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店铺： 铂悦居图书专营店

出版社： 辽宁人民出版社

ISBN：9787205088644

商品编码：24713501249

丛书名： 哈佛心理课

基本信息

出版社: 辽宁人民出版社; 第1版 (2017年4月1日)

平装: 229页

ISBN: 9787205088644

条形码: 9787205088644

内容简介

6堂心理课，揭示精英与普通人迥然不同的内在武装；78个心理法则，有效提高你的内在动力、情绪管理力和幸福力，帮你停止内耗、修炼强大心智，从容优雅地掌控人生。 

《哈佛心理课》将哈佛心理课的教育理念渗透到职场奋斗、人际交往、生活心态、教育、理财这些日常生活的方方面面，旨在帮助内心敏感、勇于自省和力图自救者，通过阅读本书，学会与自己内心对话的方法，使自己走出心理困境，获得心灵的解放，更精确地走向强大和幸福。

作者简介

李英，畅销书作家。深谙于心理和人际沟通研究，出版过多部书籍，并长期为各大报刊、网站撰写文章。发表文字50余万，深受读者喜爱。

目录

序言 获得重塑自我的力量 

Lesson 1 哈佛成功心理课——跟上哈佛人的脚步，拥抱属于自己的成 

给自己一个清晰的定位 3 

一棵树苗的力量 5 

立即向目标奋进，拒绝拖延 6 

小桑德的高飞梦 7 

敢于认错，保持人格的完整 8 

在“付出—收获”的良性循环中成功 9 

只增加1毫米 12 

不要告诉我诬陷者是谁 12 

时间越用才越长 13 

成功无捷径，羡慕“成”不如积累“功” 14 

不要轻言放弃 15 

别被自己的心态困住 16 

多尝试走一下其他“途径” 17 

一个实现梦想的女孩 18 

Lesson 2 哈佛幸福心理课——幸福生活保养法，把生活过得有滋有味 

感动让内心充满力量 19 

脱下那沉重的水晶鞋吧！ 20 

做自己的旁观者 21 

唤醒你身体里的积极力量 23 

免费的无价幸福 24 

内心简单快乐，幸福如影随形 25 

容人三分，心不累 26 

内驱力太强或太弱都是病 27 

把鲜花转送孤儿院 28 

保持清醒和判断力 29 

心宽才能体健 30 

百岁老人的长寿秘诀 31 

“雷声过后一定会下雨” 32 

健康的心理是生命的阳光 33 

Lesson 3 哈佛社交心理课——轻松赢得别人的关注，破解人脉困局 

沟通时不可忽略的本质 34 

送邮票只是借口 35 

把握好距离，保护好关系 37 

被尊为贵宾的小诀窍 37 

为什么总是遇人不淑 39 

唯有沟通能够消灭假想敌 40 

使言谈富有新意 41 

时刻带着与人交往的通行证 42 

门卫和将军，谁更爱摆架子？ 43 

赞美要真心 44 

充当好老板的“陪衬” 45 

牵着小人的腿，堵住小人的嘴 46 

关于一颗糖果的实验 47 

人生路上的同行者 48 

精彩书摘

内驱力太强或太弱都是病

倘若信才写了一半，圆珠笔突然没有墨了，你是随手拿起另一支笔继续写下去还是四处寻找一支颜色相同的笔，在寻找时思路又转到别的方面去了，而丢下没写完的信不理？或者，你是否被一本间谍小说迷住了，哪怕明天早上有一个重要会议，你读到凌晨4点仍手不释卷？

又或者，你突然爱上了编织。每天回到家的第一件事情就是拿起编织针，煞是正经地织着毛衣。虽然只是重复动作，却搞得茶饭不思，如果中途有别的事情打断，只要有机会，就得接上。尽管织完了也并不着急穿。

之所以出现这种现象，是因为人们天生有一种办事有始有终的驱动力。

1927年，心理学家蔡戈尼做了这样一个试验：

她将受试者分为甲乙两组，让他们同时演算相同的并不十分困难的数学题。让甲组一直演算完毕，而在乙组演算中途，突然下令停止。然后让两组分别回忆演算的题目。其结果乙组记忆成绩明显优于甲组。

这是因为尽管人们在面对问题时全神贯注，但一旦问题解开了就会松懈不再在意，因而问题会被很快忘记。而对解不开或尚未

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《情商炼金术：哈佛心理学的智慧，点亮你的人际关系与内在力量》 一本关于深刻自我认知、细腻人际互动与卓越生活实践的指南。 在这本深刻的指南中，我们将踏上一段探索人类情感、思维模式与行为动机的旅程，它源自哈佛大学心理学领域最前沿的洞察，旨在帮助你解锁内在潜能，重塑人际关系，并最终实现更丰盈、更具意义的生活。这本书并非一本简单的“如何做”手册，而是一次深入心灵的对话，一次对我们与世界互动方式的系统性剖析。 第一章：自我觉察的基石——认识你的情感地图 我们常常被外在世界的喧嚣所淹没，忽略了内心深处那些细微的情感波动。本书将首先引导你绘制一张属于自己的“情感地图”。你是否曾被突如其来的愤怒、莫名的焦虑或挥之不去的沮丧所困扰？我们并非鼓励你压抑这些情绪，而是教你如何理解它们产生的根源。我们将深入探讨情绪的本质，它们是如何在大脑中形成的，以及它们在我们的生理和心理状态中扮演的角色。 你会学会识别各种情绪的细微差别，例如区分失望与失落，恐惧与担忧。我们将介绍一系列实用工具，帮助你在日常生活中练习觉察：从简单的正念呼吸练习，到更具深度的情绪日记，再到通过身体感受来解读内心信号。通过这些练习，你将逐渐建立起一种与自己情感和谐共处的能力，不再被情绪所挟持，而是成为情绪的主人。 更进一步，我们将探讨认知扭曲——那些常常潜藏在我们思维中的不合理信念，它们如何扭曲我们对现实的感知，并直接影响我们的情绪反应。你会学习识别并挑战这些自动化的负面思维模式，例如“全有或全无”的想法，“灾难化”思维，以及“应该”的僵化信念。通过学习认知重构的技术，你将能够以更客观、更积极的视角看待问题，从而显著改善你的情绪状态。 第二章：情绪的自我管理——驾驭内心的风暴 理解情绪是第一步，而有效管理它们则是通往内心平静的关键。本书将为你提供一套强大的情绪调节策略。你将学习如何应对突发的情绪冲击，如何在高压情境下保持冷静，以及如何在面临挫折时快速恢复。 我们将深入研究不同的情绪管理技术，包括： 压力缓解技巧： 从深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松，到更积极的体育活动和创造性表达，我们将探讨一系列科学有效的方法，帮助你在压力面前保持身心健康。 冲动控制： 学习识别冲动行为的触发因素，并发展出延迟满足和替代行为的能力。这对于改善决策质量、避免后悔的行为至关重要。 情绪表达的艺术： 并非所有情绪都需要压抑，关键在于以健康、建设性的方式表达。我们将探讨如何用清晰、直接但又不伤害他人的语言表达自己的感受，以及如何识别并应对他人的情绪信号。 培养韧性： 面对生活中的挑战是不可避免的，韧性是我们从中恢复并成长的关键。本书将分享培养心理韧性的秘诀，包括积极的归因方式、从失败中学习的能力，以及建立强大的支持系统。 第三章：社交智慧的解码——建立有深度的人际联结 我们的人生价值很大程度上体现在我们与他人的关系中。本书将为你揭示构建和维护健康、有意义人际关系的深层智慧。你将不仅仅学会“如何说话”，更能理解“为什么这样说话”能奏效。 同理心的力量： 同理心是理解他人、建立信任的基石。你将学习如何真正地倾听，如何从他人的角度看待问题，以及如何用言语和非言语的方式表达你的理解和关怀。我们将区分同理心与同情心，并探讨如何在保持界限的同时，深入连接他人。 有效沟通的艺术： 这不仅仅是遣词造句，更是关于理解沟通的动态过程。你将学习如何清晰地表达自己的需求和期望，如何主动地寻求反馈，以及如何处理冲突和误解。我们将探讨积极倾听的技巧，如复述、澄清和总结，以及如何运用非暴力沟通的原则来化解潜在的紧张关系。 建立信任与影响力： 信任是任何关系中最宝贵的财富。本书将教授你如何通过可靠性、真诚和一致性来赢得他人的信任，以及如何以积极、尊重的方式去影响他人，而不是操纵。 理解人际动态： 你将深入了解人际关系的复杂性，包括群体动力、权力关系以及不同人格特质如何相互作用。这将帮助你在不同社交场合中游刃有余，建立更和谐、更有效的人际网络。 告别无效社交： 我们会探讨如何识别并摆脱那些消耗你精力、无法带来真正价值的社交关系，并将精力投入到更有意义的联结中。 第四章：内在驱动力的释放——实现个人成长的飞跃 情商的提升最终会转化为强大的内在驱动力，引领我们走向更充实的人生。本书将帮助你连接你的价值观、目标与行动。 激发内在动机： 探索是什么真正驱动着你？我们将帮助你识别你的核心价值观，并将其转化为清晰、可行的个人目标。你将学习如何设定SMART目标，并制定有效的行动计划来实现它们。 培养积极心态： 乐观、感恩和希望是强大的内在力量。你将学习如何通过积极的自我对话、专注于解决方案，以及练习感恩来培养一种积极的生活态度。 提升决策能力： 运用情商的智慧来做出更明智的决策。你将学会如何在情绪干扰下保持理性，如何在信息不完全的情况下进行权衡，以及如何从过去的经验中学习，不断优化你的决策过程。 建立强大的自我效能感： 相信自己能够成功地完成任务和应对挑战。我们将分享如何通过设定小目标、庆祝微小成功，以及从榜样身上学习来建立和增强你的自我效能感。 追求卓越与意义： 不仅仅是为了生存，更是为了绽放。本书将引导你思考人生的终极意义，以及如何在追求个人成就的同时，为他人和社会做出贡献。 第五章：情商在生活中的应用——从职场到家庭的全方位实践 本书的价值在于将理论转化为实际应用。你将看到情商如何深刻地影响你生活的方方面面。 职场情商： 在日益复杂和协作化的工作环境中，情商是成功的关键。你将学习如何成为一个更优秀的团队成员、更有效的领导者，以及如何在高压的销售、谈判和客户服务中运用情商技巧，达成卓越的业绩。如何理解客户的深层需求？如何用恰当的方式解决客户的疑虑？如何与同事建立良好的合作关系？这些都将通过案例分析和实用技巧得到解答。 家庭与亲密关系： 学习如何在家庭中建立更深厚的情感纽带，如何理解伴侣的需求，如何与孩子建立良好的沟通模式，以及如何共同面对家庭挑战。 个人生活质量： 提升自信，管理压力，建立健康的生活习惯，找到内心的平静与满足。本书将帮助你成为一个更有韧性、更幸福、更具智慧的个体。 结语：开启你的情商成长之旅 《情商炼金术》是一份邀请，邀请你踏上自我探索与成长的非凡旅程。它将为你提供一套强大的工具和深刻的洞察，让你不仅仅理解情商，更能活出情商。准备好解锁你的内在力量，重塑你的人际关系，并在这个世界上找到属于你的独特光芒吧！这本书将是你最忠实的伙伴，陪伴你度过每一个挑战，分享你每一次喜悦，最终帮助你成为一个更完整、更强大、更幸福的人。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一看到“哈佛心理课”这几个字，就觉得这本书的含金量肯定很高。我一直对心理学和情商方面的东西很感兴趣，总觉得这方面的东西才是真正能改变一个人生活质量的关键。我希望这本书能从心理学的角度，深入浅出地剖析人与人之间关系的奥秘，比如为什么有些人天生就那么会与人打交道，而有些人却显得笨拙。我特别希望书中能有一些关于如何建立和维护健康人际关系的模型或理论，让我明白其中的原理。而且，这本书结合了“生活与心理学入门”，听起来非常实用，不是那种纯粹的学术理论，而是能应用到生活中的。我最期待的是它能帮助我更好地理解自己情绪的起伏，学会如何去调节，而不是被情绪所控制。此外，关于“气质课”和“情商课”的结合，让我觉得这本书不仅教你“术”，更教你“道”，是一种全面的个人成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字信息量很大，让我对它充满了好奇。我本身就从事销售行业，深知情商在其中扮演的角色有多重要。有时候，成功的销售不仅仅是产品本身的好坏，更多的是销售人员与客户之间的信任和情感连接。所以我特别期待这本书能提供一些切实可行的销售沟通技巧，比如如何快速与客户建立联系，如何识别客户的需求，以及如何用最具说服力的方式介绍产品。同时，我也希望它能帮助我提升在处理复杂人际关系时的能力，比如如何化解冲突，如何与不同性格的人打交道，以及如何让别人更愿意听我说话。我理解情商的提升是一个循序渐进的过程，这本书的“入门”性质让我觉得非常友好，不会让人望而却步。我希望通过阅读，我能获得一些启示，让我在工作和生活中都能更加游刃有余，成为一个更受欢迎、更具影响力的人。

评分☆☆☆☆☆

最近听朋友强烈推荐，说这本书简直是“情商圣经”，尤其是在提升人际关系和沟通技巧方面。我平时工作就需要经常跟人打交道，有时候感觉自己说话直来直去，容易得罪人，或者说明明想法很好，但表达出来就变了味。所以，我特别希望能从这本书里学到一些更高级的沟通策略，比如如何更好地倾听，如何通过提问引导对话，甚至是如何在谈判中占据优势。我理解情商不仅仅是会说话，更是一种深度理解他人需求和情绪的能力，并能据此做出恰当反应。这本书提到的“销售沟通”更是戳中了我的痛点，我希望能学到一些让客户更容易接受产品，甚至主动购买的方法，而不是让我觉得像是在强行推销。我也很好奇“气质课”具体会讲些什么，是不是关于仪态、言谈举止，还是更深层次的内在修养？我希望这本书能给我带来一种由内而外的改变，让我变得更加自信、从容，并且更能赢得别人的信赖。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就很有吸引力，我一直觉得自己在这方面还有很大的提升空间。特别是在人际交往和销售沟通方面，我总感觉自己有时候不够圆滑，或者说不知道该怎么有效地表达自己的想法，让对方更能理解和接受。我希望这本书能提供一些实操性的方法，不仅仅是理论上的讲解，更重要的是能让我知道“怎么做”。比如，在面对一些棘手的沟通场景时，我该如何组织语言，如何运用非语言的信号，才能达到我想要的效果。同时，“生活与心理学入门”这个标签也让我很期待，因为情商的提升不仅仅体现在职场，更多的是渗透在日常生活的方方面面。我希望能从书中找到一些关于如何更好地理解自己和他人的方法，学会管理自己的情绪，并且能够更积极地应对生活中的挑战。这本书的“气质课”也引起了我的兴趣，我一直觉得气质是一种很重要的个人魅力，如果能通过学习提升自己的气质，那将是非常棒的。我希望这本书能够教会我一些塑造和展现个人独特魅力的技巧，让我在人群中脱颖而出，给别人留下深刻而美好的印象。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名涵盖了心理学、人际关系、沟通技巧以及个人气质等多个维度，听起来像是一本能够全面提升个人素质的宝典。我一直认为，良好的情商是现代社会中最重要的软实力之一，它不仅影响着我们的职场发展，更深刻地影响着我们的生活幸福感。我希望这本书能提供一些科学有效的心理学方法，帮助我更好地认识自己，理解他人的行为动机，从而在与人交往中更加得心应手。特别是关于“销售沟通”的部分，我希望能从中学习到一些超越技巧的、能够触及人心的沟通方式，让我在工作中能与客户建立更深层次的连接，而不是仅仅停留在交易层面。我期待这本书能够帮助我提升自己的“气质”，这不仅仅是外在的谈吐举止，更是一种由内而外散发出的自信、从容和魅力。我相信，通过学习，我能够成为一个更懂得如何与人相处，更懂得如何生活的人。