察力，像一个冷静的旁观者，观察自己的想法和情绪，而不被它们完全裹挟。本书将提供一些冥想、正念练习，帮助读者提升这种觉察能力。 挑战负面想法： 很多时候，我们的抱怨是基于扭曲或不准确的认知。本书将指导读者如何识别和挑战这些负面想法，例如，“事情就是这么糟糕，我什么也做不了”这类灾难化的想法。我们将学习用更客观、更积极的视角来审视情况，寻找事情中积极的一面，即使在最困难的时刻。 培养感恩之心： 感恩是抗击抱怨的良药。当我们学会感恩生活中拥有的一切，即使是微小的幸福，也能极大地提升我们的幸福感，减少对现状的不满。本书将引导读者建立感恩日记、进行感恩练习，帮助读者将关注点从“我没有的”转移到“我拥有的”。 接受不可控： 很多抱怨源于我们试图控制那些我们无法控制的事情。本书将强调接受的重要性，区分哪些是我们能改变的，哪些是我们必须接受的。学会接受现实，并非意味着放弃，而是将有限的精力投入到我们能够产生影响的地方，从而减少不必要的内耗。 第三部分：将不抱怨转化为积极行动 不抱怨不仅仅是一种思维方式，更是一种积极的生活态度和行动指南。本书将帮助读者将内心的转变转化为实际的行动，从而真正活出不抱怨的人生。 聚焦解决方案： 当遇到问题时，习惯抱怨的人会将精力集中在问题的严重性上，而习惯不抱怨的人则会迅速将注意力转移到寻找解决方案上。本书将教授读者如何从“问题导向”转变为“解决方案导向”，鼓励积极思考，勇于尝试，并从每一次尝试中学习。 有效沟通与表达： 有时候，我们表达不满并非完全是抱怨，而是需要有效的沟通。本书将指导读者如何以建设性的方式表达自己的需求和感受，而不是通过指责或抱怨。学习清晰、直接、尊重他人的沟通方式，将有助于解决问题，同时维护良好的人际关系。 设定清晰目标与专注执行： 缺乏清晰目标和行动力是导致人们产生挫败感和抱怨的重要原因。本书将鼓励读者设定 SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）目标，并分解成可执行的小步骤。专注地执行，不断前进，能让我们更少地感到无力，从而减少抱怨的产生。 自我激励与韧性培养： 在不抱怨的道路上，总会遇到挑战和挫折。本书将分享如何进行自我激励，建立强大的内在驱动力，以及培养面对困难的韧性。学习从失败中站起来，从经验中汲取教训，并在挑战中不断成长。 第四部分：意志力、情商与心灵成长 本书还将深入探讨意志力、情商与心灵成长在构建不抱怨人生中的重要作用。 意志力的鍛鍊： 坚持不抱怨并非易事，它需要强大的意志力。本书将介绍如何通过循序渐进的训练，逐步增强意志力，让“不抱怨”成为一种习惯。我们将学习如何抵制即时诱惑，坚持长期目标，并克服惰性。 情商的提升： 高情商意味着能够理解和管理自己的情绪，以及理解和影响他人的情绪。本书将探讨情商如何帮助我们更好地处理负面情绪，更有效地与他人沟通，从而减少因情绪失控而产生的抱怨。学会同理心，理解他人的立场，也能让我们减少对他人的负面评价。 心灵的智慧： 最终，不抱怨的人生是心灵智慧的体现。本书将引导读者探索更深层次的人生哲学，理解生命的意义，并找到内心的平静与力量。它不仅仅是关于“不抱怨”，更是关于如何积极地、有意义地生活，如何成为一个更强大、更平和、更快乐的人。 总结 《不抱怨的世界》不仅仅是一本教你如何停止抱怨的书，更是一本引领你踏上自我发现、自我提升与心灵蜕变的旅程的书。它将为你提供一套系统性的工具和深刻的洞察，帮助你摆脱负面情绪的泥沼，拥抱积极的生活态度，并最终实现内在的平和与外在的成功。阅读本书，你将学会如何用感恩之心看待世界，用解决方案的眼光审视问题，用坚定的意志力塑造自我，从而开启一个真正属于你的，“不抱怨的世界”。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的初衷，主要是想找到一些能够帮助我更好地处理职场和家庭关系中的压力的方法。毕竟，现代生活的节奏太快了，稍不留神就会被各种琐事压得喘不过气来，有时候甚至会因为一点小事就情绪失控，过后又懊悔不已。这本书的标题虽然有点“用力过猛”的营销感，但内容上，我确实从中获得了一些启发。它的一些观点，比如关于如何识别并转化负面情绪的几种不同角度的解读，让我对自己长久以来的一些思维定势有了新的认识。我尤其喜欢其中关于“不抱怨”这一部分的论述，它并没有简单粗暴地要求读者压抑情绪，而是引导你去审视抱怨的根源，并提供了一些替代性的思考方式，比如将注意力从“为什么会这样”转移到“接下来我该怎么做”。这对于我来说，是一个非常实用的转变。当然，书中也有些内容显得比较空泛，像是对一些普遍人生哲理的重复阐述，缺乏一些更具象化的案例或具体的练习方法。这让我觉得，这本书更像是一位经验丰富的长者，在和你聊天，分享他的人生感悟，虽然受益匪浅，但你很难立刻将他的话变成自己的行动指南。不过，整体而言，它还是提供了一个不错的思考框架，帮助我在面对生活中的不如意时，能够多一份平和，少一份焦虑。

评分☆☆☆☆☆

这本书，与其说是一本“大全集”，不如说是一本“人生思考指南”。它并没有提供什么惊世骇俗的理论，也没有什么快速解决一切问题的“魔法”。相反，它更多的是在引导读者进行自我反思，去审视自己在面对生活中的各种挑战时，是如何思考、如何反应的。我特别认同书中关于“意志力”的讨论。很多时候，我们觉得自己做不到某件事，并不是因为能力不足，而是因为意志力不够坚定，容易被外界的干扰或内心的惰性所打败。这本书通过一些细致的分析，揭示了意志力是如何被消耗的，以及如何通过一些简单但有效的方法来增强它。比如，它提到了“微习惯”的概念，强调从小处着手，逐步建立积极的行为模式。这一点对我来说非常有帮助，因为我以前总是试图一次性改变太多，结果往往以失败告终。此外，书中在处理“失控”情绪方面，也给出了一些比较温和且富有洞察力的建议。它不是让你强行压制，而是教你如何理解情绪背后的需求，并用更健康的方式去表达和疏导。唯一美中不足的是，某些章节的内容略显重复，如果在组织上能够更加精炼，我想这本书的价值会更高。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题实在太长了，初次看到的时候我甚至怀疑它是不是真的要卖书，还是打算给我一本“人生说明书”。但抱着“反正书名这么大，内容肯定也厚实”的心态，我还是入手了。翻开第一页，我期待着那种能够瞬间点亮智慧、解决所有人生难题的“灵丹妙药”。然而，阅读的过程就像在沙漠里寻找绿洲，时不时能挖到一些有用的沙子，但更多的时候是看到一片茫茫的黄沙。书里提到的很多道理，其实我们平时也或多或少听过、想过，比如“保持积极心态”、“学会情绪管理”之类的。问题在于，这本书在如何具体落地、如何在你真正遇到困难的时候提供行之有效的操作方法上，显得有些“宏大叙事”有余，而“微观实践”不足。它更像是在描绘一幅理想的人生蓝图，告诉你“应该”是什么样子，却没能提供足够详细的“如何做到”的工具箱。每次读完一个章节，我都会陷入一种“我知道了，但我不知道怎么做”的尴尬境地。这种感觉，就像一个饿了很久的人，被告知前面有美味佳肴，但当你走到跟前，却发现只有一张画着食物的画，而没有食物本身。希望作者在后续的作品中，能够更加深入地挖掘那些触及灵魂、能够改变具体行为的实用技巧，而不是仅仅停留在理论层面，那样才能真正帮助到像我一样，渴望在人生这场马拉松中跑得更稳、更远的读者。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书给我的感觉有点像在读一本“高级情商课程讲义”，只不过是用文字的形式呈现出来。它并没有太多跌宕起伏的情节，也没有什么让人拍案叫绝的故事情节。更多的是一种理性、系统性的分析，围绕着如何提升个人的心理素质和人际交往能力。我特别关注了其中关于“不生气”和“不失控”的部分，因为这两点是我生活中经常遇到的瓶颈。书里对于愤怒和失控情绪的成因，做了比较深入的剖析，从生理、心理、环境等多个角度去解释。它让我意识到，很多时候我们之所以会生气，并不是因为事情本身有多大，而是因为它触碰到了我们内心深处的一些敏感点。而对于如何“不失控”，它提供了一些非常实用的技巧，比如如何进行自我对话，如何在情绪即将爆发时进行短暂的暂停，以及如何通过运动或冥想来缓解压力。这些方法都不是什么新鲜事，但书中的论述非常系统，就像为我梳理了一套完整的“情绪应对方案”。当然，这本书的语言风格比较学术化，对于一些不习惯深度思考的读者来说，可能会觉得有些枯燥。但如果你愿意花时间去钻研，我想一定会从中获益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受是，它像一本“人生百科全书”，但又不像一般的百科全书那样只是罗列事实，而是充满了作者对人生和生活的深刻洞察。我最喜欢它关于“生活哲学”和“人生智慧”的探讨，这些内容并没有提供具体的“做什么”的指令，而是更多地引导你去思考“为什么”以及“如何去理解”。它让我重新审视了自己对很多事情的看法，比如关于成功、幸福、人生的意义等等。书中没有贩卖任何“心灵鸡汤”，也没有承诺任何虚假的快速成功。它更多的是一种平和的、理性的、带有哲思的探讨。我尤其欣赏它在“不抱怨”和“不失控”方面的论述，它没有停留在字面上的理解，而是深入到抱怨和失控的根源，并提供了一些非常人性化且可行的建议。例如，它会让你去思考，在抱怨时，你真正想要的是什么？在失控时，你内心深处最害怕的是什么？这些问题，往往能触及到我们内心最真实的需求。这本书的结构也比较松散，更像是一个个独立思考的片段组合而成，虽然少了些连贯性，但也让我可以随时随地翻开，找到一个能引起我共鸣的章节。总的来说，这是一本值得反复阅读的书，每一次阅读，都会有新的体会和感悟。