具体描述
内容介绍
基本信息
| 书名： | 专家教你-糖尿病J该这样降糖 | ||
| 作者： | 李宁 | 开本： | |
| YJ： | 39.8 | 页数： | |
| 现价： | 见1；CY =CY部 | 出版时间 | 2016-04 |
| 书号： | 9787518407422 | 印刷时间： | |
| 出版社： | 轻工业出版社 | 版次： | |
| 商品类型： | 正版图书 | 印次： | |
李宁
北京协和医院营养科主管医生
中国医学科学院北京协和医学院硕士
从事营养工作20余年，对糖尿病、高血压、高脂血症、慢性肾功能不全和各类营养不良患者，进行营养治疗具有丰富的临床经验。她还承担着中国医学科学院北京协和医学院及1都医科大学的营养学教学工作，为培养新一代营养师做出不懈努力。
曾参与营养学专著的编写，并在GN医学核心期刊上发表过数篇专业论文。作为健KS活指导专家，多次在ZYDST生活栏目、ZY人民广播电台、北京人民广播电台进行科普宣教。出版多部科普著作，内容通俗易懂，是广大读者科学饮食、健KS活的重要指导范本。 精彩导读糖尿病发病原因
虽然糖尿病是因胰岛素分泌、作用不足而出现的疾病，但发病机制FC复杂，有很多种原因。糖尿病主要分为1 型和2 型两种，1 型糖尿病主要是自身胰岛细胞受损引起，占比较小，约为5%；2 型糖尿病主要是由于胰岛素分泌不足引起，与生活习惯和遗传因素联系紧密，占比较高，在95% 以上。
不良的生活习惯
“吃”出来的糖尿病
餐桌上，大鱼大肉、高能量、高脂肪的食物及高糖分的饮料增多，大腹便便肥胖的人群增多，不合理的饮食使人们的身体营养过剩，内分泌功能慢慢失调，Z终会诱发糖尿病。
“闲”出来的糖尿病
出门有车，入户有电梯，现代的生活方式使人们的运动量明显不足。运动量不足会降低身体抵抗能力，还会降低肌肉中葡萄糖的氧化和利用率，也会降低身体对胰岛素的敏感度。
“烦”出来的糖尿病
情绪和精神因素也是糖尿病发病的重要诱因。长期精神紧张，会使身体的自主神经系统或内分泌系统运转失常，无法使体内的血糖值保持在正常状态。
压力过大、精神紧张还会引起暴饮暴食、吸烟喝酒等不良生活习惯，都会使身体内正常的糖代谢受损。
遗传因素
遗传也是糖尿病发病的诱因之一，不过糖尿病本身并不会被遗传，遗传的是易得糖尿病的基因。
一个人患了糖尿病，他的子女并不一定会得糖尿病，只是得糖尿病的机会相对高一些。
正确认识糖尿病
近几年，我国的糖尿病发病率逐年攀升，严重威胁到人们的健康和生命，所以我们需要正确认识糖尿病。
没有太好的根治办法
目前，糖尿病还不能得到WQ根治。一些早期的糖尿病是在一定诱因下，才被发现、确诊。D诱因解除后，通过合理饮食和坚持运动，血糖可以WQ恢复。但是D这种诱因再次出现，或随着年龄增加，胰岛细胞功能减退时，糖尿病还会卷土重来。
“三高”同时治疗效果好
糖尿病或处于糖尿病前期的人群容易有血压和血脂的异常，它们是心脑肾血管发生病变的危险因素。
单纯控制血糖，可以明显降低眼底和肾脏等微血管病变的发生率，但对降低心血管并发症的效果不是很理想，而心血管并发症却对糖尿病患者危害很大。这类人群，除了要严格控制血糖值，还要降血压、调节脂代谢、降低血黏度等，同时治疗“三高”症状。肥胖不仅是糖尿病的致病因素，也是心脑血管病和高血压的危险因素，所以，减肥也是糖尿病综合治疗中重要的一部分。
不要盲目降糖
降血糖是治疗糖尿病的目标，但不是W一的目的，糖尿病的治疗主要是为了减少或避免糖尿病并发症的出现，而且血糖太低也会有危险，特别是老年糖尿病患者群。
老年糖尿病患者低血糖很危险D老年糖尿病患者的血糖值较低时，很容易出现低血糖。由于机体老化，对低血糖的耐受性变差，反而会增大并发心脑血管病的风险，面临更大的死亡威胁。
大约一半的老年糖尿病患者往往会在夜间出现低血糖，但这很容易被忽视。所以，D老年糖尿病患者只是偶尔有出汗、脸色苍白、心悸、感觉饥饿难耐等低血糖症状时，也需要做连续动态血糖监测，来确定是不是发生了低血糖。
慎用降糖药
很多人认为能降血糖的药J是好药，但降血糖并不是糖尿病治疗的W一目的，所以还要看这种药能不能降低并发症的风险。老年糖尿病患者很容易被夸大效果的保健品或药品吸引，甚至有些保健品说不需要控制饮食J可以降糖，这些产品常常成分不明确，食用后有可能会出现低血糖或其他不良反应，所以一定要遵医嘱。 目录D一章 糖尿病真相知多少
糖尿病的本质
血糖值是了解糖尿病的关键
胰岛素不足会导致血糖值升高
胰岛素的JD不足和相对不足
糖尿病的严重危害
糖尿病发病原因
不良的生活习惯
遗传因素
因自体免疫原因而发生的1型糖尿病
妊娠糖尿病提早重视
常见的2型糖尿病
糖尿病的发病率可能与空气污染相关
糖尿病发病诱因自查
正确认识糖尿病
没有太好的根治办法
“三高”同时治疗效果好
不要盲目降糖
糖尿病的症状有哪些
“三多一少”的典型症状
其他自觉症状的表现
糖尿病的高危人群
高危人群的自我测控
糖尿病的诊断
血糖的检查
其他与血糖相关的检查
用于诊断1型糖尿病的免疫学检查
糖尿病并发症的主要检查项目
糖尿病管理从血糖监测开始
胰岛素治疗患者血糖监测
非胰岛素治疗患者血糖监测
血糖测量准确性影响因素
警惕糖尿病并发症
糖尿病神经病变
糖尿病视网膜病变
糖尿病肾病
代谢综合征
其他急慢性并发症
饮食与运动，控制糖尿病的发展
管住嘴，降糖是关键
迈开腿，提高能量消耗
D二章 科学饮食，降糖的D一要素
稳定血糖必需的营养素
蛋白质
糖类
脂类
维生素
矿物质
膳食纤维
水
食物升糖指数有高低
血糖生成指数
常见食物升糖指数分类
控制每天总能量的摄入
根据自身情况计算能量
巧用食物交换份
等值主食类交换表
等值大豆类食品交换表
等值奶类食品交换表
等值蔬菜类交换表
等值肉蛋类交换表
等值水果类交换表
等值油脂坚果类交换表
手掌法则，看看YT吃多少
不同能量的食谱推荐
1200~1300千卡一周食谱推荐
1400~1500千卡一周食谱推荐
1600~1700千卡一周食谱推荐
1800~2000千卡一周食谱推荐
日常饮食宜忌全知道
全麦食品好处多
坚持细嚼慢咽
少食多餐降血糖
泡米水也有益
每天要多喝水
适量饮用绿茶
烹饪时要少放油
低盐饮食要坚持
补钙要及时
改变饮食习惯降血糖
改变饮食习惯克服空腹感
出现腹泻补充B族维生素
不吃主食
水果一点也不吃
常吃火锅
过量饮酒
常喝各种饮料
经常外出J餐
过量吃零食
过量吃坚果
盲目限食
不吃早餐
依赖保健食品
随意饮酒
常吃维生素C补充剂
只吃粗粮
乱吃感冒药
吸烟
盐分摄入不注意
饭后立即吃水果
低血糖时拿起甜食J吃
D三章 宜吃与忌吃食物及有助于降糖的中药
主食：合理选择稳定血糖
宜：粳米
小米
玉米
荞麦
黑米
燕麦
薏米
莜麦
绿豆
大豆
红小豆
黑豆
忌：糯米
元宵
油条
方便面
蛋糕
面包
饼干
月饼
蔬菜：降糖ZJ选择
宜：香菇
草菇
猴头菇
口蘑
鸡腿菇
金针菇
生菜
西红柿
黄瓜
洋葱
西葫芦
青椒
菠菜
芹菜
西蓝花
苦瓜
冬瓜
空心菜
茄子
白萝卜
大白菜
圆白菜
菜花
胡萝卜
莴笋
芥蓝
竹笋
芦笋
大豆芽
豌豆苗
紫甘蓝
辣椒
南瓜
秋葵
银耳
海带
红薯
紫菜
忌：酸菜
咸菜
雪里蕻
韭菜
甜菜
香椿
水果：平衡血糖，补充营养
宜：苹果
樱桃
猕猴桃
菠萝
火龙果
草莓
柚子
梨
橙子
橘子
木瓜
石榴
柠檬
杨桃
李子
山楂
忌：榴莲
龙眼
荔枝
大枣
甘蔗
柿子
肉类及海鲜：选择与吃法Z重要
宜：牛肉
鸡肉
鸭肉
乌鸡
鲫鱼
鲤鱼
海参
金枪鱼
虾
带鱼
忌：腊肉
香肠
鱼子
炸鸡
螃蟹
动物内脏
其他：平稳血糖功效大
宜：牛奶
酸奶
豆浆
豆腐
鸡蛋
魔芋
核桃
板栗
花生
黑芝麻
开心果
杏仁
西瓜子
白瓜子
莲子
胡桃
大蒜
生姜
醋
香油
橄榄油
茶油
红茶
绿茶
忌：薯片
炸薯条
蜜饯
冰激凌
膨化食品
油面筋
松花蛋
人造奶油
白酒
啤酒
可乐
中药：药食同源安全降糖
宜：玉米须
西洋参
莲子心
枸杞子
桔梗
甜叶菊
D四章 并发症的控制及应对
控制好血糖预防并发症
了解自己的血糖水平
血糖控制状态的参考标准
糖尿病低血糖
出现低血糖的症状
糖尿病酮症酸中毒
糖尿病足
糖尿病足病变信号
养成足部护理的习惯
糖尿病眼部病变
糖尿病眼部病变的信号
预防糖尿病眼部病变
糖尿病神经病变
糖尿病神经病变的信号
控制血糖预防神经病变
糖尿病肾病
糖尿病肾病的信号
定期检查尿微量白蛋白
控制好血糖预防糖尿病并发肾病
控制好血压预防肾病恶化
血压控制标准
降低血脂阻止肾病的发展
糖尿病性心脏病
糖尿病性心脏病的信号
预防糖尿病并发心脏病
糖尿病性脑血管病
糖尿病性脑血管病的信号
预防糖尿病性脑血管病
妊娠糖尿病
妊娠糖尿病的信号
妊娠糖尿病的护理
D五章 迈开腿有助控制血糖
饮食运动相结合，有效控制血糖
运动疗法降血糖
饮食运动相结合效果更好
做好运动的准备
运动前要做检查
运动时的准备
糖尿病患者运动时的注意事项
完整的运动过程
运动项目的选择
不要选择高强度的运动作为日常运动
选择适合自己的运动量
根据运动强度选择
数脉博来衡量
以自我感觉判定运动量是否适度
简单易行的运动项目
步行
慢跑
爬山
简单的健身操
D六章 药物的合理运用
降血糖的口服药
磺脲类降血糖药
双胍类降糖药
α－葡萄糖苷酶抑制剂
非磺脲类促胰岛素分泌剂
胰岛素治疗
1型糖尿病患者需要胰岛素治疗
有特定情况发生的2型糖尿病患者，需要采取胰岛素治疗
对胰岛素治疗的认知误区
采用胰岛素治疗的ZJ时间
胰岛素治疗的优点
胰岛素的分类
选择胰岛素的注射部位
选择注射部位时的注意事项
九步完成胰岛素的注射
胰岛素的储存
D七章 中医有办法，稳定各项指标
中医看糖尿病的形成病理
气滞血瘀导致糖尿病
中医按摩缓解症状
头部的按摩
睛明穴
攒竹穴
上迎香穴
风池穴
承浆穴
耳部按摩
胸腹按摩
膻中穴
期门穴
中脘穴
中J穴
关元穴
神阙穴
手部按摩
劳宫穴
合谷穴
内关穴
背部按摩
肺俞穴
胰俞穴
肝俞穴
胃俞穴
肾俞穴
整个背部的按摩
腿部按摩
血海穴
阴陵泉穴
地机穴
足三里穴
三阴交穴
太溪穴
腿部按摩操
足部按摩
涌泉穴
大敦穴
高血压点
太冲穴
照海穴
内庭穴
隐白穴
至阴穴
足部其他按摩方法
目录
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用户评价
这本《专家教你-糖尿病就该这样降糖》我还没来得及仔细翻阅，但就我初步的观察，其封面设计就给人一种专业且值得信赖的感觉，蓝白的主色调搭配清晰的字体，没有花哨的图案，直观地传递了书的核心主题。我平常关注健康资讯比较多，也接触过不少关于糖尿病的书籍，有些虽然内容详实，但语言过于学术化，读起来相当吃力，而这本书从命名上就能看出它试图拉近与读者的距离，强调“专家教你”和“就该这样”，似乎预示着一种更为实用、易懂的指导方式。我尤其好奇的是，书中是如何界定“专家”的，是基于他们多年的临床经验，还是他们在某个特定降糖领域的权威研究？书中会不会提供一些最新的降糖理念和方法，比如一些前沿的药物研发进展，或者是一些非药物治疗的创新手段？我平时也在尝试通过调整饮食来控制血糖，但常常会遇到一些困惑，比如不同食物对血糖的影响到底有多大，如何科学地搭配膳食才能达到最佳效果，书中在这方面会不会有具体的食谱建议和量化指标？另外，糖尿病的管理不仅仅是降糖，还涉及到并发症的预防和控制，我希望这本书也能在这方面有所着重，提供一些实操性的建议，让我能够更全面地管理自己的健康。总的来说，我对这本书充满期待，希望它能成为我糖尿病管理路上的得力助手。
评分《专家教你-糖尿病就该这样降糖》这本书，我之前只是在书店里瞄过一眼，但书名确实让我产生了浓厚的兴趣。在我看来，糖尿病的管理是一项需要长期坚持的系统工程，而“就该这样”这几个字，似乎传递了一种明确的、经过验证的正确方向，这对于在信息爆炸时代感到迷茫的患者来说，无疑是一种指引。我希望这本书能提供一些关于血糖监测的深入指导，比如如何正确使用血糖仪，监测频率如何把握，以及如何解读血糖监测数据，并根据数据做出相应的调整。许多人可能只知道“少吃糖”，但实际情况远不止于此，我希望书中能够更细致地讲解糖类、脂肪、蛋白质在人体内的代谢过程，以及它们对血糖的影响。另外，我特别想知道，书中是否会针对不同年龄段、不同生活习惯的糖尿病患者，提供个性化的降糖方案？例如，对于上班族，如何在工作期间保持血糖稳定？对于老年人，又有哪些需要注意的地方？如果书中能够提供一些实用的工具，比如血糖记录表、饮食计算器，或者一些健康管理APP的推荐，那就更好了。总而言之，我期待这本书能给我带来一些真正落地、可执行的建议，帮助我更有效地管理好自己的糖尿病。
评分拿到《专家教你-糖尿病就该这样降糖》这本书，我第一眼就被它书名中“就该这样”几个字吸引了。生活中，我们常常会听到各种关于糖尿病的说法，有科学的，也有一些听起来不太靠谱的，这难免让人感到迷茫。这本书给我的感觉就是，它像一位经验丰富的老师，带着我们走进糖尿病的科学世界，告诉我们什么是真正有效、科学的降糖方法。我很好奇，这里的“专家”们会从哪些角度来剖析糖尿病？会不会涉及糖尿病的类型、发病机制，以及不同类型糖尿病的特异性治疗方案？对于很多初次确诊的患者来说，了解这些基础知识是至关重要的。此外，书中是否会深入讲解各种降糖药物的作用原理、优缺点，以及如何在医生的指导下选择最适合自己的药物？我常常看到一些人在讨论降糖药的副作用，这本书会不会就这个问题提供一些专业的解读和应对建议？我个人比较关心的是，除了药物治疗，生活方式的干预在降糖中扮演着怎样的角色？比如，运动对血糖的影响到底有多大？什么样的运动方式最适合糖尿病患者？睡眠、情绪等因素又是否会影响血糖水平？我希望能在这本书中找到系统性的解答，并且获得一些可操作性的指导，让我能够更自信、更科学地管理自己的糖尿病。
评分这本《专家教你-糖尿病就该这样降糖》的标题，给我的第一印象就是“权威”和“实用”。作为一名糖尿病患者，我深知控制血糖的重要性，但同时也对复杂的医学知识感到有些力不从心。我希望这本书能够以一种清晰、易懂的方式，将专业的降糖知识传达给普通读者。书中会不会详细讲解不同类型糖尿病患者的饮食原则？比如，碳水化合物的摄入量如何控制，哪些食物是“安全”的，哪些需要慎食？我常常在网上看到一些关于糖尿病饮食的说法，但往往自相矛盾，我需要的是一个权威的、系统性的指导。而且，我觉得运动疗法对于糖尿病的控制非常重要，我希望这本书能提供一些关于运动的详细建议，包括运动的种类、强度、频率，以及如何根据自身情况调整运动计划。对于一些年纪较大的患者，或者有其他合并症的患者，书中会不会有特别的注意事项？我也很期待书中能够分享一些关于心理调适的建议，糖尿病的长期管理对心理也是一个巨大的挑战，如何保持积极的心态，应对焦虑和压力，也是非常关键的。这本书能否帮助我建立一个更加科学、全面的糖尿病管理体系，这是我最关注的。
评分《专家教你-糖尿病就该这样降糖》这本书，光看书名就觉得特别有指导意义。我关注糖尿病健康已经有段时间了，深知这个疾病的复杂性和长期性。市面上关于糖尿病的书籍不少，但真正能让我觉得“这就是我需要的”却不多。这本书的“专家教你”让我看到了希望，我希望书中能够呈现的是那些经过科学验证、被临床广泛应用的降糖策略，而不是一些道听途说或者未经证实的偏方。我特别想知道，书中会不会详细介绍糖尿病的最新研究进展？例如，关于胰岛素抵抗的最新发现，或者在基因治疗、干细胞疗法等前沿技术方面有没有涉及？对于一些长期患病、血糖控制不佳的患者来说，他们可能面临着各种并发症的困扰，这本书会不会提供一些关于并发症预防和管理的实用建议？比如，如何有效控制血压、血脂，如何保护肾脏、眼睛，这些都是非常实际的问题。我希望这本书能够不仅仅停留在“降糖”本身，而是能够更全面地指导我们如何与糖尿病和谐共处，提高生活质量。另外，书中在解答读者疑问这方面，会不会有比较具体的案例分析，或者提供一些与专家互动的渠道，让我们能够更直接地获得帮助？
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