目录

Part1快速备孕有妙招

做个孕前检查靠谱

孕前检查什么时候做

男性也要做育前检查

孕前接种疫苗，很有必要

女性必查项目

女性特殊检查项目

女性孕前检查注意事项

男性必查项目

精液检查重要

精液检查，看这几项就够了

男性育前检查注意事项

精心准备，优生优育

把握怀孕的年龄

夏末秋初是受孕的季节

把握排卵期，提高受孕率

房事要适度

出现性高潮，可增加受孕机会

注重调理饮食

提前3 个月补叶酸

注意排毒

回归自然健康的生活方式

脂肪、碳水化合物不可少

在家吃饭，减少在外就餐

制订一个健身计划

5 种运动为备孕加分

女性备孕要注意

计划怀孕要把握排卵期

宠物的“去”与“留”

远离新装修的房子

少逛商场

衣服、鞋子要讲究

化妆要谨慎

3 种食物养出优质卵子

男性备育要注意

戒烟戒酒很重要

远离高温环境

提高男性性功能的运动

不宜服用助阳药

应暂停骑车运动

久坐后宜起来活动

理想体重有利于生育

改变趴着睡的习惯

3 种食物提高精子质量

Part2轻松度过10 月孕期

孕1 月

胎宝宝在长

孕妈妈在变

产检全知道

产检都什么时候做

产检中几个重要的时间段

孕妈妈饮食营养指导

补充蛋白质

继续补叶酸

孕期营养并非越多越好

饮食宜清淡

每天1 杯牛奶

孕1 月健康菜谱推荐

豆腐馅饼

玉米牛蒡排骨汤

排骨汤面

黄豆芝麻粥

海米白菜

芦笋蛤蜊饭

本月生活细节

怀孕后性生活要等一等

告别夜生活

香水、精油都不要再用了

清凉油、风油精一样有害处

远离噪音

远离二手烟的危害

关注孕期牙齿问题

常见问题巧应对

计划外怀孕的宝宝健康吗

不知道怀孕，吃药了怎么办

孕前没有及时补充叶酸怎么办

阴道出血怎么办

失眠怎么办

腹痛是怎么回事

孕2 月

胎宝宝在长

孕妈妈在变

孕2 月产前检查

本月产检项目

医生解读你的产检报告

孕妈妈饮食营养指导

摄取足够的糖类

适量补锌

少食多餐，减轻早孕反应

活跃胃肠，吃好早餐

不宜吃全素食

孕2 月健康菜谱推荐

菠菜鱼片汤

西蓝花彩蔬小炒

香菇肉粥

芦笋口蘑汤 .

椰味红薯粥

香菜拌黄豆

本月生活细节

孕2 月着装稍改变

不要穿高跟鞋了

夏季不要贪凉

养成好习惯，避免流产危险

增加生活情趣，缓解压力

创造良好的居室环境

常见问题巧应对

胎停育该怎么预防

先兆流产可继续妊娠吗

怀孕了怎么还来“月经”

如何缓解孕吐

呕吐得厉害，进食都有问题，怎么办

孕3 月

胎宝宝在长

孕妈妈在变

孕3 月产前检查

本月产检项目

医生解读你的产检报告

孕妈妈饮食营养指导

重点补充镁、维生素A

想吃什么就吃什么

粗细搭配，营养均衡

多吃抗辐射的食物

孕3 月健康菜谱推荐

银耳拌豆芽

鸡蛋时蔬沙拉

鸡蓉玉米羹

拌西红柿黄瓜

凉拌素什锦

红烧鲤鱼

本月生活细节

孕3 月警惕先兆流产

远离电磁辐射

孕吐严重更要多补充水分

暂时告别隐形眼镜

洗澡宜淋浴

用清水清洗私处

常见问题巧应对

孕吐的妈妈怎样吃

孕期怎么办

怎样选择建档医院

出现流产征兆怎么办

怀孕后尿频是怎么回事

自己买的胎心仪为什么听不到胎心音

孕4 月

胎宝宝在长

孕妈妈在变

孕4 月产前检查

本月产检项目

医生解读你的产检报告

孕妈妈饮食营养指导

食补碘元素，预防甲状腺疾病

控制体重，适当调节饮食

注意餐次安排

多吃蔬果，预防胀气

适当补钙

孕4 月健康菜谱推荐

蒜香黄豆芽

粉蒸排骨

樱桃虾仁沙拉

猪肝拌菠菜

紫薯山药球

荸荠银耳汤

本月生活细节

孕4 月开始预防妊娠纹

乳房护理，为母乳喂养做准备

小心“空调病”

注意控制体重

养成定时排便的好习惯

孕中期可以适当性生活

常见问题巧应对

体重增加过快怎么办

白带增多正常吗

眼睛容易疲劳怎么办

总感觉排不净尿怎么办

腰背痛是怎么回事

孕期必须要吃钙片吗

B 超检查提示胎盘靠前，有危险吗

孕5 月

胎宝宝在长

孕妈妈在变

孕5 月产前检查

本月产检项目

医生解读你的产检报告

孕妈妈饮食营养指导

补硒让胎宝宝更聪明

维生素D 能帮助钙吸收

补充营养不是盲目多吃

少吃糖和盐

工作餐要“挑三拣四”

注意补钙时的搭配

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