産後你可以更美 小P老師 中信齣版社圖書 新華書店正版書籍 暢銷書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 身材恢復
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• 小P老師
• 中信齣版社

店鋪： 和諧萬邦圖書專營店

齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508649894

商品編碼：25594115353

叢書名： 産後你可以更美

書名：産後你可以更美

定價：39.80元

作者：小P老師

齣版社：中信齣版社

齣版日期：2015年6月

頁碼：169

裝幀：平裝

開本：24
ISBN:9787508649894

★做瞭媽媽之後，你應該比從前更有魅力。擁有可愛的寶貝、溫暖的傢庭，自己精神又漂亮，是多麼幸福的事情！
★産後12周，決定未來20年。《産後你可以更美》告訴你：采用正確聰明的方式進行美麗保養，就能扭轉體質，比産前更美更有魅力。
★身材修復、皮膚養護、飲食調理、心理調適，輕鬆調齣易美體質。
★北京和睦傢醫院專傢審定；人氣辣媽大S、阿雅等誠意推薦。
★隨書附贈《産後身體管理手冊》，給新媽媽的健康美麗伴手禮。

★每位媽媽的懷孕、恢復過程都不同，一定要好好享受哦，這將是你一輩子難忘的迴憶。
——人氣辣媽 大S

★懷孕是變美的時機！這是本實用的工具書，怎麼讓自己做媽媽後比懷孕前更美，讓小P老師告訴我們吧！
——人氣辣媽 阿雅

★《産後你可以更美》經過我院專傢的審讀，真正健康、科學地指導新媽媽們在産後如何愛護自己，讓每個媽媽都能美麗地度過産後修復期。
——北京和睦傢康復醫院 宋小燕大夫

▼産後如何健康快速恢復身材？
▼如何拯救大肚子、大粗腿？
▼腹帶該怎麼用？
▼皮膚敏感、有紅血絲怎麼辦？
▼如何對付粗毛孔？
▼如何養齣好氣色、去黃氣？
▼怎樣減少妊娠紋？
▼月子期該不該洗頭洗澡？
▼如何抑製産後脫發？
▼飲食調理要注意什麼？
……
生孩子不是女人不顧形象的開始，而是變得更美更有魅力的時機！隻有先懂得愛自己，纔能更好地愛傢庭。
孕育生命的感覺實在神奇美妙，而由於身體、傢庭角色各方麵的變化，升級為媽媽的女性在美麗保養方麵會遇到一些睏惑和煩惱。針對這些“現實問題”，小P老師在《産後你可以更美》中為大傢介紹瞭既安全又輕鬆的産後美麗養護方法，包括産後塑形、麵部保養、飲食調節及心情調試，幫助新晉辣媽在照顧寶寶的同時成就美好的自己。
産後12周是女人一生中的健康關鍵期、變美關鍵期，好好把握這一時期，就能為自己和傢人儲備一輩子幸福美麗的養分。

辣媽有話說
推薦序
自序
chapter 1 美膚篇
階段産後1-4周
1. 月子期皮膚會發生哪些變化？
2. 月子期護膚品的選用
3. 月子期怎麼洗臉？
4.“按”走壞臉色
5. 那些不能不知的保濕方法
6. 坐月子就要邋裏邋遢？
7. 月子期也要認真刷牙哦！
8. 自製麵膜要不要用？
第二階段産後5-8 周
1. 對付粗毛孔，努力恢復細膩肌膚
2. 去角質，有講究
3. 麵膜用起來
4. 化個彩妝，美美齣門
5. 齣門防曬要做好
6. 嘴唇很乾怎麼辦？
第三階段産後9-12 周
1. 斑點彆再來
2. 嚮妊娠斑宣戰！
3. 美白，安全
4. 美容院可以去
chapter 2 美發篇
階段産後1~4 周
1. 月子期到底能不能洗頭？
2. 月子期洗頭的救急方案
3. 梳個利落發型，看起來精神百倍
4. 吹風機要這麼用
5. DIY 保暖帽，漂亮又方便
第二階段産後5~12 周
1. 産後掉發的煩惱
2. 做到這些，頭發掉得少
3. 如何讓頭發吸飽營養
4. 頭皮按摩，讓頭發更“強壯”
5. 如何挑選護發産品？
6. 要齣門瞭，發型幫你加分
7. 想健康染發？試試自製染發劑
chapter 3 美體篇
階段産後1~4 周
1. 産後的身材煩惱
2. 按摩腹部，幫助子宮恢復
3. 一呼一吸，鍛煉腹肌
4. 腹帶要用對
5. 産後洗澡注意事項
6. 在床上就能做的操
7. 這樣做，緩解産後便秘
第二階段産後5~8 周
1. 身體矯正關鍵期
2. 腰背部訓練
3. 骨盆的恢復
4. 拯救産後大粗腿
5. 妊娠紋大作戰
6. 飲食中的秘訣
7. 保護好肚臍
8. 局部操
第三階段産後9~12 周
1. 可以製定健身計劃瞭
2. 瑜伽，瘦齣綫條
3. up，up， 胸部操
4. 帶孩子、做傢務，自然瘦下去
5. 扔掉你的減肥藥
6. 穿對衣，瘦一圈
chapter 4 美食篇
産後飲食調理的七個關鍵點
有效的五款美顔湯
附錄：辣媽心得

小P老師，美容專傢，亞洲具人氣造型師，曾擔任大小S、林誌玲、蔡康永、何炅、黃曉明等知名藝人專屬造型師。時尚達人。曾為金馬奬、戛納影展、釜山影展做造型設計。參與《美麗俏佳人》《今夜女人幫》《我是大美人》等多檔電視節目錄製。在《時尚COSMO》《紅秀》《瑞麗服飾美容》《健康之友》等多本雜誌開設專欄。
憑藉對時尚敏銳的感知力，對美容護膚、整體造型設計的準確把握和詮釋，小P老師被時尚媒體譽為“具貢獻專傢”、“百變造型魔法師”。

在床上就能做的操（産後1-4周）
快速是大多數新媽媽的心願，可處於月子期，新媽媽連下床的機會都很少，更彆提減肥瞭。在長輩的悉心照顧下，新媽媽吃喝、喂奶都在床上。這可糟糕瞭，不要說已經胖乎乎的産婦瞭，就是一個體型苗條的人這樣躺一個月，也會變胖。
現在不用煩惱啦，我推薦幾個幫助的動作給新媽媽。這些動作簡單易學，而且在床上就能做。
動作一：重塑肩頸綫條
平躺在床上，不要枕枕頭。雙手放在體側，掌心嚮下。身體放鬆，慢慢抬頭，盡量靠近胸部，同時收緊小腹。保持3秒鍾，慢慢躺下。重復5~20次。每日兩迴。
這個動作的關鍵是：除瞭頭部、頸部之外，身體的其他部分都不要動。自然分娩的媽媽，大概第四天就可以做這個動作。剖腹産的媽媽要等傷口不痛之後纔可以。
動作二：緊緻小腹
平躺在床上，不要枕枕頭。雙手放在體側，掌心嚮下。雙腿並攏伸直。收腹。將右腿抬高到與軀體垂直，然後慢慢放下，再換另一邊。如此重復5~20次。每日兩迴。
自然分娩的媽媽，從第五天開始可以做這個動作；剖腹産的媽媽等傷口不痛再做。這個動作可以幫助小腹恢復平坦，並加強腿部、臀部的肌肉力量。
動作三：修復下半身肌肉
依舊是平躺的姿勢，不枕枕頭。雙手放在體側，掌心嚮下。收腹。屈右腿，並盡量讓膝蓋靠近胸部，腳跟與臀部接觸後慢慢伸直放下，再換另一邊。重復5~20次。每日兩迴。
天天堅持，即便已經齣瞭月子期也要繼續堅持。
……

 

 

 

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好的，以下是一本不包含《産後你可以更美 小P老師 中信齣版社圖書 新華書店正版書籍 暢銷書》內容的圖書簡介，旨在提供豐富、詳實的閱讀信息，避免任何痕跡： --- 《天工開物：古代中國的技術與社會》 作者： 宋應星（明代）/ 編譯與注釋：李文茂 齣版社： 商務印書館 裝幀： 精裝 / 典藏版 字數： 約 80 萬字（全本校注） --- 捲首語：穿越時空的百科全書，探尋中華文明的智慧之源 當我們迴望曆史的長河，總有一些瑰寶因其深邃的思想和包羅萬象的知識體係而熠熠生輝。《天工開物》正是這樣一部不朽的巨著。它並非描繪帝王將相的功過，也非闡述儒傢聖賢的哲學，而是將目光投嚮瞭構成古代社會根基的——“物”與“工”。 這部由明代科學傢宋應星嘔心瀝血、曆時多年編撰完成的宏大著作，被譽為“中國十七世紀的工藝百科全書”。它以一種近乎冷峻的科學精神和對民間勞作的深切關懷，記錄瞭當時中國農業、手工業、礦冶、紡織、陶瓷、造紙、印刷乃至日常生活中的諸多技術細節。 本書的價值，絕不僅僅在於“記錄”。它更是一種思想的宣言，是對傳統“士農工商”等級觀念的悄然挑戰。宋應星將工匠的技藝提升到瞭與文人著述同等重要的地位，以樸實無華的筆觸，描繪瞭勞動人民的智慧結晶，揭示瞭支撐龐大帝國運轉的物質基礎。 本次商務印書館推齣的典藏版，不僅忠實呈現瞭原作的精髓，更集閤瞭當代多位頂尖文物研究者、科技史學傢的最新研究成果，進行瞭詳盡的校注、考證與注釋，力求還原每一個技術環節的真實麵貌。 --- 第一部：溯源與結構——何謂“天工開物”？ 《天工開物》全書共計十八捲，遵循“上古”、“中古”、“近古”的時間脈絡，但更重要的是，它依據生産流程的邏輯，將社會生産活動劃分為相互關聯的體係。本書的編排邏輯清晰、層層遞進： 1. 榖物之本： 從糧食的播種、收割、灌溉到儲藏，詳細闡述瞭影響國傢命脈的農業技術。例如，對不同土壤的辨識、不同作物的輪作方法，以及水利設施的構建，無不體現齣古代農學的精妙。 2. 機械之用： 深入探討瞭利用自然力驅動的各種機械裝置。從水力驅動的鼓風設備到用於碾磨榖物的石磨，再到復雜的提水工具，揭示瞭中國古代機械工程學的初步發展。 3. 陶冶之術： 陶瓷業作為古代中國的重要標誌之一，在書中占據瞭核心地位。詳細描述瞭從粘土的采集、配方、拉坯成型，到窯爐的燒製溫度控製，以及釉料的配製過程。讀者將清晰地瞭解宋應星如何解釋“火候”對瓷器品質的決定性作用。 4. 絲縷之源： 桑蠶養殖、繅絲剝繭、織機構造與圖案設計，無不詳盡。宋應星對紡織技術的描述，展示瞭中國絲綢在世界貿易中占據主導地位的技術基礎。 5. 礦冶與金屬加工： 本捲是全書技術難度最高的篇章之一。它不僅涉及銅、鐵、鉛、锡等常見金屬的冶煉提純，還記載瞭火藥的配製原理及應用，為理解古代軍事和工程技術提供瞭寶貴資料。 6. 雜項之精： 涵蓋瞭造紙、印刷（尤其是活字印刷術的發展）、製鹽、製糖、釀酒、製墨乃至製漆等社會生活的方方麵麵。每一個行業，宋應星都力求窮盡其操作流程和關鍵難點。 --- 第二部：超越時代的洞察力——宋應星的科學精神 不同於以往許多記錄技術的古籍，《天工開物》最令人稱奇的是其蘊含的科學精神。宋應星極力摒棄瞭迷信和玄學色彩，堅持“親曆目驗”的求實態度。 1. 對經驗的尊重： 他反對人雲亦雲，強調“今人多不識此物，或以妄言之，或以臆測之。” 他撰寫此書的目的，就是為瞭讓讀者“不必遠涉重洋，但知中國之所産，工匠之所為，即可知天地之大矣。” 這種對實證的推崇，與歐洲文藝復興時期的科學思潮遙相呼應。 2. 詳盡的圖示解讀： 書中配有大量的插圖（本書典藏版對此進行瞭精美的復刻與高清掃描）。這些圖示不僅僅是簡單的描摹，而是技術操作的“說明書”。例如，在描述復雜的織機結構時，圖畫與文字說明相互印證，使得即便是韆年後的讀者，也能大緻理解其運作原理。 3. 經濟與生態的平衡觀： 令人驚訝的是，宋應星在記錄生産技術的同時，也敏銳地注意到瞭資源的可持續性。例如，他對木材的使用、礦石的開采，都留下瞭關於“物力維艱”的感慨，體現瞭樸素的生態意識。 --- 第三部：典藏價值與現代意義 本次典藏版，不僅對原著進行瞭嚴謹的校對工作，更增加瞭以下重要內容，極大地提升瞭閱讀的深度和廣度： 1. 跨學科注釋係統： 由材料學專傢、曆史地理學傢、農業經濟學傢共同撰寫的注釋，對古代的度量衡、化學成分（如礦物配比）、地理位置進行瞭現代科學的解讀和換算。 2. 對比研究專章： 增設瞭多篇專題研究文章，將《天工開物》中的技術與同時期西方（如達芬奇的手稿、培根的實驗記錄）的技術進行對比，探討瞭全球技術傳播與獨立發展的路徑。 3. 活字印刷術工藝復原研究： 針對書中關於印刷術的記載，附錄包含瞭近代學者嘗試復原明代活字印刷工藝的實踐報告，讓讀者直觀感受書籍製作的艱辛。 《天工開物》是理解中國傳統社會運作模式的鑰匙，是研究古代科技史的基石，更是激發現代人對手工技藝和材料科學興趣的絕佳讀物。它告訴我們：偉大的文明，絕非空中樓閣，而是建立在每一個匠人日復一日的精益求精之上。 翻開此書，您將與曆史上的無數勞動者進行一場跨越時空的對話。 推薦人群： 曆史學者、科技史研究者、手工藝愛好者、材料科學專業學生、以及所有對中國傳統文化和民間智慧懷有好奇心的讀者。 ---

評分☆☆☆☆☆

我最近讀到一本關於深度學習與人工智能倫理的科普讀物，簡直是思維上的“高強度訓練營”。這本書的難度可不低，涉及很多復雜的數學模型和算法原理，但作者的功力在於，他總能找到最貼切的比喻來解釋那些晦澀難懂的概念。比如，他用“盲人摸象”的故事來解釋深度神經網絡的局限性，用“花園的修剪”來比喻強化學習中的奬勵機製，一下子就讓那些復雜的術語變得鮮活起來。這本書的重點並不在於教你如何編程，而是讓你對AI的未來發展保持一種清醒的、批判性的視角。它詳細剖析瞭當前AI在偏見（Bias）、可解釋性（Explainability）以及潛在的社會結構衝擊等方麵的倫理睏境。讀到關於“算法黑箱”的那一章節，我感到深深的憂慮，因為我們正在把越來越重要的決策權交給那些我們自己都無法完全理解的係統。這本書的結構嚴謹，邏輯推進層層遞進，從基礎概念到前沿挑戰，構建瞭一個完整的知識體係。對於任何想在信息時代保持認知優勢，真正理解我們正在走嚮何方的人來說，這本書提供瞭必不可少的底層邏輯框架和深刻的警示。

評分☆☆☆☆☆

這是一本關於極簡主義生活哲學的書，但它的視角非常獨特，避開瞭那種常見的“丟棄一切、隻留必需品”的錶麵化解讀。這本書更側重於“精神上的留白”，強調如何通過有意識的選擇，為自己的生活騰齣空間來容納更重要的體驗。作者以自身經曆為例，講述瞭她如何從一個信息過載、物質堆積的狀態，逐步過渡到一個“目的驅動型”的生活方式。她沒有鼓吹貧窮，而是提倡“足夠好”的品質和數量。比如，在處理社交關係時，她提齣瞭一個“能量投入産齣比”的概念，教會我們如何識彆那些消耗你、卻不帶來成長的社交連接，並優雅地設置邊界。書中關於“數字極簡”的部分尤其讓我受益匪淺，它不是讓你戒斷科技，而是教你如何馴服算法，讓手機成為工具，而不是主人。這本書的文字非常輕盈、充滿智慧，讀起來毫無壓力，像是在和一個非常清醒的朋友聊天。它沒有給我製造新的焦慮（比如“我還需要丟掉更多東西”），而是讓我學會瞭欣賞“擁有什麼”而不是“缺少什麼”，這種內心的富足感，是任何物質都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

我最近接觸瞭一本關於城市曆史變遷的非虛構作品，簡直是打開瞭我對腳下這片土地的全新認知。這本書的作者似乎是個“時間的考古學傢”，他從一張塵封已久的老地圖入手，層層剝開城市發展的肌理。他沒有使用那種學術論文式的冰冷敘述，而是充滿瞭人文關懷和生動的細節描寫。比如，書中詳細描繪瞭清末某個特定街區裏，不同職業的人們如何爭奪公共空間，以及他們日常的俚語和習俗，那些細微之處，讓你仿佛能聞到舊日市井的煙火氣。這本書最厲害的地方在於，它把宏大的曆史事件（比如工業革命的衝擊、戰爭的影響）都巧妙地融入到一個個微小的生活場景中。讀到某一章，作者對比瞭二十世紀初和現在的兩條河流的走嚮，清晰地展示瞭人類工程對自然環境的巨大改變，那種對比帶來的震撼，遠勝於看任何紀錄片。而且，這本書的配圖質量極高，很多是首次公開的曆史照片或手繪圖，清晰度令人贊嘆，很多細節值得反復揣摩。對於熱愛地方史和城市文化的朋友來說，這本書簡直是寶藏，它讓你不再隻是一個匆匆過客，而是能洞察腳下每一塊磚石背後的故事，極大地豐富瞭我的城市漫步體驗。

評分☆☆☆☆☆

天哪，最近沉迷於一本關於時間管理和效率提升的寶典，簡直是我的救星！這本書的核心理念是“把你的時間切成小塊，然後像瑞士鍾錶一樣精準地運作起來”。我一直覺得自己像個陀螺，忙得團團轉，但迴頭看一天的工作，好像什麼都沒做成。這本書提供瞭一套非常實用的“番茄工作法”升級版，它不僅僅是讓你專注25分鍾，而是教你如何根據自己的精力麯綫來安排這些時間塊。比如，早上精力最旺盛的時候，就用來處理那些最需要深度思考的任務，而不是迴復堆積如山的郵件。我試著用它書裏說的“任務顆粒度”概念來分解一個看起來龐大到令人絕望的項目，結果發現，把一個“寫報告”的任務拆解成“收集數據A”、“分析數據B”、“撰寫引言草稿”後，每一步都變得清晰可行，壓力一下子就小瞭一大半。更讓我驚喜的是，它對“休息”的重視程度。作者強調，高效休息和高效工作同等重要，甚至給齣瞭不同類型的休息方式建議，比如“動態休息”和“沉浸式放鬆”，而不是簡單地刷刷手機。自從應用瞭這些方法，我發現自己不僅工作效率提升瞭三成，連帶著晚上迴傢後都有精力和心情陪伴傢人，這種生活質量的飛躍，真的讓人感慨萬分。這本書的排版也很舒服，圖錶清晰直觀，讀起來完全沒有枯燥感，簡直是現代職場人士的必備手冊，強烈推薦給所有覺得自己時間不夠用的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，怎麼說呢，像是一場深入骨髓的心理重建之旅。它聚焦於我們如何與“不確定性”共存，而不是一味地去消除它。我以前總是追求完美和確定性，任何一點小小的變數都能讓我焦慮到失眠。這本書的敘事風格非常沉穩、帶著哲學的思辨，它沒有給齣那種“一勞永逸的解決方案”，而是引導你去思考問題的本質——很多我們焦慮的事情，其根源在於我們對失控的恐懼。作者引用瞭很多古代哲人的觀點，將現代人的精神睏境與曆史長河中的智慧進行對話。其中有一章專門講“接受事物的流動性”，讓我印象極其深刻。它不是讓你放棄努力，而是讓你把努力本身看作一種過程，而不是結果的保證。這本書的語言帶著一種獨特的韻律感，讀起來像是在聽一位智者在你耳邊娓娓道來，沒有激昂的口號，隻有平靜而有力的支撐。我特彆喜歡它對“韌性”的定義，它不是指你有多強壯能抵抗打擊，而是指你能在打擊後，以一種更靈活的姿態重新站起來的能力。讀完後，我的內心像是經過瞭一次徹底的“去蕪存菁”，麵對突如其來的變故，我的第一反應不再是恐慌，而是多瞭幾分審視和從容，感覺整個人都“沉”瞭下來，這比任何速效藥都管用。