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[日] 谷口敦夫 著

图书标签:

• 痛风
• 健康
• 医学
• 养生
• 饮食
• 疾病预防
• 关节
• 男性健康
• 生活常识
• 科普

店铺： 泰州新华书店图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121299162

商品编码：24518404682

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-10-01

内容介绍
基本信息

书名：	一本书了解痛风
作者：	(日)谷口敦夫	开本：
YJ：	45	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-10
书号：	9787121299162	印刷时间：
出版社：	电子工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
暂时没有目录，请见谅！

《健康生活智慧：肠道菌群与你的身心连接》 在这本充满前瞻性的著作中，我们将踏上一段探索我们体内最被忽视却又至关重要的“生命花园”——肠道菌群——的非凡旅程。这本书并非仅仅罗列枯燥的科学数据，而是以引人入胜的叙事，深刻揭示了这个庞大而复杂的微生物世界如何深刻地影响着我们的整体健康，从消化吸收、免疫防御，到情绪波动，乃至认知能力的方方面面。 第一章：微观宇宙，宏大影响 你是否曾想过，在你肠道深处，住着数量远超人体细胞的微小生物？它们究竟是什么？它们如何在此安家落户，又为何如此重要？本章将带你认识肠道菌群的“原住民”——细菌、古菌、真菌和病毒，它们构成了一个高度协同运作的生态系统。我们将解析它们在营养代谢中的关键作用，如何分解我们无法消化的食物残渣，产生对身体至关重要的短链脂肪酸；它们如何训练和调控我们的免疫系统，帮助我们抵御外界病原体的侵袭；更令人惊叹的是，它们如何通过“肠脑轴”与我们的大脑进行“对话”，影响我们的情绪、行为和思维。 第二章：肠道菌群失衡的警钟 当肠道菌群失去平衡，这个曾经和谐的生态系统就会陷入混乱，其后果可能是多方面的。本章将深入探讨导致肠道菌群失衡的常见原因，包括但不限于：不健康的饮食习惯（高糖、高脂、低纤维）、长期使用抗生素、精神压力过大、缺乏运动以及环境污染等。我们将详细阐述肠道菌群失衡可能引发的一系列健康问题，例如：慢性炎症、消化系统紊乱（如腹胀、腹泻、便秘）、过敏性疾病、自身免疫性疾病，甚至与肥胖、糖尿病、抑郁症和焦虑症等代谢及精神健康问题之间错综复杂的关系。通过生动的案例分析，你会更清晰地认识到，那些看似独立的健康困扰，可能都与你体内的“微观居民”息息相关。 第三章：营养革命：从“吃什么”到“怎么吃” 你每天摄入的食物，不仅为你的身体提供能量，更是你肠道菌群的“养料”。本章将颠覆你对“健康饮食”的传统认知，引领你进入一个全新的营养学视角。我们将重点介绍对肠道菌群有益的食物类型，例如富含膳食纤维的蔬菜、水果、全谷物和豆类，它们是益生菌最主要的“食物来源”。我们将深入探讨益生元（如菊粉、低聚果糖）和益生菌（如乳杆菌、双歧杆菌）在调节肠道菌群平衡中的神奇功效，并提供如何在日常饮食中巧妙地融入这些“益生力量”的具体建议。同时，我们也会警示那些可能对肠道菌群造成负面影响的食物，如加工食品、过量糖分和不健康的脂肪，帮助你做出更明智的食物选择。 第四章：生活方式的智慧：身心同步的健康之道 除了饮食，我们的生活方式对肠道菌群的影响同样深远。本章将为你提供一套全面的生活方式调整方案，助你打造一个更加健康、和谐的肠道微生态。我们将探讨规律的体育锻炼如何促进肠道蠕动，增加菌群多样性；充足而高质量的睡眠如何支持身体的修复与再生，影响菌群昼夜节律；有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或正念练习，如何缓解压力对肠道健康的冲击。此外，我们还将讨论环境因素，如接触大自然、适度暴露于微生物环境等，对增强我们自身免疫力及肠道菌群健康的重要性。 第五章：解码你的肠道信号：身体的智慧语言 你的身体时常在用各种方式向你传递信息，而肠道就是其中最直接的“传声筒”。本章将教你如何倾听和解读来自你肠道的信号。我们将详细解释各种消化道症状的可能含义，例如：持续的腹胀是否预示着菌群失衡？不明原因的食欲不振是否与肠道炎症有关？皮肤上的痘痘和湿疹是否与肠道通透性增加有关？我们还将介绍一些自我评估的方法，帮助你更好地了解自己的肠道健康状况，并学会何时应该寻求专业的医疗帮助。 第六章：未来展望：肠道菌群研究的新前沿 肠道菌群的研究领域正以前所未有的速度发展，每天都有新的发现涌现。本章将带你一窥肠道菌群研究的前沿阵地，展望其未来的发展方向。我们将讨论个性化肠道菌群分析技术的潜力，如何根据个体的菌群特征制定更精准的健康方案；探索粪便移植、基因编辑等新兴疗法在治疗肠道相关疾病中的应用前景；以及肠道菌群在延缓衰老、提升运动表现、甚至预防阿尔茨海默病等神经退行性疾病方面可能扮演的角色。这本书将为你提供一个了解肠道菌群健康，提升生活品质的全面指南，让你掌握掌控自己身心健康的钥匙。 通过阅读这本书，你将不仅仅是了解一个科学概念，更是开启一段与自己身体内部和谐共处的全新旅程。你将学会如何通过科学、自然且可持续的方式，优化你的肠道微生态，从而激活身体的自愈能力，重拾活力与健康，享受更加充实、幸福的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名是《一本书了解痛风》，我抱着学习的心态翻阅了它，结果发现这本书的内容实在令人惊喜！它不仅仅是简单地罗列痛风的病因、症状和治疗方法，而是以一种非常深入浅出的方式，将医学知识与生活常识巧妙地结合起来。当我读到关于痛风与饮食之间千丝万缕的联系时，我才真正意识到，原来我平时的一些饮食习惯竟然是导致痛风悄然侵袭的“帮凶”。书中并没有用枯燥的医学术语吓唬读者，而是用生动的例子、形象的比喻，把我引入了一个清晰易懂的知识世界。特别是关于嘌呤的解释，让我茅塞顿开，原来高嘌呤食物并非洪水猛兽，关键在于“量”和“频率”，以及如何在享受美食的同时，最大程度地规避风险。书中的建议非常实用，比如如何巧妙地调整餐桌上的菜品，如何选择更健康的烹饪方式，甚至是如何识别那些隐藏在日常食物中的“嘌呤炸弹”。我尤其喜欢其中关于“痛风饮食记”的章节，它鼓励读者记录自己的饮食，并分析其中的关联，这种主动参与的学习方式让我感觉自己不再是被动接受知识，而是成为了痛风管理的主角。读完这部分，我对自己的饮食习惯有了前所未有的清晰认识，也更加坚定了调整生活方式的决心。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对健康有较高要求的读者，我在《一本书了解痛风》中找到了我所期待的深度和广度。这本书并没有回避痛风可能带来的长期并发症，比如肾结石、痛风石的形成，甚至是对心血管系统的潜在影响。作者以严谨的医学态度，将这些复杂的信息梳理得条理清晰，并且用通俗易懂的语言进行阐述，让我能够充分认识到痛风的潜在危害，从而更加重视对它的预防和控制。我尤其欣赏书中关于“痛风石”的章节，它生动地描绘了这些沉积在关节周围的晶体堆积物，以及它们对关节功能造成的损害。这让我更加警醒，不能因为暂时的疼痛缓解就放松警惕。此外，这本书还涉及到了不同人群的痛风管理，比如老年人、女性，以及合并有其他慢性疾病的患者，这些细致的分类让这本书更具普适性和参考价值。它提醒我，痛风的管理并非一成不变，需要根据个体情况进行差异化调整。总而言之，这本书提供了一个全面的痛风知识体系，让我能够站在一个更高的视角去审视和应对痛风。

评分☆☆☆☆☆

《一本书了解痛风》这本书，就像一位循循善诱的良师益友，陪伴我一步步走进了痛风的世界。它没有冗长复杂的理论，也没有令人望而生畏的医学数据，而是将每一个知识点都融入了生动的故事和 relatable 的情境之中。我尤其喜欢书中关于“痛风误区”的探讨，那些流传甚广却似是而非的说法，被这本书一一纠正，让我摆脱了不少陈旧的观念。比如，很多人都认为痛风患者不能吃任何海鲜，但书中却详细解释了不同种类海鲜的嘌呤含量，以及如何在适量食用的前提下，享受海鲜的美味。这种“破除迷信”式的讲解，让我感觉非常受用。同时，这本书也给我带来了希望。它不仅仅是在讲述疾病的痛苦，更是在传递积极的管理理念和可行的解决方案。当我读到关于“痛风的早期预警信号”时，我更加确信，只要提高警惕，早期发现和干预，痛风是可以得到有效控制的。这本书让我明白，了解痛风，不仅仅是为了应对疾病，更是为了拥抱更健康、更有活力的生活。

评分☆☆☆☆☆

拿到《一本书了解痛风》这本书，我原本是抱着一种“碰碰运气”的心态，因为一直以来痛风这个词对我来说都有些模糊，只知道是跟关节有关的疾病。然而，这本书完全超出了我的预期。它不仅仅是在讲解“痛风”这个疾病本身，更像是为我打开了一扇理解身体运作机制的窗户。书中对痛风的形成过程进行了非常细致的剖析，从最初的尿酸代谢异常，到晶体在关节的沉积，再到引发炎症和剧烈疼痛，每一步都描绘得十分清晰。我特别欣赏作者在描述关节炎症时所用的比喻，仿佛真的能看到微小的晶体在关节腔内“兴风作浪”。更重要的是，这本书让我明白了痛风不仅仅是“尿酸高”这么简单，它背后可能牵扯到肾脏功能、代谢综合征等多种因素。书中也花了相当大的篇幅来讨论现代医学对痛风的治疗手段，从药物治疗的原理到不同类型药物的适用范围，都做了详尽的介绍，并且强调了遵医嘱的重要性。这让我感到很安心，知道一旦患上痛风，并不是无药可救，而是有科学有效的方法可以控制和管理。它让我从“知道有痛风”升级到了“理解痛风”，并且对如何配合医生治疗有了更明确的概念。

评分☆☆☆☆☆

这本《一本书了解痛风》给我最深刻的感受，莫过于它对生活方式干预的强调。我一直以为痛风就是吃药打针的事情，殊不知，这本书让我看到了生活方式调整的巨大潜力。书中不厌其烦地讲解了运动对痛风管理的重要性，它不仅仅是为了减肥，更是为了改善身体的新陈代谢，促进尿酸的排出。我学到了很多适合痛风患者的运动方式，以及在运动过程中需要注意的事项，比如如何避免过度劳累，如何在运动后补充水分等等。更让我印象深刻的是，书中还探讨了情绪管理对痛风的影响。我之前从未想过，长期处于焦虑、压力之下，竟然也会加重痛风的病情。它提供了一些简单易行的方法来帮助读者放松身心，比如深呼吸练习、冥想等等，这些都是我之前从未接触过的，却又切实可行的方法。读到这里，我仿佛看到了一条通往健康生活的新路径，不再是单纯的疾病治疗，而是全面的身心健康提升。这本书让我明白，对待痛风，需要的是一种积极主动、全面周到的生活态度，而不仅仅是消极的应对。