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毛德刚 著

图书标签:

• 刮痧
• 家庭保健
• 中医养生
• 健康
• 按摩
• 经络
• 图解
• 入门
• 光盘
• 挂图

店铺： 盱眙新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000029

商品编码：25972494187

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-10-01

内容介绍
基本信息

书名：	家庭刮痧轻松学(含光盘+挂图)
作者：	毛德刚	开本：
YJ：	35	页数：
现价：	见1；CY =CY部	出版时间	2015-08
书号：	9787518000029	印刷时间：
出版社：	中国纺织出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 　　毛德刚，副主任医师，中国中医药学会推拿分会WY，山东省中医药学会推拿专业WY会副主任WY，山东中医药大学兼职副教授。 精彩导读 　　D一章
　　刮出健康正能量
　　——从零开始学刮痧
　　刮痧，中医治疗**法
　　大多数人都适合的刮痧
　　中医治疗主要有六大技法，分别是砭、针、灸、药、按跷和导引。刮痧古称“砭法”，是六大技法之1，为**法。刮痧集穴位刺激、局部按摩、药物外治于一体，适应证广泛，简便易行，疗效显著且较少毒副作用，FC适合大众保健。
　　刮痧刺激人体体表络脉，改善气血流通状态，具有以下功效：
　　1.活血化瘀，通畅气血，疏通经络，激发经气运行。
　　2.促进血液、淋巴液和组织间液的循环。
　　3.舒筋通络，消除疼痛，解除肌肉紧张。
　　4.改善脏腑功能，调节人体阴阳平衡。
　　刮痧有什么功效
　　问：什么是“痧”？
　　答：“痧”是经络气血中的“淤秽”，俗称痧毒，是形成诸多疾病和加速人体衰老的毒素，它阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换，引发组织器官的病变，故中医有“百病皆可发痧”之说。
　　问：出“痧”会损害皮肤吗？红红的皮肤何时能恢复正常？
　　答：出“痧”的皮肤红红的，看上去有点儿可怕。其实，不管怎么红，都不必担心，因为这对皮肤是没有损害的。红斑颜色的深浅通常是病症轻重的反映。较重的病，“痧”J出得多，颜色也深；如果病情较轻，“痧”J出得少，颜色也较浅。一般情况下，“痧”会在3～5天内逐渐消退。刮痧活血化瘀，加强了局部的血液循环，会使皮肤变得比原来还要健康、美丽。
　　问：刮痧真的是越痛越黑才有效吗？
　　答：刮痧并非越痛越有效，也不是非要刮得又黑又紫才好。正常情况下，刮拭部位出痧后呈现微红色或紫红色J可以停止。不健康的部位刮起来会感到不平滑，痛也只是一般的痛，而不是死去活来的疼痛。
　　问：刮痧难学吗？
　　答：刮痧并不难学，刮痧对皮肤的刺激主要是以线与面的形式进行的。虽然也包括对穴位点的刺激，但是刮痧对穴位点的刺激往往不要求像针灸治那样准确，WQ可以在学习后自己操作。
　　6大提高效果的黄金刮痧技巧
　　技巧一：做好卫生准备
　　刮痧施术者在刮痧之前要将双手洗净，注意刮痧用具的清洁消毒，防止交叉感染。
　　技巧二：心中有数，了解需刮拭的大概范围
　　刮痧前，可以先阅读书中的相关内容，了解大致的刮痧范围，确定后，再进行刮痧。注意刮痧一般采用线与面的方式进行。
　　技巧三：以*合适的体位进行刮痧
　　仰卧位：适用于前头部、头1；CY =CY部、面部、胸腹部、四肢前侧的刮痧。
　　俯卧位：适用于头部、颈、肩、背、腰、四肢后侧的刮痧。
　　注意：俯卧位时腹部下垫一软枕，以托起腹部，避免腰部下陷。
　　侧卧位：适用于侧头部，面颊一侧，颈项和侧胸、侧腹以及上下肢该侧的刮痧。
　　仰靠坐位：背靠椅背坐位。适用于前头、颜面、颈前和上胸部的刮痧。
　　俯伏坐位：面向椅背骑坐，双臂放在椅背上。适用于头1；CY =CY、后头、项背部的刮痧。
　　技巧四：控制好刮痧力度与速度
　　在刮拭操作时始终保持一定的按压力，速度、用力要均匀，不要忽快忽慢、忽轻忽重。要不时地询问患者的感受，并注意观察局部皮肤的情况。
　　技巧五：灵活掌握刮痧角度
　　刮痧板与刮拭方向的角度应小于45°。在疼痛敏感的部位，**小于15°。
　　技巧六：了解刮痧时限与疗程
　　刮痧应根据不同疾病的性质及患者体质状况等灵活控制时间。一般说来，每个部位刮20次左右，总体治疗时间以20～25分钟为宜，以使人能耐受或出痧为度。
　　初次治疗时间不宜过长，手法也不宜太重。**次刮痧治疗完毕，出痧部位应待痧消退后，方可进行D二次治疗。通常连续刮痧治疗7～10次为一疗程。
　　祛 除 常 见 小 病 小 痛
　　感冒 ——调补元阳，驱除风邪
　　刮痧治疗本病效果很好
　　感冒是指感受风邪而致的常见外感疾病，本病四季均可发生，以春冬较为多见。如在一个时期内广泛流行，证候相似，称为流感。
　　症状自诊
　　临床表现以鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、头痛、恶寒、发热、全身不适等为主。具体如下：
　　◎鼻塞流涕，喷嚏，咽痒或咽痛，咳嗽。
　　◎恶寒发热，无汗或少汗，头痛，肢体酸楚。
　　◎四时皆有，以冬春季节为多见。
　　◎外周血白细胞总数正常或偏低，中性粒细胞相对增多。
　　原因
　　感冒的发生是感受风邪所致。秋冬多感风寒，春夏多感风热，长夏多夹暑湿。感冒风邪自口鼻而入肺，故呈现一系列的肺部不适症状。
　　刮痧调补步骤
　　全程线路指导
　　颈部—背部—上肢
　　以面刮法刮拭头颈部及颈椎两侧。
　　以单角刮法刮拭颈部从风府穴至大椎穴，再刮拭双侧风池穴至风门穴，约20次。
　　风府穴:在颈项部，D后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷中。
　　大椎穴:在颈项部，D7颈椎棘突下凹陷中。
　　风池穴:在颈项部，D枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，左右各一穴。
　　风门穴:在背部，D2胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　以双角刮法刮拭背部胸椎两侧，约20次。
　　以单角刮法刮拭背部双侧，从肺俞穴至至阳穴，约20次。
　　以单角刮法刮拭上肢双侧，从尺泽穴至少商穴，约20次。
　　肺俞穴：在背部，D3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　至阳穴：在背部，后正中线上，D7胸椎棘突下凹陷中，约与肩胛骨下角相平。
　　尺泽穴:在肘部横纹上，肱二头肌腱的桡侧缘凹陷中，左右各一穴。
　　少商穴:在手拇指，拇指桡侧，距指甲角0.1寸，左右各一穴。
　　疗程
　　**次刮痧治疗完毕，待痧消退后，可进行D二次治疗。通常连续刮痧治疗7次为一疗程。
　　医师提示
　　◎患感冒后不宜洗澡，应多喝水、多休息，睡眠充足。
　　◎刮痧后，喝一点热粥或一大杯温开水，卧床休息，稍稍发汗，见效更快。
　　辨证分型
　　暑湿袭表型：常见于夏季，头昏胀重，鼻塞流涕，恶寒发热，或热势不扬，无汗或少汗，胸闷泛恶，舌苔黄腻，脉濡数。
　　体虚感冒型：平时体虚，反复感冒。气虚则倦怠乏力，气短懒言，舌淡苔白，脉浮无力；阳虚则自汗或无汗，四肢不温，舌淡苔白，脉沉无力；血虚则面色不华，头晕心悸，舌淡苔白，脉细无力；阴虚则干咳少痰，手足心热，咽干舌红，脉细数。
　　随症加减
　　暑湿袭表型
　　以单角刮法刮拭腹部中脘穴，约20次。
　　中脘穴:在上腹部，前正中线上，脐中上方4寸。
　　以单角刮法刮拭背部从脾俞穴至胃俞穴，约20次。
　　脾俞穴:在背部，D11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　胃俞穴:在背部，D12胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　以单角刮法刮拭下肢从足三里穴至丰隆穴，约20次。
　　足三里穴:在小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘外侧约一横指处，左右各一穴。
　　丰隆穴：在小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，距胫骨前缘2横指处，左右各一穴。
　　体虚感冒型
　　以单角刮法刮拭腹部从气海穴至关元穴，约20次。
　　气海穴:在下腹部，前正中线上，脐中下方1.5寸。
　　关元穴:在下腹部，前正中线上，脐中下方3寸。
　　以单角刮法刮拭背部从膏肓俞穴经脾俞穴至肾俞穴，约20次。
　　膏肓俞穴:在背部，DD4胸椎棘突下，后正中线旁开3寸，左右各一穴。
　　肾俞穴:在腰部，D2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　脾俞穴:在背部，D11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　以单角刮法刮拭下肢从足三里穴至三阴交穴，约20次。
　　足三里穴:在小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘外侧约一横指处，左右各一穴。
　　三阴交穴:在小腿内侧，足内踝尖直上3寸，胫骨内侧后缘，左右各一穴。 目录 D一章 刮出健康正能量
　——从零开始学刮痧
　刮痧，中医治疗**法
　8 大多数人都适合的刮痧
　8 刮痧有什么功效
　8 看“痧”知健康问与答
　9 如何解决刮痧时的突发状况
　9 刮痧工具准备123
　10 6大提高效果的黄金刮痧技巧
　11 不可不知的刮痧补泻手法
　12 刮痧之后，休息一下
　一学J会的刮痧经穴知识
　12 宁失其穴，勿失其经
　12 刮痧路线图解
　13 简单精准的取穴法
D二章 刮痧治疗常见病
　——自诊、调补一刮搞定
　祛除常见小病小痛
　16 感冒——调补元阳，驱除风邪
　22 头痛——补中益气，疏经通络
　28 咽喉肿痛——疏风清肺，清利咽喉
　33 咳嗽——解表宣肺，化痰止咳
　37 落枕——舒筋散寒，通络止痛
　39 肩周炎——祛风散寒，通经活络
　44 腰痛——补肾壮腰，活血止痛
　48 胃痛——疏肝和胃，降气止痛
　52 腹泻——固肠止泻，调节脏腑
　56 便秘——生津润燥，润肠通便
　60 耳鸣——疏肝利胆，补肾聪耳
　66 眩晕——平肝潜阳，缓解症状
　70 颈椎病——通经活络，散风止痛
　74 失眠——益气定惊，宁心安神
　78 空调病——强身健体，增强体质
　让中老年人更健康
　80 围绝经期（更年期）综合征——滋养肝肾，补益心脾
　87 前列腺炎——补益脾肾，固摄精室
　让女性更舒适
　91 痛经——理气行经，调血止痛
　97 月经不调——疏肝理气，补肾调经
D三章 10分钟刮痧保健
　——由外及内，全面提升身体状态
　刮去身体小烦恼
　106 疲劳乏力、发懒——调节脏腑，补身益气
　111 眼睛干涩、视疲劳——滋补肝肾，养眼明目
　114 脑袋发木、易健忘——增强记忆力，开窍聪脑
　118 心慌气短、易劳累——调理气血，缓解疲劳
　121 食欲不振、消化不好——健脾和胃，增进食欲
　124 焦虑烦躁、易上火——平复情绪，泻火解忧
　128 手足冰凉、体寒——提升阳气，畅通气血
　TX刮痧美容术
　131 减肥瘦身——“燃烧”脂肪，美化身材
　136 去粉刺——祛风清热，健脾祛痘
　141 治色斑——补肾健脾，活化细胞
　145 改善黑眼圈——畅通血脉，补肝益气
　四季应时养生刮痧
　149 春季——调理情志，应肝养生
　152 夏季——充足气血，应心养长
　155 秋季——解郁散结，应肺养收
　158 冬季——补肾壮阳，应肾养藏
暂时没有目录，请见谅！

《家庭刮痧轻松学》：疏通经络，唤醒身体自愈力 您是否曾因肩颈酸痛、腰腿不适而影响日常生活？是否在面对亚健康状态时感到束手无策？是否渴望掌握一种安全、有效、人人都能学会的养生保健方法？那么，《家庭刮痧轻松学》将是您绝佳的选择。这本书不仅是一本实用的刮痧指导手册，更是一把开启身体健康宝藏的钥匙，让您在轻松愉快的氛围中，学会如何通过刮痧疏通经络，调理身体，提升免疫力，告别病痛，拥抱健康。 一、 认识刮痧：古老智慧的现代传承 刮痧，作为一种传承数千年的中医外治法，以其简单易行、疗效显著而备受推崇。它利用刮痧器具在人体特定部位刮拭，通过刺激经络穴位，促进气血运行，从而达到疏通经络、调和阴阳、驱邪扶正的目的。这本书将带您深入了解刮痧的理论基础，让您明白刮痧并非简单的“刮皮”，而是中医“治未病”思想的生动体现。 刮痧的原理： 书中将详细阐述刮痧如何通过“出痧”这一现象，反映身体内部的健康状况。您将了解到，红色、紫色、黑色等不同颜色的痧，分别代表着不同的病理信息，通过观察痧的颜色、形态和消退时间，可以初步判断身体的虚实寒热、邪气滞留情况。 刮痧的优势： 与药物治疗相比，刮痧具有无毒副作用、操作简便、成本低廉等诸多优点，非常适合家庭保健。无论是老人、小孩还是成年人，在掌握正确方法后，都能安全有效地进行刮痧。 刮痧的适应症： 书籍将列举出刮痧在治疗和缓解多种常见病症方面的广泛应用，包括但不限于： 疼痛类： 肩颈疼痛、腰腿疼痛、颈椎病、腰肌劳损、关节炎、头痛、痛经等。 内科类： 感冒发热、咳嗽、哮喘、腹泻、便秘、胃痛、失眠、疲劳乏力等。 其他： 皮肤瘙痒、面部色斑、减肥塑形等。 二、 器具与手法：掌握核心技能 想要事半功倍地进行刮痧，选择合适的器具和掌握正确的手法至关重要。《家庭刮痧轻松学》将为您一一揭秘。 刮痧器具的选择： 书中会介绍市面上常见的刮痧器具，如水牛角刮痧板、砭石刮痧板、玉石刮痧板、陶瓷刮痧板等，并详细分析它们各自的特点、材质、形状以及适用范围。例如，水牛角具有清热凉血的功效，砭石则能激发人体自愈力，玉石温润而有镇静作用。您将学会如何根据个人需求和刮痧部位，选择最适合自己的器具。 必备的刮痧介质： 为保证刮痧过程的顺畅和皮肤的舒适，《家庭刮痧轻松学》将重点介绍刮痧介质的重要性。常用的介质包括刮痧油、按摩油、润肤露等。您将了解到不同介质的功效，以及如何选择适合自己肤质和刮痧部位的介质，避免皮肤受损。 经典刮痧手法详解： 本书的核心内容之一便是对各种刮痧手法的详细图文演示。您将学习到： 刮拭方向： 顺着经络方向刮拭，还是逆着经络方向刮拭，不同的方向有不同的作用。 刮拭力度： 如何根据刮痧部位的敏感度和个人耐受度，掌握由轻到重、循序渐进的力度。 刮拭速度： 缓慢、均匀的刮拭能更好地刺激穴位，过快则可能适得其反。 角度控制： 刮痧板与皮肤的倾斜角度，直接影响刮痧效果。 提按手法： 在某些特定穴位，会运用提按的手法，以达到深层刺激的目的。 循经刮拭： 沿着经络的走向，有规律地进行刮拭，是实现疏通经络的关键。 重点穴位刮痧： 针对特定病症，书中会指导您如何精准地找到并刮拭相关穴位，以达到事半功倍的效果。 三、 全身经络刮痧图谱：精准定位，高效施治 想要达到最佳的刮痧效果，精准地找到刮痧部位至关重要。《家庭刮痧轻松学》精心制作了详细的全身体表经络刮痧图谱，让您一目了然。 主要经络的识别： 您将学会识别和定位人体十二正经、奇经八脉以及任督二脉的走向。 常见穴位的查找： 书中将图文并茂地展示常用的重要穴位，如风池穴、肩井穴、大椎穴、曲池穴、合谷穴、足三里穴、三阴交穴等，并解释其在刮痧中的作用。 区域刮痧指导： 针对身体的不同区域，如头部、颈部、肩部、背部、胸腹部、四肢等，本书将提供详细的刮痧流程和注意事项。例如： 头部刮痧： 缓解头痛、头晕、失眠，提神醒脑。 颈肩刮痧： 针对长时间使用电脑、手机引起的颈椎病、肩周炎。 背部刮痧： 疏通膀胱经，调理五脏六腑，改善呼吸系统和消化系统功能。 腹部刮痧： 调理肠胃，促进消化，改善便秘，还有一定的塑形效果。 四肢刮痧： 缓解关节疼痛，改善血液循环，消除水肿。 四、 专题刮痧指南：对症下药，解决健康难题 除了全身性的刮痧，许多日常健康问题都可以通过针对性的刮痧来解决。《家庭刮痧轻松学》将为您提供一系列专题刮痧指南，让您轻松应对各种健康挑战。 感冒发热刮痧法： 快速缓解鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉疼痛等感冒症状，帮助身体尽快恢复。 消化不良与腹部不适刮痧法： 针对胃痛、腹胀、腹泻、便秘等问题，通过刮拭腹部和相关穴位，促进胃肠蠕动，改善消化功能。 失眠多梦调理刮痧法： 宁心安神，改善睡眠质量，让您睡得更香甜。 疲劳乏力恢复刮痧法： 提振精神，消除疲劳感，让您精力充沛。 颈椎腰椎疼痛缓解刮痧法： 针对常见的颈椎病、腰肌劳损，通过刮拭相应部位，舒筋活络，缓解疼痛。 女性生理期调理刮痧法： 缓解痛经、月经不调等问题，促进身体健康。 面部美容刮痧法： 改善面部气色，提拉紧致，减少皱纹，让您的容颜焕发光彩。 儿童刮痧保健法： 针对儿童常见的咳嗽、感冒、积食等问题，采用温和的刮痧手法，呵护孩子的健康成长。 五、 刮痧注意事项与禁忌：安全第一，科学施治 任何一种疗法都有其适用范围和注意事项，《家庭刮痧轻松学》将以负责任的态度，详细介绍刮痧时的禁忌症和注意事项，确保您的健康安全。 刮痧前的准备： 包括保持心情愉悦、选择合适的时间和地点、刮痧工具的清洁消毒等。 刮痧过程中的注意事项： 如刮痧力度、速度、方向的掌握，避免刮拭破损皮肤，避免刮拭疼痛难忍的部位等。 刮痧后的护理： 如及时补充水分，避免着凉，避免剧烈运动等。 刮痧禁忌症： 明确指出哪些人群不适合刮痧，或者在特定情况下不宜刮痧，例如： 患有严重皮肤病、皮肤溃疡、肿瘤、血小板减少症等。 孕妇的腹部、腰骶部。 骨折、骨骼畸形部位。 极度疲劳、精神高度紧张者。 空腹或过饱时。 痧的消退与判断： 告知您刮痧后痧的颜色变化是正常现象，并指导您如何通过痧的颜色和消退时间，来判断身体的恢复情况。 六、 光盘与挂图：学习的得力助手 为了让您更好地掌握刮痧技巧，《家庭刮痧轻松学》还配备了精美的挂图和教学光盘。 精美挂图： 挂图直观展示了人体主要经络的走向、重要穴位的位置以及常用的刮痧手法，是您随时查阅、学习的得力工具。您可以将其悬挂在显眼位置，方便日常对照。 教学光盘： 光盘中包含了专业人士的示范讲解，通过生动的视频演示，您可以更直观地学习到刮痧的每一个步骤、每一个手法。视频教学能够弥补文字描述的不足，让您快速上手，避免误操作，真正做到“轻松学”。 结语 《家庭刮痧轻松学》不仅仅是一本书，它是一套完整的健康养生解决方案。通过这本书，您将掌握一项简单却神奇的技能，能够主动地管理自己的健康，为自己和家人的身体健康保驾护航。告别瓶瓶罐罐的药物，告别昂贵的理疗费用，让刮痧成为您生活中不可或缺的健康伴侣。现在就行动起来，翻开《家庭刮痧轻松学》，开启您与身体的深度对话，体验刮痧带来的神奇疗效，拥抱一个更健康、更美好的生活！

评分☆☆☆☆☆

作为一个经常伏案工作的人，肩颈酸痛几乎成了我的“家常便饭”。尝试过各种方法，按摩、热敷，效果都只是暂时的。最近听同事说刮痧对缓解肌肉僵硬很有帮助，就想着找一本靠谱的书来学习一下。在网上搜了很多，最后选了《家庭刮痧轻松学》。拿到书后，我迫不及待地翻看了起来。这本书的优点在于它真的把“轻松学”这三个字做到了。开篇就讲了刮痧的起源、原理，以及各种刮痧工具的选择和使用方法，这些基础知识很重要，让我对刮痧有了初步的认识。接着，它深入到各个身体部位的刮痧技巧，从头部到四肢，每个部位都配有详细的图解和文字说明，生怕我看不懂。我尤其喜欢它关于“刮痧禁忌”和“刮痧后的注意事项”的章节，这些信息非常关键，能帮助我们避免不必要的伤害。我看了看书里针对肩颈酸痛的刮痧方法，图示非常清晰，感觉自己跟着学起来会很容易。而且，书里还附带了光盘和挂图，这对我这种视觉型学习者来说太棒了，可以跟着视频练习，再对照着挂图来巩固，感觉学会指日可待。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的“治未病”理念很推崇，觉得与其等到生病了再去医院，不如平时就注重养生保健。身边不少朋友都尝试过刮痧，反馈都说效果不错，所以我也心痒痒的，想学学怎么在家给自己和家人刮痧。偶然间看到了这本书，书名就很接地气，《家庭刮痧轻松学》，一看就知道是为普通人设计的。我翻了一下，发现它确实写得很通俗易懂，没有太多晦涩难懂的专业术语，这对我这种中医小白来说太友好了。书里把刮痧的经络、穴位都用图示的方式标注得很清楚，我试着对照着看了一些，感觉很容易就能找到对应的位置。而且，它不仅仅是教你“怎么刮”，还讲了“为什么这么刮”，比如不同痧象代表的身体状况，以及刮痧后的一些注意事项，这些细节的讲解让我感觉很安心，知道自己是在安全、有效的方式下进行。我最看重的是它提到的一些家庭常用疗法，比如针对感冒、咳嗽、腹泻这些小毛病，都有简单的刮痧方法，这实在是太实用了！现在不用跑医院，自己在家就能简单处理，省时省力。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了中医养生，听说刮痧对调理身体很有帮助，就到处搜罗相关的书籍。在书店里翻到一本《家庭刮痧轻松学》，名字听起来就很吸引人，而且还送光盘和挂图，感觉很全面。虽然我还没有真正开始实践，但光看目录和前言，就觉得这本书的体系很完整。它不仅介绍了刮痧的基本原理和注意事项，还针对不同部位的刮痧方法做了详细的讲解，比如头面部、颈肩部、背部、腹部等等，感觉非常实用。最让我惊喜的是，书中还专门辟出章节讲解了常见病症的刮痧调理，像落枕、颈椎病、肩周炎、腰肌劳损这些我经常会遇到的问题，都有相应的刮痧方案。我尤其对那个“循经刮痧”的部分很感兴趣，感觉这种系统性的讲解比零散的知识点要更容易理解和掌握。而且，书中的配图也很清晰，光盘里应该有视频演示，这对于新手来说简直是福音，能够直观地看到手法和力度，避免走弯路。我打算等我空出时间来，就跟着光盘和挂图好好学学，争取早日把刮痧变成我日常养生的一部分。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康是一切的基础，所以对养生保健方面的东西总是很关注。最近听朋友说刮痧是一种非常好的中医保健方式，于是我就想找一本相关的书籍来学习一下。在浏览了多家书店和网上书店后，我被《家庭刮痧轻松学》这本书深深吸引了。这本书最大的亮点在于它的内容设计非常全面且系统。它不仅详细介绍了刮痧的基本知识，比如刮痧的原理、禁忌症、适应症，还图文并茂地展示了各种刮痧手法和技巧，从轻刮到重刮，从单向刮到双向刮，都讲解得非常到位。更重要的是，这本书针对不同的身体部位和不同的健康问题，提供了详细的刮痧方案。例如，针对肩颈疼痛，书中就有详细的刮痧路线和手法指导；针对消化不良，也有相应的刮痧方法。我尤其喜欢书中关于“刮痧反射区”的讲解，让我能够更直观地了解身体的健康状况。这本书还附带了光盘和挂图，这对于我来说是极大的便利，能够通过视频和图表来辅助学习，让刮痧的过程更加直观和易于掌握。总体来说，这本书是一本非常值得推荐的家庭刮痧入门读物，无论是新手还是有一定基础的人，都能从中受益。

评分☆☆☆☆☆

最近身体总是觉得有些疲惫，精神也不太好，想着是不是身体有些淤堵，就想着尝试一下刮痧。在朋友的推荐下，我入手了《家庭刮痧轻松学》这本书。这本书的排版设计很人性化，文字大小适中，阅读起来不费眼。而且，书中的插图画得非常写实，每一处穴位和刮痧的走向都标注得一清二楚，让我这个对中医穴位不甚了解的人也能轻松理解。我最欣赏的是，这本书不仅仅是教你如何刮痧，更侧重于讲解刮痧背后的原理以及如何根据身体状况来选择合适的刮痧方法。比如，书中详细解释了不同颜色痧的含义，这让我对身体的反应有了更深的理解。此外，针对一些常见的亚健康问题，比如失眠、头痛、便秘等，都有专门的刮痧调理方案，感觉非常实用。我还发现书中还附带了一张详细的经络挂图，以及一张刮痧手法演示的光盘，这对于我来说简直是太贴心了，可以随时随地学习和练习，不怕遗忘。这本书让我对刮痧有了全新的认识，也给了我信心去尝试，相信通过系统的学习，我一定能把刮痧运用到日常的养生保健中。