备孕怀孕胎教一日一页 备孕怀孕52周同步指导怀孕书籍大全怀孕40周完美方案 孕产期饮食营养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 纳卓图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787557800222

商品编码：25590553798

丛书名： 备孕怀孕52周同步指导

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商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	备孕怀孕胎教一日一页
作者：	艾贝母婴研究中心 著作 著
市场价：	38.8元
ISBN号：	9787536482098
出版社：	四川科学技术出版社有限公司
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：其他	语种：中文
出版时间：2015-11-01	版次：1	页数：290
印刷时间：2015-11-01	印次：1	字数：375千字

内容简介

孕育是一件幸福的事，如何优孕优育对于年轻小夫妻来说又是很重要的事情，也是迫切想要知道的话题。本书《备孕怀孕胎教一日一页》为准备为人父母的夫妻讲解有关优孕优育和胎教的那些事，让准爸准妈清楚准确了解优孕优育知识，孕育ZUI棒一胎。

作者简介

艾贝母婴研究中心，拥有多名国内DING级的妇科专家、产科专家、儿科专家和早教专家，致力于母婴保健方面的知识普及工作，同时也为社会机构开展研究提供咨询服务。自成立来，出版相关图书数十部，深受广大读者的好评。

目录

第1个月  夫妻备孕，喜迎妊娠到来 第1周 第1天  有备而孕，生育YOU秀宝宝 第2天  备孕时间不要少于3个月 第3天  女性的生育年龄 第4天  有些遗传基因可以优化 第5天  酒后不要受孕 第6天  戒掉烟或远离二手烟 第7天  什么方式更易受孕 第2周 第8天  别让坏心情影响你受孕 第9天  关于遗传病，你了解多少 第10天  怎么测算排卵期 第11天  关于怀孕的几个误区 第12天  提前半年停用避孕药 第13天  哪些情况要暂缓受孕 第14天  怀孕前后3个月都要服用叶酸 第3周 第15天  备孕时要减肥还是增肥 第16天  生男生女能选吗 第17天  了解受孕的生理过程 第18天  有计划地写孕期日记吧 第19天  有利于优生的饮食规划 第20天  准爸爸也要注意营养 第21天  你知道家电的危害吗 …… 第2个月  知道自己怀孕了 第3个月  孕吐逐渐好转了 第4个月  宝宝成形了，准妈妈告别孕早期 第5个月  宝宝很稳定，准妈妈可以放松一些 第6个月  进补的时期 第7个月  准妈妈的身体越来越笨重 第8个月  孕晚期要坚持做产检 第9个月  预防早产不要怕 第10个月  迎接宝宝的到来

《科学备孕：从零开始的健康规划》 本书聚焦于科学、系统、个体化的备孕准备，旨在帮助所有计划步入生命新阶段的伴侣，构建坚实、健康、充满信心的备孕基石。 我们深知，备孕并非仅仅是等待受孕，而是一个需要周密规划、深入了解自身与伴侣生理状态、调整生活方式的系统工程。本书摒弃了碎片化的信息和泛泛而谈的建议，力求提供一套严谨、可操作、紧密结合现代医学和营养学前沿研究的备孕指南。 本书分为四大核心板块，层层递进，为读者构建一个从心理准备到生理优化的完整路径图。 --- 第一部分：认识你的“生命之舟”——全面身体评估与健康打基础 (Preparation Phase) 本部分的核心在于“知己知彼，百战不殆”。在尝试受孕之前，充分了解并优化自身的生理状态，是提高受孕几率和保障未来母婴健康的第一步。 1. 精准的孕前体检：不再是例行公事 我们详细解析了现代医学推荐的“黄金备孕体检清单”，并区分了男女双方必查的项目。重点不再是简单地罗列检查名称，而是深入解读各项指标的临床意义： 女性方面： 详细阐述了甲状腺功能（尤其关注亚临床甲功异常的影响）、性激素六项的动态解读（而非简单数值对比）、AMH（卵巢储备功能）的个体化评估方法，以及子宫和附件的超声波筛查要点。我们提供了如何与医生有效沟通体检结果、并根据结果制定干预方案的实用建议。 男性方面： 深入探讨了精液分析报告的解读，超越传统的“活力”和“数量”的范畴，重点关注精子的形态学（形态正常率）、DNA碎片化指数（DFI）与不良妊娠结局的关联，并提供了针对性的生活方式和营养干预措施，以期在非药物干预下优化精子质量。 2. 慢性病的管理与优化 许多潜在的慢性健康问题，在怀孕后可能因激素变化而被放大，甚至对胚胎发育造成风险。本书提供了针对常见慢性病（如高血压、糖尿病前期、多囊卵巢综合征PCOS、甲状腺功能异常）的“备孕期安全管理方案”，明确指出哪些药物需要在医生指导下安全停用或替换，哪些生活指标必须在孕前达到安全范围。 3. 疫苗接种与免疫规划 我们详细梳理了备孕女性需要接种的疫苗清单（如风疹、水痘、乙肝等），强调了接种时间窗口的选择，以避免在孕早期接触活疫苗的风险。同时，讨论了特定人群（如免疫功能低下者或有反复流产史者）的特殊免疫学评估需求。 --- 第二部分：优化生理机能——营养素、激素与生活节奏的精准调控 (Optimization Phase) 本部分关注如何通过精细化的生活管理，将身体调节至最佳的“受孕状态”。 1. 科学补充剂：明确需求，避免盲目堆砌 市面上的备孕营养品琳琅满目，本书致力于提供基于证据的推荐。我们构建了一个“营养素优先级金字塔”： 基石层（必备）： 强调叶酸（包括不同甲基化代谢能力人群对活性叶酸的需求）、维生素D的最佳血清浓度设定与补充策略。 进阶层（针对性）： 针对特定问题（如胰岛素抵抗、高同型半胱氨酸血症）补充肌醇（Inositol）、辅酶Q10（CoQ10）或Omega-3脂肪酸（DHA/EPA）的剂量与时机。本书严格区分了科学研究支持的剂量与市场宣传的剂量，确保读者理性消费。 2. 运动与体重管理：找到黄金平衡点 过度肥胖或体重过轻都会影响排卵和激素水平。本书提供了针对备孕人群的运动处方：如何安全地将有氧运动和力量训练融入备孕期，特别是针对肥胖伴PCOS或精瘦人群的增肌与体重稳定策略。强调了运动强度与对激素环境的影响。 3. 压力管理与神经内分泌平衡 深入探讨了慢性压力（皮质醇水平升高）对下丘脑-垂体-卵巢轴的抑制作用。我们提供了结合正念冥想、呼吸练习和时间管理的实操方法，帮助伴侣建立抗压韧性，确保“好孕心情”的内分泌基础稳固。 --- 第三部分：理解周期与受孕技巧——从生理知识到实践操作 (Practical Application Phase) 本部分将理论知识转化为每日可执行的实践操作，帮助伴侣精准捕捉受孕窗口。 1. 女性月经周期与排卵的深度解析 本书详尽描绘了卵泡期、排卵期和黄体期的内分泌变化，并教授了多种追踪排卵的“非侵入式”和“半侵入式”方法： 体温法（BBT）： 不仅记录基础体温，更深入分析其波动模式，识别潜在的黄体功能不足迹象。 宫颈粘液法（CM）： 详细图解不同阶段粘液的性状变化，教会读者识别最具受孕潜力的“拉丝状”粘液。 排卵试纸（OPK）： 强调LH峰值的识别技巧和如何应对“无效高峰”或“过早/延迟高峰”的情况。 结合法： 教授如何将以上多种信号结合分析，形成高精度的排卵预测。 2. 男性生育力优化与“同房策略” 本章着眼于男性如何在受孕的黄金时间段优化自身状态。包括：在排卵期前后的禁欲时间把握（避免“陈旧”精子）、优化精子活力所需的前置生活调整、以及关于性生活频率和体位的科学探讨，澄清了许多流传已久的误区。 3. 影响受精与着床的常见障碍识别 系统性地介绍了子宫内膜容受性、输卵管功能的重要性。对于有疑虑的伴侣，我们指导了何时需要进一步进行子宫输卵管造影（HSG）或子宫镜检查，以及这些检查结果如何指导后续的备孕策略。 --- 第四部分：伴侣关系与外部环境的构建 (Holistic Support System) 备孕是一项双人运动，本书强调了情感支持、环境安全和信息甄别的重要性。 1. 伴侣沟通与情感支持系统 探讨了备孕压力如何影响伴侣间的亲密关系。提供了“非指责性沟通模板”，帮助双方在面对周期失败时，能够互相理解和支持，维持积极的心理联结。强调了男性在整个备孕过程中的主动参与，而非仅仅是“提供精子”。 2. 环境毒素的筛查与规避 详细列举了日常生活中的潜在“内分泌干扰物”（如某些塑料制品、化妆品中的特定化学成分）。指导读者如何逐步“绿色化”家居环境，降低化学暴露对生殖健康的影响，提供具体的家居用品替换指南。 3. 甄别信息：建立你的“可信赖信息源” 面对海量网络信息，本书教导读者如何批判性地评估备孕信息的可信度，区分循证医学证据与个人经验分享，避免被焦虑营销所驱动，从而专注于科学、个体化的行动方案。 总结： 《科学备孕：从零开始的健康规划》不是一本关于“如何快速怀孕”的速成手册，而是一部指导您如何负责任地、科学地为迎接新生命做好身心准备的深度工具书。 它的价值在于提供结构化的知识框架、可执行的每日清单以及基于个体数据的决策支持，让备孕过程成为一次充满智慧和掌控感的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本《备孕怀孕胎教一日一页 备孕怀孕52周同步指导怀孕书籍大全怀孕40周完美方案 孕产期饮食营养》的封面设计得非常温馨，淡雅的米白色背景配上手绘的宝宝插图，一下子就让人感觉很安心。我是在备孕阶段就开始关注这类书籍的，市面上的选择太多了，很多都写得过于学术化，或者内容非常零散，让人抓不住重点。我之前买过一本只讲孕期营养的，另一本是纯粹的胎教音乐合集，感觉都是“碎片化学习”。直到我翻到这本，立刻被它的“同步指导”概念吸引住了。我特别看重的是那种“时间轴”的规划感，毕竟怀孕这件事，每个阶段的需求都不同。比如备孕期需要调整的激素水平和生活习惯，和孕中期的胎动观察，以及孕晚期的待产包准备，都需要分阶段精细指导。我希望这本书能提供一个清晰的路线图，让我知道“现在这个星期我应该关注什么、做什么”，而不是一大本知识堆砌在那里，我反而不知道从何下手。如果它能把复杂的医学知识转化成日常可操作的步骤，那就太棒了，比如每周的“必做事项清单”或者“本周宝宝发育小测验”之类的互动环节，能增加阅读的参与感。我希望它不是那种只告诉你“要多吃叶酸”的书，而是能细化到“不同孕周的叶酸吸收率差异”以及“如何通过食谱巧妙地摄取足量叶酸”的实用指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧质量让人眼前一亮，纸张的触感很舒服，油墨味道也很淡，这对于孕期特别敏感的嗅觉来说简直是福音。我最关注的是“胎教”这部分的内容深度。很多市售的胎教书，无非是推荐听古典乐或者读诗，内容上显得比较陈旧和单薄。我期待的是那种能结合现代科学研究的胎教方法，比如声音的频率对胎儿听觉皮层发育的影响，或者不同感官刺激对宝宝性格形成的前期塑造作用。我希望它不仅仅是提供“做什么”的清单，还能解释“为什么这么做”。比如，如果推荐进行抚触，我希望书中能配上清晰的图解，说明最佳的力度和手法，以及在不同孕期进行抚触对母婴依恋关系的积极影响。而且，胎教不应该只是单向的输入，我更希望它能提供一些互动性强的练习，比如“和宝宝一起做的亲子游戏”，哪怕只是在肚子上轻轻拍打，也能增强准父母的参与感和期待感。这本书如果能把“胎教”这个概念拔高到“早期亲子沟通”的层面，而不是仅仅停留在“让宝宝变聪明”的功利目标上，那它就成功了一大半。

评分☆☆☆☆☆

关于“孕产期饮食营养”这块，我希望它能展现出极强的实用性和本土化特色。很多国外的育儿书籍虽然科学严谨，但推荐的食材或者烹饪方式，对于我们国内的厨房环境来说操作性不强，比如动辄需要用到的特殊进口奶酪或者特定的鱼类。我期待这本综合性的书籍，能够根据我们常见的食材，提供不同阶段的食谱。比如，孕早期应对孕吐的“清淡易消化食谱”，孕中期的“高蛋白增重食谱”，以及孕晚期“控制妊娠糖值，但保证足量钙质的搭配方案”。更重要的是，它应该有针对性地解决一些常见问题。比如，单纯的“多喝牛奶”很容易引起乳糖不耐受，那么有没有替代方案？如果只是罗列营养素的克数，对于忙碌的职场妈妈来说是巨大的压力，我更希望它能提供“一餐的营养构成”范例，让我一眼就能看出搭配是否均衡。如果能附带一个“孕期常见食物禁忌”的速查表，并且解释为什么不能吃，而不是简单地打叉，那就更贴心了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的篇幅和结构设置给我一种“全年陪伴”的感觉，尤其是“52周同步指导”的理念。但同步指导最大的挑战就是如何处理计划外的“突发状况”。比如，一个感冒、一次不舒服的胃痉挛，或者突然出现的孕期水肿，这些都会打乱既定的每周计划。我希望这本书的结构里，能够有一个专门的“异常情况快速索引”。比如，索引到“孕15周，出现轻微腹泻”时，能立刻翻到对应章节，查看在这个阶段，哪些食物是安全可食用的，哪些营养素需要额外补充，以及什么时候应该去看医生。这种“弹性”和“应变能力”才是衡量一本实用性书籍好坏的关键。如果它只是一本线性的日记，一旦脱轨就不知道如何修正，那么它的价值就会大打折扣。我期待它能像一个经验丰富的产科护士，不仅能告诉你该怎么做，还能在你偏离轨道时，温柔而坚定地帮你拉回正轨。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的整体期望是，它能成功地建立起准父母与胎儿之间的“信任感”和“连接感”。很多孕期焦虑来源于对未知的恐惧和信息过载。如果这本书能够把“备孕”的准备期、长达40周的“孕育”期，以及后续的“营养”支持，打造成一个完整、有机的学习体验，而不是三个独立的部分拼凑在一起，那就非常了不起了。我希望它的语言风格是那种既专业又不失温度的，读起来像是经验丰富的长辈在耳边轻语，而不是教科书式的说教。特别是“一日一页”的设计，意味着每天的阅读量应该适中，能在一个碎片时间里完成，并且能留下思考的空间。如果能将科学知识、营养建议和情感支持完美地融合在一起，形成一个闭环，让准父母在阅读完今天的篇章后，带着满足感和清晰的目标迎接明天，那么这本书就不仅仅是一本工具书，更是一段珍贵旅程中的忠实伙伴。