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店铺： 与子偕老图书专营店

出版社： 北京日报出版社

ISBN：9787547723630

商品编码：25518430778

丛书名： 情绪心理学

图书基本信息    

书名：情绪心理学

ISBN：978-7-5477-2363-0

作者：蔡践 著

出版社：北京日报出版社

装帧：简装胶订

定价：32.8元

出版时间：2017.1 

开本/印张：16/16

页数：244

图书尺寸：24cmX17.2cm

编辑推荐

情绪是操纵我们的巨大能量

人的优雅，关键在于能够控制自己的情绪

强者控制自己的情绪，弱者让情绪控制自己

内容简介

    1、该书围绕主题，对“情绪心理学”的特质进行了多角度地论述，理论与案例相结合，具有极强的可读性。

    2、书中配插一定的图片，以达到图文并茂的效果。

    3、内容全面，生动深刻，启迪性和实用性强。

作者简介

    蔡践，笔名少恒。籍贯江苏淮安。毕业于南京师范大学中文系。策划人、编辑。长期从事图书出版工作。曾策划并编写出版《不可不知的300部国学名著》（中央编译出版社）、《菜根谭处世智慧》（九州出版社）、《传说中国——文人》、《传说中国——帝王》（金城出版社）、《思维转动人生》（中国长安出版社）、《打开女人快乐的心窗》（中国长安出版社）、《左手执行力右手领导力》（中国纺织社）等书。

《情商畅销书籍 情绪心理学 提高情商情绪控制管理情商训练课人际交往沟通说话心理学书籍 自控力》这本书，正如书名所昭示的，是一部深度探讨情商、情绪心理学以及与之相关的个人成长和人际交往技能的综合性读物。它并非简单罗列理论，而是以一种循序渐进、层层深入的方式，引导读者理解并掌握驾驭情绪、提升自我认知、优化人际关系的核心要素。 第一部分：情商的基石——理解情绪与自我认知 本书的开篇，便着力于“情商”这一核心概念的阐释。作者认为，情商并非天生，而是可以通过后天学习和刻意练习得以显著提升的。书中首先深入剖析了情绪的本质。我们究竟是如何产生情绪的？是外界事件直接导致了我们的感受，还是我们对事件的解读和认知起着决定性作用？作者会通过大量的案例和心理学研究，揭示情绪产生的多重机制，包括生理反应、认知评估、行为倾向等，从而帮助读者破除对情绪的迷思，认识到情绪是复杂而动态的。 接着，本书将笔触伸向“自我认知”这一情商的关键维度。了解自己的情绪，是管理情绪的第一步。作者会引导读者审视自己的情绪模式：在哪些情境下容易感到焦虑？什么样的刺激会让愤怒爆发？对哪些事情会产生深深的满足感？这些问题的答案，都隐藏在我们的日常经历中。书中提供了一系列实用的自我观察和反思工具，例如情绪日记、情绪雷达图等，鼓励读者成为自己情绪的忠实记录者和分析师。通过持续的观察，读者能够逐渐识别出那些触发负面情绪的“情绪按钮”，以及那些能带来积极体验的“情绪源泉”。 更进一步，本书还会探讨“自我意识”与“情绪觉察”的细微差别。自我意识更侧重于理解自己是谁，自己的价值观、优势和劣势是什么；而情绪觉察则是对当下情绪状态的敏锐捕捉和识别。两者相辅相成，强烈的自我意识有助于我们理解情绪的根源，而敏锐的情绪觉察则能让我们及时调整行为，避免被情绪裹挟。作者会详细讲解如何发展和增强这两种能力，例如通过冥想、正念练习，以及刻意进行自我对话，审视自己行为背后的情绪动机。 第二部分：情绪的驾驭——控制与管理 理解了情绪的本质和来源，下一步便是掌握“情绪控制与管理”的艺术。本书在此部分，将从“控制”与“管理”两个层面进行深入剖析，并强调两者的区别和联系。 “情绪控制”并非压抑或否认情绪，而是指在情绪涌现时，能够有意识地调节其强度和持续时间，避免其对自身和他人造成不必要的伤害。书中会介绍多种情绪调节策略，例如认知重评（即改变对事件的看法）、行为激活（即通过积极的行动来改善情绪）、情绪疏导（例如通过倾诉、艺术创作等方式释放情绪）等等。作者会详细解释每种策略的适用场景和操作方法，并辅以生动的案例，展示如何在日常生活中灵活运用这些技巧。例如，当面对批评时，是选择立即反击，还是尝试理解对方的出发点，并从中汲取有益的建议？这本书会给出清晰的指导。 “情绪管理”则是一个更宏观的概念，它涉及到长期的情绪健康和生活质量的提升。这包括建立健康的应对机制，预防情绪的失控，以及在困难时期保持心理韧性。书中会探讨如何培养积极的心态，例如感恩、乐观和希望。它还会深入讲解如何识别并应对压力，提供有效的减压方法，如规律运动、充足睡眠、时间管理和设定合理的期望。此外，本书还会涉及如何处理挫败感和失败，将其转化为学习和成长的机会，而不是沉溺于负面情绪。 尤其值得一提的是，本书在“情绪管理”部分，会特别强调“情绪智力”的培养。这不仅仅是对自身情绪的理解和管理，更包含了对他人的情绪的理解和回应能力。这为下一部分“人际交往”奠定了坚实的基础。 第三部分：人际的智慧——沟通与影响力 本书的第三个重要篇章，聚焦于“人际交往”和“沟通说话”的心理学。情商在人际关系中的作用至关重要，高情商的人往往能在团队合作、冲突解决、领导力等方面展现出卓越的表现。 在“人际交往”方面，本书会深入探讨共情（Empathy）的力量。共情不仅仅是理解他人的感受，更是能够设身处地地体会他人的情绪。作者会提供一系列训练共情能力的方法，例如积极倾听、观察非语言信号、换位思考等。通过这些练习，读者将学会如何更好地理解他人的需求和动机，建立更深层次的连接。书中还会讲解如何建立和维护健康的人际关系，包括设定健康的界限、处理冲突、以及在团队中发挥积极作用。 “沟通说话”作为人际交往的核心技能，在本书中也得到了详细的阐述。作者会从心理学的角度，分析有效的沟通模式。这包括如何清晰地表达自己的想法和感受，如何倾听他人的观点，以及如何运用非暴力沟通技巧来化解矛盾。书中会提供大量的沟通范例，帮助读者识别不良沟通模式（如指责、抱怨、评判）并学习如何改进。例如，当需要表达不同意见时，是选择直接否定，还是以委婉的方式提出建议，并强调共同的目标？本书会给出建设性的答案。 此外，本书还会涉及“影响力”的心理学。如何让自己的观点更容易被他人接受？如何建立信任和尊重？作者会分享一些基于心理学原理的沟通策略，例如锚定效应、互惠原则、社会认同等等，并指导读者如何 ethically 地运用这些原则来提升沟通效果和人际影响力。 第四部分：自控力的修炼——坚持与成就 “自控力”是情商的另一重要体现，它关乎我们能否抵制诱惑、延迟满足、坚持目标。本书将“自控力”视为情商高阶应用的体现，并将其与个人成就紧密联系。 书中会深入探讨自控力的科学原理，例如意志力是如何运作的，它为何会枯竭，以及如何有效地补充和增强。作者会介绍各种提升自控力的策略，例如设定清晰可行的目标、分解任务、创造有利的环境、奖励机制等等。书中会详细讲解如何克服拖延症，如何抵制短期诱惑，以及如何在长期目标和即时满足之间做出明智的选择。 例如，当读者想要培养一项新的习惯时，书中会提供详细的步骤和心理学支持。是应该立即挑战高难度的目标，还是从微小的改变开始？如何应对中途的挫折，并重新找回动力？本书会提供基于心理学研究的解决方案。 更重要的是，本书会强调自控力与情绪管理、人际交往之间的相互促进作用。当一个人拥有强大的自控力，他就能更好地管理自己的情绪，避免冲动行为；他也更能坚持学习和成长，从而在人际交往中展现出更成熟、更可靠的一面。自控力不仅是个人成长的引擎，更是构建和谐人际关系和实现人生价值的重要基石。 结语：情商赋能，点亮人生 《情商畅销书籍 情绪心理学 提高情商情绪控制管理情商训练课人际交往沟通说话心理学书籍 自控力》整本书并非止步于理论的讲解，而是提供了一套完整的“情商训练课”。它鼓励读者将书中的知识转化为实践，通过持续的练习和反思，逐步提升自己的情商水平。 这本书的目标是帮助读者建立一个更强大的内心，更融洽的人际关系，以及更充实的人生。它告诉我们，理解和管理自己的情绪，能够让我们在生活的风浪中站得更稳；掌握有效的人际沟通技巧，能够让我们在与人交往中游刃有余；而强大的自控力，则能带领我们走向更远大的目标。通过阅读和实践这本书，读者将获得一份宝贵的“情商地图”，指引他们在人生旅途中，更自信、更从容、更富有成效地前行。它是一本值得反复阅读、并融入日常实践的个人成长指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我而言，是一次关于“看见”与“听见”内在自我的奇妙旅程。我一直觉得自己和别人沟通时，总是在“讲”而不在“听”，或者即便听了，也往往带着自己的预设和判断，很难真正理解对方的感受。这本书就像一扇窗户，让我看到了自己沟通模式中的盲点。它深入浅出地讲解了情商在人际交往中的重要性，让我意识到，很多时候我们关系的裂痕，不是因为缺乏爱，而是因为缺乏“情绪的共振”和“有效的表达”。我尤其对书中关于“同理心”的训练印象深刻，它不仅仅是让你去“假装”理解别人，而是教你如何从对方的角度去感受，去体会他们的世界。书中提供了许多练习，比如“倾听练习”、“表达感受练习”等等，我回家后就迫不及待地和家人朋友实践，发现效果惊人。以前我常常抱怨别人不理解我，现在我明白了，理解别人同样重要，甚至在很多时候，主动去理解别人，更能打开对方的心扉。这本书还强调了“情绪的表达”和“界限的设定”，这让我学会了如何在维护自己需求的同时，不伤害他人。它就像一个“情商翻译官”，帮助我把内心复杂的情绪和需求，用更清晰、更温和的方式传递出去。阅读这本书，让我觉得自己不仅仅是在学习一门“技术”，更是在修炼一种“心态”，一种更成熟、更圆融的人际相处之道。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是情绪的“天气预报”和“调节阀”！我一直是个情绪化比较严重的人，常常因为一点小事就烦躁不安，或者郁郁寡欢，影响了工作和生活。拿到这本书后，我抱着试试看的心态，结果真的被它深深吸引了。它不像很多理论书那样枯燥乏味，而是用非常贴近生活化的语言，结合大量真实的案例，一点点剥开了情绪的层层伪装。我尤其喜欢书中关于“情绪识别”的部分，之前我总是把各种不舒服的感觉混为一谈，不知道具体是什么情绪在作祟。这本书教会我如何准确地命名自己的情绪，例如区分是“沮丧”还是“失望”，是“愤怒”还是“不满”。一旦我能准确识别，就感觉抓住了情绪的“根源”，下一步的应对也就有了方向。书中还提到了很多简单易行的方法来管理情绪，比如深呼吸、冥想、积极自我对话等等，我尝试了一些，发现效果真的不错。以前我总觉得情绪控制很难，需要很强的意志力，但这本书告诉我，很多时候我们只需要一些“技巧”和“策略”，就能有效地化解负面情绪，让自己的内心重归平静。阅读的过程就像是在和一位经验丰富的朋友聊天，她会耐心地引导你，让你更了解自己，也更懂得如何与自己的情绪和谐相处。这不仅仅是一本关于情绪的书，更是关于自我认知和自我成长的宝贵指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书给了我一个全新的视角来看待“自控力”这个概念，它不再是那种靠“硬憋”和“强迫”自己才能实现的目标，而是一种更柔软、更具智慧的内在驱动。我一直是个容易分心、拖延症晚期的人，总是被各种诱惑和短暂的满足感牵着鼻子走，结果很多重要的事情都搁置了。这本书却颠覆了我对自控力的认知。它不是让你去压抑欲望，而是教你如何理解欲望背后的需求，如何找到更长远的、更符合自己价值的目标。书中关于“延迟满足”和“习惯养成”的理论，我读了之后茅塞顿开。它不仅仅停留在理论层面，而是给出了非常具体的步骤和方法，比如如何分解目标，如何设置奖励机制，如何利用环境来增强自控力等等。我尝试着运用书中的方法来管理自己的学习和工作，发现之前看似不可能完成的任务，竟然变得有条不紊了。我不再像以前那样，因为一点点的挫败感就彻底放弃，而是学会了如何从失败中学习，如何重新调整策略。这本书让我明白，真正的自控力，不是一种束缚，而是一种解放，它让你能够掌控自己的时间和精力，去做那些真正有意义的事情。我感觉自己仿佛拥有了一个“内在的导航仪”，能够清晰地指引我走向想要到达的远方。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位“情绪侦探”，教会我如何去深入挖掘和理解自己内心深处的那些“小声音”。我一直以为自己的情绪来得莫名其妙，有时候会突然感到低落，有时候又会莫名的焦躁，完全不知道原因。这本书让我开始审视自己行为背后的情绪动机，让我明白，很多时候我们之所以做出某些选择，或者产生某些反应，都与我们深层的情绪需求有关。它引导我进行自我反思，去探究是什么样的经历、什么样的想法，在触发我的情绪反应。我尤其喜欢书中关于“认知重构”的部分，它教我如何挑战那些负面的、不合理的想法，从而改变由这些想法引发的情绪。这个过程让我感觉就像在给自己的大脑做一次“深度清理”，把那些陈旧的、有害的“程序”替换成更积极、更健康的。阅读这本书，我发现自己不再是情绪的“被动接收者”，而是变成了情绪的“积极管理者”。我能够更早地察觉到负面情绪的苗头，并主动采取措施去化解，而不是任由它滋长和蔓延。它让我更了解自己的“情绪地图”，也让我更有信心去探索和修复那些情感上的“暗礁”。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像我的“情感教练”，一步步引导我理解并掌握情绪管理的艺术。我之前总是觉得，情绪是无法控制的，只能被动地承受。这本书让我意识到，情绪是可以被理解、被引导、甚至被积极塑造的。它从非常宏观的角度，阐述了情商在个人成长和人际关系中的核心地位，让我对“为什么要提高情商”有了更深刻的认识。书中提供的各种练习和工具，都非常实用，而且易于上手。我特别喜欢书中关于“情绪的能量”的说法，它让我明白，负面情绪并非一无是处，关键在于如何转化和利用。例如，愤怒可以转化为行动的动力，而悲伤可以带来更深刻的自我理解。这种积极的视角，让我不再害怕面对自己的负面情绪，而是学会了如何与它们“对话”，如何从中汲取力量。这本书不仅仅是教我如何“控制”情绪，更是教我如何“拥抱”情绪，如何让情绪成为我成长的助力，而不是阻碍。阅读过程中，我仿佛在和一个睿智的导师对话，他不仅给我理论知识，更给我实践指导，让我能够真正地将所学应用到生活中，感受到实实在在的变化。