纯天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑颖 著

图书标签:

• 健康饮食
• 蔬果冰沙
• 天然食材
• 轻食
• 营养早餐
• 排毒养颜
• 简单食谱
• 快速制作
• 健康生活
• 一杯足矣

店铺： 盱眙新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518036851

商品编码：25973646744

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-12-01

内容介绍
    CTR超健康蔬果冰沙，一杯足矣！     夏天一到，想清凉解渴，J让人联想到美味的冰沙，让人暂时忘却因夏季的酷热而引起的食欲不振。     担心市售的冰沙添加了大量的添加剂与色素吗？那么*好的方式J是自己在家制作，用*天然的食材让全家人吃得放心、健康、满足，不用再为卫生问题伤透脑筋。     芒果、百香果、猕猴桃等应季鲜果，不但营养丰富，鲜艳的色彩还能增加视觉享受，品尝起来更是清凉美味无负担。

关联推荐
CTR超健康蔬果冰沙，一杯足矣！ 清凉消暑的冰沙，
纯手工制造，
健康、清爽、CTR。
除了新鲜水果，
还可自制酸甜的果酱，
和冰沙擦出不一样的火花！

 
目录
PART1 自制蔬果冰沙，好吃又健康制作冰沙基本知识 冰沙的基本原料 制作冰沙常用食材推荐 需要准备的制作工具 增添冰沙风味的调味品 PART2 主题蔬果冰沙：清凉爽口 蓝莓冰沙 百香果冰沙 草莓冰沙 火龙果冰沙 杨桃冰沙 西柚冰沙 橙子冰沙 苹果冰沙PART1 自制蔬果冰沙，好吃又健康 制作冰沙基本知识 冰沙的基本原料 制作冰沙常用食材推荐 需要准备的制作工具 增添冰沙风味的调味品 PART2 主题蔬果冰沙：清凉爽口 蓝莓冰沙 百香果冰沙 草莓冰沙 火龙果冰沙 杨桃冰沙 西柚冰沙 橙子冰沙 苹果冰沙 超简西瓜冰沙 牛油果冰沙 趣味西瓜碎碎冰沙 橘子冰沙 清爽猕猴桃冰沙 葡萄冰沙 菠萝冰沙 樱桃冰沙 胡萝卜冰沙 土豆冰沙 南瓜冰沙 黄瓜冰沙 香蕉冰沙 番茄胡萝卜冰沙 PART3 复合蔬果冰沙：浓郁口味 柠檬冰沙 草莓蓝莓酸奶冰沙 猕猴桃香蕉酸奶冰沙 香蕉杏仁酸奶冰沙 蓝莓巧克力椰奶冰沙 西瓜芒果酸奶冰沙 柠檬红茶冰沙 杂果冰沙 红薯猕猴桃冰沙 密瓜葡萄牛奶冰沙 椰芒冰沙 咖啡香蕉冰沙 黄瓜芒果冰沙 香蕉菠萝冰沙 什锦圣代冰沙 甜橙红酒冰沙 番茄话梅冰沙 黄瓜柠檬冰沙 紫薯黄瓜冰沙 菠萝椰汁朗姆冰沙 芒果奶酪冰沙 柠檬蜂蜜冰沙 葡萄香槟冰沙 百香果芒果冰沙 清爽甜瓜柠檬冰沙 猕猴桃香蕉冰沙 葡萄柚柠檬冰沙 莓果香蕉冰沙 油菜雪梨冰沙 芒果草莓冰沙 水果酸奶冰沙 水果牛奶冰沙 芒果酸奶冰沙 苹果肉桂奶酪冰沙 紫薯牛奶冰沙 草莓奶酪冰沙 木瓜牛奶冰沙 抹茶拿铁冰沙 葡萄柠檬蜂蜜冰沙 PART4 果酱冰沙：甜蜜与清凉的碰撞 柚子柠檬果酱 柚子柠檬冰沙 桑格利亚果酱 蓝莓菠萝冰沙 焦糖黑白木耳果酱 柠檬冰沙 圣女果果酱 牛奶冰沙 菠萝芒果果酱 草莓樱桃冰沙 哈密瓜果酱 圣女果冰沙 枸杞苹果果酱 绿茶冰沙 新奇士果酱 洛神花冰沙 圣女果果酱牛奶冰沙 黄桃果酱甜酒冰沙 玫瑰花菠萝柠檬果酱 石榴酒冰沙 显示全部信息

纯天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣，唤醒身体活力，享受纯净滋味 现代生活的快节奏，让我们时常忽略了身体最基本的需求——营养与健康。在追求效率与便捷的同时，我们可能不自觉地将那些加工食品、高糖饮品推到了餐桌的中心，而那些富含生命能量的天然蔬果，却渐渐被遗忘在角落。然而，身体的呼唤从未停止，它渴望的是纯粹的滋养，是来自大地的馈赠，是简单而有效的能量补充。 《纯天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣》正是为了回应这份身体的渴求而生。这本书不是关于复杂烹饪技巧的炫耀，也不是关于严苛饮食计划的束缚，它是一本关于拥抱自然、倾听身体、并从中汲取无限活力的实用指南。我们相信，健康并非遥不可及，它就藏匿于我们日常的点滴选择之中，而一杯精心调配的蔬果冰沙，便是开启这份健康之旅最简单、最美味的方式。 冰沙的力量：不止于解渴，更在于全方位的滋养 很多人对冰沙的认知停留在“好喝”、“凉爽”的层面，但《纯天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣》将带您深入探索冰沙蕴含的惊人力量。它不仅仅是一杯饮品，更是一个浓缩了天然营养精华的能量站。 维生素与矿物质的宝库： 每一口冰沙都如同一个迷你维生素胶囊。新鲜的蔬果富含人体必需的维生素C、维生素A、维生素K、叶酸以及钾、镁、钙等多种矿物质。这些微量元素在人体内的作用远超我们的想象，它们参与细胞修复、免疫系统运作、能量代谢、骨骼强健以及神经信号传导等关键生理过程。一杯冰沙，就能为您提供身体一天所需的大部分维生素和矿物质，让您告别疲劳，重拾活力。 膳食纤维的守护者： 蔬果中的膳食纤维是消化系统的“清道夫”，它们能促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道菌群平衡。充足的膳食纤维还能帮助稳定血糖水平，延缓糖分吸收，从而减少餐后血糖的剧烈波动，对于控制体重和预防糖尿病具有重要意义。同时，膳食纤维还能增加饱腹感，让您在享受美味的同时，也能更有效地管理食欲，远离不健康的零食诱惑。 强大的抗氧化剂： 各种颜色的蔬果都蕴含着丰富的抗氧化剂，如类黄酮、花青素、胡萝卜素、番茄红素等。这些天然的“卫士”能够清除体内有害的自由基，减缓细胞老化，抵抗氧化应激。长期摄入富含抗氧化剂的食物，有助于降低患慢性疾病的风险，如心脏病、癌症以及神经退行性疾病，让您的身体从内而外焕发年轻光彩。 天然的能量补充： 相较于加工食品中隐藏的精制糖和不健康脂肪，冰沙中的能量来自于天然的碳水化合物，它们能为身体提供持续稳定的能量，让您在忙碌的一天中保持充沛的精力。一杯冰沙，可以作为健康的早餐，快速补充能量；也可以作为下午茶的替代，避免摄入不健康的零食；甚至可以在运动后作为天然的恢复饮品，帮助身体快速补充水分和营养。 精选食材：大地馈赠的纯净之选 《纯天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣》的核心在于“纯天然”。我们深知，食材的品质决定了冰沙的健康价值。因此，书中精心挑选了那些在自然环境中生长、营养价值极高、且易于获取的蔬果。 绿色蔬菜的精华： 菠菜、羽衣甘蓝、生菜、黄瓜等是冰沙中的“低调实力派”。它们富含维生素K、叶酸、维生素C、镁和钾，同时也是膳食纤维的绝佳来源。虽然有些蔬菜本身味道不够浓郁，但它们能为冰沙提供丰富的营养，并与其他水果的甜味完美融合，不易察觉其“蔬菜”身份。 水果的甜蜜与活力： 浆果类（蓝莓、覆盆子、草莓）、香蕉、苹果、芒果、牛油果等是冰沙中的“明星选手”。它们不仅带来了天然的甜味和丰富的口感，更是维生素C、抗氧化剂、钾和必需脂肪酸的宝库。香蕉的柔滑口感能使冰沙更加creamy；牛油果则能提供健康的单不饱和脂肪，增加饱腹感和丝滑的质地。 神奇的“增味剂”与“营养放大器”： 除了蔬果本身，书中还介绍了一些能够提升冰沙风味和营养价值的“秘密武器”。例如，奇亚籽和亚麻籽富含Omega-3脂肪酸和膳食纤维；坚果酱（如杏仁酱、花生酱）能提供优质蛋白质和健康脂肪；燕麦则能增加饱腹感和膳食纤维；生姜和姜黄则能带来独特的风味和强大的抗炎功效。 简单操作，瞬间健康 《纯天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣》的另一大亮点在于它的便捷性。制作一杯健康美味的冰沙，只需要一台搅拌机和几分钟的时间。这使得健康饮食不再是需要花费大量时间和精力的奢侈品，而是可以轻松融入日常生活的习惯。 书中提供的配方，都经过精心设计，力求在营养均衡、口感丰富和制作简便之间找到最佳平衡点。每一个配方都清晰地列出了所需的食材、分量以及制作步骤，即使是烹饪新手也能轻松掌握。您无需担心复杂的烹饪技巧，只需将所有食材放入搅拌机，按下按钮，一杯充满生命能量的蔬果冰沙便会呈现在您眼前。 个性化定制，满足您的独特需求 我们深知每个人的身体状况、口味偏好以及生活习惯都是独一无二的。《纯天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣》不仅仅提供固定的配方，更鼓励读者根据自身情况进行个性化调整。 口味的探索： 您可以根据自己的喜好，调整水果的种类和比例，创造出属于您的专属甜蜜。喜欢热带风情？那就多加一些芒果和菠萝。偏爱浆果的酸甜？那就用丰富的蓝莓和覆盆子来调制。 营养的加持： 如果您需要额外的蛋白质补充，可以加入一些希腊酸奶、蛋白粉或坚果酱。如果您想增强抗炎效果，可以加入生姜、姜黄或肉桂。如果您在寻找排毒的解决方案，书中也提供了相应的建议。 不同场景的适配： 书中还针对不同的场景提供了冰沙建议，例如： 活力早餐： 快速提供能量，开启美好一天。 下午茶点： 告别饼干蛋糕，享受健康美味。 运动后恢复： 补充水分和电解质，加速身体修复。 轻食代餐： 满足饱腹感，控制热量摄入。 身体排毒： 净化身体，焕发内在光彩。 为何选择“一杯足矣”？ “一杯足矣”不仅仅是书名，更是一种生活理念的体现。它告诉我们，健康并非需要繁复的仪式或巨量的投入，有时候，一杯精心制作的蔬果冰沙，就能满足身体对营养和活力的基本需求。它象征着： 简单高效： 在忙碌的生活中，用最少的时间和精力，获得最大的健康效益。 纯粹滋养： 摒弃一切不必要的添加剂和加工过程，回归食物的本真。 身心愉悦： 在享受冰沙美味的同时，也感受到身体从内而外的活力与舒适。 可持续性： 将健康饮食融入日常，形成一种易于坚持的生活习惯。 《纯天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣》是一本为您量身打造的健康秘籍。它将带您领略蔬果冰沙的无穷魅力，教会您如何利用大自然的馈赠，为自己的身体注入源源不断的活力。无论您是追求健康生活方式的践行者，还是渴望改善饮食习惯的新手，都能在这本书中找到所需的灵感与指引。 让我们一起，用一杯纯天然的蔬果冰沙，唤醒沉睡的身体，拥抱纯净的滋味，开启一段健康、活力、美好的新旅程。因为，一杯，真的就已足够。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对健康饮食有追求，但又常常被各种复杂食谱劝退的普通读者，《纯天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》这本书，给我带来了前所未有的惊喜和启迪。它彻底改变了我对“健康饮品”的刻板印象，让我意识到，健康真的可以如此简单、如此美味。书中“一杯足矣”的口号，不仅点出了冰沙的饱腹感，更深层地传递了一种“大道至简”的健康哲学。我非常喜欢书中那种轻松愉快的语言风格，读起来一点也不枯燥，反而充满了一种对生活的热爱和对自然的赞美。我尤其欣赏书中对冰沙功能的细致解读，比如针对运动后的修复，或者工作日的能量补充，都能找到合适的配方。我试着做了书中推荐的一款“柠檬生姜排毒冰沙”，制作过程简单快捷，而且味道清爽提神，喝完后感觉整个人都精神了许多。这本书就像一位贴心的朋友，在我需要的时候，提供给我最简单、最有效的健康解决方案，让我相信，拥抱健康，从一杯冰沙开始，真的可以如此触手可及。

评分☆☆☆☆☆

这本《纯天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》的书名本身就充满了吸引力，让人立刻联想到清爽、健康的生活方式。我一直对自制健康饮品很感兴趣，但常常因为步骤繁琐、食材搭配复杂而望而却步。读了这本书，我才发现原来制作一杯营养丰富又美味的冰沙可以如此简单。书中没有涉及那些让人头疼的复杂烹饪技巧，而是回归到食材本身的新鲜与活力。翻开书页，扑面而来的是各种五彩斑斓的蔬果图片，瞬间勾起了我的食欲。我特别喜欢书中关于“一杯足矣”的理念，这不仅仅是指冰沙的饱腹感，更是一种对生活态度的倡导——不必追求繁复，简单却能带来真正的满足和健康。我迫不及待地想尝试书中那些看似简单却充满创意的搭配，比如文中提到的“抹茶香蕉菠菜动力冰沙”，听起来就充满了能量，而且食材都很常见，很容易买到。我尤其欣赏书中对食材的介绍，不仅仅是列出名称，还穿插了一些关于它们营养价值和益处的小故事，让我在制作冰沙的同时，也能学习到不少健康知识，这种“寓教于乐”的方式让我觉得非常有价值。这本书为我的健康生活开启了一个全新的篇章，让我意识到，拥抱自然，从一杯冰沙开始，真的可以如此简单而美好。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“健康生活方式”有着浓厚的兴趣，但很多时候，想要实现健康饮食，总会遇到各种各样的障碍，比如时间精力不够，或者对食材搭配一窍不通。《纯天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》这本书，就像一位及时雨，为我提供了最简单、最有效的解决方案。书中“一杯足矣”的核心理念，完美契合了我对效率和便捷的需求。我一直以为制作美味健康的冰沙需要各种复杂的工具和稀有的食材，但这本书彻底颠覆了我的认知。它所介绍的配方，所使用的食材，都非常容易获取，而且制作过程也异常简单，几分钟就能搞定一杯营养满满的冰沙。我尤其欣赏书中对不同季节、不同需求的冰沙推荐，比如我最近因为天气转凉，皮肤有些干燥，书中正好有一款“抗氧化浆果润肤冰沙”，里面富含维生素C和E，让我感觉既能补充能量，又能呵护肌肤。这种贴心且具有针对性的建议，让我觉得这本书不仅仅是教我做冰沙，更是在引领我一种更智慧、更健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我向来是个对“快手健康餐”情有独钟的人，尤其是在忙碌的工作日，总想在最短的时间内摄入最多的营养。《纯天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》这本书简直就是为我量身定做的。我一直以为冰沙只是夏日的消暑饮品，没想到书中将它提升到了一个全新的高度，将其打造成了一日三餐的有力补充，甚至是可以替代一餐的健康选择。书中的配方设计非常巧妙，既考虑了口味的平衡，又兼顾了营养的全面性。我特别喜欢书中强调的“纯天然”和“超健康”这两个关键词，它们精准地抓住了我对于健康饮食的诉求。阅读的过程中，我注意到作者并没有仅仅罗列出一堆冰冷的食谱，而是用一种非常亲切、生活化的语言来描述每一款冰沙。例如，在介绍一款“浆果燕麦活力冰沙”时，作者不仅仅告诉我们如何制作，还分享了它能带来的持久能量，以及如何帮助身体更好地吸收营养。这种细致的解读让我觉得，这本书不仅仅是一本食谱，更是一位经验丰富的健康导师在循循善诱。我迫不及待地想试试书中关于“早餐能量炸弹”系列，相信它能让我的早晨充满活力，告别油腻的早餐，迎接全新的一天。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对食品安全和健康有着极高要求的消费者，我一直致力于寻找那些真正能让我安心食用的食材和烹饪方法。《纯天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》这本书恰恰满足了我所有的期待。我喜欢书中那种返璞归真的理念，强调使用最原始、最新鲜的蔬果来制作饮品，完全避免了人工添加剂和精加工食品。书中对“纯天然”的坚持让我肃然起敬，每一款冰沙的背后，都是对大自然恩赐的感恩与尊重。我尤其欣赏书中对于食材选择的建议，不仅仅是告诉我们用什么，更教会我们如何挑选品质最好的蔬果，以及如何根据自己的需求来搭配。书中提到的“一杯足矣”不仅仅是对便捷的强调，更是一种对“少即是多”的健康哲学体的践行。我试着制作了几款书中推荐的冰沙，比如“绿叶蔬菜排毒冰沙”，味道出乎意料的好，而且喝完后感觉身体轻盈了不少。这种纯粹、纯粹的健康体验，是市面上其他很多所谓“健康饮品”无法比拟的。这本书让我重新认识了冰沙的可能性，它不再是简单的甜点，而是能够滋养身心，带来真正健康的美味。