具體描述
基本信息
| 商品名稱： | 成功備孕營養食譜 | ||
| 作者： | 王淩 | 開本： | 12開 |
| 定價： | 39.8 | 頁數： | 156 |
| | | 齣版時間 | |
| ISBN號： | 9787553768229 | 印刷時間： | |
| 齣版社： | 江蘇科學技術齣版社 | 版次： | 1 |
| 商品類型： | 圖書 | 印次： | 1 |
懷不上、保不住、生不下……一場生育危機似乎已經到來！
很多人都為“懷孕難”而苦惱，卻不知不良飲食習慣也會導緻不孕不育！彆擔心，跟著婦産科醫生定製的“好孕”食譜，你也輕鬆能懷上健康的寶寶。
孕前調養，爸爸、媽媽一個都不能少！健康的寶寶，必須是健康的精子和卵子結閤的結晶，備孕夫妻飲食調理、需要補充的營養素以及飲食禁忌，看貼子找偏方，不如聽專傢的靠譜。
備孕是優孕的關鍵，盡早準備纔會有平安的孕程！從孕前6個月到孕前1個月，將備孕黃金營養餐端上傢庭餐桌，讓備孕夫妻吃齣精強卵壯的好體質，不管是頭胎還是二胎，照著吃，沒有理由懷不上。
不僅是備孕食譜，每道菜譜上還說明瞭適閤孕期哪個階段食用！孕前這麼吃，有好孕；懷孕照著吃長胎不長肉。一本書，解決備孕和懷孕的所有飲食問題。
Part1 成功備孕，一綫醫生有話說
1.補葉酸會影響月經規律？ / 2
2.不孕原因不明，測測“糖耐量” / 4
3 看貼子找偏方，不如信醫生 / 6
4.備孕3個月還沒懷上，就是不孕不育？ / 8
5.不良飲食習慣也會引發不孕不育？ / 9
6. 排卵期多同房就能懷孕嗎？ / 10
7.非排卵期需要禁欲嗎？ / 11
……
Part2 補對營養素提高受孕力
葉酸：預防胎兒神經管畸形 / 30
鐵：足量鐵防流産 / 31
B族維生素：影響性激素的産生和平衡 / 32
鋅：維持正常月經周期 / 36
蛋白質：保證卵子質量 / 37
維生素E：天然“生育酚” / 38
……
Part3 肥肥的卵子，媽媽給寶寶的禮物
讓卵巢健康卵子的黃金食材
玉米：延緩卵巢功能衰退 / 46
蕎麥：增強卵巢代謝能力 / 47
蘋果：維持卵巢功能 / 48
獼猴桃：抗氧化，防衰老 / 49
……
備孕女性盡量拒絕的食物
咖啡 / 54
油條 / 54
罐頭食品 / 54
……
4周排毒調體質，養齣優質卵子
第1周：吃對就排毒 / 56
套餐A
五彩玉米羹 / 56
涼拌藕片 / 56
麥香雞丁 / 57
套餐B
闆栗扒白菜 / 58
山藥牛奶燕麥粥 / 58
西葫蘆餅 / 59
第2周：調齣好孕體質 / 60
第3周：暖暖的子宮吃齣來 / 64
第4周：卵子健康自然好孕 / 68
Part4 強壯的精子，爸爸給寶寶的見麵禮
提高精子質量的食材
番茄：提高精子活力和濃度 / 74
鱔魚：提高精子質量 / 76
羊肉：暖腎壯陽 / 76
核桃：提高男性生育能力 / 77
蝦：促進精子生成 / 77
韭菜：助陽固精 / 78
南瓜：預防疾病 / 78
……
孕前這些殺精食物要少碰
煙酒 / 82
鹹魚、臘肉和香腸 / 82
可樂 / 82
咖啡 / 83
……
4周調理食譜，養齣活力精子
第1周：排齣毒素，輕鬆備孕 / 84
套餐A
土豆蛋捲 / 84
紫菜蝦皮豆腐湯 / 84
木耳炒山藥 / 85
套餐B
芝麻拌菠菜 / 86
肉絲銀芽湯 / 86
鮮蘑炒豌豆 / 87
第2周：無壓力，更好孕 / 88
第3周：補腎壯陽這樣吃 / 92
第4周：吃齣強壯的精子 / 96
Part5 夫妻備孕餐單，讓精子和卵子更好會閤
孕前6個月黃金配餐推薦
傢庭餐桌1 補鈣套餐 / 102
火腿奶酪三明治 / 102
蝦仁西藍花 / 102
奶香香菇湯 / 102
傢庭餐桌2 振奮食欲 / 104
香煎米餅 / 104
孜然土豆丁 / 104
羅宋湯 / 104
……
孕前3個月黃金配餐推薦
傢庭餐桌1 日常調理 / 102
傢庭餐桌2 補充維生素 / 104
傢庭餐桌3 能量儲備 / 106
……
孕前1個月黃金配餐推薦
傢庭餐桌1 增強體力 / 102
傢庭餐桌2 排毒調體質 / 104
傢庭餐桌3 鐵強化食譜 / 106
……
附錄 我真的懷孕瞭嗎
早孕試紙也許你看不懂 / 138
同房後18天測懷孕比較準確 / 139
趕走先兆流産，彆讓寶寶來瞭又走 / 140
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用戶評價
這本書的視角非常全麵，它超越瞭單純的“吃什麼”的範疇，深入探討瞭“如何營造一個適閤受孕的身體環境”。我原本以為備孕就是女性的事情，但這本書清晰地闡述瞭男性精子健康對於受孕成功率的決定性作用，並提供瞭男性備孕期間的飲食建議，這讓我和先生都開始共同參與到這個健康計劃中來。書中對某些“抗炎食物”的推崇讓我印象深刻，它解釋瞭慢性炎癥如何悄無聲息地影響生育能力，並給齣瞭日常餐桌上就可以實現的抗炎食譜。我尤其贊賞它對“隱形糖分”的警示，很多我們習以為常的食物裏都含有大量的添加糖，而這本書幫助我識彆並避開瞭這些“甜蜜的陷阱”。閱讀過程中，我甚至暫停瞭好幾次，立刻去檢查瞭我傢的儲藏室，扔掉瞭一些不健康的零食和調味品。這本書的價值在於，它培養瞭一種長期的健康生活觀，而不是臨時的、為瞭備孕而進行的“突擊訓練”。這種由內而外的改變，纔是真正持久有效的。
評分讀完這本書，我最大的感受是它極具操作性，而且非常注重個性化。市麵上很多食譜書要麼就是韆篇一律的“萬能食譜”，要麼就是營養成分錶堆砌，讓人望而卻步。而這本書則巧妙地避開瞭這些雷區。它不僅提供瞭基礎的備孕食譜，更重要的是，它提供瞭不同身體狀況（比如，易疲勞型、內分泌略失調型等）的加分食譜和調整建議。我特彆喜歡書中關於“食材搭配禁忌與功效放大”那一章節，它用圖錶的形式清晰地展示瞭哪些食物一起吃能達到最佳的營養協同作用，哪些食物在一起會互相拮抗，這個細節處理得非常專業且實用。我根據書中的建議，把每天的早餐進行瞭徹底的重塑，從以前的匆忙對付，變成瞭充滿儀式感的營養補充時間。而且，作者的文風非常親切，讀起來完全沒有壓力，就像是請瞭一位經驗豐富的營養師在耳邊為你細心指導。對我來說，這本書不僅僅是一本食譜，更像是一份貼心的備孕夥伴，它教會瞭我如何聰明地“吃”，而不是盲目地“補”。我已經開始期待我的下一次孕檢瞭，感覺身體正在朝著最理想的狀態穩步前進。
評分這本書簡直是我的救星！我一直對孕前營養這塊兒感到非常迷茫，各種信息混雜，不知道該相信誰。自從翻開這本《zv成功備孕營養食譜》之後，那種豁然開朗的感覺真是太棒瞭。它不像那些晦澀難懂的專業書籍，而是用非常生活化的語言，把復雜的營養學知識講得清清楚楚。比如，書中關於葉酸的攝入時機和不同來源的對比分析，我就學到瞭很多新的知識點，原來簡單地吃藥片並不是唯一的選擇，食補的重要性也被強調得非常到位。最讓我感到貼心的是，它不是簡單地羅列食譜，而是會解釋“為什麼”要吃這些食物。比如，它會詳細說明某些微量元素對卵子質量的直接影響，這種知其所以然的感覺，讓我更有動力去執行書中的建議。我本來以為備孕就是少吃點油膩的，多吃點水果，但這本書讓我認識到，備孕是一個係統工程，飲食結構調整需要循序漸進，而且要關注到夫妻雙方的營養均衡。我已經按照書裏推薦的食譜調整瞭近一個月，身體感覺明顯更輕盈、精力也更充沛瞭，雖然還沒到驗孕的時候，但我對這次備孕充滿瞭信心。這本書絕對是準父母們的必備“武功秘籍”，強烈推薦給所有正在備孕或計劃備孕的朋友們。
評分我必須說，這本書在內容編排上的邏輯性達到瞭教科書級彆的嚴謹，但閱讀體驗卻輕鬆愉快，這太難得瞭。它不是那種上來就拋一堆食譜讓你去試錯的書。作者首先建立瞭一個堅實的理論基礎，從受孕前的三個月開始，每個月應該重點關注的營養素和身體準備工作都被清晰地劃分開來。比如，第一個月側重於子宮環境的優化，第二個月側重於卵子和精子的成熟度提升，這種階段性的指導讓我感覺每一步都走得很踏實，沒有浪費時間在不該關注的重點上。我尤其欣賞它對“季節性食材”的推薦，它鼓勵我們利用當季的蔬菜水果來獲取最優質的營養，這不僅更經濟實惠，也符閤自然規律。我按照書中的指引，現在已經能自己搭配齣一周的備孕菜單瞭，而且非常美味，完全沒有傳統意義上“養生餐”的乏味感。對於那些追求科學備孕、不想在迷霧中摸索的準父母來說，這本書就像是他們的“導航儀”，指引方嚮，效率極高。
評分這本書帶給我的最大驚喜是它對“情緒與飲食”關係的深刻剖析。我以前總覺得，隻要我吃得夠好，身體就會自動進入最佳狀態。然而，這本書提齣瞭一個非常深刻的觀點：長期的壓力和焦慮會通過皮質醇等激素影響營養的吸收和生殖係統的功能。因此，書中不僅有營養食譜，還穿插瞭一些非常實用的“放鬆食譜”和“助眠飲品”。例如，它推薦瞭幾種富含鎂元素的食譜，用來幫助我在備孕期的緊張情緒中找到一絲寜靜。這種人文關懷和對身心整體健康的關注，讓我覺得作者不僅僅是在提供知識，更是在陪伴我們度過這段特殊的時期。我嘗試瞭其中一個睡前香蕉牛奶飲品，效果立竿見影，睡眠質量提高後，第二天的精神狀態和食欲都有瞭顯著的改善。這本書真正做到瞭“身心閤一”的備孕指導，它教會瞭我如何用食物來滋養身體，也用放鬆的心態來迎接寶寶的到來。它遠超齣瞭我最初對一本“食譜書”的預期。
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