健康心理学(第8版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] Brannon 著

图书标签:

• 健康心理学
• 心理健康
• 行为医学
• 压力与应对
• 健康促进
• 疾病预防
• 心理生理学
• 生活方式
• 健康行为
• 认知行为

店铺： 连云港新华书店图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518411214

商品编码：23947739342

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-11-01

内容介绍
基本信息

书名：	健康心理学(D8版)
作者：	(美)BranDn	开本：
YJ：	88	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-12
书号：	9787518411214	印刷时间：
出版社：	轻工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
暂时没有目录，请见谅！

《身心协奏曲：探索健康心理的奥秘》 在这纷繁复杂的世界中，我们时常被生活中的种种挑战所裹挟，压力、焦虑、情绪的起伏，仿佛演奏着一首不协调的交响曲。然而，在每一次的跌宕起伏之中，我们内心深处都潜藏着一种力量，一种能够引导我们回归平衡、拥抱健康的内在智慧。《身心协奏曲：探索健康心理的奥秘》并非一本简单的教科书，它是一次深入人心的旅程，邀请您一同探寻身心和谐的秘密，学习如何与自我对话，理解情绪的语言，构建坚韧的心灵。 本书的核心在于揭示心理因素在个体健康和疾病预防中的关键作用。我们不仅仅是血肉之躯，更是情感、思想和行为的综合体。您的情绪状态、应对压力的方式、人际关系的质量，甚至您对自身健康的认知，都可能成为影响您身体健康的无形之手。这本书将带领您穿越心理学的迷宫，从更宏观的视角审视健康，不再将健康仅仅局限于生理指标的正常，而是将其理解为一个动态的、多维度的、并且与我们内心世界息息相关的状态。 第一乐章：觉察的序曲——理解身心连接的微妙之处 我们如何开始理解自己身体发出的信号？这本书将首先引导您进入“觉察”的境界。通过一系列生动的案例和深入的解析，您将学习到，许多生理上的不适，例如持续的疲劳、难以入睡、消化不良，甚至一些看似与心理无关的慢性疼痛，都可能与长期的压力、未被妥善处理的情绪或负面思维模式有着千丝万缕的联系。您将认识到，身体是心灵最忠实的镜子，它用各种方式提醒我们，内心世界的和谐对整体健康至关重要。 我们将深入探讨“应激”的概念，并非简单地将其视为一种负面体验，而是理解其生物学机制和心理学影响。您将了解到，长期的应激如何耗竭我们的生理资源，改变我们的免疫系统功能，并增加罹患各种疾病的风险。本书将提供丰富的实证研究和科学解释，帮助您清晰地认识到，管理压力并非是一种奢侈，而是维持身心健康的基本功。 第二乐章：情绪的旋律——解锁内心的情感密码 情绪是我们生活不可分割的一部分，它们如同音乐的旋律，时而激昂，时而舒缓。然而，当我们无法理解或管理自己的情绪时，它们可能会变成嘈杂的噪音，扰乱我们的平静。《身心协奏曲》将为您提供一套解锁内心情感密码的钥匙。您将学习区分不同的情绪，理解它们产生的根源，以及它们对我们行为和生理的直接影响。 本书将重点介绍焦虑、抑郁、愤怒等常见情绪的心理学成因，并提供切实可行的方法来应对它们。您将了解到，消极思维模式如何加剧这些负面情绪，并学习如何识别和挑战这些不健康的思维习惯。通过引导性的练习，您将学会如何以更健康、更具建设性的方式表达和转化情绪，从而避免情绪的长期积压对身心造成的损害。 第三乐章：信念的力量——重塑积极的健康观 我们的信念，尤其是关于健康和疾病的信念，具有惊人的力量。它们能够塑造我们的行为，影响我们对身体症状的解读，甚至在某种程度上改变疾病的进程。《身心协奏曲》将鼓励您审视自己根深蒂固的健康信念，挑战那些可能阻碍您走向健康的消极观念。 您将探索“安慰剂效应”和“反安慰剂效应”背后的心理机制，理解积极的期望如何促进康复，而消极的担忧又可能如何削弱身体的抵抗力。本书将引导您建立一种积极的健康观，相信自己具备自我疗愈和维持健康的能力。您将学习如何通过积极的自我对话、可视化练习和目标设定，来培养一种更具掌控感的健康心态，从而主动地参与到自身健康的维护中。 第四乐章：人际的和谐——构建支持性的社会网络 人是社会性的生物，我们与他人的连接深刻地影响着我们的幸福感和健康水平。良好的人际关系能够成为我们应对压力的重要缓冲，而孤立和冲突则可能成为健康的隐形杀手。《身心协奏曲》将强调建立和维护健康人际关系的重要性，并提供具体的策略来提升您的社交技能。 您将学习如何进行有效的沟通，如何设定健康的界限，以及如何处理人际冲突。本书将探讨“社会支持”的心理学意义，阐释良好的社会连接如何降低患病风险、加速康复过程。您将了解到，积极、支持性的关系不仅能够带来情感上的慰藉，更能转化为实实在在的健康益处。 第五乐章：行为的实践——将心理智慧转化为健康生活 再好的理论，如果不能付诸实践，终究是纸上谈兵。《身心协奏曲》并非止步于理论的探讨，它更侧重于将心理学的智慧转化为具体的健康行为。您将获得一系列实用工具和技巧，帮助您在日常生活中做出有益于身心健康的选择。 本书将深入探讨“健康行为改变”的心理学模型，帮助您理解为何改变习惯如此困难，以及如何克服障碍，建立持久的健康习惯。无论是规律的运动、健康的饮食，还是充足的睡眠，亦或是学习有效的放松技巧，您都将获得科学指导和实践建议。您将学会如何设定切实可行的目标，如何监测自己的进展，以及如何在遇到挫折时重新找回动力。 尾声：身心合一的艺术——成为自己健康的主宰 《身心协奏曲：探索健康心理的奥秘》的最终目标，是帮助您成为自己健康的主宰。它不提供万能的治疗方案，而是为您打开一扇门，让您看到身心一体的智慧，学会倾听身体的语言，理解情绪的信号，重塑积极的信念，构建和谐的人际关系，并最终将这些洞察转化为持之以恒的健康行为。 在这本书的陪伴下，您将不再是被动地应对疾病，而是主动地创造健康。您将学会如何在高压环境中保持内心的宁静，如何从每一次的挑战中汲取成长的养分，如何拥抱一个更健康、更快乐、更充实的人生。这本书是一份邀请，邀请您踏上这场自我探索与身心疗愈的旅程，共同奏响属于您自己的、最美妙的健康协奏曲。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本能够帮助我理解并改善睡眠质量的书，而这本书在这方面的内容让我受益匪浅。书中关于睡眠障碍的心理学解释，以及改善睡眠的策略，都非常具有指导意义。作者详细分析了失眠的常见原因，从心理因素到生理因素，再到环境因素，都进行了深入的剖析。我尤其对书中关于“睡眠卫生”的建议印象深刻，那些看似简单的日常习惯，竟然对改善睡眠有着如此重要的作用。例如，睡前避免使用电子产品、保持规律的作息时间、创造一个安静舒适的睡眠环境等等，这些建议我都尝试去实践，并且看到了明显的效果。这本书还提供了一些放松技巧，帮助我在睡前缓解焦虑和压力，从而更容易入睡。它不仅仅是关于睡眠，更是一种关于如何调整身心状态，以达到最佳健康状态的综合性指导。我非常感激这本书，它帮助我找回了久违的好睡眠，也让我对健康有了更深层次的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的彻底改变了我对“健康”的认知，原以为健康只是身体上的没毛病，但读完之后才明白，心理健康与身体健康原来是如此紧密地联系在一起，甚至可以说，心理健康是身体健康最坚实的基础。书中深入浅出地探讨了压力如何影响我们的生理机能，以及有效的压力管理策略是如何帮助我们抵御疾病的侵袭。我尤其对其中关于应对慢性疾病的章节印象深刻，作者用了很多真实的案例，详细阐述了患者在面对疾病时的心理变化，以及心理干预如何帮助他们重拾生活的希望和信心。它不仅仅是一本关于心理学的书，更像是一本关于如何活得更健康、更有韧性的生活指南。每次读到一些关于积极心理学的内容，我都会被深深地鼓舞，仿佛重新获得了面对生活挑战的力量。这本书的语言也很平实，没有太多晦涩难懂的专业术语，即使是初学者也能轻松理解。它教会我如何更好地照顾自己的情绪，如何建立更健康的人际关系，以及如何通过积极的心态来提升整体的生活质量。我还会经常翻阅书中的一些章节，每次都能从中获得新的启示。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大收获，莫过于让我开始重新审视自己长期以来的一些不良生活习惯。书中关于行为改变的章节，详细分析了人们为什么会形成习惯，以及如何有效地打破旧的、建立新的、更有益于健康的行为模式。作者在书中引用了大量的研究成果，将复杂的心理学理论转化为易于理解和实践的建议。我最喜欢的部分是关于健康行为的“促进行动”模型，它提供了一个非常清晰的框架，让我能够识别自己阻碍健康行为的障碍，并找到克服它们的具体方法。例如，我一直想坚持规律运动，但总是因为各种琐事而半途而废。读完这本书，我才意识到自己过去的方法是多么的无效。现在，我学会了如何设定切实可行的目标，如何奖励自己的进步，以及如何将运动融入到我现有的日常生活中。这本书不仅仅是理论的堆砌，更充满了实用的技巧，让我能够真正地将心理学知识应用到生活中，做出积极的改变。它让我明白，健康不是一蹴而就的，而是需要持续的努力和聪明的策略。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我对“疾病”的理解不再局限于生理层面，而是将其看作是生理、心理和社会因素共同作用的结果。书中关于疾病的认知和应对方式的章节，让我深刻体会到，我们对疾病的态度和理解，很大程度上会影响我们最终的康复过程。作者详细阐述了患者在面对诊断时的不同心理反应，以及这些反应如何影响他们的治疗依从性和康复效果。我印象最深刻的是关于“依从性”的讨论，很多时候，病人不遵医嘱并非出于恶意，而是因为心理上的恐惧、不解或无助。这本书提供了许多医护人员和患者之间沟通的有效方法，帮助建立信任，从而提高治疗的成功率。此外，书中关于疾病预防的建议也极其重要，它强调了健康的生活方式、积极的情绪管理以及良好的社会支持系统，都是抵御疾病的关键因素。我不再仅仅关注饮食和运动，而是开始更加重视自己的心理健康和人际关系，因为我意识到，这些都是维护身体健康不可或缺的一部分。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的价值在于，它让我看到了“健康”的更多可能性，以及如何通过积极主动的方式来塑造自己的健康。书中关于“健康促进”和“疾病预防”的章节，简直就是一本宝典，提供了许多切实可行的建议，帮助我提升整体的健康水平。我尤其欣赏作者在讨论社会决定因素对健康影响时，那种宏观而细致的视角。它让我明白，个人的健康不仅仅取决于自己的努力，还与我们所处的社会环境、经济状况、教育程度等息息相关。这本书让我开始思考，如何为自己创造一个更有利于健康的生活环境，如何利用社会资源来支持自己的健康目标。它鼓励我去关注那些可能被忽视的健康风险，并提前做好预防措施。读完这本书，我感觉自己对健康有了更全面的认识，也更有信心去追求一个更健康、更充实的人生。它就像一位循循善诱的导师，指引我走上健康之路。