穴位贴敷治百病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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向阳 著

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店铺： 昆山新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122286468

商品编码：24606253165

包装：平装

开本：16

内容介绍
基本信息

书名：	穴位贴敷治百病
作者：	向阳	开本：
YJ：	39	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2017-04
书号：	9787122286468	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
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《五谷杂粮养生宝典》 引言 在现代快节奏的生活中，人们越来越关注健康，而返璞归真的养生理念也逐渐受到推崇。五谷杂粮，作为我们祖祖辈辈赖以生存的食物，蕴含着丰富的营养和深厚的养生智慧。本书旨在深入浅出地揭示五谷杂粮的健康奥秘，从古老的农耕智慧到现代的科学解析，为您呈现一本全面、实用、易懂的五谷杂粮养生指南。我们希望通过这本书，帮助读者重新认识这些朴实无华的食物，发掘它们在调养身体、预防疾病、提升生命质量方面的巨大潜力。 第一章：五谷杂粮的溯源与现代意义 历史的长河： 回溯五谷杂粮在中华文明中的地位，从“五谷丰登”的古老祈愿，到《黄帝内经》中对谷物滋养五脏的论述，再到历代医家对不同谷物药用价值的记载。了解五谷杂粮作为中华民族饮食文化基石的深远影响，以及它们如何代代相传，成为我们日常饮食中不可或缺的一部分。 科学的解读： 结合现代营养学理论，深入分析五谷杂粮所包含的丰富营养成分，如膳食纤维、维生素（B族维生素、维生素E等）、矿物质（铁、锌、镁、钙等）、优质蛋白质、抗氧化物质（如酚类化合物、类黄酮等）。阐述这些营养素对人体健康的重要作用，例如膳食纤维对肠道健康、血糖控制、体重管理的好处；B族维生素参与能量代谢和神经系统功能；矿物质维持骨骼健康、免疫功能和体液平衡。 “粗”的价值： 强调“粗”粮的精髓在于保留了谷物更多的天然成分，与精加工谷物相比，其营养价值更高。解释精加工过程中营养素的流失，以及长期食用精制米面可能带来的健康隐患，如膳食纤维摄入不足、血糖波动过大等。 时代的呼唤： 在现代社会，生活方式的改变（如高油高盐饮食、缺乏运动）、环境污染以及亚健康人群的增多，都使得五谷杂粮的养生价值愈发凸显。它们不仅仅是食物，更是我们对抗慢性疾病、提升免疫力、延缓衰老的重要盟友。 第二章：认识常见的五谷杂粮 本书将精选二十余种与我们日常生活息息相关的五谷杂粮，进行逐一的详细介绍： 1. 稻米： 种类与特性： 包括粳米、籼米、糯米、糙米、黑米、红米等。详细介绍不同米的质地、口感、营养特点和适宜人群。 药用价值： 阐述白米益气健脾，黑米滋阴补肾，红米活血化瘀等传统功效。 食疗方举例： 如小米粥养胃，黑米糊补血。 2. 小麦： 种类与特性： 包括硬质小麦、软质小麦，以及面粉、全麦粉、麸皮的营养差异。 药用价值： 小麦味甘，性凉，具有益气、除热、止汗的功效。 食疗方举例： 全麦面包促进消化，小麦胚芽增强免疫力。 3. 玉米： 种类与特性： 黄玉米、白玉米、糯玉米、甜玉米等，分析其淀粉、糖分、维生素含量的差异。 药用价值： 玉米须有利尿消肿作用，玉米粒健脾开胃，富含膳食纤维。 食疗方举例： 玉米须茶降糖降压，玉米糊健脾益气。 4. 黄豆（大豆）： 种类与特性： 介绍黄豆、黑豆、青豆等，强调其丰富的植物蛋白、异黄酮、卵磷脂等。 药用价值： 黄豆健脾宽中，利水消肿。黑豆益肾乌发，滋补肝肾。 食疗方举例： 豆浆补钙，豆腐健脾，黑豆糯米粥益肾。 5. 小米（黍米）： 种类与特性： 介绍普通小米、黏小米等，强调其易消化、富含B族维生素、高铁的特点。 药用价值： 小米味甘咸，性凉，能益脾胃，助消化，安眠。 食疗方举例： 小米粥的养胃功效，小米糕的益气作用。 6. 高粱： 种类与特性： 红高粱、白高粱，分析其淀粉、单宁等成分。 药用价值： 高粱具有和胃、健脾、止泻的功效。 食疗方举例： 高粱米粥温和养胃。 7. 燕麦： 种类与特性： 燕麦片、燕麦米，重点介绍其β-葡聚糖，以及对降低胆固醇、稳定血糖的显著作用。 药用价值： 燕麦有益于心血管健康，促进消化。 食疗方举例： 燕麦粥对降脂降糖的益处。 8. 荞麦： 种类与特性： 苦荞、甜荞，强调其富含芦丁、多种矿物质和膳食纤维。 药用价值： 荞麦有清热解毒、消积止痛的作用，对高血压、糖尿病有辅助治疗作用。 食疗方举例： 荞麦面降血糖，苦荞茶降血脂。 9. 薏苡仁（薏米）： 种类与特性： 药用薏米、食用薏米，分析其蛋白质、维生素、矿物质含量。 药用价值： 薏苡仁味甘淡，性微寒，具有健脾渗湿、除痹止泻的功效。 食疗方举例： 薏米红豆粥祛湿，银耳薏米羹润肤。 10. 藜麦： 种类与特性： 介绍藜麦的“完全蛋白”特性，以及其丰富的矿物质和低GI值。 药用价值： 藜麦具有均衡营养，适合糖尿病患者。 食疗方举例： 藜麦沙拉，藜麦粥。 11. 其他杂粮： 如绿豆、红豆、黑豆、白扁豆、芝麻、坚果等，简要介绍其特性和养生价值。 第三章：五谷杂粮的科学搭配与烹饪技巧 黄金搭配原则： 均衡营养： 不同谷物蛋白质、氨基酸组成互补，如豆类与谷物搭配，能提高蛋白质利用率。 协同增效： 某些谷物组合能增强其保健功效，如小米与红糖养血，绿豆与薏米祛湿。 改善口感： 粗细搭配，软硬适中，提升食欲和接受度。 调理体质： 根据不同体质（如湿热、气虚、血虚）选择合适的谷物搭配。 精湛烹饪技巧： 浸泡与清洗： 强调部分谷物（如豆类、荞麦）浸泡的重要性，能缩短烹饪时间，提高营养吸收率，去除部分抗营养因子。 烹饪方法： 详细介绍煮、蒸、炒、炖等方法，以及如何根据不同谷物的特性选择最佳烹饪方式。 电饭煲、高压锅的妙用： 如何利用现代厨房电器，便捷高效地烹饪杂粮粥、杂粮饭。 发酵的智慧： 简单介绍酸奶、面包等发酵食品中谷物的应用，以及发酵对营养和消化吸收的影响。 调味与增香： 如何利用天然食材（如姜、葱、香料、坚果碎）为杂粮食品增添风味，避免过多的盐、糖和油。 常见误区解析： “吃得越粗越好”？ 并非所有人都适合大量食用粗粮，例如胃肠功能虚弱者。 “所有粗粮都降糖降脂”？ 不同粗粮的功效有差异，需针对性选择。 “粗粮不能与细粮同吃”？ 科学搭配反而能取长补短。 第四章：五谷杂粮的食疗应用 本章将结合传统中医理论和现代科学研究，针对常见的健康问题，提供详细的五谷杂粮食疗方案。 调理脾胃： 健脾益气： 小米、黄豆、玉米、山药（与谷物搭配）等。 祛湿除困： 薏米、赤小豆、绿豆、荞麦等。 和胃止呕： 小麦、高粱、藕（与谷物搭配）等。 改善血糖与血脂： 降糖作用： 燕麦、荞麦、玉米、黑豆、藜麦等，讲解其富含膳食纤维和低GI的原理。 降脂作用： 燕麦、黑豆、芝麻、核桃（与谷物搭配）等，阐述其降低胆固醇和甘油三酯的机制。 增强免疫力与抗氧化： 富含维生素与矿物质的谷物： 如全麦、小米、黑米等，以及其抗氧化成分（如花青素、维生素E）。 搭配抗氧化食材： 如枸杞、红枣、坚果等，提升整体免疫调节能力。 促进消化与排毒： 膳食纤维的作用： 促进肠道蠕动，预防便秘，吸附肠道毒素。 适宜的谷物： 全麦、燕麦、薏米、绿豆等。 滋补养生： 补血养气： 黑米、红豆、小米、红枣等。 益肾乌发： 黑豆、黑芝麻、黑米等。 润肤养颜： 薏米、燕麦、百合（与谷物搭配）等。 针对特定人群的食疗： 糖尿病患者： 重点推荐低GI、高纤维的谷物。 心血管疾病患者： 强调降脂降压的谷物组合。 孕妇与儿童： 推荐营养丰富、易消化的谷物。 亚健康人群： 关注整体能量补充与免疫力提升。 第五章：五谷杂粮的日常实践与饮食规划 早餐的革命： 杂粮粥、杂粮馒头、全麦面包、燕麦片等，开启健康活力的一天。 午餐的智慧： 杂粮饭、杂粮面条、杂粮沙拉，提供持久能量。 晚餐的轻盈： 杂粮粥、蒸粗粮，易于消化，避免负担。 加餐与零食： 坚果、酸奶搭配杂粮，健康美味。 个性化饮食方案： 如何根据自身体质、健康状况和生活习惯，制定适合自己的五谷杂粮饮食计划。 食物的储存与选购： 如何辨别优质五谷杂粮，以及正确的储存方法，保持其营养和风味。 结语 五谷杂粮，是大自然赋予我们的宝贵馈赠。它们朴实无华，却蕴含着无穷的生命力和养生智慧。本书的目的是引导读者走进五谷杂粮的世界，从了解、认识到实践，最终将这些健康的食物融入我们的日常生活，构建更加健康、自然、美好的生活方式。愿《五谷杂粮养生宝典》成为您居家养生的得力助手，开启一段充满智慧与活力的健康之旅。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期与慢性疲劳搏斗的上班族，尝试过各种方法，效果都不尽如人意。偶然间翻阅了《穴位贴敷治百病》，被书中“不只是治标，更是治本”的理念所吸引。这本书并不是简单罗列一些穴位图，而是从整体观出发，解释了许多常见慢性病的成因，以及穴位贴敷如何从根源上调理身体机能。书中的案例分析写得特别真实，让我觉得作者不仅仅是理论家，更是有着丰富实践经验的治疗师。我按照书中介绍的针对改善睡眠质量和提振精力的穴位组合进行了贴敷，连续几周下来，我惊喜地发现自己不再需要依赖咖啡提神，夜晚的睡眠质量也得到了显著提升，白天精力充沛了很多。这本书让我明白了，很多时候我们忽视了身体发出的信号，而穴位贴敷就像是一种温和而有力的提醒，帮助身体恢复平衡。它不仅仅是一本“治病”的书，更像是一本“养生”的指南，让我学会如何与自己的身体和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对于那些声称“包治百病”的书籍都持怀疑态度，但《穴位贴敷治百病》却给了我惊喜。它并没有夸大其词，而是用科学严谨的态度，结合传统中医理论，为读者提供了一套切实可行、安全有效的穴位贴敷方案。书中对每一个穴位的讲解都力求精准，不仅有位置的描述，更有其功效的阐述，并且配有精美的插图，让我在操作过程中能够得心应手。让我印象深刻的是，书中还详细介绍了穴位贴敷的注意事项和禁忌，这体现了作者的负责任态度，也让我更加放心地去尝试。我利用书中介绍的方法来缓解日常的眼部疲劳，效果非常好，用完之后眼睛轻松了很多，视物也更加清晰。这本书让我深刻体会到，真正的疗愈来自于对身体的理解和关爱，而穴位贴敷正是连接这种理解与关爱的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

这本《穴位贴敷治百病》真是让我大开眼界！我一直对中医理论很感兴趣，但总觉得很多养生书籍讲得过于理论化，或者需要复杂的器具和手法。《穴位贴敷治百病》则提供了一种非常接地气、易于操作的方法。书里详细介绍了不同病症对应的穴位，并且强调了穴位贴敷的原理——通过药物渗透、穴位刺激来达到调理身体的目的。我尤其喜欢书中对于每个穴位的讲解，不仅有清晰的图示，还有对穴位位置的生动描述，即使是初学者也能准确找到。而且，它不仅仅是简单地告诉你贴哪里，还深入浅出地解释了为什么这个穴位有效，其背后蕴含的经络理论也讲得很明白，让我不再是盲目地去尝试，而是充满了科学依据的信心。我尝试了书中介绍的针对缓解颈椎不适的方法，确实感觉舒服了很多，这让我对穴位贴敷的疗效深信不疑。它教会我如何利用身体自身的智慧，结合自然疗法，来改善生活质量，我觉得这是一种非常棒的自我疗愈方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，彻底颠覆了我对“治病”的认知。《穴位贴敷治百病》并非一本简单堆砌穴位图的工具书，它更像是一本充满智慧的生活指南，教我们如何通过最自然、最温和的方式来调理身体，达到“不治已病，治未病”的境界。我最喜欢的部分是书中关于“辨证施贴”的讲解，它并没有简单地给出“一刀切”的方案，而是鼓励读者根据自身情况，理解穴位与身体的内在联系，从而选择最适合自己的贴敷方案。这一点非常重要，它赋予了读者自主选择和调整的权利，而不是被动地接受。我最近因为工作压力大，导致消化不良，尝试了书中针对健脾和胃的穴位贴敷，效果出奇地好，那些困扰我许久的腹胀感消失了。这本书让我体会到，健康的钥匙就握在我们自己手中，只需要一点点的智慧和耐心。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统中医充满好奇但又缺乏实践经验的人，《穴位贴敷治百病》无疑是一本及时雨。它摒弃了繁复的术语和深奥的理论，用通俗易懂的语言，配合详尽的插图，将穴位贴敷这一古老而神奇的疗法呈现在读者面前。我最欣赏的是书中对常见病症的分类和解读，从感冒咳嗽到腰腿疼痛，再到一些我们生活中不常提及但却十分困扰的“小毛病”，书中都有详细的解决方案。它不仅仅是告诉你用什么贴什么，更重要的是，它教会你如何观察自己的身体，了解身体的信号，并学会如何用最简单有效的方式去应对。我尝试了书中关于缓解鼻塞的穴位贴敷，效果立竿见影，让我对这本书的实用性有了更深的认识。这本书让我觉得，中医的智慧其实离我们并不遥远，只要掌握正确的方法，我们也能成为自己身体的“私人医生”。