S正版 家有肾事 饶向荣 主编 9787117253376 疾病防治 生活类图书 人民卫生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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饶向荣 编

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店铺： 与子偕老图书专营店

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117253376

商品编码：24725816761

丛书名： 家有肾事

目录

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内容介绍

   本书围绕肾脏的生理、常见的早期肾脏病临床表现、肾脏病的常用诊断方法、肾脏病与其他脏腑疾病的相互作用关系、一些常见肾脏 病的病理表现及慢性肾脏病进展为急性肾损伤的一些诱因和临床表现等，以通俗易懂的语言，临床的典型病例，配合图片，使广大读者对肾脏病 有一个简单的认识，对那些已经有的肾脏病患者，在平时的注意事项及治疗时机和治疗方案的选择上有一个相对认识。

   创新点：本书将以一个肾内科医生对各种肾脏病临床过程中教育患者、处理疾病为背景，通过记录、分析30个典型的 肾病患者的的治疗经过、及其心路历程，生动地描述不同肾脏病、不同肾脏功能阶段的肾病人群对肾脏病的认知、治 疗的理念的变化和肾病的转归，使得肾病人群对疾病的认知，生活行为方式的改变，危险因素的管控，中西医治疗的 选择有一个基本的了解。

《健康生活，活力人生：都市人的常见健康问题与应对策略》 导言 在这个快节奏的时代，健康已成为都市人最宝贵的财富。然而，不健康的生活方式、日益增长的压力以及环境因素，使得许多人面临着各种健康挑战。从亚健康状态到具体疾病的困扰，了解身体发出的信号，掌握科学的健康知识，并学会有效的应对方法，对于维持身心健康、提升生活品质至关重要。本书旨在为广大都市人群提供一套全面、实用且易于理解的健康指南，帮助读者更好地认识自己，科学地管理健康，拥抱充满活力的生活。 第一章：身体的“警报器”——认识常见的亚健康信号 许多疾病的发生并非一蹴而就，往往伴随着一系列亚健康信号。了解这些信号，能让我们及早干预，避免小问题演变成大疾病。 疲劳的真相： 持续的疲倦感、精力不济、注意力不集中，可能是睡眠不足、营养不均衡、过度劳累，甚至是某些潜在疾病的早期表现。我们将深入探讨不同类型疲劳的成因，并提供改善睡眠质量、调整饮食结构、合理安排作息的建议。 情绪的“过山车”： 焦虑、抑郁、易怒、情绪波动大，是现代人普遍面临的精神压力。本书将分析压力对情绪的影响，介绍有效的压力管理技巧，如正念练习、放松训练、情绪调节方法，以及何时寻求专业的心理帮助。 消化系统的“小脾气”： 食欲不振、消化不良、腹胀、便秘或腹泻，这些看似小毛病，实则反映了消化系统的健康状况。我们将探讨饮食习惯、生活方式与消化系统疾病的关系，并提供改善肠道健康、缓解消化不适的实用方法。 睡眠的“失窃”： 入睡困难、睡眠浅、多梦易醒，严重的甚至影响到白天的精神状态。我们将分析失眠的常见原因，并提供科学的睡眠卫生习惯，帮助读者重拾香甜的睡眠。 身体的“小疼痛”： 头痛、颈肩痛、腰背痛、关节不适，这些慢性疼痛往往与不良姿势、缺乏运动、长期疲劳有关。本书将介绍改善姿势、适度运动、缓解疼痛的居家康复方法。 第二章：守护“生命之源”——心血管健康全攻略 心血管疾病是威胁人类健康的主要“杀手”之一。关注心脏和血管的健康，是远离疾病、延长寿命的关键。 认识心血管疾病： 高血压、高血脂、冠心病、中风等，这些疾病的形成机制、危险因素以及早期症状。我们将用通俗易懂的语言解释复杂的医学概念，帮助读者建立正确的认知。 生活方式的“加油站”： 饮食篇： 如何构建一份有益于心血管健康的饮食？“地中海饮食”、“得舒饮食”等科学饮食模式的解读，以及日常饮食中需要注意的“红灯”食物和“绿灯”食物。强调低盐、低脂、低糖、高纤维的原则。 运动篇： 哪些运动最适合心血管健康？科学的有氧运动、力量训练的组合，以及如何制定个性化的运动计划，让运动成为一种享受而非负担。 戒烟限酒篇： 烟草和酒精对心血管系统的双重打击，以及科学戒烟、适度饮酒的建议。 体检的“预警器”： 定期进行心血管健康检查的重要性，了解血压、血脂、血糖、心电图等关键指标的意义，以及如何解读检查结果。 应对高风险人群： 对于有家族史、超重、肥胖、糖尿病等高风险人群，我们将提供更具针对性的健康管理建议。 第三章：告别“甜蜜的负担”——糖尿病的科学管理与预防 糖尿病，尤其是2型糖尿病，与不健康的生活方式密切相关。积极预防和科学管理，能有效控制病情，提高生活质量。 糖尿病的“面貌”： 糖尿病的类型、发病机制、主要症状，以及它对身体各个器官可能造成的长期影响。 饮食的“血糖指挥官”： 如何通过科学饮食控制血糖？精细米面与粗粮的选择，水果的摄入原则，以及“食物交换份”的概念，帮助读者掌握能量和营养的均衡。 运动的“降糖助手”： 运动如何帮助降低血糖？不同类型运动的效果，以及运动时需要注意的安全事项。 药物治疗的“双刃剑”： 口服药物和胰岛素的合理使用，以及患者在用药过程中需要了解的注意事项。 生活习惯的“全方位守护”： 监测血糖的重要性、足部护理、眼部检查，以及心理调适在糖尿病管理中的作用。 预防的“未雨绸缪”： 对于非糖尿病人群，如何通过健康的生活方式，有效预防2型糖尿病的发生。 第四章：呼吸的“自由度”——肺部健康与呼吸系统疾病的防治 肺部是我们赖以生存的重要器官，但它也容易受到外界环境和不良生活习惯的影响。 认识呼吸系统： 肺的功能、气道的结构，以及呼吸系统常见疾病的概览，如慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、肺炎等。 环境与肺部： 空气污染、室内外环境对肺部健康的影响，以及如何选择适宜的居住和工作环境。 “戒烟”是最好的保护： 烟草是肺部健康的头号敌人，详细阐述吸烟与肺癌、慢性阻塞性肺疾病（COPD）等疾病的密切关系，并提供戒烟支持。 “咳嗽”的信号： 区分不同原因引起的咳嗽，以及哪些咳嗽需要引起警惕。 呼吸操与肺功能锻炼： 介绍简单易行的呼吸训练方法，增强肺活量，改善呼吸效率。 季节性呼吸道疾病的预防： 如何应对季节交替时易发的感冒、流感等，并提供增强免疫力的建议。 第五章：胃肠的“消化之道”——常见消化系统疾病的预防与护理 现代人由于饮食不规律、压力大等原因，胃肠道疾病的发生率居高不下。 胃肠道的“秘密”： 胃、肠的功能，以及消化不良、胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等常见疾病的成因与表现。 “吃”的学问： 科学进食： 细嚼慢咽、定时定量、避免暴饮暴食，以及餐后适宜的活动。 食物的选择： 哪些食物容易伤胃？易消化、养胃的食物有哪些？辛辣、油腻、生冷食物的禁忌。 饮水的智慧： 饮用温开水的重要性，以及避免过冷或过热的饮料。 “压力”与胃肠： 情绪对胃肠功能的影响，以及通过放松技巧缓解胃肠不适。 “幽门螺杆菌”的挑战： 幽门螺杆菌感染的传播途径、危害，以及如何检测和治疗。 便秘与腹泻的“应对之道”： 调整饮食、增加膳食纤维、合理用药等方法。 第六章：关节的“活动空间”——骨骼关节健康与运动损伤的预防 强健的骨骼和灵活的关节是支撑我们自由活动的基础。 骨骼与关节的“支撑系统”： 骨骼的构成、关节的结构，以及骨质疏松、关节炎等常见骨骼关节疾病的特点。 “钙”的力量： 钙在骨骼健康中的重要作用，食物补钙与钙剂的选择，以及维生素D的协同作用。 “运动”的恰当方式： 日常活动： 保持适度的日常活动，如散步、爬楼梯，对骨骼的刺激。 科学运动： 适合骨骼关节健康的运动类型，如游泳、瑜伽、太极拳，以及力量训练对骨骼密度的提升。 运动前的准备与事后恢复： 热身、拉伸的重要性，以及运动后的放松。 运动损伤的“预防与急救”： 常见运动损伤： 扭伤、拉伤、撞击伤的预防措施。 运动损伤的现场处理： RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）的应用。 后续康复： 何时就医，以及如何进行科学的康复训练。 第七章：身体的“免疫卫士”——增强免疫力，抵御疾病 强大的免疫系统是我们抵御疾病的第一道防线。 免疫系统的“秘密武器”： 免疫细胞的功能，免疫力的概念，以及影响免疫力的因素。 “吃”出免疫力： 富含维生素、矿物质、抗氧化剂的食物，如新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白质，以及益生菌的作用。 “睡”好觉，免疫力 UP： 充足且高质量的睡眠对免疫系统的修复与再生至关重要。 “动”起来，免疫力更强： 适度的体育锻炼能够促进免疫细胞的活性。 “情绪”的平衡： 长期压力和负面情绪会抑制免疫功能，学会管理情绪是增强免疫力的重要一环。 “预防接种”的意义： 疫苗是如何帮助身体建立免疫屏障的。 第八章：细节决定健康——日常健康习惯养成指南 健康并非遥不可及，它往往藏于我们日常的点滴细节之中。 “喝水”的大学问： 每日饮水量、饮水时机、饮水方式，以及饮用水的选择。 “洗手”的频率与方法： 讲究个人卫生，有效阻断病原体的传播。 “起居”的规律性： 固定的作息时间，有助于身体节律的稳定。 “环境”的清洁与安全： 保持居住和工作环境的清洁，注意食品安全。 “定期体检”的重要性： 早期发现疾病，及时干预。 “健康教育”的持续学习： 关注科学的健康信息，不断更新健康知识。 结语 拥有健康的身体，才能更好地享受生活，实现人生价值。本书希望成为您健康路上的良师益友，提供切实可行的指导和启发。请记住，健康是您自己的责任，也是您最值得的投资。从今天起，让我们一起行动，用科学的态度、积极的行动，呵护好自己的身体，拥抱健康、活力、美好的明天！

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，医学知识对于普通人来说，要么太晦涩难懂，要么就是片面零散。这本书恰恰解决了这个问题。它的主编饶向荣，这个名字我之前也听过，在医学科普领域有一定的知名度，由他主编的书，质量上肯定有保障。这本书的编排结构也很清晰，从疾病的根源分析，到具体的预防措施，再到一些突发情况的应对，都有条理。我特别喜欢它里面介绍的许多疾病的早期信号，很多时候我们都会忽略这些细微的症状，认为只是小毛病，等发现问题严重时，往往已经晚了。这本书的价值就在于，它能帮助我们在问题萌芽阶段就引起重视，并且知道如何应对。而且，这本书不仅仅是关于“生病了怎么办”，更多的是强调“如何不得病”。这一点非常重要。它不是让你整天提心吊胆地去防范各种疾病，而是教你如何建立一种健康的生活模式，让身体自然而然地远离疾病。我还在其中看到了关于一些常见误区的纠正，比如关于某些食物的说法，关于某些治疗方法的真相，这些都让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对医学类书籍都抱有一种敬畏和距离感，总觉得离我们普通人太远。但这本书却完全改变了我的看法。它没有使用艰涩难懂的专业术语，也没有罗列令人眼花缭乱的数据。取而代之的是一种非常流畅、亲切的叙述方式，仿佛是一位经验丰富的医生，坐在你身边，用大白话和你聊健康。我尤其喜欢它在“疾病防治”这个核心理念上的深入阐述。它不仅仅是告诉你疾病的症状和治疗方法，更重要的是，它教会你如何从源头上预防疾病的发生，如何通过科学的生活方式来增强自身的抵抗力。我发现书中很多内容都颠覆了我之前的一些认知，比如关于某些食物的营养价值，关于某些看似微不足道的日常习惯对健康的重要性。这本书让我意识到，健康并不是一件遥不可及的事情，而是可以通过我们日常的点滴积累来实现的。它提供了一种积极主动的健康管理方式，而不是被动地等待疾病的发生。我会把这本书作为我生活中的一本“健康宝典”，时常翻阅，并将其中的健康理念融入到我的日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期受困于各种养生误区的人，我必须说，这本书的出现，简直是一股清流。市面上充斥着各种“秘方”、“绝招”，很多都让人难以辨别真伪，甚至可能适得其反。而这本书，从它的出版单位“人民卫生”就可以看出它的专业性和权威性。它没有夸大其词，没有贩卖焦虑，而是用一种非常严谨但又不失温暖的方式，向我们揭示了许多关于健康的真相。我特别欣赏它在“生活类图书”这个定位上的坚持，它没有将自己局限于某个单一的疾病领域，而是从更宏观的生活方式入手，探讨疾病的发生、发展与我们日常习惯之间的联系。例如，它对情绪管理和压力释放的论述，就让我深有体会。很多时候，我们忽视了心理健康对身体健康的影响，而这本书却将两者紧密结合，让我们认识到，健康的身体，源于健康的心灵。它还很注重实用性，提供了很多可以立即上手的方法，比如一些简单的锻炼动作，一些可以调整的饮食原则。阅读这本书，就像有了一位值得信赖的健康顾问，随时随地为我指引方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书我一直想找，终于入手了。封面设计很朴实，一看就是那种踏踏实实讲道理的书。我平时就比较关注健康，尤其是家里人，总担心他们有什么小毛病不知道，或者查资料查得一知半解。这本书正好填补了这个空缺。我大概翻了一下目录，涉及的方面挺广的，从日常的饮食起居到一些常见的疾病预防，都讲得比较细致。我最看重的是它的“防治”二字，很多书都是讲症状、讲治疗，但对于普通人来说，预防才是最重要的，早发现、早干预，能省去很多麻烦。我尤其喜欢它里面提到的一些生活小习惯的调整，听起来简单，但其实很有道理。比如关于睡眠的讲究，关于运动的选择，还有一些看起来不起眼的食物，居然也有这么多讲究。这本书的语言风格也很亲切，不像那种枯燥的医学科普，而是更像一个有经验的长辈在跟你聊天，循循善诱，一点点把知识传递给你。我觉得就算是对医学不了解的人，也能看得懂，并且能从中受益。我会慢慢阅读，并且把一些重要的方法记录下来，用到实际生活中去。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，第一感觉就是厚实，内容肯定很丰富。翻开一看，果然名不虚传。我最关注的是里面关于慢性病预防的部分，因为现在慢性病发病率越来越高，身边很多人都受到了影响。这本书对这些慢性病的成因分析得非常透彻，而且不仅仅是医学层面的解释，还融入了社会、环境等多种因素的考量，这让我觉得它的视角更全面，更有深度。最让我惊喜的是，书中给出的预防方法，都不是那种遥不可及的，而是非常接地气的。比如，它会告诉你如何通过调整饮食习惯来降低患病风险，如何通过适度的运动来增强身体机能，甚至是如何通过改善睡眠质量来提升免疫力。这些都是我们日常生活中可以做到的事情，但往往因为缺乏专业的指导，我们不知道该怎么做，或者不知道做有没有用。这本书就像一位循循善诱的老师，用最简单易懂的语言，为我们打开了健康的大门。它不是让你去和疾病“对抗”，而是让你学会和自己的身体“和谐相处”，通过科学的方法，让身体保持最佳状态。