发表于2024-09-06
图解拉伸保健操(含光盘)【新华书店正版书籍】 pdf epub mobi txt 电子书 下载
书名: | 图解拉伸保健操(含光盘) | ||
作者: | 编者:单述刚//双福|摄影:双福 | 开本: | |
YJ: | 35 | 页数: | |
现价: | 见1;CY=CY部 | 出版时间 | 2015-05-01 |
书号: | 9787518003976 | 印刷时间: | |
出版社: | 中国纺织出版社 | 版次: | |
商品类型: | 正版图书 | 印次: |
单述刚
主任医师,山东省青岛疗养院副院长,青岛大学医学院硕士生导师。
中国疗养康复专业WY会WY,山东省康复医学会常务理事,山东省疗养康复专业WY会常务主任WY、《中国疗养医学》杂志编委,在GJJ杂志发表各种论文40余篇,主编、参编专业著作20余部。其中主编的经络穴位养生书,获青岛市科普进步一等奖。
拉伸动作千千万,精准练习是关键生活中,我们能接触到的拉伸动作FC多,很多人会以为所有动作都可以无条件进行,其实这是一种认识上的误区。拉伸必须要遵循人体肌肉与骨骼的构造原理,不可强行进行,否则只会带来身体的损伤。同时,针对特殊部位和常见病痛的拉伸,要求更科学有效。所以说精准练习 1分钟,胜过盲目锻炼1小时。只有在练习时进行有效的筛选,找到Z合适的动作来进行,才能起到事半功倍的效果。
本书针对身体各部位、常见病痛和各种生活场景等内容,将众多拉伸动作进行有效筛选并合理组合,为你详细剖析每种拉伸方法的原理,教你如何循序渐进地拉伸以及如何避免动作错误,力求每一个动作都精准易学、实用有效。D然,在熟练掌握这些动作的同时,你还可以充分发挥创造力,将它们进行延伸和拓展,组合成你的专属拉伸操。相信你一定可以在本书中找到适合你的拉伸动作,通过锻炼消除压力和烦恼,在繁重的生活中得到休息和释放,享受运动带来的乐趣和健康活力。
……
DI一 章 拉伸保健操,身体与健康的对话
想要神采奕奕的精神状态?
想要温和有效的运动方式?
听听你身体的声音,
风靡SJ的拉伸保健操
不可不知的拉伸要点
四种人Z需要做拉伸操
热身与整理活动,让拉伸更有效
拉伸动作千千万,精准练习是关键
感受伸展的乐趣,走进拉伸的SJ。
让它改变你的生活吧!
D二章 拉伸,激发全身健康能量
◎头面部
◎颈肩部
◎手臂部
◎胸背部
◎腰腹部
◎臀胯部
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