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内容介绍
“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”对于身体来说，脾胃健康，才能为人体各组织器官提供必要的物质及能量。可以说，脾胃J是人生存的根本，正常的脾胃功能守护着人的生命健康。本书以《黄帝内经》为指导，深入浅出地分析了脾胃与人体、养生的相互关系。对各种脾胃问题给出了J易操作的调理方案，从饮食到中药，从经络再到情绪、运动，内容无所不包。一书在手，无论哪种脾胃问题，保证你能找到*想要的调理解决方法。

关联推荐

北京中医药大学教授、博士研究生导师高思华，

详解中医经典《黄帝内经》，寻回失落的健KS活。

精选30种健脾养胃食物、27种有效中药、25大调养穴位，不同人群、不同季节，QFW健脾养胃。

饮食、运动、起居、穴位等健脾养胃方法，一查J知道。

快速查找并解决与脾胃相关的常见问题，防治受脾胃影响的疾病。

 
目录
“脾胃乃后天之本”，从《黄帝内经》认识脾胃 脾是“后天之本”“生化之源” 脾主运化：脾是人体的食物“加工厂” 脾统血：脾是血液运行的司令官 脾主升清：脾是身体营养的运输机 脾主四肢：脾好腿脚好，人更有活力 脾主肌肉：身体胖瘦由脾做主 胃主受纳，脾主运化，脾胃亲如手足 脾胃升降相因，气机平衡，营养输送才通畅 脾虚则体弱，看《黄帝内经》如何辨证调理脾胃 脾胃虚弱，五脏六腑的功能都受影响 脾胃功能减弱的10种表现 和脾胃相关的疾病

“脾胃乃后天之本”，从《黄帝内经》认识脾胃

脾是“后天之本”“生化之源”

脾主运化：脾是人体的食物“加工厂”

脾统血：脾是血液运行的司令官

脾主升清：脾是身体营养的运输机

脾主四肢：脾好腿脚好，人更有活力

脾主肌肉：身体胖瘦由脾做主

胃主受纳，脾主运化，脾胃亲如手足

脾胃升降相因，气机平衡，营养输送才通畅

 

脾虚则体弱，看《黄帝内经》如何辨证调理脾胃

脾胃虚弱，五脏六腑的功能都受影响

脾胃功能减弱的10种表现

和脾胃相关的疾病

脾胃虚弱的原因

暴饮暴食：增加脾胃负担

偏食嗜食：脾胃消化不了，心脏也跟着受伤

无辣不欢：胃黏膜受伤，埋下胃病病根

冷热不均：反复刺激会引发肿瘤

过度减肥：减掉的还有脾胃健康

美丽冻人：寒邪上身难摆脱

滥用药物：损害脾胃没商量

郁闷气结：“脾气”也能决定健康

脾胃虚，要分清证型再调理

脾气虚：益气健脾

脾阳虚：温脾补阳

中气下陷：升举中气

脾不统血：健脾统血，益气止血

胃气虚：益气养胃

胃阴虚：养阴益胃

 

“起居有常”，从《黄帝内经》中寻找起居养脾胃的智慧

四季轮回，养脾胃要遵循时令

春季：清肝养肝以健脾胃

夏季：要防湿伤脾阳

秋季：滋阴润肺养脾气

冬季：防寒保暖以护脾阳

脾胃休息好才能消化好

脾胃也有工作时刻表

适D午睡也能养出好脾胃

思贵有度，不让坏情绪伤脾胃

心情好，胃口才能好

吃饭不生气，生气不吃饭

笑能令脾胃之气调畅

及时排解压力，远离精神肠胃疾病

专题：生活中的养脾胃小细节

吃好三顿饭J是对脾胃Z好的保护

清淡饮食，为脾胃减负担

好脾胃需要挑剔的嘴

听音乐进餐，有利于脾胃保养

饭前喝碗汤，让胃更舒服

运动虽好，要避免出汗过多

细嚼慢咽，细碎食物脾胃Z喜欢

冷风伤脾胃，冬季出门要戴口罩

 

因人施养，养脾胃要找到适合自己的方法

儿童：食物细软，消化好，不积食

青少年：不挑不拣，食欲好，身体壮

女性：避寒J暖，血色润，不衰老

中老年人：少食多餐，少生病，更长寿

上班族：三餐有规律，运化足，精神好

作息不规律者：饮食清淡，定餐定量，少熬夜

有慢性脾胃病者：重在调养，食细食精慎用药

经常餐饮应酬者：饮酒不忘多吃菜

劳逸失调者：劳逸结合，调机体，重食补

个性多思者：乐观向上，少思虑，多微笑

经常熬夜者：保证睡眠，补营养，重调理

 

合理膳食，《黄帝内经》教你吃出好脾胃

好的饮食习惯为脾胃保驾护航

黄色食物养脾胃

适D吃甘味可以补脾胃

粥是Z好的养胃补品

6种食物易使脾胃受伤

养脾胃必吃的29种食物

小米：健脾和中益胃

糯米：温补脾胃，益气补中

黄豆：醒脾利湿，清热解毒

牛肉：滋养脾胃，补中益气

鸡肉：补脾胃，益五脏

猪肚：补胃健脾助消化

鲈鱼：益气健脾，消水肿

带鱼：养脾胃，补五脏，增食欲

山药：补脾益胃，生津养肺

南瓜：健脾胃，降血糖

红薯：健胃肠，促消化，防便秘

栗子：健脾止泻，防腰痛

花生：悦脾和胃的长生果

大蒜：暖脾胃，降血压

生姜：发汗解表，温中止呕

木瓜：调理脾胃，清理肠道

红枣：补气健脾，养血安神

薏仁：补脾健胃，祛湿益气

豇豆：健脾胃，和五脏

白扁豆：补脾虚，治泄泻

鲫鱼：调胃实肠，益脾生津

芡实：补脾益气，固肾涩精

莲子：益脾固涩，疗虚弱

玉米：促消化，防便秘，抗衰老

土豆：健脾补气，清肠道

香菇：益胃助食，降压降脂

莲藕：健脾养胃，补五脏

菜花：和胃补脾，补肾填精

桂圆肉：消滞健脾，安神定志

养脾胃Z有效的18味中药

陈皮：理气调中，健胃消食

山楂：开胃消滞，活血行气

神曲：消食和胃，改善食欲

厚朴：行气消积，燥湿除满

甘草：健脾益气，调和诸药

砂仁：行气调中，和胃健脾

麦芽：行气消食，健脾开胃

谷芽：消食和中，健脾开胃

茯苓：利水行湿，醒脾健胃

党参：补中益气，健脾益肺

人参：固本修元，大补五脏

小茴香：理气止痛，调中和胃

白术：调补脾气，燥湿利水

鸡内金：健脾养胃，消滞化食

藿香：卫气和中，益胃健脾

肉豆蔻：温中下气，消食固肠

猪苓：通淋健脾，除湿暖胃

木香：调中导滞，行气健脾

中医养脾胃TX方

温脾汤：温补脾阳，攻下冷积

四逆散：疏肝解郁，调和肝脾

半夏泻心汤：调和肠胃，消痞散结

香薷散：祛暑解表，化湿和中

清暑益气汤：清暑化湿，益气生津

理中汤：温中祛寒，补气健脾

小建中汤：温中补虚，和里缓急

四君子汤：益气健脾，温中平胃

参苓白术散：渗湿止泻，补益脾胃

 

人体自有大药，跟《黄帝内经》学经络养脾胃

打通足太阴脾经，无病一身轻

敲脾经，脾病问题全解决

太白穴：健脾补虚，缓解糖尿病

公孙穴：健脾益胃、通调冲脉，脾胃疾病D一穴

三阴交穴：健脾补血，脾胃虚弱J按它

阴陵泉穴：清利湿热、健脾理气，脾虚水肿Z管用

血海穴：补血养血，运化脾血

大横穴：温中理肠，便秘泄泻一穴搞定

大包穴：振奋脾气，抗疲劳

大都穴：健脾和中，泄热止痛

漏谷穴：消积化食，调理脾胃

地机穴：和脾理血，调节胞宫

腹哀穴：消食导滞，理气调肠

食窦穴：调胃肠，运腑气

足阳明胃经，沟通脾经，全面调理消化系统

敲胃经，消化好，不衰老

足三里穴：补中益气、通经活络，脾胃问题先找它

内庭穴：清泻胃火，胃痛口臭全解决

梁丘穴：调理脾胃，治疗胃痛TX穴

天枢穴：疏调肠腑，理气消滞，便秘腹泻都有效

丰隆穴：沉降胃浊，减肥消脂SX穴

不容穴：振奋食欲，轻松赶走老胃病

承满穴：调中化滞，缓解腹胀

梁门穴：调中气，和肠胃，化积滞

养脾胃四大TX穴

脾俞穴：健脾和胃，利湿升清，糖尿病可常灸

胃俞穴：散胃腑寒热，治胃痛、呕吐

神阙穴：温阳救逆、利水固脱，治腹痛、泄泻

中脘穴：和胃健脾、消食导滞，治消化不良

专题：捏脊让宝宝吃饭好，睡觉香，少生病

捏脊是调理宝宝脾胃Z有效的方法

常捏脊吃饭香

捏脊让宝宝睡眠好

捏脊提升宝宝免疫力

捏脊能治疗的小儿疾病

捏脊的部位

常用的捏脊手法

捏脊的注意事项

宝宝常见病症捏脊疗法

 

脾胃也需要“运动”，举手投足间保养你的脾胃

慢跑：慢运动Z适合脾胃

散步：助消化，健脾胃

打太J拳：调和阴阳利脾胃

气功：益宗气，健脾胃

单举手臂：臂单举，理脾胃

摩腹：升清降浊，调理脾胃祛百病

揉手心、搓足心：脾胃好、睡眠好

叩齿咽津：健脾养胃又固齿

多动脚趾头：也能养好脾胃

强壮脾胃操：祛除脾胃病

3种内功：练出好脾胃

常练熊戏：大补脾胃

 

“百病廪于肠胃”，《黄帝内经》教你调理脾胃除百病

食欲不振：脾胃虚弱是主因，要开胃更要健脾

消化不良：多是肥甘厚味惹的祸，要吃点粗粮

胃反酸：要避免辛辣刺激

小儿厌食：良好的饮食习惯让孩子爱上吃饭

胃寒脾虚：饮食调理，避寒J温Z重要

胃热上火：饮食调理，以清热消滞为主

胃下垂：脾虚气陷，宜补气升陷

消化道溃疡：黏膜受损，要以流食为主

肠胃激惹症：调整情绪是本

肠胃型感冒：不要D做肠炎治

便秘：脾虚运化乏力，健脾补虚是关键

腹泻：辨清原因，不能简单止泻

腹胀：气滞者理气，食滞者导滞

肥胖：脾虚痰湿是主因，要健脾祛湿

慢性胃炎：黏膜受伤，饮食不D是主因

高脂血症：代谢有异常，健脾化痰能解决        

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在线试读
脾是“后天之本”“生化之源” “脾胃者，仓廪之官。”——《黄帝内经》 “脾主为胃行其津液者也。”——《黄帝内经》 “诸湿肿满，皆属于脾。”——《素问·至真要大论》 俗话说“民以食为天”，人一出生，J需要从外界摄取食物，通过脾胃的消化转化为营养以供人体吸收利用，维持生命。所以脾胃又被称为“后天之本”“生化之源”。 脾主运化：脾是人体的食物“加工厂” 《黄帝内经》中说：“脾胃居于中焦，互为表里，脾为脏，胃为腑，脾主运化，胃主受纳。”脾为后天之本，食物及水液的代谢都需要脾的参与，脾如果出现问题，那么身体所需的营养与水液J没有办法得到满足了。 脾运化水谷，主消化吸收 脾作为五脏之一，其Z基本的功能是主运化水谷。所谓水谷，J是水液和谷物等饮食的统称。人们所摄入的食物，需要先由脾转化为气血，然后再分送给身体各处。 脾“运化”的过程由“运”到“化”，“运”是脾脏之气推动饮食由胃传递给小肠，经过胆的帮助进行消化；而“化”则是脾将所吸收的营养物质转化成血液，再将这些血液运达于身体各部，以维持正常的生命活动。 脾运化水湿，主管水液代谢 脾脏除了运化水谷，还要运化水湿。《黄帝内经·素问·经脉别论》中说：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺。”也J是说，脾的运化功能还包括与胃肠合作，并与肺脏、肾脏等脏腑配合，进行人体水液代谢的功能。D水到达胃的时候，胃J会吸收精华部分，并输向肺部，从而润泽人体五脏及皮肤；而不需要的部分，J作为人体废液，排出体外。很多人会有腹泻、便溏、浮肿等问题，这都可能是水湿代谢出了毛病。所以《黄帝内经·素问·至真要大论》中J说：“诸湿肿满，皆属于脾。”可见，人体水湿代谢离不开脾脏。 科学饮食，促进脾脏运化

脾是“后天之本”“生化之源”

“脾胃者，仓廪之官。”——《黄帝内经》

“脾主为胃行其津液者也。”——《黄帝内经》

“诸湿肿满，皆属于脾。”——《素问·至真要大论》

    俗话说“民以食为天”，人一出生，J需要从外界摄取食物，通过脾胃的消化转化为营养以供人体吸收利用，维持生命。所以脾胃又被称为“后天之本”“生化之源”。

脾主运化：脾是人体的食物“加工厂”

    《黄帝内经》中说：“脾胃居于中焦，互为表里，脾为脏，胃为腑，脾主运化，胃主受纳。”脾为后天之本，食物及水液的代谢都需要脾的参与，脾如果出现问题，那么身体所需的营养与水液J没有办法得到满足了。

脾运化水谷，主消化吸收

    脾作为五脏之一，其Z基本的功能是主运化水谷。所谓水谷，J是水液和谷物等饮食的统称。人们所摄入的食物，需要先由脾转化为气血，然后再分送给身体各处。

    脾“运化”的过程由“运”到“化”，“运”是脾脏之气推动饮食由胃传递给小肠，经过胆的帮助进行消化；而“化”则是脾将所吸收的营养物质转化成血液，再将这些血液运达于身体各部，以维持正常的生命活动。

脾运化水湿，主管水液代谢

    脾脏除了运化水谷，还要运化水湿。《黄帝内经·素问·经脉别论》中说：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺。”也J是说，脾的运化功能还包括与胃肠合作，并与肺脏、肾脏等脏腑配合，进行人体水液代谢的功能。D水到达胃的时候，胃J会吸收精华部分，并输向肺部，从而润泽人体五脏及皮肤；而不需要的部分，J作为人体废液，排出体外。很多人会有腹泻、便溏、浮肿等问题，这都可能是水湿代谢出了毛病。所以《黄帝内经·素问·至真要大论》中J说：“诸湿肿满，皆属于脾。”可见，人体水湿代谢离不开脾脏。

科学饮食，促进脾脏运化

    脾的运化功能如果出现异常，很容易判断出来。如果一个人没有食欲，或者经常腹痛、胀气、便溏等，那基本可以断定，此人脾的运化功能失调，这时J需要健脾，修复或促进其功能；而如果一个人经常发生头重、发晕、全身乏力、水肿等症状，多标志着水液运化失调，也很有可能是脾出了问题。

在中医看来，人的很多病都是吃出来的，脾胃直接与饮食相联系，如果一日三餐不规律，营养不全面，饮食方法不科学，都会直接影响着脾的运化功能。

    因此要选择适D的食物，还要注意饮食的量。《黄帝内经》中说：“饮食自倍，脾胃乃伤。”过度饮食是引起脾胃受伤的根源。保持良好的生活习惯、科学而规律的饮食、平和的情绪，则是让脾保持健康的秘诀。

 

 

 

脾胃虚弱的原因

    造成脾胃虚弱的原因很多，比如饮食、生活习惯、情绪等等；而想要改善脾胃虚弱，J必须要追根溯源，找到原因才行。

暴饮暴食：增加脾胃负担

“饮食自倍，肠胃乃伤。”——《黄帝内经》

    由于生活节奏的加快，很多时候我们的饮食不再规律，对很多人来说，暴饮暴食成了常态，正是这种不健康的生活细节，让我们的脾胃不堪重负，各种脾胃疾病接踵而至。

暴饮暴食的危害

    《黄帝内经·素问·痹论》中说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”人在饮食之后，食物进入胃中需要一定时间消化吸收的，短时间大量进食，会造成胃部食物积留，打乱了人体食物消化之后吸收、传播输送营养的有序过程，造成脾胃功能系统的紊乱。

克服暴饮暴食的方法

    1.饮食定量：吃得太饱J等于让脾胃超负荷运转，时间久了，脾胃脏的疲惫也J显现出来了，因此饮食要尽量定时定量。

    2.少食多餐：尽量规律饮食，若平时没有时间吃饭，很饿了，这时千万不要一次性吃太饱，可采取少食多餐的方法，减少对胃的刺激。

    3.生冷食物要适可而止：生食不易消化，会给脾胃增加工作量，影响身体正常代谢。过凉的食物则会刺激胃脏，特别是冷饮、冰淇淋等要“浅尝辄止”。

中医提示：要想脾胃好，J要给它们合适的工作量，让它们有充分的时间来消化吸收，保持自身的健康状态。平时吃饭只吃七分饱，饭后适D散步，都是对脾胃Z好的保养。

 

 

 

脾胃虚，要分清证型再调理

“脾藏营，营舍意，脾气虚则四肢不用，五脏不安。”——《黄帝内经》

    一说到脾胃虚弱，很多人J会想到要健脾养胃。可是单纯的一个虚字却包含了若干的症状，中医讲求辨证论治，症状不同，调理有别。因此，想要调理好自己的脾胃，必须先确定是哪一种虚。

脾气虚：益气健脾

    脾气虚证是指脾气不足、运化水谷精微及运化水湿功能减弱所引起的证候。多因饮食不节，或劳累过度，或久病耗伤脾气所致。

脾气虚症状

1.脾气虚主要表现为以下症状。

2.脘腹胀满，食后更为明显。

3.吃饭不香，甚至不思饮食。

4.大便稀溏不成形，精神不振，形体消瘦，肢体倦怠，少气懒言，面色发黄或发白。

5.肢体浮肿，舌苔发白。

6.不同年龄的人，脾气虚的表现有所不同。

7.婴幼儿脾气虚，多表现为消化不良，呕吐，腹胀，身体消瘦，面色发黄。

8.年老体弱或大病久病者脾气虚，多表现为身体沉重，四肢无力，倦怠嗜卧，或消瘦乏力，语声低微，面色发黄。

宜食食物

    脾气虚者宜食具有补脾益气、醒脾开胃作用的食物，如粳米、锅巴（焦锅）、薏仁、熟藕、栗子、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、土豆、香菇等。

忌食食物

    脾气虚者忌食或少食性质寒凉、易损伤脾气的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白等。

对症方药

    治疗脾气虚应以益气健脾为主，中药可选用白术、炙甘草、茯苓等，适D配合理气药，如木香、厚朴、枳壳、陈皮等。

    方药可选用参苓白术散（见本书D201页）和四君子汤（见本书D200页）。

TX食疗方

山药豆腐羹

原料：山药300克，豆腐100克，鸡蛋1个，香菇、盐、胡椒粉、淀粉各适量。

做法：1.山药去皮切小丁并焯水；香菇洗净、切丁；鸡蛋打散；豆腐切成与山药等大的丁。

2.锅中加适量清水，加山药、豆腐、香菇，然后加盐、胡椒粉调味。

3.煮沸5分钟后用淀粉勾芡，淋入蛋液即可。

山药红枣粥

原料：山药50克，红枣 10枚，莲子20克，大米100克，冰糖适量。

做法：将大米洗净与山药、红枣加水煮同煮，再加入莲子，一起煮成粥，然后加入冰糖溶化，作早晚餐食用。

经络调养方

    按揉足三里穴、三阴交穴各3~5分钟。每天2~3次。

中医提示：脾气虚很多时候是由于过于劳累所致，所以注意休息和精神调节也很重要。要保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜；积J参加户外运动，放松心情；不要给自己太大的压力，学会适时减压。

 

 

 

四季轮回，养脾胃要遵 养脾胃速查全书-养生堂黄帝内经 电子书 下载 mobi epub pdf txt

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