协和专家教你轻松孕妇操/悦然亲亲小脚丫系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

马良坤 编

图书标签:

• 孕妇操
• 孕期运动
• 产前准备
• 协和医院
• 悦然亲亲小脚丫
• 孕妇保健
• 母婴健康
• 孕期指南
• 亲子育儿
• 运动健身

店铺： 哈尔滨出版社图书专营店

出版社： 电子工业

ISBN：9787121303227

商品编码：26328249586

出版时间：2017-04-01

基本信息

• 商品名称：协和专家教你轻松孕妇操/悦然亲亲小脚丫系列
• 作者：编者:马良坤
• 定价：39.9
• 出版社：电子工业
• ISBN号：9787121303227

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-04-01
• 印刷时间：2017-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：175

《新妈妈育儿指南：从孕期到宝宝周岁》 （本书不包含“协和专家教你轻松孕妇操/悦然亲亲小脚丫系列”中的任何内容） --- 第一部分：孕育生命的奇妙旅程——孕期全程呵护 怀孕，是女性生命中一段充满期待与变化的特殊时期。本书旨在成为您最贴心、最可靠的孕期伴侣，提供全面、科学且人性化的指导，确保您和宝宝都能以最健康、最愉悦的状态迎接新生命的到来。 一、孕早期：小心翼翼的开始（第1周至第12周） 孕早期是胚胎发育的关键期，也是孕妇身体经历巨大变化和不适的阶段。 身体信号的解读与应对： 详细解析早孕反应（如孕吐、疲劳、尿频）的生理机制，并提供行之有效的居家缓解策略，包括饮食调整、作息规律和情绪管理技巧。我们不提供任何特定的孕期运动指导，而是侧重于基础的生理适应。 营养基石的构建： 重点阐述叶酸、铁、钙等关键营养素的需求量及最佳食物来源。提供一份详尽的“孕早期安全食物清单”，清晰标明哪些食物在孕早期需要严格限制或避免，以维护胎盘和神经系统的健康发育。 初次产检与重要指标： 梳理首次产检的流程、目的，以及如何理解血液HCG、孕酮等初步检查指标的意义。强调孕早期预防性流产的风险识别与应对常识。 二、孕中期：平稳与期待的黄金阶段（第13周至第27周） 随着早孕反应的消退，孕中期通常是孕妇感觉最为舒适、精力相对充沛的时期。我们将聚焦于胎儿的快速成长以及孕妇身体形态的适应性变化。 体重管理与体态变化： 科学界定孕中期合理的体重增长范围，提供基于个体化BMI的增重建议。探讨如何调整日常活动习惯以应对腹部增大带来的身体重心变化，增强日常活动中的稳定性。 胎动感知与监测基础： 介绍孕中期开始有规律的胎动感知过程，指导准妈妈如何建立初步的自我监测意识，但侧重于日常观察而非特定的技术性监测方法。 孕期常见不适的缓解： 针对孕中期常见的腰背不适、皮肤变化（如妊娠纹的初现）以及便秘问题，提供基于生活方式调整的非运动性缓解方案，如体位调整、膳食纤维的补充等。 三、孕晚期：迎接分娩的准备期（第28周至分娩） 孕晚期是身心都需要进行最终“冲刺”的阶段，重点在于监测胎儿成熟度、为分娩做充分的生理和心理准备。 临产征兆的识别与判断： 详尽描述真假宫缩的区别、见红、破水等关键信号，并指导准妈妈制定“入院时间表”，明确何时应立即前往医院。 分娩方式的选择与认知： 客观介绍不同分娩方式的原理、利弊，帮助准妈妈建立理性认知，做好应对自然分娩或剖宫产的心理准备。 孕晚期营养侧重： 强调蛋白质和膳食纤维的持续摄入，以支持胎儿体重增长及肠道健康。关注孕晚期水肿的居家观察与处理，避免盲目利尿。 --- 第二部分：新手父母的实用手册——产后恢复与新生儿护理 宝宝的降生标志着育儿旅程的正式开始。本部分完全聚焦于产后母亲的恢复及新生儿的基础照护技能，不涉及孕期运动训练的具体指导。 一、产后妈妈的修复与调养 产后恢复是贯穿整个产褥期的核心任务，不仅关乎母亲的身体康复，也直接影响到未来生活质量。 恶露观察与生殖系统恢复： 详细图解恶露的颜色、量和气味变化，指导识别异常出血和感染的迹象。强调子宫复旧的生理过程。 母乳喂养的基础建立： 提供纯母乳喂养的初期建立流程，包括初乳的重要性、按需哺乳的原则、正确的衔乳姿势指导（侧重于体位支持，而非运动辅助）。分享处理乳房胀痛、通乳的非侵入性方法。 产后盆底肌的认知与基础恢复： 介绍盆底肌在分娩中受到的影响，提供基础的、非主动肌肉收缩的体位调整建议，以促进盆底器官的自然复位。讨论何时可以开始进行结构性的盆底康复训练（但本书不提供具体的收缩次数和频率指导）。 情绪调适与“婴儿蓝”的区分： 详述产后激素波动引起的常见情绪低落（“婴儿蓝”）与产后抑郁症的区别，提供寻求专业支持的渠道和家庭支持策略。 二、新生儿（0-3个月）的基础生命照护 本章节致力于帮助父母掌握新生儿的日常基本生存技能，确保宝宝安全舒适地度过最初的适应期。 衣食住行安全指南： 详细说明如何根据室温选择合适的衣物，建立安全的睡眠环境（不包括任何助眠运动），以及脐带护理的正确步骤。 喂养的“量”与“度”： 掌握奶量评估的初步方法（观察尿布和体重增长），识别饥饿和饱足的信号。处理溢奶、吐奶的常见情况。 黄疸的观察与处理： 介绍生理性黄疸的常见表现和时间范围，指导父母如何在家中对宝宝的肤色进行初步观察，并明确何时需要立即就医。 温和的宝宝安抚技巧： 介绍基于环境、声音和拥抱的安抚方法，帮助宝宝适应宫外环境，减少无谓的哭闹。 三、宝宝的生长发育里程碑（0-1岁） 我们将聚焦于记录和理解宝宝在各个阶段应达成的关键发育节点，提供基于观察和环境刺激的指导。 大动作发展观察： 记录宝宝抬头、翻身、爬行、独坐的平均年龄范围，重点在于提供安全的环境来允许宝宝自主探索这些动作的发生，而非通过特定的训练计划来促使其达成。 精细动作与感官刺激： 介绍如何通过选择合适的玩具和互动方式，自然地促进宝宝抓握、对焦等精细动作的发展。 睡眠模式的演变： 解析新生儿到婴儿期睡眠周期的变化，帮助父母建立符合宝宝生理节奏的作息预期，侧重于安全睡眠知识，而非固定的睡眠训练课程。 辅食添加的初步概念： 在宝宝接近六个月时，介绍辅食添加的原则性知识，包括尝试新食物的顺序、安全引入米粉和泥糊状食物的认知，但具体到食物种类的选择和制作方法，仅提供基础框架。 --- 本书的特色与承诺： 本书提供的是一套立足于现代科学、强调父母自我学习和环境支持的育儿哲学。我们坚信，每一位父母都是宝宝最好的老师，因此我们侧重于提供信息透明度、风险识别能力和科学的常识基础，帮助您建立自信，而非提供一套僵化的、要求严格执行的“操作手册”。我们关注的是基础的生存护理、母亲的康复以及家庭氛围的营造。 （全书内容均围绕上述科学、生活化护理展开，不包含任何针对孕期身体形态改变的特定运动项目或系统性训练计划。）

评分☆☆☆☆☆

这本《产后修复与新生儿护理全攻略》真是帮了我大忙了！我之前对产后的身体恢复和宝宝的护理一窍不通，心里特别焦虑。这本书从剖腹产和顺产的恢复细节写起，包括盆底肌的自我检测和康复训练，讲解得非常细致，配上清晰的图示，让我能在家跟着做，感觉效果很明显。特别是关于母乳喂养的章节，简直是新手妈妈的救命稻草，里面详细解答了常见的涨奶、堵奶、乳头混淆等问题，还提供了很多实用的小妙招，让我喂养之路顺畅了不少。最让我惊喜的是，它还关注到了妈妈的心理健康，提到了产后抑郁的识别和应对，让我觉得被理解和关怀。内容兼顾了科学性和操作性，完全不是那种空泛的理论介绍，读完之后，我对迎接宝宝和照顾自己都有了底气，强烈推荐给所有准妈妈和新手妈妈们！

评分☆☆☆☆☆

我最近在看这本《宝宝睡眠训练的科学方法》，说实话，这本书的内容深度和广度都远超我的预期。它并没有简单地推荐“哭声法”或者“拥抱安抚法”，而是深入探讨了影响宝宝睡眠的生理因素，比如生长发育阶段、昼夜节律的建立，以及如何通过环境布置来优化睡眠条件。作者用了很多真实的案例来佐证观点，让你觉得特别接地气。我印象最深的是关于“睡眠倒退”的解析，很多书会把这描绘成灾难，但这本书却把它当作一个正常的发育阶段来分析，并给出了一套循序渐进的调整方案。读完后，我不再把宝宝半夜醒来当成自己的失败，而是把它看作一个需要耐心引导的过程。这本书的语言风格非常理性、有条理，充满了专业人士的严谨性，对于追求科学育儿的家长来说，绝对是案头必备的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本《儿童早期情商培养：从绘本到日常对话》简直是打开了我与孩子沟通的新世界。我以前总觉得教育孩子就是告诉他们对错，这本书让我明白，情商的培养需要更精细的引导。它不是枯燥的心理学理论堆砌，而是把复杂的“情绪识别”、“同理心建立”和“冲突解决”融入到具体的亲子互动场景中。书中列举了大量适合不同年龄段的绘本，并附带了“引导性提问清单”，教你怎么引导孩子从故事中体会角色的感受，再迁移到自己的生活。我试着用书里的方法处理了一次孩子发脾气的事件，效果出奇地好，我没有指责，而是先接纳了他的情绪，再帮助他命名情绪，整个过程顺畅得让我自己都感到惊讶。这本书让我从“管教者”转变成了“陪伴者”，感觉亲子关系变得更加融洽和温暖。

评分☆☆☆☆☆

《如何构建积极安全的亲子联结》这本书，从全新的视角探讨了依恋关系的重要性。它没有过分强调“无条件的爱”，而是更侧重于如何通过日常的微小互动来建立稳定、可预测的“安全基地”。书中详细描述了如何解读宝宝无声的信号——那些细微的面部表情、肢体动作，以及如何进行高质量的“回应式互动”。我特别喜欢它里面提到的“修复性互动”概念，承认父母也会犯错，关键在于犯错后如何真诚地向孩子道歉和弥补，这种坦诚反而能加深信任。全书的论述充满了人文关怀和现代心理学前沿成果，既有理论深度，又不失操作的温度。读完后，我不再纠结于完美育儿，而是更专注于与孩子之间真实、有质量的联结，感觉我们的日常交流质量提升了一个档次。

评分☆☆☆☆☆

我必须给《婴幼儿辅食添加的个性化指南》点赞！这本书颠覆了我之前“什么都要快点加”的旧观念。它不是简单地罗列食谱，而是强调“尊重宝宝的节奏”和“食物的多样性探索”。作者非常细致地分析了不同月龄宝宝的消化能力和营养需求，特别是关于过敏原的引入时机和观察方法，讲解得极其谨慎和科学，让我完全不用担心“加错”东西。里面还专门辟了一章讲如何应对“辅食挑食期”，提供了很多巧妙的伪装技巧和互动游戏，让吃饭变成了一件有趣的事，而不是一场权力斗争。这本书的排版也很舒服，很多关键信息都用小卡片的形式总结出来了，非常适合忙碌的家长随时翻阅查阅。读完后，我发现自己对食物的搭配和宝宝的咀嚼发展有了全新的认识，烹饪的压力一下子小了很多。