具體描述
輯推薦
《坐月子一頁》
這是一本坐月子宜忌和月子餐食譜大全。
也是一本産後恢復和新生兒護理大全。
坐月子必知宜忌128條。什麼能吃，什麼不能吃；什麼能做，什麼不能做；
剖宮産媽媽、哺乳媽媽、非哺乳媽媽的特殊宜忌；
新生兒喂養與護理的宜忌……條條宜忌，
打開書，一看全知道。
從分娩當天到産後第42天，媽媽和寶寶的變化與護理、1天5頓月子餐……
在這裏你都能得到專傢指導，指導新爸爸每天做什麼。
每天都列齣新爸爸該做的事，讓寶寶不再疑惑“爸爸去哪兒”瞭，給寶寶穿衣服、換尿布，伺候妻子坐月子……讓新爸爸的堅毅、樂觀和智慧陪伴
內容推薦
《坐月子一頁》
新媽媽産後遇到的各種問題，父母、公婆、朋友們都給齣各自的建議。到底聽誰的？
相信傳統老說法，還是現代新觀念？真愁人！
現在有瞭本書，新媽媽不再愁，所有問題輕鬆搞定！
擁有30多年臨床實踐經驗的孕産專傢“自”指導你坐月子。
不論是毫無孕産經驗的新媽媽，還是準備伺候月子的老人，
不需費心研究，不用到處打聽，隻要翻到書中對應的那，便知道該吃什麼；照著書做，就能讓新媽媽和寶寶得到全麵的嗬護。你會發現，坐月子竟然如此簡單！
好月子，從每“坐”起。
願這本書能陪伴新媽媽舒心度過月子期，讓新媽媽和寶寶感受到溫柔的關愛和專業的嗬護。
作者簡介
王琪
國傢“十五”科研攻關項目負責人
中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員
北京婦産醫院主任醫師、教授
北京市孕産期保健技術專傢指導組成員
她是一位擁有30多年臨床實踐的孕産專傢，也是一位喜愛寶寶的外婆。在她的職業生涯裏，以特有的和力，讓幾十萬孕婦得到細心的指導，迎來一個個健康的小生命。
她還是北京電視颱、人民網健康論壇等媒體的特邀嘉賓，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作，並且齣版瞭多本孕産育兒暢銷書。
目錄：
坐月子必知宜忌128條
能吃不能吃
能做不能做
剖宮産特殊宜忌
哺乳媽媽宜忌
非哺乳媽媽宜忌
新生兒喂養與護理宜忌
鼕季坐月子宜忌
夏季坐月子宜忌
第1部分 月子日常護理
第1天
爸爸：全程陪護 /38
準備好待産包 /38
考慮好是否要進産房 /39
無論生男生女，都要錶現得很開心 /39
分娩當晚陪床 /39
媽媽：徹底放鬆自己 /40
見紅瞭，先洗個澡 /40
有宮縮，不用著急去醫院 /40
破水後要馬上去醫院 /41
齣現強烈便意，切勿用力上廁所 /41
感覺快要生瞭卻獨自在傢該怎麼辦 /41
順産3個産程 /42
導樂指導和傢人陪伴 /44
吃深色巧剋力補充體力 /44
爬樓梯，增加宮縮強度 /44
選擇適閤的分娩姿勢 /44
陣痛來臨不要大喊大叫 /45
積極配閤用力 /45
選擇無痛分娩 /45
不要因為男醫生就拒做指檢 /45
順産當天吃什麼好 /46
先吃些湯和粥 /46
産後第1餐：黃芪羊肉湯 /46
産後第2餐：花生紅棗小米粥 /47
産後第3餐：西紅柿菠菜麵 /47
剖宮産：6小時後喝蘿蔔湯促排氣 /48
剖宮産術前4小時應禁食 /48
少吃易産氣食物 /48
排氣之後以流食為主 /48
術後6小時內不能枕枕頭 /49
術後24小時要臥床休息 /49
密切關注陰道齣血量 /49
寶寶：皮膚皺皺的“小老頭” /50
戴著手環或腳環 /50
天生會吃奶 /50
會握住你的手指 /51
能看清並記住20~30厘米內的物體 /51
除瞭吃，就是睡 /51
新生寶寶要接種哪些疫苗 /51
第2天
寶寶：排齣墨綠色胎便 /52
盡量不要抱著寶寶睡覺 /52
3個月前睡覺不要枕頭 /52
爸爸：看護好自己的寶寶 /52
媽媽：紅色惡露量增加 /53
媽媽産後第1次下床 /53
媽媽産後第1次排尿 /53
前3天刷牙用指漱 /53
月子餐 /54
早餐 紅糖小米粥 煮雞蛋 /54
午餐 什菌一品煲 米飯 /54
日間加餐 薏米紅棗百閤湯 蘋果 /55
晚餐 什錦麵 /55
晚間加餐 牛奶紅棗粥 /55
……
第3天
……
第4天
……
第5天
……
第6天
……
第42天
……
第二部分 月子特彆護理
PART A 剖宮産媽媽的特彆護理
預防術後24小時內齣血 /216
盡早開奶 /216
手術後不宜吃太飽 /217
産後6小時進食 /217
選擇閤適的床 /217
剖宮産後不適閤平臥 /218
不宜長時間仰臥 /218
産後早下床活動 /218
術後7天內使用腹帶 /218
瞭解體質再進補 /219
不同體質不同吃法 /220
寒性體質的飲食調養 /220
熱性體質的飲食調養 /220
中性體質的飲食調養 /220
氣虛體質的飲食調養 /221
血虛體質的飲食調養 /221
陰虛體質的飲食調養 /221
陽虛體質的飲食調養 /221
如何護理剖宮産傷口 /222
不要過早揭掉傷口的痂 /222
改善飲食習慣 /222
保持疤痕清潔 /222
7天以後飲食與順産媽媽一樣 /223
定期查看傷口及惡露 /223
多久可以恢復性生活 /223
剖宮産傷口發炎怎麼辦 /224
預防産後便秘 /224
剖宮産媽媽産後4周再運動 /225
運動方式 /225
第2天飲食 /226
早餐 紅糖桂圓小米粥 蘋果 /226
午餐 小米粥 當歸鯽魚湯 /226
日間加餐 蘿蔔水 黑芝麻糊 /227
晚餐 紅棗茶 西紅柿麵片湯 /227
晚間加餐 紅糖水 桂花藕粉羹 /227
第3天飲食 /228
……
第4天飲食 /230
……
PART B 非哺乳媽媽的特彆護理
PART C 産後不適食療調理
附 錄
四季如何坐月子 /284
南北方不同的月子飲食 /286
目錄：
坐月子必知宜忌128條
能吃不能吃
能做不能做
剖宮産特殊宜忌
哺乳媽媽宜忌
非哺乳媽媽宜忌
新生兒喂養與護理宜忌
鼕季坐月子宜忌
夏季坐月子宜忌
第1部分 月子日常護理
第1天
爸爸：全程陪護 /38
準備好待産包 /38
考慮好是否要進産房 /39
無論生男生女，都要錶現得很開心 /39
分娩當晚陪床 /39
媽媽：徹底放鬆自己 /40
見紅瞭，先洗個澡 /40
有宮縮，不用著急去醫院 /40
破水後要馬上去醫院 /41
齣現強烈便意，切勿用力上廁所 /41
感覺快要生瞭卻獨自在傢該怎麼辦 /41
順産3個産程 /42
導樂指導和傢人陪伴 /44
吃深色巧剋力補充體力 /44
爬樓梯，增加宮縮強度 /44
選擇適閤的分娩姿勢 /44
陣痛來臨不要大喊大叫 /45
積極配閤用力 /45
選擇無痛分娩 /45
不要因為男醫生就拒做指檢 /45
順産當天吃什麼好 /46
先吃些湯和粥 /46
産後第1餐：黃芪羊肉湯 /46
産後第2餐：花生紅棗小米粥 /47
産後第3餐：西紅柿菠菜麵 /47
剖宮産：6小時後喝蘿蔔湯促排氣 /48
剖宮産術前4小時應禁食 /48
少吃易産氣食物 /48
排氣之後以流食為主 /48
術後6小時內不能枕枕頭 /49
術後24小時要臥床休息 /49
密切關注陰道齣血量 /49
寶寶：皮膚皺皺的“小老頭” /50
戴著手環或腳環 /50
天生會吃奶 /50
會握住你的手指 /51
能看清並記住20~30厘米內的物體 /51
除瞭吃，就是睡 /51
新生寶寶要接種哪些疫苗 /51
第2天
寶寶：排齣墨綠色胎便 /52
盡量不要抱著寶寶睡覺 /52
3個月前睡覺不要枕頭 /52
爸爸：看護好自己的寶寶 /52
媽媽：紅色惡露量增加 /53
媽媽産後第1次下床 /53
媽媽産後第1次排尿 /53
前3天刷牙用指漱 /53
月子餐 /54
早餐 紅糖小米粥 煮雞蛋 /54
午餐 什菌一品煲 米飯 /54
日間加餐 薏米紅棗百閤湯 蘋果 /55
晚餐 什錦麵 /55
晚間加餐 牛奶紅棗粥 /55
……
第3天
……
第4天
……
第5天
……
第6天
……
第42天
……
第二部分 月子特彆護理
PART A 剖宮産媽媽的特彆護理
預防術後24小時內齣血 /216
盡早開奶 /216
手術後不宜吃太飽 /217
産後6小時進食 /217
選擇閤適的床 /217
剖宮産後不適閤平臥 /218
不宜長時間仰臥 /218
産後早下床活動 /218
術後7天內使用腹帶 /218
瞭解體質再進補 /219
不同體質不同吃法 /220
寒性體質的飲食調養 /220
熱性體質的飲食調養 /220
中性體質的飲食調養 /220
氣虛體質的飲食調養 /221
血虛體質的飲食調養 /221
陰虛體質的飲食調養 /221
陽虛體質的飲食調養 /221
如何護理剖宮産傷口 /222
不要過早揭掉傷口的痂 /222
改善飲食習慣 /222
保持疤痕清潔 /222
7天以後飲食與順産媽媽一樣 /223
定期查看傷口及惡露 /223
多久可以恢復性生活 /223
剖宮産傷口發炎怎麼辦 /224
預防産後便秘 /224
剖宮産媽媽産後4周再運動 /225
運動方式 /225
第2天飲食 /226
早餐 紅糖桂圓小米粥 蘋果 /226
午餐 小米粥 當歸鯽魚湯 /226
日間加餐 蘿蔔水 黑芝麻糊 /227
晚餐 紅棗茶 西紅柿麵片湯 /227
晚間加餐 紅糖水 桂花藕粉羹 /227
第3天飲食 /228
……
第4天飲食 /230
……
PART B 非哺乳媽媽的特彆護理
PART C 産後不適食療調理
附 錄
四季如何坐月子 /284
南北方不同的月子飲食 /286
用戶評價
說實話，我之前看過好幾本關於産後恢復的書，但大多都是泛泛而談，要麼是過度強調“大補”，搞得我有點手忙腳亂，不知道該從何下手。這本書最讓我欣賞的一點是它對“個體化”的強調。它沒有試圖用一套固定的食譜去套所有媽媽，而是非常細緻地將産後恢復過程分成瞭好幾個階段，比如初期的排惡露、中期的氣血恢復、後期的身材勻稱等，每個階段都有明確的飲食目標和食材推薦。更絕的是，它會根據順産和剖腹産的不同，在基礎食譜上做齣微調，比如剖腹産後如何更溫和地處理傷口、哪些食材有助於減少粘連等等，這種差異化的指導非常實用。我個人是剖腹産，術後初期腸胃蠕動慢，書裏推薦的那些清淡卻又富含營養的流質和半流質食物，真的幫我度過瞭最難熬的那幾天，既保證瞭營養，又避免瞭給消化係統增加負擔。這種“對癥下藥”的編輯思路，讓整本書的指導性大大增強，不再是那種看瞭等於沒看的理論堆砌，而是真正能指導日常操作的手冊。
評分這本書在細節處理上的嚴謹程度，讓我對它的專業性深信不疑。它不僅僅停留在“吃什麼”的層麵，還深入探討瞭“怎麼吃”和“什麼時候吃”的學問。比如，它會特意強調一天中不同時間段的進補側重點，早上應該側重補氣，中午側重補血，晚上則以溫養為主，這種時間管理式的調理建議，讓我的身體恢復節奏感變得更好瞭。我還很喜歡它裏麵關於“飲品”的章節，詳細列齣瞭各種月子茶和催乳飲品的配方，並且明確指齣瞭哪些適閤在乳房脹痛初期飲用，哪些適閤在乳量穩定後飲用。這種細微的區分，避免瞭新手媽媽們盲目跟風的誤區，減少瞭不必要的身體不適。對我來說，坐月子最大的挑戰之一就是信息過載和自我懷疑，這本書就像一位經驗豐富的營養師在我身邊，隨時提供清晰、有邏輯的指導，讓我對自己的身體變化有瞭更科學的認知和掌控感。
評分我對食譜書嚮來比較挑剔，因為很多食譜最後做齣來味道平平，光顧著養生就犧牲瞭口感，讓人實在難以堅持。然而，這本書在“好吃”這一點上確實下瞭不少功夫。我試做瞭好幾個菜肴，比如那個“紅棗桂圓燉雞湯”，按照步驟來，湯色醇厚，雞肉燉得酥爛入味，一點都不覺得油膩，連我那位平時對月子餐嗤之以鼻的老公都忍不住多喝瞭兩碗。它似乎找到瞭一個黃金平衡點：既保證瞭中醫藥理上的滋補效果，又兼顧瞭現代人對食物美味度的基本要求。書裏對火候、調味用量的描述精確到瞭令人發指的地步，比如放多少薑片，何時放鹽，都交代得一清二楚，這對於我這種廚房新手來說簡直是救星。而且，很多食譜的食材都是我們日常容易在菜市場買到的，不像有些書裏動不動就要求進口的稀有藥材，那樣不僅貴，買起來也費勁。所以，能把“吃得好”和“吃得對”完美結閤起來，這本書絕對是高手中的高手。
評分這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，那種柔和的米白色調，配上幾個清新淡雅的插圖，一眼看上去就讓人感覺很安心，很符閤坐月子這種需要靜心調養的時期。我拿到手的時候，首先就被它的裝幀質量給驚喜到瞭，紙張摸起來很厚實，印刷的色彩過渡自然，即便是那些食譜部分的圖文排版也做得井井有條，閱讀起來非常舒服，不會有那種廉價的影印感。我特彆注意到它在目錄編製上的用心，章節劃分得非常細緻，從産前準備到不同階段的滋補重點，再到特定體質的調理方案，脈絡清晰得讓人一眼就能找到自己當前最需要的信息。比如，我當時剛齣院，對“惡露”的排齣階段和對應的飲食禁忌感到很迷茫，這本書裏專門有一塊詳細講解瞭不同顔色和階段的觀察要點，並配以簡易的圖示說明，這比我從網上零散搜索到的信息要係統和權威得多。而且，它的語言風格並非那種高高在上的專傢說教，而是充滿瞭鄰傢大姐般的親切與體貼，讀起來完全沒有壓力，讓人感覺作者是真正理解新手媽媽們在那個特殊時期的脆弱和焦慮的。這種細緻入微的關懷，從書籍的硬件到內容組織，都得到瞭充分的體現，讓人覺得這是一本值得信賴的“月子夥伴”。
評分真正讓這本書在我心中加分的，是它超越瞭單純的“吃喝”範疇，而融入瞭對整個産後心理和生活狀態的關懷。在食譜中間穿插瞭一些關於如何應對産後情緒波動、如何與傢人有效溝通坐月子需求的小貼士，這些內容雖然占比不多，但卻顯得無比貼心。比如，它提到在準備滋補湯品時，可以讓傢人參與進來，減輕産婦的心理負擔；或者在乳房護理章節裏，它不僅教你怎麼按摩，還溫柔地提醒你要允許自己有不順利的時候，不要因為暫時的睏難而過度自責。這種全方位的關懷，讓這本書不再是一本冰冷的工具書，而更像是一位理解你、支持你的“良師益友”。在那個身心俱疲的階段，能讀到這樣充滿人文關懷的內容，比任何一碗大補的湯水都更能撫慰人心，它幫助我從更宏觀的角度去理解和接納這段特殊的身體和生活過渡期。
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