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王启芳 著

图书标签:

• 艾灸
• 家庭保健
• 中医养生
• 健康
• 光盘
• 挂图
• 穴位
• 经络
• 自我疗法
• 传统医学

店铺： 昆山新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506495486

商品编码：26045448738

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-09-01

内容介绍
基本信息

书名：	家庭艾灸轻松学(含光盘+挂图)
作者：	王启芳	开本：
YJ：	35	页数：
现价：	见1；CY =CY部	出版时间	2015-08
书号：	9787506495486	印刷时间：
出版社：	中国纺织出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 　　王启芳，主任医师，从事中医临床工作近30年，山东省青岛疗养院针灸科主任。 精彩导读 　　家庭艾灸的器具选取
　　艾灸治疗效果的好坏，与艾灸器具关系密切。有了工具可以解放双手，使治疗变得很简单。如果J靠自己手持艾条施灸，很难坚持治疗。一般来说，家庭常用的艾灸用具为艾灸器和艾灸衣，可以根据实际的使用情况进行购买，随用随买，简单方便，使用安全。
　　◎艾灸器
　　艾灸器是艾灸的**器具，并由于其体积小，操作简单方便，集养生防病、治病和美容养颜于一身，深受欢迎。艾灸器常见的有艾灸棒、火龙罐和艾灸盒等。具体使用时，都是将点燃的艾条放入其中。
　　艾灸棒：艾灸棒有大中小3种型号，面部、颈部、四肢皆可使用。艾灸棒结构：棒头（带孔，用来散发艾烟）、棒体（带弹簧，用来固定艾条）。
　　火龙罐：具有可随身携带、不掉灸灰、不漏明火、不烫伤的优势，艾灸火龙罐以铜质为佳，因为其传热性好。火龙罐结构：外壳（带孔、带盖，用来散发艾烟）、内胆炷（可放艾条，与外壳间隔处可加姜、蒜）、底托（一般为橡胶材质，避免烫伤）和手柄（方便使用，有的手柄可卸下，用双环固定）。
　　艾灸盒：又叫温灸盒，按其孔数可分为单孔艾灸盒、双孔艾灸盒、三孔艾灸盒、四孔艾灸盒等。在家艾灸时，选用可以大面积治疗的艾灸盒为佳。艾灸盒结构：艾条夹（用来固定艾条），观火孔（掌握温度，防止烫伤），固定用的带钩橡皮条，挡灰网，出灰槽等。
　　便携式艾灸盒：也叫随身灸，佩戴便利，舒适随身，还能实现任意时长灸疗。便携式艾灸盒结构：温控盖（用于隔热控温）、盒体（用于放艾条）、套子（用于绑挂于身上）。
　　◎艾灸衣
　　艾灸衣有绑绳，可以任意绑在身体某个部位，艾灸同时可以做其他工作，一举两得。可以自制，也可购买。
　　艾灸的分类与手法
　　艾灸根据不同的分类采用不同的手法。通常艾灸按照灸的热力和强度可以分为温和灸和瘢痕灸两大类。
　　温和灸是艾灸保健常用的方法，也叫无瘢痕灸，它是将热力保持在皮肤承受的限度内，灸时让皮肤微微发红，不会形成灸泡。常用的手法有悬灸、回旋灸、雀啄灸和器具灸等。
　　瘢痕灸是让艾炷燃烧后在皮肤上产生灼痛感，形成灸泡，待其溃破、愈合后形成瘢痕。这种灸法效力强大，但对皮肤有一定的伤害性，适合治病急切的患者。常用的方法有直接灸、隔物灸和温针灸。
　　悬灸是将点燃的艾条悬在穴位上方2～3厘米，静止不动。
　　直接灸在操作时，先根据病症的情况选择适宜的艾炷，放在施灸部位上面，点燃。一些敏感的患者可以在艾灸部位涂上凡士林或药油来缓解灼痛感。
　　隔物灸又称间接灸，是在艾炷和人体之间隔上其他介质，如新鲜姜片、蒜片、盐、附子等。这种灸法活力温和，具有艾灸和垫隔药物的双重作用，常被用于一些慢性疾病的调理与治疗。
　　雀啄灸是在穴位上一上一下、忽远忽近的灸法，类似雀啄食的动作。
　　回旋灸则是将艾条围绕着穴位局部做顺时针或逆时针旋转。
　　器具灸是用各种艾灸器具来辅助进行艾灸，是悬灸的拓展。
　　艾灸的禁忌和注意
　　以下情况不要施灸：
　　1.J度疲劳、醉酒、大汗淋漓、情绪不稳时。
　　2.某些传染病、抽风发作时，或高热、昏迷状态下。
　　3.无自制能力如精神病发作时。
　　4.女性怀孕及月经期间。
　　5.太饥或太饱时。
　　以下部位**不要施灸：
　　1.颜面五官，心脏大血管处，阴部及重要筋腱、关节活动处，不宜施直接灸，以防意外发生，影响功能或留瘢痕。
　　2.婴幼儿的卤门不宜直接灸。
　　灸后家庭调养五点注意
　　1.施灸后，局部皮肤出现灼热微红，属正常现象。如若不小心灼伤皮肤，局部出现小水疱，只要注意不擦破，可任其吸收，勿挤压、抓搔。
　　2.艾灸完毕，全身毛细孔打开，易受寒凉，所以灸完半小时内不要用冷水洗手、洗发或者洗澡。即使在夏天也不可以喝冷开水。
　　3.艾灸期间要喝较平常多量的温开水，以便于排毒，水温可以稍微高点，有助于排出体内毒素。
　　4.艾灸完，如果出现疲劳、乏力、精神不济，属正常现象。此时身体在进行休整，可稍事休息，不必劳累。
　　5.艾灸后，七情莫过，不宜马上行房事。
　　艾灸与饮食
　　一般而言，艾灸治疗期间，忌食辛辣、油腻的食物，尤其是生冷食物。在刚做完艾灸的时候，西瓜、梨、冷饮、冰镇的啤酒等一定不要食用，忌发物。适宜配合进补温热的饮食，素淡*适宜。
　　简单找穴轻松灸
　　◎体表标志法
　　体表标志法有固定标志和活动标志两种，是取穴*常用、*方便、*准确的方法。
　　固定标志法 即是以人体表面固定不移、又有明显特征的部位，如人的五官、指（趾）甲、乳头、肚脐等作为取穴的标志。如两眉之间定印堂，鼻尖定素缪，脐中定神阙，两乳头连线中点定膻中等。
　　活动标志法 是依据人体某局部活动后出现的隆起、凹陷、孔隙、皱纹等作为取穴标志的方法。如屈肘纹头取曲池，握拳掌横纹头取后溪，张口取听宫、听会，闭口取下关等。
　　疼痛标志法 艾灸*简单的方法是在病痛或不舒服的位置直接进行灸疗，这便是中医经络学中的“近部选穴”法。凡是局部出现疼痛、肿胀、僵硬、条索状突起等异常，说明这里存在穴道不通、气血不荣的状况，中医将其称之为“阿是穴”，可以在这些部位直接施灸。
　　◎指寸定位法
　　指寸定位法又称同身寸法，是以自己的手指为标准，量取腧穴的定位方法。常用的有以下3种：
　　温馨提示：本书中，“寸”为中医学特指的计量单位，1寸不是**长度3.3厘米，而是相对长度，即同身寸，因人而异。根据本人手指比量确定尺寸取穴才准确，全书同。
　　D二章
　　艾灸保健——一炷灸，健康来
　　◎十大艾灸保健黄金穴
　　灸大椎—— 清脑凝神
　　保健功效
　　大椎穴为手足三阳经和督脉的交会穴，为强壮保健的重要穴位，能防治各种虚损和感冒等病症，还可清脑凝神，增强智力，调节大脑功能。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次温和灸15～20分钟，以局部潮热微红为度。每日或隔1～2日1次。
　　2.艾炷直接灸：以麦粒大小灸之，每次5～7壮，发疱或瘢痕灸，隔日或每周1次。
　　灸脾俞—— 补养气血
　　保健功效
　　脾俞为脾的俞穴。艾灸脾俞能健运脾胃，加强机体对营养物质的消化吸收和利用，补养气血，增强体质，对消化系统和血液系统均有很好的调整作用。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次温灸10～20分钟，每日或隔日1次，连续灸1～3个月。
　　2.艾炷直接灸：每次5～7壮，每日或隔日1次，连续灸1～2个月。
　　3.隔姜灸：每次5～7壮，艾炷如枣核大，每日或隔日1次，连续灸1个月。
　　灸肾俞—— 温通元阳
　　保健功效
　　肾俞为肾的俞穴。肾为先天之本，精气出入的源泉。艾灸肾俞穴能补益肾精，温通元阳，强身壮腰，延缓衰老，是常用的保健方法。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次用温和灸10～20分钟，每日或隔日1次，7～10次为1个疗程。
　　2.艾炷直接灸：用无瘢痕灸法，每次3～7壮，隔日或3日1次，连续灸2～3个月。
　　3.隔姜灸：每次5～10壮，以皮肤温热潮红为度，隔日或每周灸1次。
　　灸中脘—— 调理肠胃
　　保健功效
　　中脘位于胃脘部，能调理肠胃功能，促进消化吸收，使人体气血旺盛，是重要的养生保健穴之一。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：以温和灸为主，每次20分钟左右，每日或隔日1次，连续1～2个月。
　　2.艾炷直接灸：每次3～5壮，无瘢痕灸，隔日或3～5日1次。
　　3.隔姜灸：每次5～7壮，艾炷稍大如青豆，每日或隔日1次，胃中虚寒、怕冷者尤为适宜。
　　灸气海—— 培补元气
　　保健功效
　　气海又名上丹田，为诸气之海，总调下焦气机，是养生保健的重要穴位。常灸此穴能培补元气，调理气机。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次10～20分钟，以下腹温热皮肤潮红为度，隔日或3日1次。
　　2.艾炷直接灸：一般用发疱灸或无瘢痕灸。每次灸5～7壮，隔日1次，或3日1次，10次为1个疗程，间隔数日再灸。
　　灸关元—— 温肾固本
　　保健功效
　　关元又称丹田，为一身元气之所在。灸关元能温肾固本，补气回阳，通调冲任，理气和血。关元为养生保健、强壮体质的重要穴位，也是老年保健灸的常用穴位。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次温灸10～20分钟，每日或隔日1次。
　　2.隔姜灸：每次灸3～10壮，艾炷如黄豆或枣核大，每日或隔日1次，或3日灸1次，10～15次为1个疗程。

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目录 D一章 健康从“艾”开始——从零开始学艾灸
　艾灸基础知识
　艾灸的原理与优点
　艾的三大关键点
　家庭艾灸的器具选取
　艾灸的分类与手法
　艾灸的禁忌和注意
　灸后家庭调养五点注意
　艾灸与饮食
　简单找穴轻松灸
　关于经穴
　简单精准取穴法
D二章 艾灸保健——一炷灸，健康来
　十大艾灸保健黄金穴
　灸大椎——清脑凝神
　灸脾俞——补养气血
　灸肾俞——温通元阳
　灸中脘——调理肠胃
　灸气海——培补元气
　灸关元——温肾固本
　灸曲池——舒筋活络
　灸足三里——调和五脏
　灸阳陵泉——改善肝胆
　灸三阴交——调补肝肾
　日常调养，远离亚健康
　中老年保健——行气活血，益气壮阳
　女性保健——健脾益血，扶正培元
　男性保健——补益脾胃，调肝补肾
　畏寒怕冷——补气养血，温经通络
　颈椎僵硬——通经活络，缓解“颈椎综合征”
　肩周疼痛——通络止痛，拒绝“肩周炎”
　空调病——疏风散寒，化湿通络
　腰部酸痛——温阳散寒，益肾壮腰
　慢性疲劳综合征——补脾益胃，补肾壮阳
　压力过大——活血化瘀，宁心安神
　情绪低落——健脾益气，养心安神
　肥胖——祛痰湿，美化身材
D三章 对症艾灸——小病小痛，全灸走
　胃痛——强脾胃，缓解疼痛
　感冒——升阳气，驱除风邪
　咳嗽——温肺脏，健肺止咳
　哮喘——止咳喘，调节脏腑
　慢性鼻炎——补中气，强健鼻部
　风湿性关节炎——抗风寒，调理气血
　便秘——理肠胃，生津润燥
　头痛——调气血，疏经通络
　失眠——平阴阳，调节脏腑
D四章 全家人的健康艾灸
　亲亲宝贝——为孩子提供温暖的保护
　儿童腹泻
　儿童遗尿
　孝敬爸妈——为晚年增添健康的助力
　中老年腰腿痛
　更年期综合征
　美丽女人——为女人撑开美丽的“保护伞”
　痛经
　美白祛斑
　关爱男人——为男人灸出强壮的身体
　早泄
　阳痿
D五章 四季艾灸——养生防病
　春季——防风保健康
　夏季——夏治冬病
　秋季——防凉健脾胃
　冬季——温灸*驱寒
　穴位速查：
　艾灸常用穴位及功效速查
　头面部
　肩背腰骶部
　胸腹胁部
　上肢部
　下肢部
暂时没有目录，请见谅！

《中医艾灸疗法实用手册：零基础掌握居家保健精华》 内容概述 本书旨在为广大中医爱好者、家庭保健实践者以及希望通过自然疗法改善自身健康状况的读者提供一套系统、全面且易于上手的艾灸学习指南。本书内容涵盖了艾灸疗法的历史渊源、基本原理、操作技巧、常见病症的艾灸调理方案，以及艾灸在日常生活中的应用与注意事项。全书以实践操作为导向，力求让读者在轻松愉悦的学习过程中，掌握艾灸这门古老而神奇的传统医学技艺，并能将其灵活运用于家庭保健，达到强身健体、防病治病的目的。 一、 艾灸疗法的起源与发展：传承千年的中华瑰宝 我们将首先追溯艾灸疗法的历史长河，探寻其在中国古代医学中的地位和发展脉络。从《黄帝内经》中关于灸法的早期记载，到历代名医的实践与创新，再到现代科学对艾灸疗效的探索与验证，本书将为您展现艾灸疗法源远流长、博大精深的文化内涵。我们将深入浅出地介绍艾灸的起源，为何选择艾叶作为主要施灸材料，以及历代医家如何不断完善艾灸的操作方法和适应症。通过了解艾灸的“前世今生”，读者将能更深刻地理解其科学性和实用性，建立起对中医艾灸的信心。 二、 艾灸的基本原理：揭示热力与药物的协同作用 本书将详细阐述艾灸疗法的核心作用机制，解释为何通过燃烧艾叶产生的温热刺激能够达到治疗疾病、保健养生的效果。我们将从以下几个方面进行深入解读： 温热效应（热力学效应）： 详细介绍艾灸产生的温热如何通过皮肤渗透，深入肌体，温经通络，驱散寒邪。我们将解释热力对局部血液循环的促进作用，以及由此带来的镇痛、消炎、缓解肌肉痉挛等效果。 药物渗透作用（药理学效应）： 艾叶本身含有多种挥发油、黄酮类等活性成分，通过燃烧产生的温热，这些成分能够更好地渗透到皮肤深层，甚至通过经络直达脏腑，发挥其药理作用。我们将介绍艾叶的药性，以及其在活血化瘀、扶正固本、调节免疫等方面的具体功效。 经络穴位刺激： 艾灸与针灸同属于经络疗法，但艾灸更加侧重于温煦和激发穴位的功能。我们将详细介绍中医经络学说，重点讲解常用腧穴（如关元、气海、足三里、大椎、身柱等）的位置、主治功能，以及艾灸刺激这些穴位如何调节人体气血运行，平衡阴阳。 阴阳平衡与脏腑调理： 阐释艾灸如何通过温阳散寒、补虚助阳等方式，帮助人体恢复阴阳平衡，改善脏腑功能。例如，针对阳虚寒湿体质，艾灸能够温补脾肾，化湿散寒；针对气血不足，艾灸能促进气血生化，滋养身体。 三、 艾灸工具与材料的选用：器具选择的艺术与艾绒的品质 工欲善其事，必先利其器。本书将为读者详细介绍艾灸过程中所需的各类工具和材料，并提供专业的选购建议，确保读者能够安全有效地进行艾灸。 艾绒的种类与品质鉴别： 详细介绍不同年份、不同产地艾绒的特点，以及如何辨别艾绒的纯度、细腻度和活性。我们将指导读者选择适合自己体质和病症的艾绒，避免使用劣质艾绒带来的不良反应。 艾灸器具的介绍与选择： 涵盖了最常见的艾灸器具，如艾条、艾柱、艾灸盒、艾灸罐、随身灸等。我们将详细介绍各种器具的特点、适用范围、优缺点，以及如何根据个人需求进行选择。例如，艾灸盒适用于局部温灸，随身灸方便日常保健，而艾条则更为灵活。 其他辅助材料： 介绍姜片、盐、凡士林等在隔物灸中的应用，以及如何在施灸过程中起到保护皮肤、增强疗效的作用。 四、 艾灸操作技巧详解：从入门到精通的实践指南 本书的重头戏在于详细讲解艾灸的操作技巧，力求让读者一看就懂，一学就会。我们将以图文并茂的方式，系统地介绍各种艾灸方法，并强调安全操作的要点。 施灸前的准备： 包括环境的选择、个人卫生、艾灸部位的选择、禁忌症的排查等，确保施灸安全。 艾条灸法： 详细介绍如何点燃艾条、掌握艾火与皮肤的距离（悬法）、如何进行温和灸、雷火灸等不同艾条灸法，以及如何观察皮肤反应。 艾柱灸法： 讲解如何将艾柱固定在穴位上进行直接灸或间接灸，以及如何控制施灸时间。 艾灸盒/艾灸罐的使用： 演示如何将艾绒装入艾灸盒/罐，固定在选定的穴位上进行温灸，以及操作过程中需要注意的事项。 特定部位的艾灸技巧： 针对不同身体部位（如腹部、背部、关节、头面部）的艾灸，提供详细的操作指导和注意事项，例如腹部艾灸的腹部手法，如何避免烫伤。 施灸时间与频率的把握： 根据不同的病症和体质，提供科学的施灸时间和频率建议，避免过度灸或灸不足。 施灸后的注意事项： 讲解施灸后的休息、饮食、饮水等，以及如何观察身体反应，及时调整施灸方案。 五、 常见病症的艾灸调理方案：针对性解决健康问题 本书将结合临床实践，为读者提供一系列常见病症的艾灸调理方案。这些方案都经过精心设计，力求简单易行，疗效显著。 消化系统问题： 如胃痛、腹泻、便秘、消化不良等，推荐针对脾胃经络的艾灸穴位，如足三里、中脘、天枢等。 呼吸系统问题： 如感冒、咳嗽、哮喘、鼻炎等，推荐针对肺经、督脉的穴位，如风门、肺俞、大椎、身柱等。 妇科常见病： 如痛经、月经不调、白带异常、更年期综合征等，推荐针对任脉、肝脾肾经的穴位，如关元、中极、子宫、三阴交等。 疼痛类疾病： 如颈椎病、肩周炎、腰腿痛、关节炎等，推荐针对受累部位及相关经络的穴位，如肩井、曲池、血海、阳陵泉、昆仑等。 亚健康调理： 如失眠、乏力、易疲劳、免疫力低下等，推荐通过调理任脉、督脉、足三里等穴位，达到整体调养的目的。 六、 艾灸的养生保健应用：打造健康生活方式 除了针对病症的调理，本书还将重点介绍艾灸在日常养生保健方面的广泛应用。 季节性养生： 如春季养肝、夏季清热、秋季润肺、冬季补肾的艾灸方案。 日常保健灸： 推荐常年可做的强身健体、延缓衰老的艾灸穴位，如关元、气海、足三里、涌泉等。 艾灸美容： 介绍艾灸在改善肤色、淡化皱纹、紧致肌肤等方面的应用。 艾灸与运动结合： 如何通过艾灸提升运动表现，促进运动损伤的恢复。 儿童与老年人的艾灸保健： 针对不同年龄段人群的特点，提供安全有效的艾灸保健建议。 七、 艾灸的禁忌症与注意事项：确保安全施灸 安全永远是第一位的。本书将特别强调艾灸的禁忌症和注意事项，帮助读者避免潜在的风险。 绝对禁忌症： 如高热、皮肤破损、出血性疾病、严重过敏体质等，明确告知哪些人群或状态不适合艾灸。 相对禁忌症： 如妊娠期（部分穴位）、重病患者、精神恍惚者等，需要谨慎或在医师指导下进行。 施灸过程中的注意事项： 如防火、防烫伤、室内通风、禁忌穴位等。 施灸后的观察与反应： 讲解正常的灸后反应，以及出现异常情况时应如何处理。 艾灸与西医治疗的配合： 如何合理地将艾灸与现代医学治疗结合，发挥协同作用。 八、 常见问题解答与疑难解析 为了让读者能够更顺畅地学习和实践，本书还特别设置了“常见问题解答”栏目，针对读者在学习和实践过程中可能遇到的各种疑问进行详细解答，例如：“艾灸会上火吗？”、“艾灸多久能见效？”、“艾灸会不会产生依赖性？”等，力求为读者答疑解惑，消除顾虑。 本书特点： 体系完整： 从理论到实践，从基础到进阶，系统性强。 通俗易懂： 语言生动形象，避免过多专业术语，让普通读者也能轻松掌握。 图文并茂： 大量精美插图和清晰的穴位图解，帮助读者直观理解操作过程。 注重实践： 以临床应用为导向，提供大量实用性的调理方案，读者可直接应用于生活。 安全可靠： 强调安全操作的重要性，并详细列出禁忌症，确保读者居家施灸的安全。 通过阅读《中医艾灸疗法实用手册》，您将不仅获得一套居家保健的宝贵技能，更能深入了解中华传统医学的智慧，开启一段健康、自然的生活新篇章。无论您是希望改善自身健康状况，还是想为家人提供贴心的健康关怀，本书都将是您不可多得的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对传统中医的养生方式情有独钟，尤其是艾灸，听说它在调理身体、舒缓疲劳方面有着独到的效果。偶然间得知了这本《家庭艾灸轻松学》，看到“含光盘+挂图”的配置，就立刻被吸引了。拿到书后，我第一时间翻看了挂图，它简洁明了地展示了身体的主要穴位图，并标注了艾灸的常用部位，这对于我这个“路痴”来说简直是福音，能迅速找到正确的施灸点。然后我迫不及待地翻阅书籍，发现它并非简单的穴位堆砌，而是深入浅出地讲解了艾灸的原理、适应症以及禁忌症。我尤其看重的是书中关于“辨证施灸”的部分，它教会我如何根据自己身体的实际情况来选择合适的艾灸方案，而不是盲目照搬。附带的光盘更是解决了我的一个大难题——“如何操作”。视频演示能让我更直观地学习艾条的点燃、握持、距离的把握以及在穴位上的移动方式，大大降低了学习门槛。这本书的整体设计，将理论、图示和视频融为一体，形成了全方位的学习闭环，让我觉得学习艾灸不再是枯燥的记忆过程，而是一场生动有趣的实践体验，我非常期待能通过它，为自己和家人的健康带来更多益处。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在寻找一本能够指导我进行家庭艾灸的书籍，我的朋友们都在说艾灸的好处，但我自己对此了解不多，一直不敢轻易尝试。这本书的标题《家庭艾灸轻松学》正是我所需要的，它暗示了这本书的易懂性和实用性，非常符合我的需求。当我拿到书后，我首先关注的是它的内容是否详细、易懂。翻阅之下，我发现这本书的语言非常接地气，没有太多专业晦涩的术语，对于像我这样的初学者来说，非常友好。它循序渐进地讲解了艾灸的基本知识，包括身体的各个重要穴位、艾灸的原理以及如何根据不同的身体状况选择合适的穴位和艾灸方式。最让我安心的是，书中还详细地讲解了操作过程中的一些安全注意事项，比如如何控制艾灸的温度和时间，以及施灸后的护理等，这对于我担心操作不当的顾虑打消了不少。附带的光盘和挂图更是如虎添翼，我可以通过视频学习动作要领，再通过挂图对照穴位，相信很快就能上手。这本书的出现，让我感觉家庭艾灸不再是一件遥不可及的事情，而是触手可及的健康管理方式。

评分☆☆☆☆☆

刚收到这本书，还挺沉甸甸的，打开包装就看到一本厚实的书，旁边还有一张光盘和一张大挂图，感觉很实在。迫不及待地翻了翻目录，发现里面的章节安排得很科学，从基础的艾灸原理讲起，到身体各个部位的艾灸方法，再到一些常见病症的艾灸调理，覆盖面很广。我之前对艾灸一直有点好奇，但又怕自己学不会，怕操作不当，这本书的“轻松学”三个字真的打动了我，希望它能像名字一样，让艾灸这件事变得简单易懂。挂图的设计很用心，感觉把穴位图和艾灸方法都直观地展示出来了，应该是辅助学习的好帮手。光盘里的内容我还没来得及看，但有视频演示的话，应该会更容易理解手法和操作细节。我尤其关心书中关于如何选择艾条、如何控制火候、以及灸后如何护理这些细节，感觉这些是安全有效进行艾灸的关键。整体来看，这本书的包装和内容介绍都给人一种专业且实用的感觉，很期待接下来的学习过程，希望能真的通过这本书掌握一些家庭艾灸的技能，改善家人的健康状况。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生很感兴趣，尤其是艾灸，听说对改善体质、缓解疼痛有奇效。拿到这本书后，我首先被它的内容丰富度所吸引。它不仅仅是一本关于艾灸的书，更像是涵盖了从入门到进阶的系统性指导。我注意到书中详细介绍了艾灸的历史渊源、基本理论，比如经络、穴位的作用，这些都为我理解艾灸打下了坚实的基础。更让我惊喜的是，它还提供了非常实用的操作指南，比如如何辨别艾条的质量，不同艾灸器具的使用方法，以及针对不同人群（老人、小孩、女性等）的注意事项。我特别留意到其中关于“家庭保健”的篇章，列举了许多日常生活中可能遇到的亚健康问题，并给出了相应的艾灸方案。而且，附带的光盘和挂图，感觉是为了让学习过程更加直观和高效。挂图应该能帮助我快速定位穴位，光盘里的操作演示也一定能减少我初学者的摸索时间。这本书的编排方式，从理论到实践，层层递进，让我觉得学习起来不会感到枯燥乏味，而是充满了探索的乐趣。我非常期待能通过这本书，真正掌握一些实用的艾灸技巧，为家人的健康保驾护航。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，想要拥有一个健康的身体，除了西医的治疗，中医的调理和养生也是非常重要的组成部分。在众多中医方法中，我一直对艾灸情有独钟，但苦于没有系统的指导，总觉得无从下手，担心操作不当反而适得其反。当我看到这本书的介绍时，“轻松学”这三个字立刻触动了我。拿到书后，我首先被它的内容编排所吸引。它没有直接跳到各种病症的艾灸方法，而是先从艾灸的基础知识开始，比如艾灸的起源、原理、艾条的种类、选择方法，以及身体重要的穴位分布等等。我觉得这样的循序渐进的学习方式非常适合像我这样的新手。更让我感到惊喜的是，书中还非常详细地讲解了不同艾灸方式的操作技巧，比如直接灸、间接灸、温和灸等，并且还特别强调了施灸过程中的注意事项，比如温度的控制、时间的长短、以及施灸后的护理等等，这些细节都非常实用，也让我感到安心。随书附带的光盘和挂图，更是锦上添花。挂图可以帮助我随时随地对照穴位，光盘里的视频演示则能让我更直观地学习手法，避免走弯路。这本书给我的感觉就是，它不是一本教你“治病”的书，更像是一本教你如何“养生”的书，通过简单易懂的方式，让艾灸走进家庭，成为一种方便有效的健康管理手段。