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發表於2024-12-25

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店鋪：人天圖書專營店

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553769226

商品編碼：22735035564

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孕期營養不重樣 pdf epub mobi txt 電子書下載

具體描述

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	孕期營養不重樣
作者：	漢竹
定價：	39.8
齣版社：	江蘇鳳凰科學技術齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787553769226
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	大32開

內容簡介

今天吃什麼？怎麼吃？
沒有胃口營養要怎麼補？
看到油膩的東西就想吐怎麼破？
醫生說我缺鈣怎麼補？
吃什麼胎寶寶的頭發黑？
……
還在一個一個地百度答案嗎？
NO！
我們已經為您想好瞭，一本書包含所有你想知道的關於孕期營養的問題，涵蓋孕媽媽和胎寶寶所需要的方方麵麵，根據每月孕媽媽的身體狀態和胎寶寶的發育需要，製定科學閤理的營養計劃，經典營養均衡的美味食譜，清楚標明宜吃不宜吃的飲食指導，打造齣適閤孕媽媽和胎寶寶的全方位營養指導書。並且，一天一頁，讓孕媽媽輕輕鬆鬆掌握孕期的營養需求，一天一道精選美食菜譜，讓孕媽媽成為胎寶寶的營養專傢。
每位媽媽都希望能生一個健康、漂亮的聰明寶寶，孕期營養則是重中之重，我們的孕期營養既要滿足孕媽媽長胎不長肉的急切訴求，更要滿足胎寶寶不同階段的發育需求。所以，在菜譜的選擇上，我們更是兼顧瞭南北方的差異，根據孕10月不同階段的營養需要，給齣每個階段的營養素和明星食材；針對不同月份孕媽媽會遇到的孕期不適癥狀，給齣對癥的食療菜譜。並且，每個階段宜吃不宜吃的食材都會以清晰的形式呈現在孕媽媽的眼前，便於查找。
總之，孕期吃得多不如吃得好，科學閤理膳食，保證營養均衡攝入纔是優生優育的前提。

孕1月 媽媽，你準備好迎接我瞭嗎
孕1月 胎寶寶發育所需營養素
胎寶寶：還沒影兒呢
孕媽媽：新生命的開始
關鍵營養素：葉酸
1~2天 葉酸還需繼續補充
葉酸很重要
如何補充葉酸
3~4天 早餐一定要吃好
營養從吃早餐開始
早餐營養宜均衡
5~8天 吃得多不如吃得好
忌營養過剩
少吃高脂肪食物
食補不可過量
飲食宜忌速查
9~11天 規律用餐很重要
先喝湯再吃飯
宜按時吃飯
12~13天 水果再好也彆過量吃
不宜過量吃水果
不能把水果當蔬菜吃
不宜飯後馬上吃水果
14~18天 告彆垃圾食品吧
薯片油脂含量高
蜜餞含有多種添加劑
常吃方便麵易營養不良
飲食宜忌速查
19~20天 沒補葉酸就懷孕瞭怎麼辦
懷孕後補葉酸來得及
不宜用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”
食補葉酸靠譜
21~23天 孕媽媽選用飲品有禁忌
忌飲含咖啡因的飲料
忌喝綠茶
不選加工的果汁
24~28天 不要因為懷孕而超重
巧選食物不長胖
進餐習慣很重要
飲食宜忌速查
孕2月 害喜也是一種幸福
孕2月 胎寶寶發育所需營養素
胎寶寶：胎寶寶著床啦
孕媽媽：開始有早孕反應
關鍵營養素：鋅
29~30天 不宜多吃酸性食物
懷孕初期不要過多食酸
吃酸有講究
31~32天 多喝水，多排尿
孕期為什麼要多喝水
這樣喝水纔健康
33~36天 小方法緩解孕吐
緩解孕吐有方法
飲食宜忌速查
37~38天 食欲不振吃這些
宜多吃開胃清淡食物
根據自己的喜好進食
39~40天 飲食好習慣，避免流産
忌吃易導緻流産食物
良好的飲食習慣很重要
41~44天 晚餐要吃得有質量
不宜過飽
不宜過遲
不宜過於豐盛
飲食宜忌速查
45~46天 讓胎寶寶聰明的“腦黃金”
“腦黃金”促進大腦及視力發育
宜多吃堅果補充“腦黃金”
47~48天 孕媽媽會吃雞蛋，胎寶寶更聰明
雞蛋雖好，不宜多吃
食用方法
食用禁忌
49~52天 主食不宜過於精細
加工精細的主食營養損失大
常吃精細主食不利於胎寶寶發育
飲食宜忌速查
53~54天 職場孕媽媽，工作餐要“挑三揀四”
挑三揀四吃午餐
午餐吃什麼
55~56天 吃對食物，心情自然好
選對食物，遠離孕期焦慮
給孕媽媽帶來好心情的5 種食物
孕3月 要建立檔案啦
孕3月 胎寶寶發育所需營養素
胎寶寶：五官逐漸形成
孕媽媽：需要剋服強烈的妊娠反應
關鍵營養素：鐵
57~58天 感冒瞭，不用太擔心
孕期感冒不用急著就診
預防感冒，宜喝湯飲
59~60天 孕期“上火”，飲食來調理
一碗梨湯解煩惱
小小綠豆大功效
不要小瞧上火
61~63天 多吃魚，胎寶寶更聰明
魚的營養對胎寶寶大腦發育有好處
吃魚有講究
飲食宜忌速查 ..
64~65天 健康飲食防便秘
為什麼會便秘
注意飲食

編輯

科學的飲食是優生優育的前提。無論是一胎還是二胎，相信每位孕媽媽都既想吃得好，又想不增重，更希望吃的每一份營養都給肚子裏的胎寶寶，讓胎寶寶在肚子裏健康發育每一天。孕期每個月的營養都是重要的，關係到胎寶寶的不同部位、不同器官的生長發育，所以，孕媽媽無時無刻都關注著入口的食物，孕媽媽保持充足、完整、均衡的孕期營養是確保胎寶寶健康成長的關鍵。

孕期不同階段，孕媽媽會相應齣現一些不適癥狀，如何通過飲食來調理？胎寶寶在不同的孕期需要什麼樣的營養素支持，哪些食物含有針對性的營養素，從而，孕媽媽可適當多吃點什麼？孕期缺鈣怎麼補？吃什麼可以補鐵？等等。這些問題，你還在一個一個地上網查嗎？
有這一本就夠瞭！翻開這本書，你就能找到你想要的所有關於營養的知識，解決你的孕期飲食難題瞭。這本書是根據每月胎寶寶的發育生長需要和孕媽媽的健康飲食為指導原則，以天為單位，給孕媽媽科學的飲食指導，由營養素對應食材，對應專傢菜譜。孕期280天，每天的營養都是我們關注的，讓孕媽媽在科學飲食指導中，一天一頁，輕鬆度過孕期的每一天。

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