正版 高血压防治 科学证据解读 陈思娇 刘道燕 主编 疾病 9787117234528 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈思娇 刘道燕 编

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• 陈思娇
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• 心血管疾病

店铺： 铂悦居图书专营店

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117234528

商品编码：26382335049

丛书名： 高血压防治科学证据解读

目录

本书暂无目录

      内容提要

   高血压是脑卒中、冠心病、心力衰竭及肾脏病的主要危险因素，也是严重影响人类健康的重大慢性疾病。本书通熟易懂的白描配以图画，将深奥难懂的病理生理机制生动形象的浅浅的写出，易于有一定文化水准的大众接受。围绕高盐和肥胖致高血压这一主线，介绍了高血压的遗传学特征、病理生理机制及高血压前期的干预措施等。

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《心安是家：日常生活中的高血压管理宝典》 内容概述 《心安是家：日常生活中的高血压管理宝典》是一本专为广大高血压患者及其家属量身打造的实用指南。本书旨在提供一套全面、科学且易于实践的高血压管理方案，帮助读者更好地理解自身状况，积极主动地参与到疾病的防治过程中，从而显著提升生活质量，降低并发症风险。本书内容丰富，涵盖了高血压的基础知识、饮食调理、运动指导、心理疏导、药物治疗的合理选择与依从性、以及居家监测的要点等多个方面，力求从根本上解决患者在日常生活中可能遇到的困惑与挑战。 第一章：认识你的“沉默杀手”——高血压的本质与风险 本章将深入浅出地剖析高血压这一常见慢性疾病。我们将首先解释什么是高血压，明确正常的血压范围，以及不同程度高血压的界定标准。通过生动的图文结合，读者将直观了解血压是如何在体内流动的，以及血管在高压状态下的变化。 随后，本章将重点阐述高血压的危害性，剖析其“沉默杀手”的称号是如何得来的。我们将详细解读高血压对心脑血管系统、肾脏、眼睛等重要器官造成的潜在损害，并列举高血压可能引发的严重并发症，如冠心病、心肌梗死、脑卒中（中风）、肾功能衰竭、视网膜病变等。理解这些潜在风险，是激发患者积极管理疾病的第一步。 此外，本章还将探讨高血压的危险因素。我们将分析哪些因素是可控的（如生活方式、饮食、体重、运动等），哪些因素是不可控的（如年龄、遗传等），帮助读者识别自身面临的风险，并有针对性地进行干预。我们将强调，虽然遗传因素无法改变，但通过积极的生活方式调整，仍然能够有效控制血压，延缓或预防并发症的发生。 第二章：舌尖上的智慧——科学饮食，控制血压的基石 饮食是高血压管理中至关重要的一环。本章将提供详尽的饮食指导，帮助读者建立健康、均衡的膳食模式。 “减盐”行动： 我们将详细解释食盐（钠）是如何影响血压的，并提供循序渐进的减盐策略，包括如何识别食物中的“隐形盐”，推荐低钠食品，以及烹饪时使用天然香料代替盐的技巧。 “加餐”智慧： 本章将重点推荐富含钾、镁、钙等矿物质的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、西兰花、番茄等）、水果（香蕉、橙子、苹果等）、全谷物（燕麦、糙米等）、豆类和低脂乳制品。这些营养素在调节血压方面发挥着重要作用。 “健康脂肪”的选择： 我们将区分不同种类的脂肪，推荐富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼类（三文鱼、鲭鱼等）以及坚果，同时建议限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入。 “适量”原则： 本章还将强调“适量”的重要性，包括控制总能量摄入，避免肥胖，以及合理分配三餐。我们将提供不同人群（如老年人、糖尿病合并高血压者）的个性化饮食建议。 “禁忌”清单： 我们将明确指出哪些食物不利于高血压患者，如高脂肪、高胆固醇、高糖的加工食品，以及过量饮酒等，并解释其背后的科学原理。 第三章：活力无限——规律运动，让血压“动”起来 运动不仅能帮助控制体重，还能直接改善心血管健康，降低血压。本章将提供一套科学、安全的运动指导方案。 运动类型选择： 我们将详细介绍适合高血压患者的运动类型，包括有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑自行车、广场舞等）和一些辅助性的力量训练。我们将解释不同运动方式对血压的影响机制。 运动强度与频率： 本章将指导读者如何根据自身情况，合理确定运动的强度（中等强度为宜）、频率（每周至少150分钟）和持续时间，以及如何避免运动过量导致的风险。 运动前的准备与注意事项： 在开始任何运动计划前，我们都建议进行医学评估。本章将提醒读者在运动前后的注意事项，如热身、整理活动，以及在特殊天气或身体不适时的应对策略。 循序渐进的康复计划： 对于初次开始运动的患者，本章将提供循序渐进的运动计划，帮助他们逐步增强体能，安全有效地融入运动生活。 运动与药物的协同作用： 我们还将讨论规律运动与药物治疗如何协同作用，以达到更好的血压控制效果。 第四章：内心宁静——心理调适，缓解血压的“压力源” 情绪与压力对血压有着直接的影响。本章将聚焦于心理健康的管理，帮助读者学会应对压力，保持积极心态。 压力与血压的关联： 我们将解释长期的精神紧张、焦虑、抑郁等情绪如何激活身体的应激反应，导致血压升高。 情绪识别与管理： 本章将指导读者如何识别自身的情绪变化，并提供有效的应对策略，如正念练习、冥想、深呼吸等放松技巧。 建立支持系统： 积极的社会支持对心理健康至关重要。我们鼓励患者与家人、朋友分享自己的感受，并建立良好的沟通渠道。 培养兴趣爱好： 投入到自己喜爱的活动中，如阅读、绘画、音乐、园艺等，可以有效转移注意力，减轻压力。 寻求专业帮助： 当负面情绪严重影响生活时，本章将鼓励读者及时寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。 第五章：理性用药，科学监测——与医生携手，掌控病情 药物治疗和居家监测是高血压管理不可或缺的两个重要环节。本章将指导读者如何科学、安全地使用降压药物，并掌握有效的居家血压监测方法。 降压药物的原理与分类： 我们将以通俗易懂的语言，介绍不同种类降压药物的作用机制，如利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素II受体拮抗剂（ARB）等，并解释它们各自的适应症和潜在副作用。 依从性至关重要： 本章将强调按时、按量服药的重要性，并提供提高药物依从性的实用技巧，如设置服药提醒、了解药物作用时间、克服对药物的恐惧心理等。 警惕药物相互作用： 我们将提醒读者在服用其他药物（包括非处方药和保健品）时，务必告知医生，以避免潜在的药物相互作用。 居家血压监测指南： 本章将详细介绍如何正确选择血压计，掌握正确的测量方法（如测量时间、姿势、频率），并指导读者如何记录和解读血压数据。 何时需要就医： 本章将列举需要立即就医的血压异常情况，以及在日常监测中发现问题时，应如何与医生沟通。 第六章：生活细节的智慧——全方位呵护，远离并发症 除了上述主要方面，本章将涵盖一些生活中的细节，帮助读者构建更全面的健康管理体系。 戒烟限酒： 再次强调吸烟和过量饮酒对心血管健康的严重危害，并提供有效的戒烟和限酒建议。 充足睡眠： 探讨睡眠质量与血压的关系，指导读者建立良好的睡眠习惯。 关注体重管理： 详细说明肥胖与高血压的紧密联系，并提供科学的减重方法。 定期体检： 强调定期进行健康检查的重要性，及时发现和处理潜在的健康问题。 家庭支持： 鼓励家人积极参与到患者的健康管理中，共同营造健康的生活环境。 结语 《心安是家：日常生活中的高血压管理宝典》并非一本仅为“治愈”疾病的书，而是一本引导读者“与疾病和谐共处，提高生活品质”的实用工具书。我们相信，通过科学的知识武装，积极的生活态度，以及医患双方的共同努力，每一位高血压患者都能找到属于自己的“心安”，拥抱更健康、更充实的人生。本书的编写宗旨是成为您身边最贴心的健康伙伴，陪伴您走过高血压管理的每一段旅程。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注健康生活方式的读者，我对医学科普书籍有着特别的偏好，尤其是一些能够提供权威、科学信息的读物。这本书《正版 高血压防治 科学证据解读》的标题就深深吸引了我。我认为，高血压作为现代社会一种普遍的健康问题，其防治的有效性很大程度上取决于我们对科学证据的理解和应用。我非常期待这本书能够以严谨的态度，基于最新的科研成果，为大家提供关于高血压防治的深度解读。我希望书中不仅仅是停留在概念的介绍，更重要的是能够提供实实在在的、有科学依据的防治方案。例如，在饮食调理方面，书中能否详细阐述不同营养素对血压的影响，并提供具体的食谱建议？在运动干预方面，能否给出不同强度和类型的运动方案，并解释其背后的生理机制？此外，对于药物治疗，我希望书中能够清晰地分析不同降压药物的作用机制、适应症、禁忌症以及长期使用的潜在风险，帮助患者更理性地选择和使用药物。这本书如果能真正做到“科学证据解读”，那将是对无数高血压患者及其家属的福音。

评分☆☆☆☆☆

我对于医学科普类书籍一直都抱着很高的期望，因为它们不仅能增长知识，更能关乎到我们的健康和生活质量。这本书的名字《正版 高血压防治 科学证据解读》听起来就非常有分量，也让我对它充满了期待。我一直认为，科学的证据是防治疾病最坚实的基础，而对于高血压这样一种常见但又可能引发严重并发症的疾病，更需要严谨、科学的解读。我希望这本书能够深入浅出地讲解高血压的成因、危害以及最前沿的防治策略。我尤其感兴趣的是书中关于“科学证据解读”的部分，这意味着它不是简单地罗列一些知识点，而是会去追溯这些知识背后的研究和数据，帮助读者建立起对高血压防治的科学认知。我希望书中能够解答很多我一直以来的疑惑，比如，为什么有些人血压高了很久却没什么感觉？高血压到底会对身体造成哪些长期影响？有哪些“民间偏方”是真正有效的，哪些是需要警惕的？我期待这本书能够像一位循循善诱的老师，带领我一步步理解高血压，并且掌握科学的方法来管理它，从而提高生活质量，远离疾病的困扰。

评分☆☆☆☆☆

市面上关于高血压的书籍确实不少，但真正能够深入浅出、用科学证据说话的却不太多。我看到这本书的名称《正版 高血压防治 科学证据解读》，立刻就来了兴趣。我一直认为，对于像高血压这样的慢性病，很多时候患者和家属都存在着信息不对称或者信息过载的问题，大家可能听过很多说法，但不知道哪些是真正可靠的。我特别希望这本书能够提供一个清晰的脉络，告诉我们基于科学证据，高血压究竟是如何发生的，它会对身体造成哪些潜在的危害，以及最有效、最安全的防治措施是什么。我期待书中能够用通俗易懂的语言，解读复杂的医学研究，并且能够用图表、案例等方式，让读者更容易理解。比如，在生活方式干预方面，我希望书中能详细讲解不同膳食模式（如DASH饮食）的科学依据，以及不同运动方式对血压的影响。在药物治疗方面，我希望它能解释为什么有些药物适合某些人群，而另一些则不适合，并且能指导患者如何与医生沟通，做出最适合自己的治疗选择。我希望这本书能够成为一本值得信赖的“高血压防治指南”，帮助大家做出明智的健康决策。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，健康是最宝贵的财富，而高血压作为一种影响广泛的慢性病，科学的认知和防治至关重要。这本书《正版 高血压防治 科学证据解读》的出现，无疑为我提供了一个学习和探索的绝佳机会。我期待这本书能够超越市面上那些泛泛而谈的健康书籍，真正做到用科学证据说话。我希望书中能够详细阐述高血压的病理生理机制，解释为什么血压会升高，以及高血压对身体各个器官系统可能造成的损害，并且都能够有可靠的研究数据作为支撑。更重要的是，我希望这本书能够提供一套全面、科学的防治体系。例如，在饮食方面，我期待书中能够详细介绍哪些食物是有益于血压控制的，哪些是需要避免的，并且能够提供具体的量化建议，而非模糊的说法。在运动方面，我希望书中能够给出不同人群适合的运动类型、强度和频率，并且解释这些运动是如何帮助降低血压的。此外，对于药物治疗，我希望书中能够深入解读不同降压药物的作用原理，以及如何根据个体情况进行选择和调整，帮助患者更好地与医生配合，实现最佳的治疗效果。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就听说了，一直想找来好好学习一下。我身边就有好几位亲戚朋友被高血压困扰，每次看到他们因为血压波动而担惊受怕，我就特别希望能找到一本真正有用的书，帮助他们更好地理解和管理自己的病情。我一直觉得，很多时候大家对高血压的认识存在误区，要么是过度焦虑，要么是掉以轻心，其实关键在于科学的认识和积极的应对。我希望这本书能用最严谨的科学证据，为大家揭开高血压的神秘面纱，让大家明白到底什么才是真正有效的方法，什么又是道听途说的不靠谱建议。我特别期待书中能够详细解读一些最新的研究成果，比如关于饮食、运动、药物治疗等方面的循证医学证据，希望能有清晰的图表和数据支持，这样更容易理解和接受。而且，我希望书中能给出一些非常具体、可操作的建议，而不是空泛的理论。比如，在饮食方面，具体哪些食物是推荐的，哪些需要限制，每天的摄入量大概是多少？运动方面，有哪些适合高血压患者的运动方式，每周进行多长时间，强度如何把握？药物治疗方面，不同类型的降压药有什么特点，如何选择，副作用如何应对？这些都是我非常关心的问题，希望这本书能提供详细的解答，让读者能够真正做到“知己知彼，百战不殆”。