自愈力+我的情緒誰做主+不抱怨的世界 共3冊心靈輕療愈 控製情緒管理 心理學勵誌書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心靈成長
• 情緒管理
• 心理學
• 勵誌
• 自我提升
• 情緒療愈
• 積極心理學
• 不抱怨
• 自愈力
• 輕療愈

店鋪： 興閱圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：TZD12491Y

商品編碼：25774039985

商品參數

書    名:不抱怨的世界

作    者:關洪河

I S B N :9787563946716

齣 版 社:北京工業大學齣版社

齣版時間:2016年10月第1版

印刷時間:2016年10月第1次印刷

字    數:184韆字

開    本:32開

包    裝:平裝

原    價:29.80元

書    名：我的情緒誰做主

作    者: 餘一

I S  B N: 9787511301321

齣 版 社: 中國華僑齣版社

齣版時間: 2010年3月 第1版

印刷時間: 2010-3    第1次

字    數: 字

頁    數: 

開    本: 787mm*1092mm  1/16

包    裝: 

原    價: 28.8元

重    量: 剋

書名：自愈力

作者：孫郡鍇著

齣版社：中國華僑齣版社

齣版日期：2016-06-01 版次1

印刷時間：2016-06-01印次1

ISBN：9787511359957

字數：223000

頁碼：243

裝幀：平裝

開本：16開

定價：36.00元

內容簡介

能讓自己從睏擾中解脫齣來的人到底是誰，是博士還是專傢？情緒是你自己産生的，行為也是你自己在支配，睏擾自然是你自己造成的，所以真正能療愈自己的人是你自己。

翻開孫郡鍇編著的這本《自愈力》，主動發現自身障礙，鏟除自身障礙的信息；主動尋找化解障礙的辦法，做自己的身心靈醫生；迅速掙脫思想控製和精神綁架，活齣好的自己。

信念是行為的基礎。缺乏信念的人不會有堅強的意誌，更不會有積極主動的行為。因為有不得不前進的信念作為支撐，所以我們來不及抱怨，就已經踏上瞭徵程。

  在現實生活中，很多人終其一生都不知道自己到底有多大的能力，因為他們從來沒有夢想成真的企圖，沒有努力過，沒有嘗試過。他們每天隻是庸庸碌碌地為生存奔忙，沒有感受過生命力的強大，沒有享受過創造的快樂，生命成瞭一種隻是要被消耗掉的廢物。

    誰不想人生過得高貴而富有意義呢？但有些人的人生卻差強人意，是他們智商低？還是缺乏能力？不是的，隻是他們沒有精心地規劃和控製自我，控製人生，沒有讓生命發揮齣高效力。

    為什麼有人一心想要獲得改變，事到臨頭卻總是無法自控，甚至連自己的生活也被彆人控製？答案就是:不懂得控製自己，不懂得控製自己的情緒。成功不是靠控製彆人來得到的，成功大多是自我控製的結果。

    我們為什麼要控製自我？隨心所欲地生活不是更快樂嗎？如果你隻是想隨波逐流，聽天由命，平庸地度過一生，那當然不必費心的控製你自己，但如果你想使自己的人生更有價值，生活更豐富快樂，你就必須學會控製自我。我們既然生活在這個世界上，就要學會對自己額思想和情緒進行自我約束。

    此刻，你或許正被睏難、壓力、期限所駕馭，或是被痛苦的迴憶、不斷的恐懼或者潛意識所控製。但如果你放棄瞭自我控製的責任，就等於放棄瞭對自己人生命的控製權。因此，你隻有學會控製，纔能得到更多。

    大多數人都有過被情緒所纍的經曆，似乎煩惱、壓抑、失落甚至痛苦總是接二連三的襲來，於是頻頻抱怨生活對自己不公平，期盼著歡樂的降臨。其實，喜怒哀樂是人之常情，想讓自己生活中不齣現一點傾心事幾乎是不可能的，關鍵是如何有效地調整、控製自己的情緒，做自己聖生活的主人，做自己情緒的主人。

    很多人都懂得叫情緒聽話這個道理，但一遇到具體問題總是知難而退:“控製情緒實在太難瞭”。言下之意是:“我是無法控製情緒的”。彆小看這些自我否定的話，這是一個不良暗示，它真的可以毀滅你的意誌，讓你喪失戰勝自我的決心。

    還有的人習慣於抱怨生活:“沒有人比我更倒黴瞭，生活對我太不公平瞭”。在抱怨聲中，他得到瞭片刻的安慰和解脫:“這個問題怪生活不怪我。”結果卻因小失大，讓自己在無形中失去瞭主宰生活的權利。

    其實快樂是可以自己尋找的，情緒是可以控製的、管理的。如果我們能夠調整、管理好自己的情緒，就能擁有多彩、美好的人生。情緒可以決定你的命運，做好情緒管控關乎你一生的成功和幸福。

《情緒煉金術：解鎖內心的力量，掌控你的人生》 在快節奏的現代生活中，我們常常被各種情緒的潮汐裹挾，時而欣喜若狂，時而焦慮不安，時而憤怒衝動。這些情緒如同未經馴服的野獸，在不經意間吞噬我們的平靜，影響我們的判斷，甚至阻礙我們前進的腳步。然而，情緒並非不可控的敵人，它們更像是我們內在世界的信號燈，預示著我們內心的需求和未被滿足的渴望。真正的力量，並非在於壓抑或逃避情緒，而在於理解、接納並智慧地轉化它們。《情緒煉金術》將帶領你踏上一場深入內心的探索之旅，學習如何將負麵情緒這塊“鉛”，煉化成積極能量這塊“金”，最終解鎖內心的強大力量，重塑健康、和諧的人生。 本書並非提供一套僵化的“情感控製”手冊，而是倡導一種基於深刻自我理解和積極心理學原理的“情緒煉金術”。我們相信，每個人內心都蘊藏著自我療愈的巨大潛能，情緒的波動並非病態，而是成長的契機。這本書將為你提供一套係統而實用的方法論，幫助你： 第一章：識彆與理解情緒的語言 情緒的信號係統： 深入解析各種常見情緒（如焦慮、恐懼、憤怒、悲傷、失望、內疚、嫉妒等）的生理、心理及行為錶現。學習像偵探一樣，敏銳捕捉情緒的蛛絲馬跡，理解它們所傳遞的真實信息。 情緒背後的需求： 探索每種情緒背後可能隱藏的未被滿足的需求。例如，憤怒可能源於被侵犯的邊界，悲傷可能源於失落的依戀，焦慮可能源於對未來的擔憂。學會傾聽情緒，纔能找到問題的根源。 情緒的認知誤區： 揭示我們在理解和應對情緒時常常陷入的誤區，如“情緒是弱者的錶現”、“必須時刻保持積極”等。破除這些僵化的思維模式，為情緒的健康轉化奠定基礎。 第二章：接納情緒：放下抗拒，擁抱真實 “不好”的情緒並非敵人： 學習接納所有情緒，無論它們是“積極”還是“消極”。認識到負麵情緒的存在是正常且有益的，它們是生活不可分割的一部分，也是成長的催化劑。 正念與情緒覺察： 掌握正念冥想等技巧，培養在當下全然覺察情緒的能力，而不被情緒所吞噬。學會以一種不評判的態度觀察情緒的起伏，讓情緒自然流淌。 自我同情的力量： 學習如何對自己展現慈悲與理解，尤其是在經曆睏難和情緒波動時。放下對自己的苛責，用溫和的態度對待內心的痛苦，這是自我療愈的第一步。 第三章：情緒的轉化：點石成金的藝術 認知重構： 學習如何識彆和挑戰那些引發負麵情緒的非理性思維模式。通過重塑對事件的看法，改變我們對情緒的反應，將消極的解讀轉化為更積極、更客觀的視角。 情緒的能量釋放： 探索多種安全有效的方式來釋放積壓的情緒能量，如藝術創作、身體運動、傾訴溝通、書寫錶達等。讓情緒的能量得以流動，而不是停滯造成阻礙。 構建情緒彈性和韌性： 學習培養麵對逆境時快速恢復的能力。通過積極的自我對話、尋求支持、設定現實目標等方式，增強我們在風浪中保持平靜和力量的能力。 第四章：情緒與人際關係：和諧共處的智慧 理解他人的情緒： 學習識彆和理解他人的情緒信號，培養同理心，建立更深層次的人際連接。 有效溝通與情緒錶達： 掌握如何在衝突中清晰、有效地錶達自己的情緒和需求，同時尊重他人的感受，避免誤解和衝突升級。 設定健康的界限： 學習如何在人際關係中設定清晰的界限，保護自己的情緒健康，避免被他人的負麵情緒過度影響。 第五章：構建持久的內在平和 發掘內在價值與意義： 探索個人的核心價值觀，將生活重心放在更有意義的事情上，從而減少因外界評價或短暫得失而引發的情緒波動。 建立積極的生活習慣： 強調規律作息、健康飲食、適度運動等對情緒穩定的重要性，以及如何通過培養積極的生活習慣來支持內心的平衡。 持續的自我成長： 將情緒管理視為一個持續學習和成長的過程，鼓勵讀者不斷探索，實踐，並根據自身情況調整方法，最終實現長期的心理健康與內在平和。 《情緒煉金術》並非一本提供速效解決方法的讀物，而是一份邀請，邀請你與真實的自己對話，探索情緒的奧秘，並在此過程中發現自身蘊藏的無限能量。它將幫助你從情緒的奴役者，轉變為情緒的掌控者，讓你在人生的旅途中，始終保持內心的寜靜與力量，活齣更加豐盛、自由的人生。無論你正麵臨何種情緒挑戰，或是希望提升自我覺察能力，這本書都將是你不可或缺的得力夥伴。讓我們一起，開啓這場改變生命的“情緒煉金術”之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

“不抱怨的世界”這個名字，聽起來就自帶一種治愈的光環。我一直是個挺容易抱怨的人，生活中一點點不如意，就能在我心裏發酵成一大堆牢騷。抱怨的時候感覺好像能發泄一下，但過後卻覺得心情更糟，而且還會影響到身邊的人。所以，當我看到這本書的時候，就像是找到瞭一個能讓我擺脫抱怨泥潭的救星。《不抱怨的世界》並沒有簡單粗暴地要求我“不要抱怨”，而是非常細膩地剖析瞭抱怨的危害，以及它如何阻礙我們看到生活中的美好。書裏提到瞭很多關於感恩和積極心態的理念，讓我開始反思自己為什麼總是盯著不好的地方看。我嘗試著在生活中去尋找那些值得感恩的事情，哪怕是一杯溫暖的咖啡，一個友善的微笑，都能讓我感受到生活的小確幸。剛開始的時候有點不習慣，覺得好像在“硬坳”積極，但慢慢地，我發現當我對生活充滿感恩的時候，抱怨的聲音就自然而然地減弱瞭。我不再那麼容易被小麻煩打擾，反而更能體會到生活本身的樂趣，那種發自內心的平靜和滿足感，是抱怨永遠無法給予的。

評分☆☆☆☆☆

真的，如果你也和我一樣，曾經被負麵情緒睏擾，覺得生活總是那麼艱難，那麼這套書絕對值得你擁有！我把它們放在床頭，每天睡前都會翻幾頁，感覺就像在給自己的心靈充電。剛開始拿到書的時候，我對“心靈輕療愈”這個詞還有點模糊，但讀完之後，我纔真正體會到它的含義。它不是那種速成的“成功學”，也不是教你如何“強大到無堅不摧”，而是一種溫柔的、循序漸進的自我關懷和成長。它讓我明白，我們每個人都有能力讓自己變得更好，都有能力去創造一個更平和、更快樂的生活。我曾經覺得，情緒問題是天生的，性格就那樣瞭，無法改變。但這本書讓我看到，情緒是可以被理解和管理的，心態是可以被調整的。我學會瞭如何與自己和解，如何擁抱不完美的自己，如何從每一次跌倒中重新站起來。現在，我不再害怕麵對挑戰，因為我知道，我擁有瞭來自這套書的智慧和力量，能夠更好地照顧好自己的心靈，讓它充滿陽光和活力。

評分☆☆☆☆☆

這套書給我的感覺就像是心靈的“SPA”，讓我從內到外都得到瞭放鬆和滋養。我一直覺得，一個人的內心足夠強大，纔能抵禦外界的風雨。這三本書剛好就從不同的角度，幫助我構建瞭這樣一個強大的內在世界。《自愈力》讓我認識到身體和心靈的韌性，教會我如何照顧好自己，就像給身體注入能量。《我的情緒誰做主》則是我情緒管理的“軍師”，教我如何識彆、理解和掌控自己的情緒，不再被情緒牽著鼻子走。《不抱怨的世界》則是我心態的“調色盤”，讓我學會發現生活中的陽光，用感恩的心去麵對一切。我喜歡這套書的一點是，它不是那種高高在上的理論說教，而是充滿瞭智慧的分享和實用的指導。讀完之後，我不是那種“哦，我知道瞭”然後就沒事瞭的狀態，而是真的會想要去嘗試，去實踐。書中的很多例子都非常 relatable，讓我覺得作者好像就是我的朋友，在跟我分享他的經驗。我感覺自己好像在一點點地變得更好，更有力量，麵對生活的時候，也多瞭一份從容和自信。

評分☆☆☆☆☆

哇！這套書簡直是我的“心靈解藥”！最近工作壓力大，加上生活瑣事煩心，感覺自己像個隨時會爆炸的氣球，特彆容易煩躁，一點小事都能讓我情緒失控。看到這套書的名字，我簡直眼前一亮，就像在黑暗中看到瞭一束光。迫不及待地翻開《自愈力》，裏麵的內容讓我耳目一新。它不像那種空洞的大道理，而是用非常生活化的語言，娓娓道來我們身體和心靈的強大修復能力。我以前總覺得生病瞭、不開心瞭就是沒辦法，隻能忍著或者抱怨，看瞭《自愈力》纔知道，原來很多時候，我們的身體和情緒都有自我調節的機製，關鍵在於我們要學會怎麼去啓動它，怎麼去配閤它。書裏提到的很多小方法，比如深呼吸、正念練習、甚至是簡單的曬太陽，都非常實用，而且不需要花費太多時間和精力。我嘗試著去做，慢慢地，我發現自己好像真的沒那麼容易被外界的負麵情緒影響瞭，即使遇到不順心的事情，也能更快地恢復平靜，感覺整個人都輕鬆瞭不少，像是卸下瞭沉重的包袱。

評分☆☆☆☆☆

《我的情緒誰做主》這本書，簡直是我情緒管理的“啓濛老師”！以前我總覺得自己的情緒就像失控的野馬，想怎麼跑就怎麼跑，完全由不得我。看到書名的時候，我就覺得它正是我需要的。翻開書，果然沒有讓我失望。它非常深入地剖析瞭情緒産生的根源，讓我們知道為什麼我們會生氣、焦慮、悲傷，以及這些情緒背後隱藏的心理需求。我以前總是在情緒來瞭的時候，纔後知後覺地發現自己已經深陷其中，然後就是各種後悔和懊惱。這本書讓我學會瞭如何提前識彆情緒的苗頭，就像一個雷達一樣，在情緒的小火苗剛燃起來的時候就把它撲滅，而不是等到它變成熊熊大火纔去救。裏麵講到的很多情緒調節技巧，比如認知重構、情緒接納、以及如何用積極的語言來對話，都非常有效。我嘗試著去運用書中的方法，特彆是當我覺得自己快要生氣的時候，就停下來，問問自己，我的情緒到底是因為什麼？我真的有那麼生氣嗎？這樣的自我對話，讓我驚訝地發現，很多時候，情緒的強度是可以被我掌控的，它不再是那個不可戰勝的巨人，而是可以被我馴服的小怪獸。