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店铺： 三未先知图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553764931

商品编码：26210969743

丛书名： 女人养气血 容颜不老百病消

内容介绍

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《静待花开：都市女性身心调养的智慧与实践》 ——一部献给渴望从内而外焕发光彩的现代女性的养生指南 在快节奏的都市生活中，我们常常被繁杂的工作、人际关系和生活压力裹挟，身心俱疲。然而，内心的宁静与身体的健康，才是支撑我们优雅前行的基石。当外在的光鲜亮丽不再是唯一的追求，我们开始渴望一种由内而外的滋养，一种能够抵御岁月痕迹、重拾生命活力的生活方式。《静待花开》正是一本专为当代都市女性量身打造的养生实践宝典，它不拘泥于传统养生理论的条条框框，而是将古老的智慧与现代科学、生活方式相结合，引导读者踏上一段探索自我、重塑身心的旅程。 本书聚焦于女性在不同人生阶段可能面临的身心困扰，并提供切实可行的解决方案。我们深知，每一个女性都是独一无二的，她们的需求、体质和生活环境千差万别。因此，《静待花开》并非提供一套僵化的养生法则，而是倡导一种灵活、个性化的调养理念。我们将一同深入了解身体的奥秘，学会倾听身体的语言，从而找到最适合自己的养生之道。 第一篇：洞悉自我，认识身体的“秘密语言” 在开始任何调养之前，最重要的第一步是了解自己。本书的开篇将带领读者走进一个全新的视角，认识身体的内在运行规律，以及那些常常被我们忽略的“秘密语言”。 “身体信号”解码器： 我们会详细解析女性身体在不同状态下可能发出的信号，例如，疲倦感背后隐藏的能量不足，皮肤状态的细微变化所映射的内在失衡，情绪波动与生理周期的微妙联系等等。不再将这些信号简单归结为“上火”或“压力大”，而是学习用更系统、更深入的方式去理解它们，从而找到问题的根源。 情绪与健康的深度链接： 现代女性承受着前所未有的情绪压力。本书将探讨情绪如何直接影响我们的生理机能，焦虑、抑郁、易怒等负面情绪可能导致的具体身体反应，以及如何通过觉察、接纳和调整，将负面情绪转化为积极的生命能量。我们将学习一些简单易行的情绪管理技巧，例如正念呼吸、感恩练习、情绪日记等，帮助你在喧嚣中寻得内心的平静。 睡眠的重塑之旅： 优质的睡眠是身体修复和精力恢复的关键。《静待花开》将深入剖析影响睡眠质量的常见因素，从环境、饮食、睡前习惯到内在的心理状态。我们将提供一系列科学、实用的改善睡眠的方案，帮助你告别失眠的困扰，让身体在夜晚得到充分的休息与恢复。 运动的艺术，而非苦役： 很多人对运动的认知停留在“消耗热量”的层面，而忽略了运动在提升身体活力、疏通经络、促进新陈代谢方面的多重益处。本书将引导你找到真正适合自己的运动方式，无论你是喜爱舒缓的瑜伽、流畅的太极，还是充满活力的舞蹈、户外徒步，都能让你在享受运动乐趣的同时，感受到身体的积极变化。我们将强调“适度”和“规律”，让运动成为一种愉悦的身心体验，而非负担。 第二篇：舌尖上的养生，以食为药的智慧 “民以食为天”，饮食是我们获取能量、维持生命活动最直接的方式。然而，在信息爆炸的时代，我们常常被各种“养生餐”、“排毒疗法”所淹没，反而失去了对食物本真的认知。《静待花开》将带你回归本源，用科学、朴素的理念，构建属于你自己的健康饮食体系。 “五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的现代解读： 我们将重新审视传统饮食观念的精华，并结合现代营养学的知识，解读不同食物的营养价值、性味归经以及对女性身体的独特作用。理解食物的寒热温凉，并非让你对某些食物产生恐惧，而是让你学会根据自身体质和季节变化，进行合理的搭配，达到平衡与和谐。 “应季而食”的天然力量： 大自然赋予了不同季节不同的馈赠。《静待花开》将详细介绍如何根据季节变化选择最适宜的食物。例如，春季如何滋养肝木，夏季如何清热解暑，秋季如何润肺益津，冬季如何温补阳气。我们将提供大量应季食材的美味食谱，让你在享受美食的同时，也顺应了自然的节律。 “少食多餐”的能量管理： 告别暴饮暴食，学习科学的进食方式。本书将指导你如何根据自己的活动量和身体需求，合理安排餐次，避免胃肠负担过重，同时又能维持身体的能量供给，让你精力充沛，远离“饥一顿饱一顿”的能量波动。 “天然调味料”的健康选择： 许多人习惯于过多的精加工调味料，反而忽略了食物本身的鲜味。《静待花开》将鼓励你回归天然调味料，如姜、蒜、葱、醋、天然香料等，它们不仅能为食物增添风味，更蕴含着丰富的营养和药用价值。 “饮水的艺术”： 水是生命之源，而喝对水，对女性健康至关重要。我们将探讨不同饮品的益处与禁忌，如温开水、淡盐水、花草茶、自制果蔬饮等，以及如何根据身体状况选择最合适的饮品。 第三篇：身心畅达，疏通生命的“河流” 身体就像一条河流，只有畅通无阻，才能充满活力。本书的这一篇将聚焦于如何通过科学的方法，帮助你疏通身体的“河流”，让生命能量顺畅运行，从而达到身心畅达的境界。 “经络”的奥秘与实践： 经络是人体气血运行的通道。我们将以通俗易懂的方式，介绍身体主要的经络走向及其与各个脏腑的联系。本书将提供一系列安全、有效的经络疏通方法，如简单的拍打、按揉、拉伸等，让你在家就能轻松实践，缓解身体的酸痛僵硬，改善循环，提升整体的活力。 “穴位”的能量点： 了解一些重要的保健穴位，并学会如何在日常生活中进行自我按摩。我们将重点介绍那些对女性特别有益的穴位，如缓解痛经的关元穴，改善面色的血海穴，调理脾胃的三阴交穴等等。通过精准的按揉，你可以感受到身体能量的汇聚与流动。 “呼吸”的力量： 呼吸是连接身与心的桥梁。本书将引导你学习多种呼吸练习，如腹式呼吸、逆腹式呼吸、腹式深呼吸等，帮助你放松身心，缓解压力，提升氧气摄入量，从而改善身体的供氧状况，让细胞充满活力。 “温养”的力量： 许多女性体质偏寒，容易出现手脚冰凉、痛经等问题。本书将强调“温养”的重要性，并提供多种温养的方法，如艾灸、泡脚、热敷等，帮助你驱散体内的寒气，提升身体的温度，促进气血运行，让你感受到从内而外的温暖与舒适。 “情绪的释放”： 长期压抑的情绪会阻碍气血的运行，导致身体的僵硬和不适。我们将提供一些安全的情绪释放方式，如适度的哭泣、大声喊叫（在适当的场合）、舞蹈、艺术创作等，帮助你释放积压已久的情绪，让身心得到净化。 第四篇：生活智慧，让养生融入日常 养生并非遥不可及的修行，而是渗透于我们生活的点点滴滴。《静待花开》强调将养生理念融入日常生活的方方面面，让健康成为一种自然而然的生活方式。 “起居有常”的黄金法则： 规律的作息是身体健康的基础。我们将详细解读“日出而作，日落而息”的古老智慧，并结合现代生活节奏，提供切实可行的作息建议，帮助你建立健康的生物钟，让身体在每个昼夜都能得到充分的休息与修复。 “环境的疗愈力”： 我们所处的环境对身心健康有着不可忽视的影响。本书将探讨如何打造一个有利于养生的居家环境，如通风、采光、绿植的摆放、香薰的选择等等，让你的家成为一个真正的“能量场”，滋养你的身心。 “社交与情感的滋养”： 良好的人际关系和积极的情感交流是重要的心理慰藉。我们将探讨如何建立健康的社交圈，如何处理人际关系中的冲突，以及如何从情感中获得力量，让积极的情感体验成为你养生路上的重要支撑。 “季节性养生”的实践： 除了饮食上的应季而食，我们还将探讨如何在不同季节调整生活习惯，例如，夏季的午睡，冬季的保暖，春秋季的适度运动等，让你的身体更好地适应自然的变化。 “慢生活”的艺术： 在追求效率的时代，我们常常感到焦虑和不安。《静待花开》将倡导一种“慢生活”的艺术，让你学会放慢脚步，感受生活中的美好，减少不必要的匆忙，从而找回内心的宁静与从容。 《静待花开》，不仅仅是一本书，它更像是一位贴心的朋友，一位智慧的引路人。它用温暖的文字，朴素的语言，以及科学的理念，陪伴你一起探索身体的奥秘，学习倾听内心的声音，并付诸实践。我们相信，通过这本书，你将不再被外在的浮躁所困扰，而是能静静地等待，如同等待花开，最终绽放出属于自己的独特光彩。这是一种由内而外的美丽，一种由健康散发出的从容，一种能够抵御时间侵蚀的生命韧性。让我们一起，在这段静待花开的旅程中，收获健康、美丽与内心的丰盈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就让我眼前一亮，一种温润而内敛的中国风扑面而来，让人感受到一种古老而又充满智慧的气息。我是一名非常注重养生保健的女性，尤其对中医养生之道情有独钟，这本书的标题就直击我内心最深处的渴望——“养气养血，容颜不老，百病消”。我一直相信，女人身体里的气血充盈是健康美丽的源泉，一旦气血不足，便会出现脸色暗沉、容易疲劳、月经不调等一系列问题，久而久之，自然也会影响到容颜，甚至引发各种小毛病。这本书的出现，仿佛是我多年寻觅的答案，我迫不及待地想要翻阅，想要从中学习如何通过中医的方法，从内而外地调养我的身体，让气血在这个快节奏的生活中也能保持充沛和活力，自然就能拥有红润健康的肤色，延缓衰老，拥有年轻态。我期待书中能够有切实可行的方法，不仅仅是理论上的阐述，更重要的是那些可以轻松融入日常生活的养生秘籍，让我可以真正感受到中医养生的魅力。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一本能够系统地指导我进行女性美容养颜的书籍，市面上同类书籍很多，但总感觉内容有些浮于表面，缺乏深度和针对性。而这本书的出现，恰好满足了我对“由内而外”的美容理念的追求。它不仅仅是停留在表面的护肤技巧，而是将焦点放在了女性健康的核心——气血。我深信，真正的美丽源于健康的身体，而中医认为，气血是女人美丽的基石。如果气血充足、运行顺畅，自然能滋养肌肤，让容颜光彩照人。这本书的标题中“女人养气血容颜不老百病消”这几个字，让我看到了希望，它承诺了一个全方位的健康解决方案。我特别期待书中能够详细介绍如何通过饮食来调养气血，有哪些食材是女性的“补血圣品”，又有哪些是需要避开的“伤血”食物。同时，我也对书中关于生活方式的建议非常感兴趣，毕竟，良好的生活习惯是养生保健的关键。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书时，我便被它的名字吸引住了——“中医养生女性美容养颜饮食生活经络养生中”。这个名字包含了太多我一直以来关注的关键词，让我觉得这是一本非常全面的女性养生宝典。作为一名对中医理论充满好奇的读者，我对“经络养生”尤其感兴趣。我一直知道人体经络的重要性，但具体如何通过按摩、穴位刺激来调养身体，我了解得并不多。我非常期待书中能够有清晰的图解和详细的步骤，指导我如何在家就能进行简单的经络保健，比如针对女性特有的经络进行疏通，以此来改善气血循环，解决一些常见的女性健康困扰。同时，我也希望书中能够融合饮食和生活方式的建议，形成一个完整的养生体系，而不是孤立地讲解某一方面。我对那些能够切实帮助女性改善体质、提升健康水平，从而自然展现出年轻活力的养生方法充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对我而言，更像是一份来自古老智慧的馈赠。我一直秉持着“治未病”的养生理念，相信健康的身体是幸福的基石。而“养气养血”更是中医养生中不可或缺的关键。在如今这个快节奏、高压力的时代，女性的身体往往容易出现气血亏虚的问题，这不仅影响了身体的健康，也直接体现在了容颜上。我非常期待这本书能够深入浅出地讲解如何通过科学合理的方式来调养气血，不仅仅是理论上的知识，更重要的是那些可以落地执行的养生方案。我希望书中能够有针对不同年龄段女性的气血调养方法，并且能够提供一些实用的食谱建议，让我能够在家就能轻松做出美味又养生的餐点。同时，我也对书中关于“百病消”的承诺感到好奇，我期待它能够为我提供一些预防和改善常见女性疾病的思路，让我能够更加从容地面对生活中的各种挑战，保持身心的健康与活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，女性的美丽不仅仅是外表的妆点，更是源于内在的充盈与和谐。这本书的标题“养气养血女人养生保健书籍 女人养气血容颜不老百病消 中医养生女性美容养颜饮食生活经络养生中”精准地抓住了这一点，它所倡导的“养气养血”正是女性健康与美丽的根本。我迫切地希望这本书能够成为我的一位良师益友，为我揭示中医养生在女性美容养颜方面的奥秘。我特别期待书中能够详细阐述气血不足会给女性带来的各种影响，以及如何通过日常饮食来改善这一状况。例如，书中是否会推荐一些具有补气养血功效的食材，以及如何搭配食用才能达到最佳效果？此外，我更关注书中关于“经络养生”的部分，我希望能了解到有哪些经络与女性的健康和美丽息息相关，以及如何通过按摩、艾灸等方式来疏通这些经络，从而达到改善肤色、延缓衰老的目的。这本书给我带来了很多期待，希望它能为我提供一套系统、实用的养生方案，让我成为一个由内而外散发光彩的健康女性。