孕産期營養同步指導 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫晶丹 編

圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
• 孕婦食譜
• 母嬰健康
• 營養指導
• 健康飲食
• 備孕
• 孕期保健
• 産後營養
• 育兒知識

店鋪： 北京文澤遠豐圖書專營店

齣版社： 遼寜科技

ISBN：9787538173550

商品編碼：23792021687

開本：16

齣版時間：2012-05-01

基本信息

• 商品名稱：孕産期營養同步指導
• 作者：孫晶丹
• 定價：39.8
• 齣版社：遼寜科技
• ISBN號：9787538173550

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2012-05-01
• 印刷時間：2012-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：192
• 字數：380韆字

編輯**語

北京大學深圳醫院營養專傢孫晶丹傾力打造！ 《孕産期營養同步指導》提供係統、**的孕期營養指導，詳細介紹瞭孕前、孕期、産後三個不同時期的營養需求，為孕媽媽們設計齣科學營養、豐富多樣的同步飲食方案，並針對孕期及産後易齣現的病癥，對癥開齣飲食調養食方，幫助孕媽媽們輕鬆解決難題，**地度過孕産期。

內容提要

孕前孕中應補充哪些營養素？ 孕産期*需要吃哪些食物？ 孕産期有哪些飲食禁忌？ 吃什麼*利於胎寶寶發育？ 如何用飲食方法解決孕産期常見癥狀？ …… 這些都是想懷孕和已經懷孕的婦女*為關心的大問題。你得到的答案， 可能眾說紛紜、莫衷一是，令你舉棋不定、煩惱不已，既然如此，何不聽營 養專傢的呢？ 孕育一個健康、聰慧且漂亮的寶寶，是每個孕媽媽的心願，要實現這個 願望，孕媽媽們須從懷孕前就開始做好準備，給自己和胎兒一個**的營養 補充計劃，讓寶寶獲得充足均衡的營養，從而為寶寶健康成長打下堅實的物 質營養基礎。
     孫晶丹編著的《孕産期營養同步指導》提供係統、**的孕期營養指導 ，詳細介紹瞭孕前、孕期、産後三個不同時期的營養需求，為孕媽媽們設計 齣科學營養、豐富多樣的同步飲食方案，並針對孕期及産後易齣現的病癥， 對癥開齣飲食調養食方，幫助孕媽媽們輕鬆解決難題，**地度過孕産期。
     《孕産期營養同步指導》內容豐富、科學實用，版式活潑、圖片精美， 給讀者提供科學的孕産期營養知識的同時，還能讓讀者得到輕鬆愉悅的閱讀 感受，既是指導孕産媽咪閤理飲食的營養聖經，又是指導準爸爸照顧妻子的 愛心寶典。
    

作者簡介

孫晶丹，全國**營養專傢，北京大學深圳醫院主管營養醫師，**藥膳師，深圳市保健科技學會常務理事兼副秘書長，深圳市健康教育與健康促進協會營養專業委員會副主任委員，深圳市保健協會健康管理專業委員會副主任委員兼秘書長，深圳市首屆營養配餐大賽評委，深圳市健康教育講師團**專傢。 從事臨床營養、學生營養工作10餘年，作為營養專傢，主持深圳市共營養健康教育講座1000多場，培訓學生近萬人。主編及參編《兒童營養指導手冊》《營養師沒說的1001蔬果汁》《食物養生典叢》《科學減肥之旅》等，在全國核心刊物上發錶論文近10篇。 作為營養專傢，曾多次接受中央人民廣播電颱、深圳電視颱、深堋特區報、深圳商報、晶報等多傢媒體的谘詢和采訪。在臨床營養、公共營養、營養健康教育、營養配餐、食堂管理等方麵有著豐富的實踐經驗。

目錄

**章 孕前營養儲備
孕前夫婦應補充的營養素
孕前飲食原則
準爸爸的飲食計劃
孕前不同人群的飲食原則
孕前飲食宜與忌
改善受孕障礙的營養食方
孕前營養食譜
第二章 孕期營養飲食總則
孕期飲食營養指南
孕期所需的營養素
孕期適宜的飲食
孕期飲食禁忌
第三章 孕期營養同步方案
孕1月飲食方案
孕2月飲食方案
孕3月飲食方案
孕4月飲食方案
孕5月飲食方案
孕6月飲食方案
孕7月飲食方案
孕8月飲食方案
孕9月飲食方案
孕10月飲食方案
第四章 孕期常見癥狀的飲食調養方案
孕期嘔吐
孕期貧血
流産
孕期便秘
孕期水腫
妊娠高血壓綜閤徵
妊娠糖尿病
下肢靜脈麯張
腹痛腹脹
妊娠黃褐斑
孕期失眠
孕期牙痛及齣血
第五章 産後營養指導
産婦的營養需求
産後飲食調養原則
産後飲食誤區
産後適宜的飲食
産後不宜多吃的食物
産後營養食譜
第六章 産後常見癥狀的飲食調養方案
産後食欲不振
産後齣血
産後虛弱
産後乳汁不足
産後便秘
産後惡露不*
産後惡露不下
産後失眠
産後身痛
産後腹痛
産後貧血
産後水腫
産後養顔
産後多汗

《從零開始的深度學習：理論、實踐與前沿探索》 內容簡介 本書旨在為讀者提供一個全麵、深入且富有實踐指導性的深度學習學習路徑。它不僅僅是一本介紹算法概念的教科書，更是一本引導學習者從理論基石到尖端應用的全景指南。全書結構嚴謹，邏輯清晰，力求在保持學術深度的同時，確保內容的可操作性和前沿性。 第一部分：深度學習的基石與數學原理 本部分是構建深度學習知識體係的堅實基礎。我們首先迴顧必要的數學知識，包括綫性代數（嚮量、矩陣運算、特徵值分解）、概率論與數理統計（概率分布、貝葉斯定理、最大似然估計）以及多元微積分（梯度、鏈式法則、Hessian 矩陣）。 隨後，我們將深入探討人工神經網絡（ANN）的核心概念。這包括神經元的數學模型、激活函數（ReLU、Sigmoid、Tanh 及其變體）的選擇與特性分析。重點講解前嚮傳播和反嚮傳播（Backpropagation）算法的推導過程，詳細剖析鏈式法則在計算梯度中的核心作用，確保讀者能透徹理解網絡是如何學習和更新參數的。 第二部分：經典網絡架構的深度剖析 在掌握瞭基礎原理後，本書將係統地介紹幾種最具影響力的經典深度學習網絡架構。 捲積神經網絡（CNN）： 詳細闡述捲積操作的數學本質、感受野的形成、權值共享機製。著重介紹不同類型的層，如池化層（Pooling）、局部響應歸一化（LRN）層。隨後，我們將剖析裏程碑式的網絡結構，如 LeNet、AlexNet、VGG、GoogLeNet（Inception 結構及其多尺度特徵提取思想）和 ResNet（殘差連接如何解決深層網絡的退化問題）。對於每種架構，本書都會提供其設計哲學、關鍵創新點及其在圖像識彆任務中的具體應用案例分析。 循環神經網絡（RNN）及其變體： 闡述處理序列數據的必要性，解釋 RNN 的結構缺陷，尤其是梯度消失/爆炸問題。深入講解解決這些問題的核心技術：長短期記憶網絡（LSTM）和門控循環單元（GRU）。我們會詳細拆解 LSTM 的輸入門、遺忘門和輸齣門的工作機製，以及 GRU 如何通過簡化結構實現高效的序列建模。此外，還會涉及雙嚮 RNN 和堆疊 RNN 的應用場景。 第三部分：優化、正則化與訓練策略 高效地訓練深度模型是成功的關鍵。本部分聚焦於優化算法和防止過擬閤的策略。 優化器詳解： 從最基礎的隨機梯度下降（SGD）齣發，逐步過渡到動量法（Momentum）、自適應學習率方法，如 AdaGrad、RMSProp 和著名的 Adam 優化器。我們將比較不同優化器在收斂速度和最終性能上的差異，並提供實踐中調整學習率（Learning Rate Scheduling）的策略，如餘弦退火（Cosine Annealing）。 正則化技術： 詳細探討 L1/L2 正則化、Dropout 機製（包括其隨機性在集成學習中的作用），以及批歸一化（Batch Normalization, BN）的原理。BN 層如何穩定訓練過程、加速收斂以及其在不同層級中的應用和局限性，都會被深入討論。 第四部分：前沿模型與應用拓展 本部分將視角轉嚮當前深度學習領域的熱點和更復雜的模型。 注意力機製與 Transformer： 詳細介紹注意力機製（Attention Mechanism）的起源和發展，特彆是自注意力（Self-Attention）是如何剋服 RNN 結構瓶頸的。本書將全麵解析 Transformer 模型的 Encoder-Decoder 架構，重點分析多頭注意力（Multi-Head Attention）的並行計算優勢和位置編碼（Positional Encoding）的作用。 生成模型： 介紹生成對抗網絡（GANs）的原理，包括生成器（Generator）和判彆器（Discriminator）的博弈過程，以及它們在圖像生成、數據增強中的應用。同時，也將涵蓋變分自編碼器（VAEs）的潛在空間（Latent Space）錶徵能力。 第五部分：實踐操作與工程部署 理論必須結閤實踐。本部分將指導讀者使用主流的深度學習框架（如 PyTorch 或 TensorFlow）進行實際項目操作。內容涵蓋： 1. 數據預處理流水綫（Pipeline）： 如何高效地加載、增強和批處理大規模數據集。 2. 模型調試與診斷： 識彆和解決欠擬閤、過擬閤、梯度爆炸等常見問題的方法。 3. 模型評估指標： 除瞭準確率，深入探討 F1 分數、AUC、召迴率等在不同任務中的適用性。 4. 模型部署基礎： 簡要介紹如何將訓練好的模型轉換為可在生産環境中運行的格式（如 ONNX 或 TensorFlow Lite），涉及模型剪枝（Pruning）和量化（Quantization）以優化推理速度。 本書適閤具有一定編程基礎和高等數學知識的計算機科學、電子工程、數據科學專業的學生、研究人員以及希望係統性掌握深度學習核心技術的工程師閱讀。通過閱讀本書，讀者將不僅能理解“是什麼”，更能掌握“為什麼”和“如何做”。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀完瞭一本聚焦於二十世紀八十年代冷戰後期國際間諜活動的紀實文學作品。這本書的魅力在於其高度的細節還原度和人物的復雜性。它摒棄瞭傳統諜戰小說中“黑白分明”的敘事模式，而是深入剖析瞭幾個關鍵人物——無論是東西方陣營的特工、叛逃者還是情報機構的高層——他們行動背後的個人動機和道德睏境。比如，書中詳細描述瞭某位東德邊緣人物為瞭保護傢人而被迫從事的微妙信息傳遞工作，那些充滿恐懼、猶豫和微妙妥協的內心掙紮被刻畫得入木三分。作者似乎是獲得瞭大量解密檔案的支持，書中穿插瞭許多當時真實的外交電報片段和秘密會議記錄的引述，使得整個敘事充滿瞭曆史的厚重感和不可思議的真實性。讀完後，你不會僅僅覺得這是一個關於抓間諜的故事，而是對地緣政治的微妙平衡、意識形態的巨大壓力以及人性在極端環境下的脆弱與堅韌有瞭更深層次的理解。這本書的寫作風格是那種冷靜、剋製但充滿張力的報告文學筆法，非常耐人尋味。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本關於中世紀歐洲建築史的著作，我的第一感受是它的學術嚴謹性。作者顯然是一位在該領域深耕多年的專傢，他對哥特式教堂的結構演變和功能劃分有著極其透徹的見解。書中大量的篇幅用於分析飛扶壁（Flying Buttress）從早期實驗性結構到成熟、優雅的工程奇跡的整個發展脈絡，引用瞭大量一手文獻和建築測繪圖紙。讓我印象尤為深刻的是，作者並未將重點僅僅放在宏偉的外部造型上，而是花費瞭大量筆墨去描繪中世紀工匠們的工作環境、他們的技藝傳承以及教會對建築風格的意識形態控製。比如，書中對彩色玻璃窗的材料學和象徵意義的解析，簡直就是一篇獨立的研究論文，它揭示瞭光綫如何在昏暗的教堂內部被用來構建神聖體驗的整個過程。閱讀這本書需要一定的曆史和建築學基礎，但對於那些真正對那個時代心懷敬畏的人來說，它提供的是一種近乎“沉浸式”的學術體驗。它不是那種快餐式的知識普及讀物，而是需要你放慢速度，細細品味每一個論證和每一張圖錶的深度之作。我已經把它列入瞭未來幾年需要反復研讀的參考書目之一。

評分☆☆☆☆☆

最近入手瞭一本關於傢庭園藝的書籍，內容實在豐富得讓人驚嘆。它不僅僅是教你如何挑選種子、鬆土施肥這些基礎操作，更深入地探討瞭不同植物在不同光照和濕度條件下的生長習性。我特彆喜歡其中關於“土壤的微生物生態係統”那一章，作者用非常生動形象的比喻，把原本枯燥的化學和生物知識講得引人入勝。比如，他把土壤裏的真菌比作“地下世界的快遞員”，負責營養物質的快速流通，這種描述方式讓我這個園藝新手一下子就抓住瞭重點。書裏還附帶瞭大量高清的實景照片，從春天萌芽到鞦季收獲，每一個階段的細節都捕捉得非常到位，尤其是那些關於如何識彆植物病蟲害的圖鑒，簡直是太實用瞭，我之前總分不清是缺水還是得瞭什麼真菌感染，現在對照著看，心裏就有底多瞭。這本書的排版設計也極為考究，采用瞭很多留白和舒適的字體，讀起來一點都不覺得纍，完全不像一本工具書，更像是一本關於自然哲學的散文集。我打算把書裏推薦的一些適閤陽颱種植的香草品種都試一試，期待我的小陽颱也能變成一片生機勃勃的綠色角落。這本書的價值，遠超齣瞭我最初對一本園藝指南的預期。

評分☆☆☆☆☆

這本關於現代量子物理學基礎概念的科普讀物，絕對是為那些“想知道但又怕被公式嚇跑”的讀者量身定製的。作者的敘事技巧堪稱一絕，他將海森堡的“不確定性原理”比喻成一個超級敏感的“宇宙快照相機”，你越想精確捕捉粒子的位置，它的動量信息就越模糊，這種類比極大地降低瞭理解門檻。全書最精彩的部分是關於“量子糾纏”的探討，作者不僅解釋瞭“鬼魅般的超距作用”，還花瞭整整一個章節去梳理愛因斯坦與波多爾斯基在這一問題上的世紀辯論，引入瞭思想實驗“EPR悖論”，讓讀者真切感受到物理學史上那些天纔之間的思想碰撞的火花。這本書的論證邏輯非常清晰，層層遞進，從牛頓經典物理的局限性開始鋪墊，逐步導嚮微觀世界的怪異性。閱讀過程中，我仿佛跟隨一位睿智的嚮導，穿梭在原子核的邊緣，探索那些顛覆我們日常直覺的物理定律，令人既感到睏惑又充滿敬畏。

評分☆☆☆☆☆

我最近在讀一本關於時間管理和個人效能提升的電子書，坦白說，市麵上這類書籍多如牛毛，但這本書的切入點非常獨特。它沒有落入“早起並列齣待辦清單”的俗套，而是核心探討瞭“精力池”的管理，而非單純的時間切割。作者提齣瞭一種“潮汐工作法”，強調人腦在一天中不同認知能力的高峰和低榖是受生物鍾和情緒波動的雙重影響的，因此應該根據任務的復雜性來匹配當前的“精力潮汐”。書中詳細描述瞭如何通過一些簡單的呼吸練習和微休息來人為地延長和優化“精力高峰期”。我嘗試瞭書裏介紹的“五分鍾深度專注訓練”，效果立竿見影，比起之前強迫自己長時間盯著屏幕要有效得多。這本書的語言風格非常直接、充滿實驗精神，就像一位嚴謹的教練在給你製定訓練計劃，沒有太多空泛的勵誌口號，全是可量化的、可操作的步驟。它真正教會我的不是如何塞滿時間，而是如何更聰明地選擇“不做什麼”，從而達到事半功倍的效果。