胖除痰湿瘦祛火 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孔繁祥编著 著

图书标签:

• 中医养生
• 体质改善
• 祛湿
• 减肥
• 食疗
• 健康饮食
• 痰湿体质
• 上火
• 养生食谱
• 轻医食养

店铺： 盱眙新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122292711

商品编码：25986903049

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-06-01

内容介绍
中医有“胖人多痰湿”的说法。痰湿体质者体形多肥胖，即使FC注意控制食量，但体重还是居高不下，尤其是腹部肥满松软，肉如棉絮、软塌塌的。不仅影响外貌，还对健康造成威胁。而“瘦人多火”。“火”是人体赖以生存的“太阳”。人体没“火”不行，“火”太多、太过也不行。火太多了J会消耗体内的精血、津液等物质，身体J会消瘦，而且吃再多也很难胖起来。中医有很多方法可以除痰祛湿、滋阴祛火，比如药膳食疗、穴位按摩、经络敲打等等。这些方法从根本上解决了过胖或者太瘦的原因，所以是FC健康的减肥、增肥方法。

关联推荐
继《胖补阳瘦滋阴》之后，更有针对性的减肥增肥书来啦！胖人多痰湿、瘦人多火，除痰湿、祛火气，可以让您的身材更健美，身体更健康！  
目录
上篇 胖人除痰湿减肥 D一章痰湿属阴寒体质，补阳温阳宣散痰湿帮你瘦 / 2 阳气，护佑全身、除痰湿的治病良药 / 3 生姜温燥，补阳宣散痰湿Z好用 / 5 陈皮辛香温燥，除湿化痰起效快 / 8 肉桂振奋脾肾阳气促排痰湿 / 10 黑胡椒温胃消痰湿Z让人爱 / 13

上篇 胖人除痰湿减肥

D一章痰湿属阴寒体质，补阳温阳宣散痰湿帮你瘦  /  2

阳气，护佑全身、除痰湿的治病良药  /  3

生姜温燥，补阳宣散痰湿Z好用  /  5

陈皮辛香温燥，除湿化痰起效快  /  8

肉桂振奋脾肾阳气促排痰湿  /  10

黑胡椒温胃消痰湿Z让人爱  /  13

艾灸升阳化湿，可消痰提气  /  15

疏通阳经畅通阳气暖身体  /  17

多晒太阳散湿气、振奋阳气  /  19

D二章 健脾利湿化痰，减肥瘦身的根本  /  21

脾弱是痰湿生成之源，健脾强脾除邪瘦身  /  22

薏米健脾除痰湿，是瘦身的“行家”  /  23

党参、白扁豆为伍，中焦痰湿轻松除  /  25

白术是健脾燥湿的必用品  /  27

善用茯苓，让“湿无从生，痰无从聚”  /  29

荷叶能悄然带走恼人的赘肉  /  31

香橼是化痰除湿的佳品  /  33

“三宝茶”Z适宜“三高”肥胖者常饮  /  35

“瓜类”中藏有祛湿消肿的“减肥明星”  /  37

高粱是燥湿祛痰的健脾“五谷之精”  /  40

二陈汤，燥湿化痰的经典名方  /  42

在推拿保健中轻松除痰湿  /  44

D三章 补肾利湿除水肿，帮你消除恼人的“病态肥”  /  47

肾主水，强肾补肾让水湿正常输布、排泄  /  48

玉米须煮茶，是FC好的减肥瘦身饮料  /  50

竹笋化痰“利水道”可消肿瘦身  /  52

“赤豆鲤鱼汤”让湿邪从小便溜走  /  54

痰湿者要多吃“海产品”  /  57

热水泡脚简单除湿祛水肿  /  60

D四章 肺贮痰，调水道，宣肺清肺除痰湿好减肥  /  62

“肺是贮痰之器”，宣肺养肺让痰湿快速消失  /  63

白芥子化痰逐饮，祛肺部、上焦的痰湿效果好  /  65

桑白皮宣肺利水，可“下病上治”  /  67

桔梗宣肺气，是祛痰排脓的良品  /  69

紫苏子善治咳嗽痰多，是祛痰湿的佳品  /  72

枳实，长于破滞气的行痰湿药  /  74

白果有小毒，适量食用有利痰湿有热者  /  76

薤白是宣肺化痰的美味野菜  /  78

金荞麦不起眼，清肺化痰湿可拿手  /  80

鱼腥草清肺除湿，利尿通淋  /  82

D五章 生活“小细节”，祛痰化湿养成瘦身好习惯  /  85

测试：你属于痰湿体质吗  /  86

夏季饮食起居不要给身体“雪上加霜”  /  88

秋冬不要跟风进补助痰湿  /  90

“酸甘化阴”，酸、甜味食物助长痰湿要少吃  /  92

暴饮暴食让美味食物都成了“痰湿垃圾”  /  94

“不吃早餐吃夜宵”早晚聚痰湿  /  96

有痰湿“懒得动”，越不动痰湿越重  /  98

下篇 瘦人祛火邪增胖

D一章瘦人有火分虚实，祛火要对症  /  102

火有虚实之分，“实降泻、虚清补”  /  103

阳气盛为实火，清热降火帮你增重  /  105

心情抑郁肝阳亢盛，疏肝理气让瘦人变肥壮  /  107

阴虚致虚火上浮，滋阴养阴身才安  /  109

衰老提前至，阴虚火旺是主因  /  111

老年人易虚热，清热补虚颐养天年  /  113

D二章 胃强脾虚能吃还清瘦，清胃补脾让你胖起来  /  116

胃火大脾气弱，吃再多也胖不起来  /  117

卷心菜清热解毒，胃火大者可常吃  /  120

每天一杯“甘蔗汁”，脾胃都舒坦  /  122

白菜清热除烦可养胃  /  124

“胃强脾弱”，多吃山药准没错  /  126

常饮“藿香薄荷茶”，脾胃健康身体壮  /  129

“金银花茶”清热不伤胃，Z适合胃火旺的人饮用  /  132

大黄妙用可泻胃火调气血  /  134

“陈皮茶”清胃调脾，胃强脾弱者宜饮用  /  137

“增肥汤”清热除湿提升消化力  /  139

D三章 瘦人多阴虚火旺，滋阴养阴让瘦人不干巴  /  141

瘦人们大多在饱受阴虚之苦  /  142

血虚有火，食疗补血是滋阴增肥的关键  /  145

鸭肉养阴，瘦而有火者常吃身体壮  /  148

甲鱼炖汤服用，瘦弱有火者Z适宜  /  151

酸枣仁“助阴气”除烦，“令人肥健”  /  154

玉竹、沙参配伍，滋阴降火人更丰美  /  156

“二冬”常入膳，阴强火弱人丰润  /  158

“叩齿吞津”，充沛阴津浇灭瘦人的虚火  /  161

每天练练“静养功”Z能滋阴长肉  /  163

D四章 四季吃得好，五脏无火不消瘦  /  165

粗粮四季吃，祛火又强身  /  166

春季“天干”易上火，多吃应季蔬菜人水灵  /  168

春天肝火旺，试试龙胆草药膳降肝火  /  171

柏子仁滋心阴，夏季常吃没烦恼  /  174

“银耳百合莲子羹”秋季防治肺火ZJ品  /  177

“地黄药膳方”，冬季补肾阴祛虚火少不了  /  179

D五章 畅通经络，火气无处藏则身体健硕  /  182

经络不通，火气J“养成”了  /  183

捏捏肺经，肺清气爽没有火邪扰  /  185

敲敲心经，可清心火助睡眠  /  187

脾胃经“捆绑”敲打，强脾气、退胃火，人不消瘦  /  189

常敲肝经，让火气“旺”不起来  /  191

推推肾经疏通“肾水”灌溉全身浇灭火  /  193

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瘦身养生新篇章：内调外养，平衡之道 在这本书的扉页，我们并非要为您揭示一套速成的减肥秘籍，也不是要宣扬某种神奇的“特效药”。《瘦身养生新篇章：内调外养，平衡之道》旨在引导您深入理解身体的运作机制，认识到健康瘦身并非一蹴而就，而是一个循序渐进、内外兼修的系统工程。我们相信，真正的美丽源于健康的体魄，而健康的体魄则建立在身体内部和谐平衡的基础上。 书中，我们首先会带领您拨开迷雾，认识现代人亚健康的根源。 fast-paced的生活节奏，不规律的饮食习惯，长期的精神压力，以及环境因素的改变，都在悄无声息地侵蚀着我们的健康。这些看似微不足道的“小毛病”，日积月累，便可能演变成一系列难以忽视的健康问题，其中就包括体重的不稳定和身体的臃肿。我们会深入浅出地分析，为何仅仅依靠节食或过度运动，往往难以达到持久的瘦身效果，甚至可能适得其反，让身体进入一种“抗议”的模式。 紧接着，我们将聚焦于身体内部的“平衡”哲学。不同于传统的“只瘦不养”的观点，本书强调的是一种“治本”的思路。我们不会回避一些在传统养生理论中被提及的概念，但我们会用现代科学的语言和研究成果来解读它们，并将其与实际的健康管理相结合。您将了解到，身体的代谢、消化、吸收、排泄等一系列生理过程，都如同一个精密的生态系统，任何环节的失衡都可能导致整体状况的下降。 第一篇：内调——由内而外的健康基石 在“内调”篇章中，我们将首先关注肠道健康与体重管理的紧密联系。您会惊讶地发现，我们肠道中数以万亿计的微生物，并非只是食物消化的“打工者”，它们更是我们身体健康的“隐形管家”。它们参与营养物质的吸收，影响着我们的情绪，甚至可能左右着我们对食物的渴望。本书将详细介绍如何通过调整饮食，优化肠道菌群的平衡，促进消化吸收，减少有害物质的堆积，从而为身体创造一个更有利于瘦身的“内部环境”。我们将提供一系列切实可行的建议，包括如何选择富含益生元和益生菌的食物，如何避免加剧肠道负担的“罪魁祸首”，以及一些简单的居家肠道护理方法。 随后，我们将深入探讨身体的“湿气”与“火气”的代谢机制。许多人常常感到身体沉重，精神不济，精力难以集中，这些症状可能与体内湿气过重有关。而长期的压力、熬夜、辛辣食物的摄入，则容易导致“火气”的上升，表现为口干舌燥、痘痘频发、易怒等。这些看似独立的症状，在身体内部却常常相互影响，形成恶性循环，阻碍身体的正常代谢，使脂肪更容易堆积。本书将详细阐述如何在日常生活中，通过温和而有效的方法，帮助身体排出多余的湿气，并疏导郁结的火气，从而让身体恢复轻盈与活力。我们不会简单地推荐“去湿”或“降火”的产品，而是着重于通过调整饮食结构、改进生活习惯，以及一些简单易行的食疗方法，来达到身体的平衡。例如，我们会介绍一些具有健脾利湿功效的食材，如薏苡仁、赤小豆、山药等，并提供多种美味又健康的烹饪方式。同时，对于“火气”的调理，我们也会重点关注疏肝解郁、清热泻火的食疗方案，例如菊花、薄荷、绿豆等的使用。 本书还将揭示情绪与体重之间的复杂关系。您是否发现在压力大时，会不自觉地想吃高糖高油的食物？或者在情绪低落时，食欲不振，身体变得更加疲惫？这并非偶然。长期积累的负面情绪，会影响内分泌系统的稳定，导致皮质醇等应激激素水平升高，从而促进脂肪的储存，尤其是在腹部。我们将提供一些行之有效的心理调适方法，帮助您识别和管理自己的情绪，学会以更健康的方式应对压力，打破“情绪性进食”的恶性循环。我们将探讨正念练习、深呼吸技巧，以及一些能够有效放松身心的活动，来帮助您找到内心的平静。 第二篇：外养——重塑身姿的科学实践 在“外养”篇章，我们将把目光从内在的调理转向外在的塑造，但这一切都建立在“内调”的基础之上。我们认为，健康的瘦身绝不等于极端的节食或对身体的摧残，而是一种科学、温和、可持续的身体重塑过程。 首先，我们将重新审视“运动”的意义。我们反对为了减肥而进行的“痛苦式”运动，提倡的是“快乐运动”和“有效运动”。本书将为您提供一系列多样化的运动建议，从温和的散步、瑜伽，到更具挑战性的力量训练和有氧运动，并详细介绍如何根据自身的身体状况和喜好，选择最适合自己的运动方式。更重要的是，我们将讲解运动背后的科学原理，例如如何通过力量训练来提升基础代谢率，如何通过有氧运动来有效燃烧脂肪，以及如何在运动前后进行恰当的拉伸和放松，以最大程度地避免运动损伤，并增强身体的柔韧性和力量。 接下来，我们将探讨“睡眠”在瘦身中的关键作用。您可能会忽视，充足而高质量的睡眠，对于调节身体激素水平、促进脂肪燃烧、抑制食欲至关重要。长期睡眠不足，会扰乱瘦素和饥饿素的分泌，让您更容易感到饥饿，并渴望高热量食物。本书将深入分析睡眠不足对身体的影响，并提供改善睡眠质量的实用方法，包括创造健康的睡眠环境、调整睡前习惯、以及一些舒缓身心的睡前仪式。 同时，我们将强调“姿势”与“体态”的纠正。不良的姿势不仅影响美观，更容易导致肌肉失衡、关节受压，进而影响新陈代谢，甚至引发疼痛。我们会提供一系列简单易学的矫正练习，帮助您纠正含胸驼背、骨盆前倾等常见不良体态，从而让身体线条更加流畅，也为健康的运动和生活打下良好的基础。 此外，本书还将引导您建立健康的“饮食习惯”。这并非意味着要您放弃所有美食，而是要学会如何“聪明地吃”。我们将提供关于宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的科学解读，帮助您了解不同食物的营养价值，以及如何科学地搭配膳食，确保身体获得所需的营养，同时又不会摄入过多的热量。我们将提供一些具体的膳食指南，以及关于如何解读食品标签、如何在家健康烹饪的实用技巧。我们将提倡“慢食”的理念，鼓励您在用餐时细嚼慢咽，用心品味食物，从而更好地感知身体的饱腹信号，避免过度进食。 第三篇：平衡——长久瘦身与健康生活的智慧 在最后一篇，“平衡”篇章，我们将升华本书的主题，将“内调”与“外养”融会贯通，形成一种可持续的、全方位的健康生活方式。 您将学习如何制定个性化的健康计划。我们深知，每个人的身体状况、生活习惯和目标都不同。因此，本书将提供一套系统性的框架，帮助您根据自身情况，量身定制一套切实可行、且能够长期坚持的健康计划。这包括如何设定合理的目标，如何循序渐进地进行调整，以及如何应对过程中可能遇到的挑战。 我们将强调“毅力”与“耐心”的重要性。健康的瘦身和长久的健康，需要时间和持续的努力。我们鼓励您拥抱过程，享受改变，而非仅仅追求速成的结果。本书将分享一些激励自己的方法，帮助您保持积极的心态，克服懈怠，并将健康的生活方式融入到日常的点点滴滴之中。 最后，本书将展望“健康老龄化”与“幸福人生”。我们相信，通过科学的养生之道，不仅能够 Achieve 理想的身材，更能够为未来的健康打下坚实的基础，让您以更充沛的精力、更积极的心态，迎接生活中的每一个挑战，享受更加充实和幸福的人生。 《瘦身养生新篇章：内调外养，平衡之道》是一本关于自我关怀、关于身体智慧的书。它不是一本冷冰冰的教科书，更像是一位循循善诱的朋友，陪伴您踏上这段探索健康、重塑身心的旅程。我们相信，通过这本书，您将获得的不只是一个更轻盈的身体，更是一种对健康生活方式的深刻理解和持久的热爱。

评分☆☆☆☆☆

看到“胖除痰湿瘦祛火”这个书名，我脑海里立刻浮现出很多关于“水肿型肥胖”和“内分泌失调”的讨论。我身边的朋友就有这样的情况，看起来不是真的脂肪很多，但整个人就显得很肿胀，而且容易觉得身体发沉，做什么事情都提不起精神。这不就和书名里的“痰湿”很贴合吗？另外，我有时候也会经历莫名其妙的烦躁，晚上睡不好，第二天起来就觉得口干舌燥，这听起来就像是“上火”的典型症状。所以，这本书的名字一下子就击中了我的痛点。我一直在寻找一种能够内外兼修的健康管理方法，既要解决身体的“湿”气，又要能够“降火”，最终达到健康的体重。我希望这本书不仅仅是给出一些简单的食谱或者运动建议，而是能提供一种更系统、更深度的理论指导，让我明白为什么会出现这些问题，以及如何从根本上解决它们。我特别想知道，书中会详细解释“痰湿”和“火”的具体表现，以及它们是如何导致体重增加的。而且，如果能有具体的调理方法，比如哪些食物可以吃，哪些需要避免，或者一些简单的日常习惯，那就会非常有价值了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名“胖除痰湿瘦祛火”，听起来就很接地气，而且非常切中了很多现代人减肥和健康方面的困扰。我一直觉得，很多减肥产品和方法都治标不治本，没有真正触及到身体的内在原因。而“痰湿”和“火”这两个词，恰恰是中医里常用来描述身体失衡状态的关键词，它们与很多不健康的体质，包括肥胖，都有着千丝万缕的联系。我本身就属于那种容易疲劳、身体容易水肿，而且还时常会因为饮食不当而“上火”的人。所以我看到这个书名时，就觉得它可能能提供一种更 holistic，更全面的健康解决方案。我特别想知道，这本书是如何将“痰湿”和“火”这两个概念具象化，并与具体的减肥目标联系起来的。是会提供一些独特的食疗配方，还是会介绍一些有助于排出体内湿气和清热降火的运动方式？我希望这本书能带给我一些全新的认知，让我明白如何通过调理身体的内在环境来达到健康减肥的目的，而不是一味地追求体重的数字。我期待这本书能够成为我改善身体状况的有力助手。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就很有意思，“胖除痰湿瘦祛火”，一看就跟减肥、健康有关系，而且还带点中国传统养生的味道。我最近确实对这方面比较关注，总觉得身体里有些“不清爽”，尤其是容易疲劳，有时候还会觉得嗓子不舒服，长辈们常说这是“内火旺”。所以，当我看到这本书的书名时，第一反应就是它可能能帮我解决这些问题。我一直在寻找一种温和、自然的方式来调理身体，而不是那种激进的节食或者依赖药物的方法。这本书的名字给我的感觉就是这样，它似乎能触及到身体深层的“病根”，通过“除痰湿”和“祛火”这样的方式来达到“瘦”的效果，听起来就很科学，而且比较符合我对健康管理的理解。我非常好奇它会从哪些角度去阐述“痰湿”和“火”，以及它们是如何影响体重和身体状态的。是会介绍一些中药材，还是会提供一些饮食上的建议，或者是有趣的运动方法？我特别期待书中能有一些具体的、可操作的建议，能让我真正感受到身体的变化，而不是停留在理论层面。这本书给我一种“治本”的感觉，而不是简单的“治标”。

评分☆☆☆☆☆

“胖除痰湿瘦祛火”，这个书名就像在跟我说话一样！我一直觉得自己身体里有很多“淤堵”，按中医的说法，可能就是“痰湿”重。我总是觉得身体沉甸甸的，容易水肿，而且即便控制饮食，体重也难以下降，有时候甚至会反弹。同时，我也不是那种容易瘦的体质，稍微吃点上火的东西，就会冒痘痘，喉咙也容易不舒服，这不就跟“祛火”息息相关吗？我迫切需要一本能够深入剖析这些问题的书，能告诉我到底是什么原因导致我这样的身体状况，而不是仅仅给出一些浮于表面的减肥方法。我希望这本书能够提供一套完整、系统的解决方案，帮助我从根本上调理身体。我尤其好奇书中会如何详细阐述“痰湿”和“火”对身体的影响，以及它们之间可能存在的微妙联系。如果书中能提供一些具体的中医辨证方法，让我能更好地了解自己的体质，然后根据自己的情况来调理，那真是太棒了。当然，如果能有一些简单易行的食疗方或者养生秘诀，就更锦上添花了，我希望能在这本书中找到一条通往健康、苗条的真正捷径。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的名字“胖除痰湿瘦祛火”着实吸引了我。我一直认为，很多所谓的“胖”，并非是单纯的脂肪堆积，而是身体内部环境失衡的体现，而“痰湿”和“火”这两个词，恰好点出了很多中医理论中关于肥胖原因的解释。我的一个亲戚，她就经常抱怨自己身体水肿，容易疲惫，而且食欲也不是特别好，但体重却居高不下，这不就和书名里的“痰湿”很契合吗？我本人虽然不算特别胖，但总感觉身体有些“虚”，尤其是到了换季的时候，容易感冒，而且情绪也会有些波动，这可能就和“祛火”有关。我一直在寻找一些能从根本上改善身体状况的方法，而不是依赖于外力的干预。这本书的名字给我一种深刻的洞察力，似乎能够深入剖析身体的运作机制，并给出切实可行的解决方案。我特别想知道，书中是如何将“痰湿”和“火”这两个概念与实际的减肥和健康管理联系起来的。是会提供一套详细的诊断方法，还是会教授一些特殊的按摩手法，亦或是推荐一些能够调节身体内部环境的食疗方？我非常希望这本书能提供一些独特的视角，让我对自己的身体有更深入的认识，并能够采取更科学、更健康的方式来管理体重和提升整体健康水平。