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薛永阁 著

图书标签:

• 足部按摩
• 按摩
• 保健
• 养生
• 健康
• 零基础
• 入门
• 手法
• 穴位
• 家庭护理

店铺： 阜宁新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122279545

商品编码：25601866563

包装：平装

开本：32

出版时间：2016-10-01

内容介绍
基本信息

书名：	零基础学足部按摩
作者：	薛永阁	开本：
YJ：	18	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-11
书号：	9787122279545	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 薛永阁  中医世家出身，太J推拿的创始人，拥有“太J手法中华魔手”之称。系太J宗师陈氏十八代传人冯志强先生的嫡传弟子，骨伤教授葛长海先生亲传弟子。在继承ZC医学经验以及师门技法的同时，融儒、释、道、武、医为一体，创立了自己的D特手法——太J手法，并在足部和腰背部推拿的研究和实践方面积累了J为丰富的经验。 精彩导读 目录 D一章︱足部按摩基础知识 1
足部按摩的功效2
足浴，保健按摩的“协助者”3
足部按摩的常用手法及要领5
足部按摩的方法与须知9
足部按摩的适应证和禁忌证11
足部反射区及下肢常用穴位13


D二章︱常见病症的足部按摩疗法 21
落枕22
中暑24
感冒26
咳嗽28
慢性支气管炎30
支气管哮喘32
冠心病34
高血压病36
呃逆38
食欲缺乏40
慢性胃炎42
便秘44
痔46
头痛48
失眠50
三叉神经痛52
坐骨神经痛54
足跟痛56
骨质疏松症58
糖尿病60
高脂血症62
肥胖64
视力下降66
慢性鼻炎68
牙痛70
慢性咽炎72
耳鸣74
痤疮76
痛经78
月经不调80
更年期综合征82
阳痿84
遗精86
前列腺增生88

目录
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《筋络舒活：全身按摩图解指南》 开启身体的深层对话，触碰生命的自然律动 我们生活在一个节奏飞快的时代，压力如影随形，身体的疲惫和不适，常常被我们匆忙的生活脚步所忽略。然而，身体是心灵的载体，是承载我们喜怒哀乐、成就梦想的根基。当身体发出细微的求救信号，我们是否能倾听？当肌肉僵硬、经络淤堵，我们是否知道如何化解？ 《筋络舒活：全身按摩图解指南》并非一本教授特定部位按摩技巧的入门书，它更像是一次开启身体深层对话的邀请，一次探索生命自然律动的旅程。本书的核心在于引导读者理解身体的整体性，认识到身体各部位的相互关联，并学习一套能够触及身体深层、舒缓筋络、激发内在生命力的按摩方法。 一、 身体的智慧：解构与重塑 在正式进入按摩实践之前，本书将带领您深入了解身体的内在运作机制。这部分内容并非枯燥的医学知识堆砌，而是以一种生动、形象的方式，揭示身体的奥秘。 筋络的脉络：看不见的能量通道 本书将深入浅出地介绍中医理论中的“经络”概念。我们并非要做成医学专著，而是通过形象的比喻和易于理解的语言，帮助读者认识到经络如同身体的“高速公路”，是气血运行的通道。当这些通道畅通无阻，身体就能维持和谐平衡；反之，淤堵则会引发各种不适。您将了解到，我们的按摩手法，正是为了疏通这些关键的通道，让生命能量自由流淌。我们将通过图示，标记出一些主要的经络走向，让您对身体的整体结构有一个宏观的认识，明白为什么对某个部位的按压，能够影响到身体的其他区域。 肌肉的语言：压力下的反应与释放 在现代生活中，我们无时无刻不在承受着各种压力——物理上的久坐、久站，精神上的焦虑、担忧。这些压力会导致肌肉长期处于紧张状态，形成“筋结”，如同身体在无声地呐喊。本书将解析不同类型肌肉紧张的原因，以及它们对身体姿态、情绪和整体健康的影响。您将学会辨识身体不同部位肌肉的紧张程度，理解当某个区域感到疼痛或僵硬时，身体可能在传递怎样的信息。本书的按摩技巧，正是为了帮助肌肉从长期的束缚中解脱出来，恢复其应有的弹性和活力。 穴位的智慧：身体的“按键”与“开关” 我们并非仅仅关注肌肉和筋络的表层，更将引导您认识身体上一些重要的“穴位”。这些穴位并非神秘的符咒，而是身体能量的汇聚点，如同身体的“按键”或“开关”，通过适当的刺激，能够有效地调节身体的功能。本书不会罗列成百上千个穴位，而是精选出那些与常见不适、情绪疏导、能量提升密切相关的关键穴位，并通过清晰的图示和操作指南，让您准确找到它们。您将了解到，通过对这些穴位的温和而有力的按压，可以有效地缓解身体的酸痛，改善情绪，甚至提升整体的精气神。 整体观的构建：身体是一个和谐的整体 本书最核心的理念，便是强调身体的整体性。我们并非孤立地对待身体的某个部位，而是理解身体是一个由骨骼、肌肉、筋络、内脏、情绪等诸多元素组成的复杂而精密的系统。本书将教会您以一种“整体观”来审视身体的不适。例如，颈部的僵硬可能与腰部的紧张有关，腹部的胀气也可能影响到头部的放松。通过本书的学习，您将不再局限于“头痛医头，脚痛医脚”的思维模式，而是能够从更广阔的视角，去理解和应对身体发出的信号。 二、 循序渐进的实践：触碰生命脉搏 理论的认知需要实践来落地。《筋络舒活：全身按摩图解指南》将以一种极其人性化、易于掌握的方式，引导您逐步实践全身的按摩。 基础手法：温和而有效的触碰 本书将从最基础、最温和的按摩手法开始。您将学习到如何运用指腹、掌根、肘部等不同的部位，以恰当的力度和节奏，对身体进行揉、按、推、拍等操作。这些手法看似简单，却蕴含着深厚的智慧，能够有效地放松表层肌肉，促进血液循环。每一个手法，都配有清晰的分解动作图，并附有操作要领和注意事项，确保您能够安全有效地进行实践。 区域性舒展：释放身体的潜在压力 在掌握了基础手法之后，我们将引导您进入身体不同区域的按摩实践。这不是简单的“部位按摩”，而是围绕身体的“筋络走向”和“肌肉群落”进行的系统性舒展。 头部与面部：安抚思绪，点亮容光 您将学会如何通过轻柔的指法，放松紧张的头皮，缓解眼部疲劳，舒缓面部肌肉。这部分按摩不仅能带来即时的放松感，更能帮助安抚浮躁的心绪，提升精神状态。我们还会介绍一些针对穴位的按压，帮助缓解头痛、失眠等常见困扰。 颈肩区域：告别僵硬，重获灵动 久坐或长时间使用电子设备，常常导致颈肩区域的僵硬和酸痛。本书将详细指导您如何有效地疏通颈部和肩部的经络，放松紧张的斜方肌、冈下肌等肌肉群，让您的头部和手臂重获轻盈与灵动。 胸背区域：打开心扉，舒展胸怀 胸部的舒展与呼吸的深浅息息相关，背部的放松则关乎身体的支撑和能量的流动。您将学习到如何通过温和的推拿，打开胸腔，促进深呼吸，同时舒缓背部深层的肌肉，缓解因不良姿势造成的背部不适。 腹部区域：呵护内在，调理肠胃 腹部是身体的“第二个大脑”，关乎着消化、吸收以及情绪的稳定。本书将介绍一些温和的腹部按摩手法，帮助促进肠道蠕动，缓解腹胀、腹痛，同时也能起到调节情绪、舒缓压力的作用。 四肢区域：激活循环，焕发活力 手臂和腿部的血液循环对身体健康至关重要。您将学习如何通过按摩，促进四肢的血液和淋巴循环，缓解因长时间站立或运动造成的肌肉疲劳，让四肢变得更加轻盈有力。 整体联动：体验全身的和谐共振 本书最独特的价值在于，它不仅仅是零散的局部技巧集合，而是强调将这些区域性的按摩手法串联起来，形成一套完整的全身按摩流程。您将学会如何从一个部位顺畅地过渡到另一个部位，让按摩的过程成为一种全身性的能量流动与释放。通过这种整体的联动，您将深刻体会到身体各部位之间的紧密联系，感受到一种由内而外的舒展与和谐。 三、 深入的感悟：身体与心灵的对话 《筋络舒活：全身按摩图解指南》不仅仅是一本教授按摩技巧的书籍，它更是一次引导您与身体进行深度对话的邀请。 倾听身体的声音：识别信号，理解需求 通过按摩，您将学会更加敏锐地感知身体的细微变化。您会开始区分是肌肉的疲劳、经络的淤堵，还是情绪的压力所带来的不适。这种倾听，是自我关怀的第一步，也是解决身体问题的关键。 情绪的释放：身体承载，按摩化解 情绪常常以身体不适的形式表现出来。长期的焦虑可能导致颈部僵硬，压抑的悲伤可能影响呼吸。本书的按摩技巧，不仅作用于肌肉和筋络，更能触及身体深层的情绪能量，帮助您温和地释放那些被压抑的情感，从而达到身心平衡。 自我疗愈的力量：唤醒内在的生命活力 当您掌握了这些按摩技巧，您便拥有了触碰身体深层、激发内在生命力的能力。您不再是被动地承受身体的不适，而是能够主动地去关怀、去疗愈。这种自我疗愈的过程，将极大地增强您的生命力和幸福感。 健康的习惯：融入生活，持久受益 本书并非要求您成为专业的按摩师，而是鼓励您将按摩融入日常生活。可以是睡前的一个放松时刻，可以是工作间隙的一个短暂舒展。通过持之以恒的实践，这些按摩技巧将成为您管理身心健康、提升生活品质的有力工具。 《筋络舒活：全身按摩图解指南》—— 献给每一个渴望与身体和谐共处、追求身心健康的人。 本书以大量的精美图示，清晰地标注了操作手法、力度、方向以及重点区域。文字描述生动形象，避免了晦涩难懂的专业术语，力求让任何年龄、任何基础的读者都能轻松理解并实践。我们相信，通过这本书，您将不仅仅学会一套按摩方法，更将开启一段与自己身体深度连接、感知生命脉搏的奇妙旅程。您的身体，值得您用最温柔而有效的方式去呵护。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就挺吸引人的，简约但又不失专业感，书名“零基础学足部按摩”更是直接击中了我的需求点。最近工作压力大，每天站着的时间特别长，晚上回到家脚就疼得不行，尤其是脚底板，感觉像是踩在小石子上一样。我一直对按摩有点兴趣，但又觉得专业知识门槛很高，所以“零基础”这个词真的太友好了。我希望能在这本书里找到最基础、最直接的按摩手法，不用去记那些复杂的穴位图，能立刻上手，缓解我腿脚的疲劳感。我特别期待书中能有清晰的图示或者真人示范的视频（虽然我知道图书本身不能包含视频，但我希望它的图示能足够生动形象），让我能准确地找到应该按压的位置，掌握正确的力度和手法。如果书中还能讲讲不同脚部疼痛原因的区分，以及针对不同疼痛应该采取的按摩方法，那就更完美了。我希望能通过这本书，不仅能解决我自己的脚部疼痛问题，还能学会一些简单的按摩技巧，在需要的时候给家人朋友也按一按，传递健康和关爱。总之，我非常看好这本书能带给我的实用性和便捷性。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《零基础学足部按摩》之后，我首先翻看的是目录，希望能对它的内容有个大概的了解。我关注的重点在于它是否能教会我一些日常可以轻松实践的按摩方法，尤其是针对一些常见的足部不适，比如足跟痛、脚踝扭曲后的恢复性按摩，或者仅仅是单纯的足部疲劳。我之前也看过一些按摩相关的书籍，但很多都过于专业，充斥着大量的解剖学和经络理论，让我望而却步。我希望这本书能用最通俗易懂的语言来解释足部按摩的原理，可能不需要深入到中医理论的方方面面，但至少要能让我理解为什么这样按能有效。而且，我特别希望书中能提供一些循序渐进的练习方法，从最简单的脚趾按摩开始，逐步过渡到脚底、脚踝等部位，让我能够慢慢建立起信心和技巧。如果书中还能介绍一些按摩油或者按摩工具的选择和使用建议，那就更贴心了。我希望这本书能成为我居家保健的一个得力助手，让我能够轻松掌握足部按摩的技能，改善自己的生活质量。

评分☆☆☆☆☆

我对这本《零基础学足部按摩》抱有很高的期待，因为我一直对足部护理和按摩有着浓厚的兴趣，但由于缺乏专业的指导，一直不敢贸然尝试。我希望这本书能够为我打开一扇通往足部按摩世界的大门，让我能够从零开始，系统地学习足部按摩的知识和技巧。我特别想了解足部按摩对于身体健康有哪些长远的好处，比如它是否能改善睡眠质量，缓解全身的压力，甚至对某些慢性疾病的康复有所助益。我希望书中能有详细的步骤说明，每一个动作都配有清晰的图示，让我能够准确地模仿和练习。我期待能够学会一些能够针对不同人群和不同需求的按摩方法，比如针对久坐人群的足部放松，针对运动员的足部恢复，或者针对老年人的日常保健按摩。如果书中还能包含一些关于足部穴位和反射区的介绍，但是以一种易于理解和记忆的方式呈现，那将是对我非常有价值的信息。我希望能通过这本书，成为自己和家人健康的守护者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题“零基础学足部按摩”正是我一直在寻找的。我是一名完全的新手，对足部穴位、经络一窍len（这里故意写错字，表现出初学者的懵懂和不确定），对足部按摩的了解仅限于听说过它对身体有好处。我特别希望这本书能从最基本、最常识性的内容讲起，例如如何找到正确的按摩姿势，如何判断按摩力度是否合适，以及一些基础的按摩手法，比如揉、捏、推、点等，每一种手法都要有明确的演示和说明。我希望它能解决我最直接的疑问：我该从哪里开始？我该按哪里？我该怎么按？我希望它能提供一些非常实用的按摩方案，比如针对“感觉脚特别沉”或者“脚底板紧绷”这类常见感受的应对方法。我甚至希望书中能讲讲一些关于足部健康的小常识，比如如何选择合适的按摩油，或者按摩后需要注意些什么，让我感觉自己不仅仅是在学习一种技能，而是在学习一种健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我对于《零基础学足部按摩》这本书最大的期待，是它能否提供一套简单易学、效果显著的足部按摩流程。我工作繁忙，平时很少有时间去专业的按摩店，所以渴望能在家里通过简单的手法来缓解足部的疲劳和不适。我希望这本书能够深入浅出地讲解足部按摩的奥秘，不仅仅是传授技巧，更希望能让我理解按摩背后的原理，例如它如何刺激血液循环，如何放松紧张的肌肉，以及如何通过足部反射区来影响身体的各个器官。我非常看重书中是否有针对性的按摩方案，比如针对经常穿高跟鞋的女性，或者长时间站立的体力劳动者，能够提供一套量身定制的按摩手法。另外，如果书中还能介绍一些辅助性的按摩工具，例如按摩球、刮痧板等，以及如何正确使用它们，那会让我觉得这本书的内容更加丰富和实用。我希望这本书能够成为我日常生活中一个可靠的健康指南，让我能够轻松拥有健康、舒适的双脚，从而提升整体的生活品质。