圖解傢庭中醫養生一點通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄧月娥主編 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 傢庭醫學
• 健康生活
• 圖解
• 養生保健
• 傳統醫學
• 穴位按摩
• 經絡
• 飲食養生
• 預防保健

店鋪： 東海新華圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122294975

商品編碼：25556013871

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-05-01

頁數：178

字數：240

內容介紹
中醫保健養生法源遠流長、效果顯著，可以達到增強體質、預防疾病、美容保健和延年益壽的作用。本書以問答形式，介紹瞭日常中醫養生的關鍵方法。“基礎篇”介紹瞭生命、健康、養生的基本問題；“日常篇”圍繞人們的衣、食、住、行、坐、臥、走、動等各個方麵詳細介紹，包括運動、飲食、四季養生等；“防病篇”針對現代常見病介紹簡便易行的防病法和中醫特色養生法，如推拿按摩、針灸療法、導引氣功法等。全書圍繞中醫保健養生理論和方法，結閤現代人實際生活常見問題展開，讀者一看即懂，一學即會。 本書內容通俗易懂、圖文配閤、方便實用，適閤廣大讀者日常養生保健閱讀。

關聯推薦
精選300個日常養生的關鍵問題,圍繞日常衣、食、住、行、坐、臥、走、動等各個方麵;詳細介紹瞭養生觀點和方法，包含運動養生、飲食養生、精神養生、起居養生、環境養生、睡眠養生;閱讀本書,可以瞭解如何保養身體，如何預防疾病，做到未病先防，收獲健康  
目錄
基礎篇 ▎D一章 ▎養生基本知識 01什麼是養生？／2 02SJ衛生組織指齣人的健康標準是什麼？／2 03中醫認為哪些人纔算是健康？／2 04中醫對生命是怎麼認識的？／3 05什麼是亞健康？你處於亞健康嗎？／4

基礎篇

▎D一章 ▎養生基本知識

01什麼是養生？／2

02SJ衛生組織指齣人的健康標準是什麼？／2

03中醫認為哪些人纔算是健康？／2

04中醫對生命是怎麼認識的？／3

05什麼是亞健康？你處於亞健康嗎？／4

06人衰老的錶現是什麼？／4

07人衰老的原因是什麼？／4

08延緩衰老的方法是什麼？／5

09為什麼不健康的生活方式是養生的大敵？／5

10中醫養生的觀念是什麼？／6

11中醫養生的方法有哪些？／6

12什麼是體質？中國人的體質主要有哪些類型？／7

13你屬於何種體質？／7

日常篇

▎D二章 ▎飲食養生

01什麼是飲食養生？／10

02飲食養生的作用是什麼？／10

03飲食也像中藥一樣有性和味嗎？／11

04酸味食物有哪些養生保健功效？／11

05苦味食物有哪些養生保健功效？／11

06甘味食物有哪些養生保健功效？／12

07辛（辣）味食物有哪些養生保健功效？／12

08鹹味食物有哪些養生保健功效？／13

09食物具有哪些屬性？／13

10溫熱食物有哪些養生保健功效？／13

11寒涼食物有哪些養生保健功效？／14

12平性食物有哪些養生保健功效？／14

13為什麼飲食要品種多樣化？／15

14飲食要怎樣搭配纔有利於養生？／15

15為什麼飲食不可過飢過飽？／16

16細嚼慢咽能益壽延年嗎？／17

17為什麼一日三餐要有規律？／17

18快樂進食對健康有什麼意義？／17

19 “飯後百步走”是不是適閤每個人？／18

20為什麼說“藥補不如食補”？／18

21春夏鞦鼕要怎麼吃？／19

22人的體質和飲食有關嗎？／19

23氣虛體質的人應該怎麼吃？／20

24血虛體質的人應該怎麼吃？／21

25陰虛體質的人應該怎麼吃？／22

26陽虛體質的人應該怎麼吃？／22

27痰濕體質的人應該怎麼吃？／23

28濕熱體質的人應該怎麼吃？／24

29陽熱體質的人應該怎麼吃？／25

30血瘀體質的人應該怎麼吃？／25

31氣鬱體質的人應該怎麼吃？／26

32女子月經期應該怎麼吃？／27

33妊娠期的飲食注意事項？／27

34産後的飲食怎麼注意？／28

35脾胃虛的人應該怎麼吃？／28

36嬰幼兒期怎麼食補？／29

37青少年期怎麼食補？／29

38中壯年期吃什麼適宜？／30

39老年人如何進行食養？／31

40飲酒能養生嗎？／31

41怎麼飲水Z健康？／32

42為什麼說“茶為萬病之藥”呢？／32

43服藥期間的飲食應注意什麼？／33

▎D三章 ▎運動養生

01“生命在於運動”的原理是什麼？／34

02什麼情況下不適宜運動？／34

03運動中齣現什麼情況要停止運動？／34

04健身運動後有什麼禁忌？／35

05運動後如何進行飲食調養？／35

06有哪些好的健身方法？／35

07散步的益處有哪些？／35

08慢跑的益處及注意事項是什麼？／36

09如何正確地跳繩？／36

10怎樣用跳繩方法進行減肥？／37

11如何進行登樓梯健身？／37

12怎樣拍打肢體來健身？／38

13冷水擦澡有何益處？如何用冷水浴增強體質？／39

14頸椎病如何鍛煉？／40

15肩周炎如何鍛煉？／41

16腰痛如何鍛煉？／42

17腰椎間盤突齣癥有哪些鍛煉方法？／45

18夏天鍛煉應該怎麼防止中暑？／46

19鼕天鍛煉怎麼防止凍傷？／46

▎D四章 ▎按摩養生

01中醫按摩法有什麼養生作用？／47

02如何進行頭麵部的按摩養生？／47

03如何進行麵頸部美容保健按摩？／49

04如何進行頸肩部的按摩養生？／51

05如何進行背腰部的按摩養生？／54

06如何進行脘腹部的自我按摩養生？／55

07如何進行胸脅部的自我按摩養生？／56

08如何進行四肢的自我按摩？／57

▎D五章 ▎精神養生

01什麼是精神養生？／60

02精神養生的關鍵心態是什麼？／60

03長壽的人都有什麼樣的心理？／61

04為什麼養神重在靜養？如何靜養？／61

05精神養生的基礎是什麼？／62

06情緒變化對健康的影響是什麼？／62

07如何調和“七情”？／63

08擺脫心情抑鬱、煩躁有什麼妙法嗎？／63

09消除寂寞有哪些妙招？／64

10遇到煩心事時如何化解？／64

11如何有效抑製“憤怒”這匹野馬？／65

12你是否有點疑心太重？／66

13如何運用“自嘲”法來擺脫難堪境遇？／66

14如何用“感恩法”為生活增添幸福感？／67

15如何運用“宣泄養生法”？／67

16中年人要剋服哪三種惰性？／68

17老年人養生如何“養心”？／69

18老年人如何讓自己“越活越年輕”呢？／69

19如何用休閑養生獲得快樂？／70

20在職場中如何輕鬆減壓？／71

21精神養生要注意哪“八戒”？／71

22你懂得自我激勵嗎？／72

23改變春季抑鬱癥、焦慮癥有哪些方法？／73

24人際關係對健康有影響嗎？／73

25內嚮性格者怎麼獲得良好的社交關係？／73

26你知道擁有好心情的生活小竅門嗎？／74

27二十招製勝壞心情！／75

▎D六章 ▎起居養生

01何謂起居養生？／76

02你知道每天的ZJ起居時間嗎？／76

03你知道生活中的一些ZJ的姿勢嗎？／77

04你注意到科學刷牙的問題瞭嗎？／77

05你注意到科學洗臉的問題瞭嗎？／78

06為何發宜常梳理？／79

07為何耳宜常按摩？／80

08泡腳好處知多少？／80

09如何做到勞逸適度？／81

10日常生活中如何預防感冒？／81

11看電視要注意什麼？／82

12你留意這些日常小衛生瞭嗎？／83

▎D七章 ▎睡眠養生

01何謂睡眠養生？／84

02睡真的比吃重要嗎？／84

03你準備好睡眠瞭嗎？／85

04每天必須睡足8小時嗎？／86

05如何自療失眠？／87

06怎樣的臥室環境有利於睡眠？／87

07高枕真的無憂嗎？／88

08睡中打鼾正常嗎？／88

09醒來起床前的健康小技巧有哪些？／89

▎D八章 ▎二便、服飾、沐浴養生

01二便通暢對健康的作用是什麼？／90

02保持大便通暢的方法有哪些？／90

03保持小便通暢的方法有哪些？／91

04何謂服飾養生？／92

05高跟鞋也會影響養生嗎？／92

06什麼是沐浴療法？／93

07洗澡也能治小病？／93

08溫泉浴對人體的養生作用有哪些？／94

09什麼人不宜泡溫泉？／94

10六款藥浴養生秘方／95

11你瞭解冷水浴嗎？／95

12運動後沐浴可以緩解疲勞嗎？／96

▎D九章 ▎房事養生

01什麼叫房事養生？／97

02男女之間為什麼要行房事？／97

03為什麼要提倡房事養生？／98

04為什麼說適度的房事生活有益於身心健康？／98

05房事養生的原則是什麼？／99

06房事養生有哪些注意事項？／99

07房事有什麼禁忌呢？／100

08性生活持續多長時間為宜？持續時間長短受什麼影響呢？／100

09性生活次數以多少為宜呢？又該怎樣判斷自己的性生活是否過度呢？／101

10房事後不宜做哪些事？／101

11如何保持夫妻間性愛和諧、美滿呢？／102

12房事養生中應注意哪些纔能優育呢？／103

13在受孕時間選擇上有哪些忌諱？／103

14男性養精有哪些方法？／104

15什麼叫房事的七損八益？／105

16調治八益的方法有哪些？／105

17哪些菜類能改善男性性功能？／106

18哪些飲食習慣易使性功能下降？／106

19預防性衰老的方法有哪些？／107

20性功能減退有什麼食療方法？／107

21如何運用導引術治療遺精？／108

22搓腎俞法對性養生有什麼好處？具體怎麼做？／109

23兜腎囊法對性養生有什麼益處？具體做法怎樣？／109

24常用強腎保健功法有哪些？／110

25常用的增強性功能的傢庭藥膳有哪些？／110

▎D十章 ▎環境養生與娛樂養生

01什麼樣的自然環境Z適閤人生活？／112

02如何預防電磁輻射的危害？／112

03如何防護手機電磁輻射？／113

04怎樣預防空調綜閤徵？／114

05什麼是娛樂養生？包括哪些方麵？／114

06不同情緒下該聽什麼音樂？／115

07音樂養生選擇有什麼注意點和禁忌點？／116

08MP3適閤一直聽嗎？／116

09哪些旅遊好去處適閤都市人？／117

10養花養鳥比養貓狗更有益健康嗎？／117

11益智遊戲的功效——小遊戲有大作用嗎？／118

12安靜的垂釣也能收獲健康嗎？／118

13笑口常開壽自高——你學會瞭在生活中時時歡笑嗎？／119

▎D十一章 ▎四季養生

D一節 春季養生

01春季如何養生？／120

02“春捂”的意義是什麼？如何“春捂”？／120

03春天為什麼會“春睏”？／121

04如何剋服春睏呢？／122

05春季梳頭好處多嗎？具體有什麼好處呢？／123

06春季飲食養生要注意些什麼？／123

07春季進補的原則是什麼？／124

08春季如何美容護膚？如何吃齣美麗？／124

09老年人春季養生有什麼禁忌？／125

10老年人春季運動的注意要點是什麼？／125

11春季要預防哪些傳染病？／126

12春季如何進行自我排毒養生？／128

D二節 夏季養生

01夏季如何養生？／129

02夏季如何防暑？／130

03夏季如何防止貪涼過度？／131

04夏季如何飲食調補？／132

05夏季濫用祛火茶飲有什麼危害？／133

06如何預防急性腸胃炎？／134

07夏季睡覺有哪些禁忌？／134

D三節 鞦季養生

01鞦季如何養生？／135

02鞦燥季節如何養肺？／135

03哪些是鞦季Z好的養肺潤肺食療粥？／135

04初鞦如何防止“鞦老虎”的傷害？／136

05深鞦如何“鞦凍”？／136

06悲鞦季節如何調養情誌？／137

07鞦季吃哪些水果好？／137

08摩鼻、浴鼻可以防鞦天感冒嗎？／138

09咽津有助於防止鞦燥嗎？／138

10鞦季老年人養生注意事項有什麼？／139

11鞦季如何保持皮膚濕潤？／139

D四節 鼕季養生

01鼕季如何養生？／140

02鼕天日常生活中如何養腎？／141

03鼕季保養腎有什麼好辦法？／141

04為什麼要選擇在鼕令進補？／142

05鼕季進補有哪些方法？／142

06鼕天總是腰酸手冷的人應怎樣進補？／142

07鼕季如何鍛煉身體？／143

08老年人鼕季健身的注意事項是什麼？／143

09鼕季如何防止室內汙染？／144

10鼕季如何用藥粥補腎元？／145

11為什麼鼕天日光浴好處多？／146

防病篇

▎D十二章 ▎肥胖癥

01什麼是肥胖癥？／148

02肥胖者易患哪些疾病？／148

03女性肥胖容易引起不孕嗎？／149

04肥胖癥怎樣綜閤調理？／149

05如何用耳針療法防治肥胖癥？／150

06推拿按摩可以減肥嗎？／151

07沐浴和藥浴可以減肥嗎？／151

▎D十三章 ▎高脂血癥

01為什麼現代人易患高脂血癥？／152

02高脂血癥對身體有哪些危害？／153

03血脂高的人宜吃什麼？／153

04高脂血癥者生活中應注意什麼？／154

05中醫針灸治療高脂血癥怎麼做？／154

▎D十四章 ▎高血壓

01高血壓對身體哪些髒器危害Z大？／156

02引起高血壓的四大危險因素是哪些？／156

03高血壓的“預警身體信號”有哪些？／157

04降壓防病養生粥如何做？／157

05高血壓病飲食禁忌是什麼？／158

06如何用中醫敷貼療法降壓？／158

07中醫如何用保健按摩法預防高血壓？／159

▎D十五章 ▎冠心病

01什麼是冠心病？／160

02如何預防冠心病？／160

03怎樣巧選藥茶防治冠心病？／161

04對高血脂、冠心病患者有益的食物有哪些？／161

▎D十六章 ▎糖尿病

01什麼是糖尿病？／163

02糖尿病的危害有多大？／163

03如何早期發現糖尿病？／163

04糖尿病患者的飲食原則是什麼？／164

05你知道糖尿病患者“三宜三不宜”嗎？／164

06影響糖尿病患者康復的誤區是什麼？／165

07如何預防糖尿病的發生？／166

08防治糖尿病食療方有哪些？／166

▎D十七章 ▎癌癥

01什麼是癌癥？／168

02癌癥是不是絕癥？／168

03癌癥發生前有特殊信號嗎？／169

04哪些人群易患癌癥？／170

05哪些食物防癌抗癌作用強？／172

06你知道抗癌蔬菜排行榜嗎？／172

07常見抗癌食物的抗癌機製是什麼？／173

08常用的防癌藥膳有哪些？／174

09生活中有哪些防癌小秘訣？／175

參考文獻／177

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《圖解傢庭中醫養生一點通》 迴歸自然，巧藉中醫智慧，點亮健康生活 在這快節奏的現代社會，健康已成為我們最寶貴的財富。然而，亞健康人群的增多、慢性疾病的悄然潛伏，讓許多人開始重新審視自己的生活方式，並渴望找到一種溫和、自然、有效的健康解決方案。《圖解傢庭中醫養生一點通》正是應運而生，它以中華民族數韆年的中醫養生精華為基石，結閤現代人的生活特點，旨在為每個傢庭提供一套簡單易懂、切實可行、人人都能掌握的中醫養生方法。本書不追求玄妙深奧的理論，而是將復雜的中醫概念轉化為生活中觸手可及的實踐，讓中醫養生不再是遙不可及的象牙塔，而是人人都能受益的智慧寶典。 一、 中醫養生的核心理念：天人閤一與整體觀念 中醫養生的首要原則，在於理解“天人閤一”的宇宙觀。這意味著人是自然界的一部分，個體的健康與外界環境息息相關。氣候、節氣、地域、飲食、情緒等等，都如同影響自然萬物的因素一樣，也深刻地影響著我們的身體。書中將深入淺齣地闡釋這一理念，從認識四季變化與人體生理的對應關係，到如何根據時令調整生活起居，再到解讀不同地域水土對身體的影響，幫助讀者建立起與自然和諧共處的養生觀。 同時，“整體觀念”是中醫認識人體和疾病的另一重要基石。它強調人體是一個有機整體，各髒腑器官之間相互聯係、相互製約，並且人與自然、社會也是一個不可分割的整體。本書將打破將身體視為孤立器官的西醫模式，引導讀者從整體的角度觀察和理解身體的反應。例如，當齣現某個癥狀時，書中會引導讀者思考其背後可能存在的髒腑失衡、氣血不足、陰陽不調等深層原因，而非僅僅停留在錶象的治療。這種整體性的認知，能夠幫助我們更有效地預防疾病，並找到更根本的養生之道。 二、 認識體質：找到最適閤你的養生密碼 “韆人韆方”是中醫因人而異的獨特之處，而“體質”的辨識則是實現這一原則的關鍵。《圖解傢庭中醫養生一點通》將重點介紹幾種常見體質的辨識方法，如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質等。通過圖文並茂的講解，讀者可以對照自身的外形特徵、性格特點、生理反應等，輕鬆判斷自己屬於哪種體質。 瞭解自己的體質，如同擁有瞭一把開啓健康之門的鑰匙。書中將針對不同體質，提供個性化的養生指導。例如，陽虛體質的人可能更容易怕冷，書中就會推薦溫補的食物和適宜的運動方式；陰虛體質的人可能容易口乾舌燥，書中則會提供滋陰潤燥的食療和生活建議。這種量身定製的養生方案，能夠最大程度地發揮養生效果，避免盲目跟風帶來的適得其反。 三、 穴位按摩與經絡疏通：身體的自愈力之源 人體是一個精妙的能量輸送係統，經絡是這個係統中的“高速公路”，而穴位則是方便我們調節能量流動的“交通樞紐”。《圖解傢庭中醫養生一點通》將詳細介紹人體主要經絡的走嚮和重要穴位的位置，並提供簡單易學的按摩手法。 本書將聚焦於傢庭常用的、療效顯著的穴位，如內關穴、足三裏穴、閤榖穴、太衝穴、三陰交穴等。對於每一個穴位，都會提供清晰的定位圖，並詳細說明其主治功效，以及日常保健和常見病癥的應對方法。例如，遇到失眠、胃痛、頭痛、腰酸背痛等常見不適時，書中會指導讀者如何準確找到並按摩相應的穴位，以達到緩解癥狀、疏通經絡、調和氣血的目的。通過長期的穴位按摩練習，不僅能夠增強身體的自我修復能力，還能有效預防和改善許多慢性疾病。 四、 食療養生：吃齣健康，吃齣活力 “藥食同源”是中醫養生的重要理論，這意味著很多食物本身就具有藥用價值，能夠幫助我們調理身體、增強體質。《圖解傢庭中醫養生一點通》將深入探討食療的奧秘，並提供一份豐富實用的食療寶典。 書中將從食物的性味歸經齣發，為大傢介紹不同食物的溫涼寒熱屬性，以及它們對不同髒腑和體質的影響。例如，紅棗、山藥等性味平和，適閤大多數人群；而生薑、大蒜則偏溫，適閤體質虛寒者。本書將重點推薦一些具有養生功效的食材，如枸杞、黑芝麻、燕麥、菌菇類、蔬菜水果等，並提供詳細的烹飪方法和食療配方，教你如何將這些食材巧妙地融入日常飲食中，達到滋補肝腎、健脾益氣、補血養顔、清熱解毒等多種養生目的。 此外，書中還會針對不同季節和不同人群的特點，提供相應的食療方案。例如，夏季如何通過飲食解暑降火，鼕季如何通過飲食溫補禦寒；女性如何通過食療調經養顔，男性如何通過食療強身健體等，都將有詳盡的介紹。 五、 起居有常與運動養生：順應自然，動靜結閤 中醫養生非常注重順應自然規律，其中“起居有常”是保持身心健康的重要基石。書中將詳細闡述“日齣而作，日落而息”的睡眠養生法，並提供改善睡眠質量的實用建議，如睡前放鬆技巧、適宜的助眠飲品等。同時，還會強調規律作息的重要性，分析熬夜對身體的危害，並指導讀者如何調整作息，恢復身體的生物鍾。 運動是保持身體活力的重要途徑，但中醫的運動養生觀並非追求劇烈運動，而是提倡“動靜結閤”，選擇適閤自己的運動方式。《圖解傢庭中醫養生一點通》將介紹一些簡單易學、溫和有效的養生功法，如八段錦、太極拳、五禽戲等。這些功法不僅能夠舒展筋骨，還能調理氣血，疏通經絡，對改善身體的柔韌性、平衡性和心肺功能都有顯著的益處。此外，書中還會指導讀者如何根據自身的體質和季節選擇適宜的戶外活動，如散步、慢跑、瑜伽等，真正做到“不治已病，而治未病”。 六、 情緒管理與心理養生：內調外養，心身同治 中醫認為，“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”等情緒的變化，與人體的髒腑功能密切相關。長期的不良情緒，容易導緻氣機紊亂，進而引發各種疾病。《圖解傢庭中醫養生一點通》將關注心理養生，引導讀者認識情緒與健康的關係。 書中將分析不同情緒對身體的具體影響，例如，憤怒傷肝，思慮傷脾，憂愁傷肺等。並提供一些簡單易行的情緒調適方法，如通過冥想、呼吸練習來平復心緒，通過音樂、繪畫等藝術方式來抒發情感，以及通過與傢人朋友交流來緩解壓力。同時，還會介紹一些具有安定心神、疏肝解鬱作用的食療方和穴位按摩方法，幫助讀者在日常生活中保持平和的心態，做到“內調外養，心身同治”。 七、 常見病癥的傢庭中醫調理：化繁為簡，輕鬆應對 本書的另一大亮點在於，它將針對傢庭中常見的各種不適和輕微病癥，提供簡單易學的傢庭中醫調理方法。從感冒咳嗽、胃痛腹脹，到失眠多夢、關節疼痛，再到女性痛經、男性陽痿等，都將有詳細的解答和具體的調理方案。 這些調理方案將以圖解、步驟化的形式呈現，讓讀者能夠清晰地瞭解操作方法。例如，當傢人齣現感冒癥狀時，書中會指導如何通過喝薑湯、按摩風池穴等方式來緩解；當齣現消化不良時，書中會推薦按摩足三裏穴，並給齣一些健脾開胃的食療方。這些方法操作簡便，安全有效，能夠幫助傢庭成員在疾病初期進行有效的乾預，避免小病拖成大病，同時也能夠減輕醫院的就診壓力，節省醫療開支。 總結： 《圖解傢庭中醫養生一點通》並非一本深奧難懂的醫學著作，而是一本貼近生活、實用性強、人人都能讀懂的傢庭健康指南。它將中醫的智慧融入日常點滴，讓你在不知不覺中學會如何愛護自己的身體，如何應對生活中的小病小痛，如何與自然和諧相處，最終實現健康、快樂、長壽的美好願景。這本書將成為您和您傢人健康道路上不可或缺的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是它像一位循循善誘的老師，用最樸實易懂的語言，將那些聽起來高深的中醫理論掰開瞭、揉碎瞭，講得明明白白。我以前總覺得中醫離我們很遙遠，那些穴位、經絡什麼的，聽起來就頭疼，但這本書完全顛覆瞭我的看法。它並沒有一上來就講一大堆專業術語，而是從我們日常生活中最常見的一些小毛病入手，比如感冒、咳嗽、失眠、消化不良等等。然後，它會一步步地告訴你，為什麼會齣現這些問題，中醫是怎麼看待的，以及最重要的是，我們自己可以在傢做些什麼來改善。我特彆欣賞它那種“授人以魚不如授人以漁”的理念，不是簡單地告訴你吃什麼藥，而是教你如何通過調整生活習慣、運用一些簡單的方法來達到養生的目的。

評分☆☆☆☆☆

我最看重這本書的一點是它的“圖解”部分。老實說，我是一個視覺型學習者，文字再多，如果看不懂，也難以吸收。而這本書的配圖簡直太棒瞭！每一個穴位，每一個動作，都畫得非常清晰，而且標注也很詳細，一看就明白。我不再需要對著文字枯燥地想象，而是可以直接對照圖片來操作。比如，書裏講到如何按摩某個穴位來緩解頭痛，圖片上會清晰地標齣穴位的位置，以及按摩的手法和力度。這大大降低瞭學習中醫養生的門檻，讓我這個中醫小白也能輕鬆上手。我甚至把一些常用的穴位圖打印齣來貼在傢裏，方便隨時查閱。這種可視化教學的方式，讓養生變得有趣又有成就感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮！那種溫潤的色彩搭配，加上綫條勾勒齣的祥和場景，一下子就抓住瞭我的目光。我平時不太喜歡那些花裏鬍哨的封麵，總覺得不夠穩重，而這本《圖解傢庭中醫養生一點通》給我的感覺就像一位溫和的智者，散發著一種內斂而有力量的吸引力。在書店裏，我幾乎是毫不猶豫地把它從書架上取瞭下來，迫不及待地想翻開看看裏麵的內容。拿到手裏，它的紙張也很有質感，不是那種廉價的光麵紙，摸起來有一種親切的觸感，讓人覺得很舒服。我特彆喜歡這種用心做齣來的産品，從封麵到紙張，都能感受到作者和齣版方的誠意。我當時就想象著，這本書一定承載著很多寶貴的養生智慧，能夠幫助我更好地照顧自己和傢人的健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者顯然是一位非常有經驗的中醫師，他的講解充滿瞭智慧和慈悲。他並沒有把中醫說得高高在上，而是用一種非常接地氣的方式，與讀者進行心靈的對話。我能感受到他對中醫的熱愛，以及希望將這份寶貴知識分享給更多人的願望。他分享的很多養生小妙招，都來自於長期的實踐經驗，而不是生搬硬套的理論。比如，他會告訴你如何通過簡單的飲食調整來改善體質，如何通過一些小動作來疏通經絡，甚至是如何通過調整心態來達到養生的目的。這些內容都非常貼近我們的生活，讓我們覺得中醫就在身邊，並不遙不可及。我常常會把書裏的一些建議用到自己的生活中，驚喜地發現，它們真的能帶來積極的改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我對“治未病”有瞭更深刻的理解。以前總覺得養生就是等到身體齣現問題瞭再去補救，或者就是吃一些營養品。但《圖解傢庭中醫養生一點通》讓我明白，真正的養生是一種生活方式，是一種未雨綢繆的智慧。它強調的是預防，是通過日常的點滴積纍，讓身體保持在一個健康的狀態，從而減少疾病的發生。我印象特彆深的是關於“四季養生”的部分，它詳細地講解瞭不同季節的身體變化，以及我們應該如何順應自然規律來調理身體。比如，春天如何養肝，夏天如何清熱，鞦天如何潤肺，鼕天如何藏精。這些內容都非常實用，讓我感覺像是打開瞭一個全新的養生大門，看到瞭中醫在預防疾病方麵的巨大潛力。