低卡美味思慕雪.在家搞定 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑颖 著

图书标签:

• 思慕雪
• 低卡
• 健康饮食
• 轻食
• 早餐
• 饮品
• 食谱
• 减脂
• 自制
• 营养

店铺： 常熟新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518037247

商品编码：23932908336

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-12-01

内容介绍
思慕雪的主要成分是新鲜的水果或者冰冻的水果，其是用搅拌机打碎后加上碎冰、果汁、雪泥、乳制品等混合成半固体的饮料。YT一杯J足够每日所需营养的CJ思暮雪是让人恢复活力，抗老、美肌、排毒瘦身的*良方！不含香料、色素、反式脂肪，给身体零负担的完整营养概念！《低卡美味思慕雪，在家搞定！》中每一款思暮雪都涵盖用料介绍、制作步骤等内容，让读者轻松做出高颜值、减脂的思慕雪！

关联推荐
《低卡美味思慕雪，在家搞定！》中每一款思暮雪都涵盖用料介绍、制作步骤等内容，让读者轻松做出高颜值、减脂的思慕雪！ 
目录
Part1健康时尚的思慕雪，你也来一杯010 调制思慕雪的工具 012 调制思慕雪的基本步骤 014 思慕雪中使用的水果 015 思慕雪中使用的蔬菜 016 思慕雪的健康意义 019 制作、饮用思慕雪的基本法则 Part2轻松易做的经典水果思慕雪 022 香蕉 023 香蕉汁 025 香蕉柳橙果饮 027 香蕉砂梨哈密瓜果饮 029 香蕉草莓红糖果饮 030 橙子 031 猕猴桃橙汁Part1健康时尚的思慕雪，你也来一杯 010  调制思慕雪的工具 012  调制思慕雪的基本步骤 014  思慕雪中使用的水果 015  思慕雪中使用的蔬菜 016  思慕雪的健康意义 019  制作、饮用思慕雪的基本法则 Part2轻松易做的经典水果思慕雪 022  香蕉 023  香蕉汁 025  香蕉柳橙果饮 027  香蕉砂梨哈密瓜果饮 029  香蕉草莓红糖果饮 030  橙子 031  猕猴桃橙汁 033  蓝莓橙汁 035  橙子柠檬生姜果饮 037  橙子香蕉芒果果饮 038  苹果 039  苹果鲜橙果饮 041  苹果香蕉肉桂果饮 043  苹果香蕉燕麦果饮 044  猕猴桃 045  猕猴桃葡萄柚汁 047  猕猴桃菠萝汁 049  猕猴桃苹果美容果饮 051  猕猴桃牛油果果饮 052  葡萄柚 053  葡萄柚奶昔 055  葡萄柚香蕉奶昔 057  葡萄柚草莓椰奶果饮 058  菠萝 059  椰奶菠萝汁 061  菠萝苹果果饮 063  菠萝甜橙果饮 064  砂梨 065  砂梨芒果汁 067  砂梨苹果果饮 069  砂梨鲜橙果饮 070  草莓 071  草莓香蕉甜果饮 073  草莓香蕉奶昔 074  哈密瓜 075  哈密瓜香蕉果饮 077  哈密瓜芒果奶昔 079  哈密瓜香蕉椰奶果饮 080  西瓜 081  西瓜橙子奶昔 083  西瓜蓝莓果饮 084  柠檬 085  柠檬猕猴桃果饮 087  柠檬酸奶美白果饮 088  葡萄 089  葡萄苹果奶昔 091  葡萄蓝莓汁 092  蜜橘 093  蜜橘橙子奶昔 095  蜜橘苹果汁 096  芒果 097  芒果酸奶蜂蜜奶昔 099  橙子芒果西瓜果饮 100  牛油果 101  牛油果香蕉健康果饮 103  牛油果香蕉燕麦果饮 105  牛油果香蕉红糖果饮 106  蓝莓 107  蓝莓猕猴桃香蕉果饮 109  蓝莓橙子香蕉果饮 111  蓝莓香蕉杏仁果饮 112  木瓜 113  木瓜葡萄柚柠檬果饮 115  木瓜香蕉百香果果饮 117  木瓜百香果芝麻果饮 119  木瓜橙子柠檬果饮 Part3绿色健康的蔬果思慕雪 122  西红柿 123  草莓西红柿果饮 125  橙子芒果西红柿汁 126  小油菜 127  菠萝小油菜汁 129  香蕉牛油果小油菜果饮 130  圆白菜 131  橙子圆白菜果饮 133  苹果猕猴桃圆白菜蔬果汁 134  白菜 135  苹果香蕉白菜果饮 136  白萝卜 137  苹果白萝卜汁 138  胡萝卜 139  菠萝胡萝卜果饮 141  橙子菠萝胡萝卜蔬果汁 142  南瓜 143  香蕉南瓜果饮 145  橙子苹果南瓜果饮 146  黄瓜 147  哈密瓜黄瓜汁 149  菠萝香蕉黄瓜果饮 150  红甜椒 151  菠萝红甜椒果饮 153  橙子香蕉红甜椒汁 Part4享受美好生活，从一杯思慕雪开始 156  用思慕雪净化我们的身心 157  日常生活饮用者实例推荐 158  关于思慕雪常见的一些问题 显示全部信息

低卡美味思慕雪：在家轻松享瘦的缤纷饮品艺术 在这繁忙而快节奏的现代生活中，健康饮食已成为越来越多人的追求。我们渴望在享受美食的同时，也能维持理想的身材，拥抱更充沛的活力。然而，许多人在追求“低卡”与“美味”之间常常陷入两难：要么选择乏味寡淡的健康餐，要么沉溺于高糖高脂的诱惑。有没有一种方式，能够让我们在便捷的居家环境中，就能轻松制作出既美味又低卡，还能为身体注入满满能量的饮品呢？ 《低卡美味思慕雪：在家搞定》便是应运而生的答案。本书并非仅仅是一本食谱，它是一份关于健康生活方式的倡导，一次关于味蕾与身体和解的探索，更是一套让你在家就能轻松实践的缤纷饮品艺术指南。我们深知，健康不应是牺牲，美味更是生活不可或缺的调味剂。因此，本书将引领你走进思慕雪的奇妙世界，让你在自家厨房，用最简单的方式，创造出令人惊艳的低卡美味。 一、 拒绝单一，拥抱缤纷：思慕雪的无限可能 思慕雪，作为一种将新鲜水果、蔬菜、奶制品或植物奶等食材混合搅拌而成的饮品，以其丰富的口感、便捷的制作方式和极高的营养价值，在全球范围内掀起了一股健康饮品的潮流。它如同一个充满创意的画布，你可以随心所欲地挥洒食材，调制出独一无二的美味。 本书将打破你对思慕雪的传统认知，不再局限于单一的水果组合。我们将带领你探索思慕雪的无限可能，从经典的水果搭配，到大胆的蔬菜融入，再到谷物、坚果、种子等能量来源的巧妙运用，为你解锁数百种创意组合。 水果的甜蜜奏鸣曲： 我们会深入挖掘各种水果的营养价值与风味特点，教你如何根据季节、口感和健康需求，选择最适合的水果。从草莓的酸甜，到蓝莓的抗氧化，再到香蕉的绵密，以及牛油果的丝滑，每一种水果都能为你的思慕雪带来独特的风味和质感。你将学会如何巧妙搭配，让不同水果的优势互补，创造出层次丰富、口感绝佳的美味。 蔬菜的绿色革命： 许多人谈“菜”色变，认为蔬菜的加入会让饮品变得“不健康”甚至“难以下咽”。本书将彻底颠覆你的这一观念。我们将教你如何将菠菜、羽衣甘蓝、黄瓜、芹菜等新鲜蔬菜巧妙地融入思慕雪中，不仅能大幅提升饮品的营养密度，还能通过水果的甜味和香料的调和，让蔬菜的“青涩”味道悄然隐匿，取而代之的是意想不到的清新与活力。想象一下，一杯绿色的思慕雪，不仅颜值爆表，更能为你提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，成为你开启一天的完美选择。 能量的智慧叠加： 除了水果和蔬菜，本书还会为你介绍如何利用燕麦、奇亚籽、亚麻籽、坚果酱、酸奶、植物奶等食材，为你的思慕雪注入持久的能量和丰富的蛋白质。这些食材不仅能增加思慕雪的饱腹感，还能提供身体所需的健康脂肪和必需营养素，让你在一杯饮品中获得全面的营养支持。 二、 低卡秘籍，美味不减：打造健康瘦身饮品 “低卡”是许多人心中的健康饮品圣经，但“低卡”是否意味着牺牲美味？《低卡美味思慕雪：在家搞定》将明确告诉你——答案是否定的！本书的核心在于，如何在最大程度地保留食材天然风味的同时，有效控制热量摄入，让你在享受美食的同时，也能轻松达成瘦身目标。 糖分的智慧掌控： 我们将详细解析市面上常见甜味剂的优缺点，并提供多种天然、低卡甜味的替代方案。你将学会如何利用水果本身的甜度，如成熟的香蕉、枣泥、蜂蜜、枫糖浆等，来满足你对甜味的渴望，同时避免摄入过多的精制糖。本书将引导你逐步减少对添加糖的依赖，重新认识和品味食材的天然甘甜。 健康脂肪的精妙运用： 脂肪并非洪水猛兽，适量的健康脂肪是身体必需的。本书将介绍如牛油果、坚果、种子、椰子油等富含健康脂肪的食材，以及如何将它们巧妙地融入思慕雪中，增加饮品的绵密口感和饱腹感，同时提供身体所需的营养。我们将教你如何通过这些健康的脂肪来源，在满足味蕾的同时，避免摄入不健康的饱和脂肪和反式脂肪。 高纤维的饱腹利器： 膳食纤维是瘦身过程中不可或缺的“隐形助手”。富含纤维的食材能有效延长饱腹感，减少饥饿感，从而帮助控制整体食欲。本书将大量推荐富含膳食纤维的水果、蔬菜、谷物和种子，并教你如何将它们完美融合，制作出既美味又充满饱腹感的思慕雪，让你轻松告别零食的诱惑。 蛋白质的力量加持： 蛋白质是身体修复和代谢的重要元素，也能有效提升饱腹感。本书将提供多种富含优质蛋白质的选项，如希腊酸奶、植物蛋白粉、豆腐、豆浆等，帮助你在享受美味的同时，为身体提供充足的蛋白质支持，促进肌肉生长，加速新陈代谢。 三、 在家搞定，轻松无忧：人人都能上手的思慕雪艺术 “在家搞定”，是本书的另一大核心理念。我们深知，时间对于现代人而言是宝贵的。因此，本书将提供一套极简、高效的思慕雪制作流程，让你无需专业的厨艺，无需复杂的器具，只需短短几分钟，就能在家轻松制作出营养丰富、口感绝佳的思慕雪。 厨房小白的福音： 本书从最基础的思慕雪制作技巧讲起，无论是食材的选择、处理，还是搅拌机的操作，都将提供清晰、易懂的指导。你将学会如何根据自己的喜好和现有食材，灵活调整配方，创造出属于自己的独家美味。 装备升级指南： 我们将为你介绍不同类型搅拌机的优缺点，以及如何根据自己的预算和需求，选择最适合的工具。同时，也会分享一些提升思慕雪口感和制作效率的小窍门，让你事半功倍。 灵活多变的场景应用： 无论你是忙碌的上班族，还是居家的新手妈妈，亦或是追求健康生活的学生党，本书都能为你提供量身定制的解决方案。我们为你设计了不同场景下的思慕雪食谱，如： 活力早餐系列： 快速便捷，营养丰富，开启元气满满的一天。 午间轻食系列： 饱腹感强，热量低，告别油腻午餐。 运动恢复系列： 补充能量，促进修复，为你的运动表现添翼。 下午茶甜点系列： 健康低卡，满足味蕾，告别高糖零食。 晚间助眠系列： 温和易消化，舒缓身心，安享恬静夜晚。 四、 不止于饮品：思慕雪的健康生活方式延伸 《低卡美味思慕雪：在家搞定》所倡导的，是一种积极、健康的生活方式。思慕雪不仅仅是一种饮品，它更是你健康生活态度的体现，是你关爱自己身体的另一种方式。 食材的天然力量： 本书将引导你重新认识和信赖食材的天然力量。通过选择新鲜、优质的食材，你将获得最纯粹的营养，感受最真实的美味。 拥抱“慢”生活： 在亲手制作一杯思慕雪的过程中，你也能找回一份属于自己的宁静与专注。这不仅是对身体的滋养，更是对心灵的放松。 点亮生活色彩： 缤纷的色彩，清新的香气，细腻的口感，一杯思慕雪能瞬间点亮你的生活。它带来的不仅仅是味蕾的享受，更是视觉和嗅觉的愉悦，让你在平凡的日子里，也能感受到小小的幸福。 结语： 《低卡美味思慕雪：在家搞定》是一本为你量身打造的健康饮品指南。它将是你走进健康饮食殿堂的敲门砖，是你实现身材管理的得力助手，更是你享受生活、关爱自己的贴心伴侣。告别繁琐，拥抱简单；告别卡路里焦虑，拥抱美味自信。从今天起，就让我们一起，在家搞定低卡美味的思慕雪，开启一段健康、活力、充满色彩的美好旅程吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《低卡美味思慕雪.在家搞定》确实勾起了我的好奇心，毕竟在忙碌的生活中，想要快速又健康地准备餐点，思慕雪是个绝佳的选择。我一直都在寻找能够在家轻松操作，并且还能兼顾营养和口味的食谱，尤其关注“低卡”这个关键词，这对于希望管理体重或者追求健康生活方式的人来说，简直是福音。我猜想这本书应该会提供很多创意性的思慕雪搭配，不仅仅是简单的水果混合，而是能提供更丰富口感和营养的组合。比如，是否会介绍如何加入一些不常见的健康食材，像是奇亚籽、亚麻籽、牛油果，或者一些植物蛋白粉来增加饱腹感和营养价值？另外，“在家搞定”这个副标题也让我觉得这本书非常实用，它应该会强调操作的简便性，步骤清晰易懂，不需要复杂的器具或者技巧，让普通家庭也能轻松上手。我特别期待能看到一些针对不同需求的思慕雪食谱，比如早餐能量杯、下午茶的健康零食、甚至是运动后的恢复饮品，这些都能极大地丰富我的日常饮食选择。同时，我也希望书中能够提供一些关于思慕雪制作的小贴士，比如如何调整甜度，如何让思慕雪更顺滑，或者如何根据季节选择食材等等，这些细节的处理往往能决定一个食谱的成败。总而言之，我对这本书充满期待，希望它能成为我健康饮食路上的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

最近，我被一本名为《低卡美味思慕雪.在家搞定》的书所吸引，它提出的“低卡”概念立刻抓住了我的眼球。在如今这个崇尚健康的时代，许多人都在寻找更健康的饮食方式，而思慕雪无疑是其中一个受欢迎的选择。然而，市面上关于思慕雪的书籍不尽其数，如何才能找到真正实用且能带来惊喜的呢？我个人非常关注食谱的“多样性”和“创新性”。我希望这本书不仅仅是罗列一堆基础款的思慕雪，而是能提供一些真正有创意、有新意的搭配。比如，它是否会介绍如何利用蔬菜来制作思慕雪，从而在降低卡路里的同时增加膳食纤维和维生素的摄入？或者，是否会分享一些能够平衡口感，例如利用坚果酱、燕麦片、或者少量的黑巧克力来提升风味和满足感的秘诀？“在家搞定”这个部分则让我看到了它的实用价值。我期待书中能提供详尽的操作指南，从食材的选择、处理，到搅拌的技巧，甚至是不同搅拌机的适配建议。对于新手来说，清晰的步骤和图文并茂的讲解将是至关重要的。我也希望书中能提供一些关于“低卡”的科学解释，让我们不仅仅是盲目地遵循食谱，更能理解背后的原理，从而更灵活地根据自己的身体需求进行调整。这本书给我一种感觉，它不仅仅是一本食谱，更是一种关于健康生活方式的引导。

评分☆☆☆☆☆

《低卡美味思慕雪.在家搞定》这个书名，着实勾起了我对于健康生活方式的向往。我一直认为，思慕雪是一种非常理想的健康饮品，它能够将多种水果、蔬菜甚至坚果巧妙地融合在一起，在短时间内为身体提供丰富的营养。然而，我对于“低卡”的概念非常在意，因为在追求健康的同时，我也希望能够有效地管理自己的体重，所以书中是否能提供一些真正能够帮助控制热量摄入的食谱，是我非常关注的。我猜测这本书可能会深入探讨如何通过食材的选择和搭配来达到“低卡”的效果，例如，是否会介绍一些低 GI 值的水果，或者如何利用一些天然的增稠剂来增加饱腹感，避免不必要的糖分添加。同时，“美味”也是不可或缺的要素，毕竟，健康不应以牺牲口感为代价。我期待书中能够提供一些富有创意、能够带来味蕾惊喜的思慕雪组合，或许是通过一些特殊的香料，或者一些意想不到的搭配，能够让简单的思慕雪焕发出无限的魅力。而“在家搞定”则表明了这本书的实用性和易操作性，我希望它能够提供清晰的步骤和详细的说明，让任何人在家都能轻松制作出美味又健康的思慕雪，从而将健康的生活方式融入到日常的点滴之中。

评分☆☆☆☆☆

《低卡美味思慕雪.在家搞定》这个书名，让我立刻联想到了自己在家尝试制作健康饮品的情景。我是一个对食物的“纯粹性”有较高要求的人，所以当我看到“低卡”这个词时，我便产生了浓厚的兴趣。这意味着书中提供的思慕雪配方，应该会尽量减少糖分和高热量食材的添加，更多地依赖天然食材本身的甜度和风味。我特别希望这本书能够深入探讨“低卡”的标准，比如是否有提供不同卡路里范围的思慕雪选项，以满足不同健身目标或饮食需求的人群？“美味”又是另一大亮点，低卡不等于寡淡，我期待这本书能够提供一些能够创造出丰富层次感和惊喜口感的配方。例如，是否会分享如何利用香料（如肉桂、姜粉、香草精）来提升风味，或者通过不同水果的组合来达到意想不到的美味效果？“在家搞定”则暗示了这本书的易用性和普及性。我设想书中会包含一些基础的思慕雪制作原理，以及一些能让初学者快速上手的技巧。比如，关于冷冻水果和新鲜水果的比例，如何让思慕雪的浓稠度恰到好处，或者一些简单快捷的处理食材的方法。我相信，一本好的思慕雪食谱，不仅仅是提供配方，更是教会读者一种制作健康饮品的“思维模式”，让读者能够举一反三，创造出属于自己的独家美味。

评分☆☆☆☆☆

“低卡美味思慕雪.在家搞定”这个书名，在我看来，精准地击中了现代都市人群在追求健康饮食时的痛点。我一直对思慕雪情有独钟，因为它既能快速补充能量，又能摄入多种维生素和矿物质，但有时候会担心摄入过多的糖分，或者制作过程过于繁琐。所以，“低卡”这个关键词对我来说尤为重要，它意味着我可以在享受美味的同时，不必过于担心身材走样，这无疑是一种解脱。我猜测这本书会提供一些非常实用的“低卡”解决方案，比如如何巧妙地利用蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）来增加思慕雪的营养价值，同时又能巧妙地掩盖其“蔬菜味”，让口感依旧令人愉悦。此外，“美味”是思慕雪的灵魂，我期待书中能挖掘出一些不为人知的美味搭配，或许是通过一些意想不到的香料组合，或者利用一些天然的甜味剂来达到味蕾的满足。而“在家搞定”则强调了它的便捷性，我希望书中提供的食谱都是操作简单、食材易得的，即使是烹饪新手也能轻松驾驭。也许书中还会包含一些关于如何储存思慕雪的技巧，或者一些方便携带出门的创意包装方法，这些细节都能大大提升它的实用性。这本书给我一种感觉，它不仅仅是一本菜谱，更是一种关于“聪明”健康生活方式的启迪。