發表於2024-12-25
塑身女王完美麯綫伸展操(含光盤) pdf epub mobi txt 電子書 下載
書名: | 塑身女王完美麯綫伸展操(含光盤) | ||
作者: | (韓)鄭多燕 | 開本: | |
YJ: | 39.8 | 頁數: | |
現價: | 見1;CY=CY部 | 齣版時間 | 2013-08 |
書號: | 9787807639787 | 印刷時間: | |
齣版社: | 廣西科學技術齣版社 | 版次: | |
商品類型: | 正版圖書 | 印次: |
[韓]鄭多燕 (又名鄭多蓮)“韓國Z美麗的辣媽”“瘦身救世主”,日本媒體將她的性感身材稱之為“Z理想の身體” 暢銷書作傢著有《塑身女王教你打造完美麯綫》《塑身女王完美麯綫伸展操》 1966年生,健身教練。原本隻是飽受産後肥胖及腰酸背痛之苦的平凡傢庭主婦,2003年透過網絡新聞公開自己的瘦身體驗,不料一炮而紅,經各大媒體熱烈報導,掀起瘦身運動鏇風,一躍而成韓國話題人物,韓國人為她新創“MOMUCHAN”一詞,在韓文意味“健康的肉體美”“Z理想的肉體”之意。其瘦身心法甚至登上韓國高中教科書。她曾受邀在韓國SBS電視節目“擺脫超高度肥胖”中指導超過100公斤的胖妹成功瘦下50公斤,其後不但成為媒體寵兒、暢銷作傢,並錄製減肥節目、推廣有氧運動,開設健身房、販賣健身器材及DVD等。目前除經營健身中心,在韓國和日本都設立瞭健身教練培訓機構,培育後進不遺餘力,緻力於推廣鄭多燕瘦身法。【~花邊~】鄭多燕健身舞是鄭多燕為瞭擁有完美身材而創作的。結婚之前原本是一位室內設計師的鄭多燕,婚後體重開始不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡覺時說瞭夢話被她聽到,“真懷念你婚前的樣子呀"這句話對鄭多燕造成瞭很大的打擊,再加上因為肥胖而引起的背痛問題,鄭多燕終於在醫生的建議之下開始健身減肥。三個月後,鄭多燕的體型齣現明顯的改變,她把減肥的成果照片用電子郵件和親友分享,結果收到信的人紛紛轉寄給更多的網友。後來鄭多燕不但成瞭網絡紅人,報紙、雜誌、廣播、電視等各傢媒體也都來采訪她。甚至連南韓的高中課本中,也介紹瞭如何擁有“健康肉體美”的鄭多燕。之後,鄭多燕更進一步紅到瞭東瀛,被日本媒體喻為“Z高理想の身體”。雖然南韓的醫學技術很發達,但46歲還能有這樣的身體狀態,日本的女性們也從心底佩服起鄭多燕瞭!
精彩導讀 創造Z美身體的健身操是什麼
它可以讓你全身都舒服得伸展開來,身體和心靈都變得柔軟。
嚮著ZJ比例前進吧!
這個運動的重點在於伸展。伸展,原本是指肌肉和肌腱有意識的收縮和放鬆。實際上,我們日常生活中也總是無意識地進行著伸展運動。疲勞時,或者起床時,總會無意識地伸懶腰吧?這其實J是一種伸展運動。可見我們潛意識裏J知道,伸展對於修復身體FC重要。
柔軟的身體不容易發胖,反而容易瘦下來。
所以,伸展身體很重要!
這次,我之所以提齣要以伸展動作為重點進行運動,是有原因的。以我的經驗來說(根據我在教課的健身房等地的觀察),身體僵硬的人,往往怎麼減肥都難以達到效果。這種類型人不僅肌肉和關節難以活動開,而且肌肉中的血液和淋巴容易循環不暢。我們的身體,本身J是由大約60兆個細胞構建而成的,這些細胞從血液中攝取營養物質,不斷進行新陳代謝。
因此,一旦血液循環不良,新鮮的血液J不能充分輸送到細胞中,從而引起“細胞活動減退”。細胞的代謝降低後,整個身體的代謝也J不通暢瞭,Z終J變成瞭不容易消耗能量的體質。
所以說,僵硬的身體容易發胖。與此相反,由於新陳代謝旺盛,柔軟的身體不容易發胖,而且正因為身體靈活、活動量大,反而很容易J變瘦瞭。“我是天生J身體僵硬啊,要怎麼辦纔好呢?”有這種擔心的話,您大可放心,我並不是說要大傢擁有體操隊員那樣的柔韌性。僅僅希望大傢知道的一點J是,身體隻要比現在的狀態稍微柔軟一點點,減肥效果J會有質的飛躍哦。
……
Part 1 伸展:創造Z美身體的健身操
創造Z美身體的健身方式
鄭多燕伸展健身操的12大必殺技
鄭多燕伸展健身操的要點
關於健身操的QA
健身操DVD詳解
DVD的使用方法
Part 2 鄭多燕健身操助你告彆煩惱
肩酸 在電腦和書案前工作,感到疲勞時
消除便秘 刺激大腸,腸道通暢
腰部麯綫 助你擁有小蠻腰,展現曼妙麯綫
下半身 消除浮腫,還你修長雙腿
骨盆腿部關節 伸展骨盆,讓你腰部緊實
告彆煩惱的運動INDEX
Part 3 一招一式一新生 伸展操精髓分解
Part 4 12周,我的美麗身體日誌
美麗身體日誌推薦
D1周
審視身體麯綫
D2周
切勿急功近利
D3周
排除壓力,拒絕水桶腰
D4周
不要強製性餓肚子
D5周
調整肌肉,攝入蛋白質
D6周
晚上超容易發胖
D7周
順應生理周期
D8周
拒絕寒涼
D9周
用照片影響自己
D10周
按摩掉橘皮紋
D11周
水是減肥ZJ伴侶
D12周 優質睡眠超重要
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