第壹部分 重新定义你的时间 1

第壹章 别让自己忙在碌碌无为上 2

很多人的忙碌只换来疲惫 5

珍惜时间，从时间管理开始 7

不“盲碌”，朝着目标前行才会有收获 10

别浪费时间在对成功无益的事情上 13

重新审视你的生活价值 15

聪明地挑选该做的事 17

更有效地解决生活琐事 18

专心地做好目前应做好的事 20

每天为思考留一些时间 22

第二部分 五个核心秘诀，让时间变成效能 25

第二章 计划为先——开始使用时间的原则 26

根据自身条件设定目标 29

目标一旦确定，不要轻易改动 32

事前做好计划，事中才能顺利 34

给实现目标一个明确、合理的“死期” 37

确定迟的动工日期 38

合同样本 40

倒推法：列出“死期”之前每个阶段要做的事 41

根据事务来整合资源，提高效率 43

谨防“墨菲定律”，时间预算要切合实际 45

给无法完全掌控的事一些“预留时间” 47

理解和运用60/40法则 50

第三章 做好分配——事务再多也不会抓狂 52

避免对所有事情“同等对待” 55

分清轻重缓急，不为小事转移目标 57

把所有活动分为三个等级 59

ABC时间管理法如何应用 62

不要让“急事”扑上来攫住我们 65

80/20法则：把精力花在回高的事上 68

象限管理法：紧急的事未必重要，重要的事未必紧急 70

一周时间运筹法 75

问问自己这件事真的有必要去做吗？ 77

设定缓急：对实现目标有助的事优先处理，反之则推后 79

把不做也无碍的事统统从清单上划掉 82

排除根本不必做的事 85

以重要的事为中心 86

学会做好“重要但不紧急”的事 89

建立活动日志，提高工作效率 91

第四章 保持自律——别让时间白白浪费掉 94

培养紧急意识，加快工作节奏 97

用简单易懂的语言来沟通 98

避免无意义的闲聊和空谈 100

与人交谈，控制好谈话的环境和进程 102

收住好奇心：别被无关的人或事所干扰 103

学会对人说“不” 105

学会整理东西，避免浪费时间 106

别让顾虑浪费时间 107

不要浪费时间去“证明自己” 109

扔掉浪费时间的句型：“如果……结果就不是这样！” 111

第五章 克服拖延——提高自控力是关键 114

所有的“急事”都是拖延造成的 117

当心陷入“帕金森时间效应” 118

如果爱迟到，就把手表拨快10分钟 120

果断地做出决定，不要拖延 122

不要沉迷于幻想中，要去做 124

别把“明天”挂在嘴上 125

不要总是为“不做”找借口 127

认为耽搁一点时间不要紧，其实很愚蠢 129

强迫自己动手去做已经被一拖再拖的事情 130

使用“诱导物”帮自己改掉拖延的恶习 132

第六章 化零为整——向零碎的时间要效益 134

学习“微视”，以分钟来衡量时间 137

时间共享，在同一时间内做多种事情 139

学会管理好起床、洗漱、着装这些小事 141

早餐时间可以用来了解新闻 144

路上和等待的时间，用好了会很有收获 145

约会空当可以用来处理杂务、理清思路 147

睡前时间利用起来足以改变命运 148

即便在睡眠中也可以“思考”问题 149

用健康、有益的方式度过业余时间 150

学会大限度地利用每一分钟的空闲 152

第三部分 不同人士时间管理重点不同 155

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