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袁立霞 著

图书标签:

• 中医养生
• 五脏健康
• 心肝脾肺肾
• 疾病调理
• 健康食疗
• 传统医学
• 养生保健
• 经络调理
• 自然疗法
• 身心健康

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出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122264244

商品编码：23926884437

包装：平装

开本：16

内容介绍
基本信息

书名：	调养心肝脾肺肾-五脏健康百病消
作者：	袁立霞	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-08
书号：	9787122264244	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 袁立霞，南方医科大学，副教授，现为南方医科大学方剂教研室讲师，副主任医师。研究方向：方剂的配伍规律与临床应用。现主持广东省中医药管理局课题一项，参与国家及省部级课题3项。主参编著作5部，在核心期刊上发表论文10篇。 精彩导读 目录 D一篇　养 肺
D一章　肺的概述 3
D一节　如何呵护娇嫩的肺脏  3
一、肺是人体易脏、脆弱的器官  3
二、影响肺部健康的五大因素  4
D二节　中医如何辨证养护肺  5
一、肺气虚证  5
二、肺阴虚证  6
D三节　呵护肺部健康的细节  7
一、肺部保健常识  7
二、调养肺的穴位  9
三、肺部保健的运动和按摩方法 11
D四节　常见肺病 13
一、上呼吸道感染  13
二、气管炎  15
三、支气管哮喘  17
四、肺气肿  18
五、肺结核  19
D二章　食养补肺  21
D一节　补肺食物 21
一、五谷杂粮  21
二、肉蛋类  23
三、水产品类  26
四、蔬菜类  29
五、水果类  31
D二节　补肺中药 33
D三节　补肺中药TX方 42
一、宣肺止咳  42
二、滋阴润肺  42
三、补气温肺  43
四、化痰止咳  43
五、补肺益肾  43
D四节　补肺饮食药膳 44
一、滋阴润肺  44
二、温补肺阳  45
三、补气温肺  47
四、宣肺止咳  48
D五节　补肺日常茶饮 49
D二篇　养 心
D三章　心的概述 55
D一节　心是人体五脏六腑的1领 55
D二节　中医如何辨证养护心 57
一、心气亏虚  57
二、心血亏虚  57
三、心阳亏虚  58
四、心阴亏虚  59
五、瘀阻心脉  60
D三节　呵护心部健康的细节 60
一、生活保健常识  60
二、调养心脏的穴位  68
三、运动  72
D四节　常见的心脏疾病 73
一、原发性高血压病  73
二、冠心病  74
三、心绞痛  75
四、心律失常  75
五、心力衰竭  76
D四章　食养补心77
D一节　补心食物 77
一、五谷杂粮  77
二、肉蛋类  78
三、水产品类  80
四、蔬菜类  82
五、水果类  83
D二节　补心中药 85
D三节　补心中药TX方 93
一、补益心气  93
二、滋阴清火  93
三、补养心血  94
四、温通心阳  95
D四节　补心饮食药膳 95
一、心气虚  95
二、心血虚  98
三、心阴虚  100
四、心阳虚  102
D五节　护心日常茶饮  105
一、益气养心  105
二、滋阴养血  105
三、养心安神  105
四、活血祛瘀  106
五、行气散瘀  106
D三篇　养 脾
D五章　脾的概述109
D一节　如何呵护脾  109
一、脾为后天之本  109
二、影响脾胃健康的三大因素  110
D二节　中医如何辨证养护脾 111
一、脾胃气虚  111
二、脾胃阳虚  112
三、脾胃阴虚  112
四、湿热蕴脾  113
五、食滞胃脘  114
D三节 呵护脾脏健康的细节 114
一、脾脏保健常识  114
二、调养脾脏的穴位  116
D四节　常见脾病  120
一、腹泻  120
二、便秘  121
三、胃和十二指肠溃疡  122
D六章　食养健脾123
D一节　健脾食物  123
一、五谷杂粮  123
二、肉蛋类  124
三、蔬菜类  126
四、水果类  127
D二节　健脾中药  128
D三节　健脾中药TX方  134
一、健脾益气方  134
二、温补脾阳方  136
三、滋阴益胃方  137
四、健脾利湿方  137
五、健脾和胃方  138
D四节　健脾饮食药膳  139
一、健脾益气  139
二、温补脾阳  141
三、滋阴益胃  143
四、健脾利湿  145
五、健脾和胃消食  146
D五节　健脾日常茶饮  148
D四篇　养 肝
D七章　肝脏概述153
D一节　如何呵护肝脏  153
一、肝为刚脏  153
二、影响肝脏健康的七大因素  154
D二节　中医如何辨证养护肝 155
一、肝血虚  155
二、肝阴虚  155
三、肝气郁结  156
D三节　呵护肝脏健康的细节 156
一、肝脏保健常识  156
二、调养肝脏的穴位  159
三、运动  163
D四节　常见肝脏疾病  164
一、慢性肝炎  164
二、脂肪肝  166
三、肝硬化  167
D八章　食养补肝169
D一节　补肝食物  169
一、五谷杂粮  169
二、肉蛋类  169
三、水产类  170
四、蔬菜类  171
五、水果类  171
六、坚果类  172
D二节　补肝中药  173
D三节　补肝中药TX方  176
一、滋阴养肝  176
二、补肝养血  177
三、疏肝理气  177
四、清泻肝火  177
五、补肝益气  178
六、温补肝阳  178
D四节　调肝饮食药膳  179
一、滋阴养肝  179
二、补肝养血  181
三、疏肝理气  183
四、补肝明目  184
D五节　调肝日常茶饮  185
一、滋阴养肝  185
二、补肝养血  186
三、疏肝理气  187
四、补肝明目  187
五、补肝乌发  188
D五篇　养 肾
D九章　肾的概述191
D一节　如何呵护肾  191
一、肾的生理功能  191
二、影响肾脏健康的五大因素  192
D二节　中医如何辨证养护肾 192
一、肾气亏虚  193
二、肾精亏虚  193
三、肾阴亏虚  194
四、肾阳亏虚  194
D三节　肾健康的细节  195
一、肾脏保健常识  195
二、调养肾脏的穴位  197
三、肾脏健康的运动和按摩方法 199
D四节　常见肾病类型  200
一、水肿  200
二、泌尿系统感染  201
三、肾结石  202
四、前列腺增生  203
五、阳痿  203
D十章　食养补肾205
D一节　补肾食物  205
一、五谷杂粮类  205
二、肉蛋类  208
三、水产品类  211
四、蔬菜类  213
五、水果类  216
D二节　补肾中药  218
D三节　补肾中药TX方  224
一、滋补肾阴  224
二、温补肾阳  224
三、阴阳双补  225
四、温肾健脾  225
五、涩精止遗  226
D四节　补肾饮食药膳  226
一、补肾填精  226
二、健脾补肾  229
三、滋补肾阴  231
四、温补肾阳  234
D五节　补肾日常茶饮  236

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《五脏安康：调养之道，百病自消》 序言 在浩瀚的医学典籍与民间智慧的交汇点上，我们寻觅着一条通往生命本源的道路——五脏六腑的和谐安宁。千百年来，无数先贤智者以其毕生精力，探索着人体内部的奥秘，体悟着五脏之间的精微联系，以及它们与外在环境、内在情志的相互作用。本书《五脏安康：调养之道，百病自消》正是承载着这份沉甸甸的传承，凝聚了古老智慧与现代审视的结晶，旨在为寻求身心健康的读者提供一条切实可行的养生之路。 我们深知，人体是一个精密而复杂的生命系统，五脏——心、肝、肺、脾、肾——作为其核心驱动力，各自肩负着不可替代的生理功能，同时又彼此依存，环环相扣，共同维持着生命的正常运转。当其中任何一个脏腑功能失调，轻则引发一系列不适，重则可能导致缠绵难愈的疾病，严重影响生活质量。然而，我们更相信，人体本身蕴含着强大的自愈能力，而这种能力的激发与维系，恰恰在于对五脏的悉心调养。 本书并非市面上常见的、罗列病症与药方的枯燥手册，而是以一种更为温和、更为根本的视角，深入浅出地剖析了五脏各自的生理特点、病理机制，以及与之相伴的情志、饮食、起居、运动等生活方式的关联。我们力求将深奥的医学理论转化为人人皆可理解的语言，将繁复的养生方法提炼成易于实践的日常指南。 第一篇：五脏溯源——认识你的内在生命 本篇将带领读者走进五脏的奇妙世界，逐一揭示它们在传统医学中的定位与职责。 心的安抚：君主之官，生命之火 生理职能： 心主血脉，是人体血液循环的总调度。它不仅掌管着身体的运行，更被视为“神明居之所”，承载着人的精神、意识、思维活动。 情志关联： 喜则伤心，过度的喜悦或紧张情绪都可能扰乱心神，导致心悸、失眠、健忘等。 养心之道： 关注心血管健康，规律作息，避免熬夜，保持平和愉悦的心情。适度的运动，如太极、散步，有助于舒缓心神。 肝的疏泄：将军之官，疏通百脉 生理职能： 肝主疏泄，是人体“气机”升降出入的总开关，调节着情绪、消化、血液运行等多个方面。 情志关联： 怒则伤肝，长期的精神压抑、愤怒、烦躁容易导致肝气郁结，引发头痛、胸闷、食欲不振等。 养肝之道： 释放压力，学会管理情绪，保持心情舒畅。多食用绿色蔬菜，如菠菜、西兰花，有助于肝脏排毒。避免过度饮酒和熬夜。 脾的运化：后天之本，气血生化之源 生理职能： 脾主运化，负责将食物转化为精微营养物质，输布全身，是气血生成的基础。 情志关联： 思则伤脾，过度的思虑、忧愁会削弱脾胃功能，导致食欲不振、腹胀、腹泻、乏力等。 养脾之道： 饮食有节，避免暴饮暴食，规律进餐。适度放松，避免长时间精神内耗。多食用健脾食物，如山药、红枣、小米。 肺的宣发肃降：相傅之官，呼吸之器 生理职能： 肺主呼吸，将外界的清气吸入体内，并将体内的浊气排出。同时，肺也负责宣发卫气，抵御外邪。 情志关联： 悲则伤肺，过度的悲伤、忧郁会耗伤肺气，导致咳嗽、气短、胸闷等。 养肺之道： 保持空气清新，避免吸入污染物。加强体育锻炼，增强肺活量。多食用润肺食物，如梨、百合、银耳。 肾的藏精：先天之本，生命之根 生理职能： 肾主藏精，是生命的本源，储存着人体的生长、发育、生殖等先天禀赋。肾也主水，负责调节体内水分平衡。 情志关联： 恐则伤肾，长期的恐惧、惊吓会损伤肾气，导致腰膝酸软、耳鸣、脱发、尿频等。 养肾之道： 节欲保精，避免过度劳累。注意保暖，尤其下肢。多食用补肾食物，如黑芝麻、核桃、枸杞。 第二篇：调养之道——与五脏和谐共舞 在对五脏有了基本认识后，本篇将深入探讨具体的调养方法，将理论付诸实践。 情志的梳理：静心养气，调和百味 情绪管理： 学习识别并接纳自身情绪，掌握应对不良情绪的技巧，如冥想、正念、深呼吸。 积极心态： 培养乐观向上的人生观，学会感恩与满足，减少不必要的焦虑与烦恼。 人际和谐： 建立良好的人际关系，避免冲突与争执，学会沟通与理解。 饮食的智慧：顺时养生，均衡之道 五味调和： 理解酸、苦、甘、辛、咸五味对五脏的影响，根据自身情况进行调配。 四季饮食： 遵循自然规律，根据不同季节调整饮食结构，如春季宜疏肝，夏季宜养心，秋季宜润肺，冬季宜补肾。 食物选择： 推荐具有健脾、养肝、益心、润肺、补肾等功效的天然食材，并提供简单的烹饪建议。 禁忌与适宜： 列举一些不利于五脏健康的食物，以及有助于身体恢复的食材。 起居的规律：顺时养生，作息有序 睡眠的艺术： 强调规律睡眠的重要性，提供改善睡眠质量的建议，如睡前放松、避免咖啡因等。 劳逸结合： 合理安排工作与休息时间，避免过度劳累，给予身体充分的恢复。 环境适应： 关注居住环境的舒适度，如保持室内空气流通，适宜的温度与湿度。 运动的妙用：动静相宜，舒展筋骨 五脏与运动： 分析不同运动方式对五脏的益处，如慢跑增强心肺功能，瑜伽舒缓肝气，太极调和气血。 个性化选择： 鼓励读者根据自身体质和喜好选择合适的运动项目。 运动禁忌： 提醒运动中需要注意的事项，避免损伤。 穴位的运用：点穴疏通，内外兼修 关键穴位： 介绍与五脏调养密切相关的关键穴位，如内关（心）、足三里（脾）、太冲（肝）、合谷（肺）、涌泉（肾）等。 按摩方法： 提供简单易学的穴位按摩手法，指导读者在家即可自我保健。 注意事项： 强调穴位按摩的安全性和适用人群。 第三篇：百病消融——五脏安康的实践蓝图 本篇将以更具象化的方式，展示五脏调养如何影响并改善常见的身心不适，从而达到“百病自消”的境界。 由“症”入“源”：从表面不适看五脏失衡 失眠多梦： 常常与心神不宁、肝火旺盛、肾精不足有关，通过养心、疏肝、补肾的方法逐步改善。 消化不良： 多半源于脾胃虚弱，通过健脾益气的饮食与调理，恢复脾胃的运化功能。 易感冒： 肺气不足、卫外不固是主因，加强肺功能锻炼，增强免疫力。 情绪波动： 抑郁、焦虑、易怒等，往往与肝气郁结、心神失养相关，通过情志调理，恢复内心平静。 腰膝酸软： 提示肾气亏虚，通过补肾养精的饮食与生活方式，固本培元。 五脏联动：整体调理，釜底抽薪 本书强调，五脏并非孤立存在，它们之间的相互影响决定了整体的健康状态。因此，调养不应只针对单一脏腑，而应采取整体联动的方式。 通过改善不良生活习惯，优化饮食结构，以及适度的情志调节，来实现五脏功能的平衡与协调。 例如，良好的睡眠（养心）有助于肝脏的修复，健康的饮食（健脾）能够提供充足的气血滋养肾脏，规律的运动（健肺）能增强身体的整体活力。 预防胜于治疗：构建强大的内在免疫系统 本书的核心理念在于“治未病”，即通过日常的五脏调养，提升身体的自愈能力和抵抗力，从根本上减少疾病的发生。 当五脏功能充盈，气血充沛，精神饱满时，人体自然能够更好地应对外界的致病因素，从而达到“百病自消”的理想状态。 个案分享与实践指导： 穿插一些通俗易懂的真实案例，展示如何运用本书的理论和方法，成功调理身体不适，重拾健康。 提供一份“五脏健康自查表”，帮助读者评估自身五脏的健康状况，并给出个性化的调养建议。 结语 《五脏安康：调养之道，百病自消》是一次对生命智慧的回归，一次对身体本能的唤醒。我们希望本书能成为您通往健康之路的忠实伙伴，引领您走进一个更加和谐、更加安宁的内在世界。请记住，健康并非遥不可及的目标，它隐藏在我们每一个细微的生活选择中。从今天起，让我们一起，以爱与智慧，去呵护我们的五脏，去拥抱生命的无限可能。愿您和您的家人，五脏安康，百病不侵，生命之花，永远绽放。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，古朴典雅的风格，搭配上“调养心肝脾肺肾”几个大字，瞬间就激起了我对传统养生文化的兴趣。我一直对中医的五脏养生理论很感兴趣，但总觉得市面上的一些养生书籍要么过于学术化，让人难以理解，要么过于碎片化，缺乏系统性。这本书的标题正是我所期待的，它承诺了一个系统而全面的五脏调养方案，并且将“百病消”的目标放在了首位，这无疑给读者带来了极大的希望。 我尤其好奇书中关于“心”的调养部分。在快节奏的现代生活中，心悸、失眠、焦虑等问题层出不穷，感觉自己的心总是“累”的。我希望能在这本书里找到一些切实可行的方法，不仅仅是食疗或者运动，而是能够从更深层次去理解心脏的功能，以及如何通过日常生活中的点滴细节来呵护它。我期待书中能提供一些关于情绪管理、精神调养的建议，毕竟“心病”的根源往往不在身体，而在心灵。当然，我也希望能有具体的穴位按摩方法或者简单的功法，可以每天练习，让心脏保持强健。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我平时对“脾胃”的关注度很高，因为我一直有消化不良、容易胀气的问题，而且我的家人也普遍存在类似的困扰。所以，当我看到这本书的标题里包含了“脾肺肾”，我的目光立刻就被吸引住了。我非常期待书中能有详尽的关于脾胃功能的阐述，并且能解释清楚为什么脾胃不好会引起一系列的问题，比如营养吸收差、身体虚弱等等。 我最想从书中找到的是一些关于“健脾养胃”的食疗方和日常护理方法。我希望这些方法不仅仅是停留在理论层面，而是有具体的操作指南，比如什么时候吃什么、怎么吃能更好地吸收，以及哪些食物会加重脾胃负担。我还希望书中能提供一些针对不同体质的脾胃调理建议，因为我知道每个人的身体状况都不同，需要个性化的方案。如果能有关于如何通过按摩穴位来改善脾胃功能的方法，那就更好了。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《调养心肝脾肺肾-五脏健康百病消》后，我第一时间翻阅了关于“肝”的部分。最近工作压力特别大，经常感到烦躁易怒，眼睛也干涩得厉害，这些我都知道是肝脏出了问题的信号。我希望书中能提供一些非常实用的生活指南，比如哪些食物对肝脏特别友好，又有哪些是需要尽量避开的“雷区”。我期待能看到一些具体的食谱，最好是易于操作、食材也容易购买的那种，让我可以在家就能轻松为肝脏“排毒”。 另外，我也很关注书中关于如何“疏肝理气”的章节。我总觉得自己的情绪像是憋着一口气，不顺畅，有时候甚至会影响到睡眠。我希望能在这本书里找到一些能够帮助我放松心情、缓解压力的方法，比如一些简单的冥想练习，或者是一些能够促进血液循环、帮助身体排出毒素的运动。我特别希望这本书能教会我如何辨别自己肝脏的真实状况，而不是仅仅依靠一些模糊的症状来猜测。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对“肺”的养护不太重视，总觉得只要不咳嗽，肺就没问题。但最近听身边一些有鼻炎、哮喘的朋友说，他们的肺部功能也受到了影响，这让我开始反思。这本书的出现，恰好弥补了我这方面的知识盲区。我非常好奇书中会如何解读“肺”在全身健康中的作用，不仅仅是呼吸，它是否还与免疫力、皮肤状态等息息相关？ 我尤其期待书中能提供一些简单易学的“养肺”技巧，比如一些有助于扩张肺部、排出浊气的呼吸方法，或者是一些能够滋润肺部、缓解干燥的食疗方。我希望这些方法能够融入我的日常生活，让我随时随地都能进行自我调养。另外，我也想了解一下，在现代空气污染日益严重的情况下，我们该如何更有效地保护自己的肺部健康，书中是否会有一些针对性的建议？

评分☆☆☆☆☆

我对“肾”的关注，更多的是源于一些关于“肾虚”的说法，感觉它与精力、衰老有着千丝万缕的联系。看到这本书里将“肾”与心肝脾肺并列，我意识到肾脏的重要性远超我的想象。我希望书中能用通俗易懂的语言，解释清楚肾脏在人体中的具体功能，以及“肾虚”到底是怎么一回事，它会对身体产生哪些长远的影响。 我最期待的，是书中关于“补肾”的方法。我希望这些方法是科学、安全且有效的，不仅仅是网传的一些偏方。我希望能够找到一些关于如何通过饮食、作息、运动以及一些传统中医的调理方法来增强肾功能。特别是对于经常感到腰膝酸软、精力不济的我来说，我希望能在这本书里找到切实可行的解决方案，帮助我恢复充沛的活力。