女孩你要学会保护自己+完美女孩青春期手册 白金版 正版保证 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 北京理工大学

ISBN：9787564091873

商品编码：18319110472

书名:女孩青春期手册（白金版）

：29.8元

作者:子晨 编著

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：2014-6-1

ISBN：9787564091873

字数：168000

页码：234

版次：1

装帧：平装

开本：16开

  第一章 “神秘”敲开了青春之门
处于青春期阶段的女孩子常常会觉得自己发生了很多“奇怪”的变化，明显的就是身体的变化，比如胸部鼓了起来，“大姨妈”来了，脸上长痘痘了等等，面对这一切，你是否感到有些不知所措，是否感觉周围的同学变得越来越神秘了。
胸部，那些不能说的“小秘密”
流血了，我是不是生病了？
恼人的痛经，疼起来真要命
内裤上的“不明东东”
我怎么变成了“毛孩儿”？
我成了长胡子的“男人婆”
青春，带着痘痘一起来敲门
第二章 谁能给我上一堂性教育课
孙悟空从石头里蹦出来，我是从哪里来的呢？
性到底是个什么“东东”？
常常陷入“性幻想”，我是不是变成了坏孩子？
了解性，才能保护你自己
多渠道、多方法的“性教育”
第三章 “情感诱惑”想挡也挡不住
收到情书，我脸红心又跳
我偷偷地喜欢上他
喜欢上老师，是选择表白还是逃避？
“禁果”充满诱惑，滋味却是苦涩的
第四章 那个名叫“友谊”的东西
男女生之间非得画条‘三八线’吗？
我该怎样跟男孩子相处？
我喜欢和男生在一起玩，有错吗？
请不要给我扣上“早恋”的帽子
可怕的“青春期社交恐惧症”
“异性效应”真的管用吗？
第五章 躁动的青春，阴晴不定的我
我是个阴晴不定的主
我 近比较烦，比较烦 我就是个多愁善感的“林黛玉”
我像一只愤怒的“小鸟”
我不想，我不想，不想长大
全世界好像只剩下我自己了
第六章 爸爸妈妈，请听听我的声音
请不要再看偷我的日记了
叛逆不是错，我有我道理
我的“反抗心理”在作怪
请不要对我大喊大叫
妈妈，请不要把你的想法强加给我
妈妈，请你不要再唠叨了
爸爸妈妈，请试着了解我
我真的可以和父母成为朋友吗？
第七章 烦恼的苦水只能自己吞
我不愿意象“无敌”一样丑
我不要做永远的“小不点儿”
过分爱照镜子是不是一种“怪癖”？
讨厌的小雀斑，我要和你“战斗”到底
减肥，我要将减肥进行到底
第八章 “危险”的青春，离我很近
一不小心，我网恋了
好奇心，让我沾染上毒品
钱来得太容易，我坠入了赌博的悬崖
可怕的网友见面经历
我迷恋明星有错吗？
娱乐场所，能去还是不能去？
夜间出行，真的有危险吗？
无处不在的“性骚扰”
第九章 学习，这件“恼人的事”
恐惧的家长会又要召开了
我不想再做考试成绩的“奴隶”
我得了“恐学症”
我上课总喜欢开小差
压力让我喘不过气
偏科与畸形心态
学习，学习，学到什么时候是头？
女孩真的不如男孩聪明吗？
第十章 关于理想这东西
关于理想，是迷惘？是坚定？
戴钻石，穿，住别墅，这就是你的理想？
爸爸妈妈，我的未来需要你们的策划
爸爸妈妈，请让我自己走脚下的路
成长的路上总有“挫折”
第十一章 有一种痛叫“成长”
她凭什么比我学习好？
是冷漠？是自私？
小事情，大委屈
我让自卑打倒了
猜疑，害我不浅
羞怯心理要不得
虚荣是只纸老虎，一点就破
第十二章 我要做个健康的美少女
经期饮食学问多多
难以启齿的妇科炎症
我得了青春期厌食症
我拒绝不了“洋快餐”的诱惑
碳酸饮料，害人不浅
零食不是不可以吃，要科学合理
心灵的“窗户”怎么变模糊了？
优质睡眠是必不可少的“营养”
生命在于运动，我运动我健康

针对10-16岁青春期女孩的特征和集中遇到的问题，对青春期女孩的身体、情感、心理的变化进行解读，让青春期的女孩及其家长了解青春期的生理变化和心理变化，并给出处理早恋、情绪、健康等问题的方式方法，是一本对家长有指导意义，对青春期孩子有教育意义的书

子晨，原名张丽娟，某文化公司资深编辑，兼职撰稿人，曾出版多部图书，畅销书有《幸福男人要读的心理学》《左手曾国藩右手胡雪岩全集》《每天读点季羡林全集》《不生气，要争气》等。

《叛逆的种子：成长路上的自我觉醒》 序言 女孩，你是否曾站在人生的十字路口，对未知的未来感到迷茫？是否曾被外界的声音裹挟，遗忘了内心深处最真实的渴望？我们生活的世界，信息如潮水般涌来，诱惑与挑战并存。在这个快速变化的时代，学会独立思考，找准自己的方向，成为一个坚韧而有力量的自己，比以往任何时候都来得重要。 《叛逆的种子：成长路上的自我觉醒》并非一本单纯的教科书，它更像是一位阅历丰富的长者，一位理解你所有困惑的朋友，一位激励你勇敢前行的引路人。我们希望通过这本书，点燃你内心深处那颗“叛逆”的种子——不是对一切的反叛，而是对平庸生活的挑战，对他人期望的审视，以及对自我价值的坚持。这是一趟探索自我的奇妙旅程，它将帮助你拨开迷雾，看见真实的自己，并赋予你力量，去创造属于你的精彩人生。 第一章：认清“我”是谁——掘弃内心的迷雾 在成长之初，我们常常像一张白纸，被外界的色彩描绘。父母的期望、老师的教导、同伴的眼光，都在无形中塑造着我们。然而，真正的“我”，究竟隐藏在哪里？ 我是谁？我是怎样的？——自我探索的开端 性格密码： 你是活泼外向，还是内敛沉静？是理性分析，还是感性体验？理解自己的性格特质，是认识自我的第一步。我们将通过一系列有趣的自我测评和情景模拟，帮助你挖掘隐藏的性格DNA。 兴趣罗盘： 什么事物能让你眼睛发亮，忘记时间？你的爱好，是你灵魂的指引。我们将鼓励你大胆尝试，在不同的领域里寻找能点燃你热情的事物，让兴趣成为你成长的助推器。 价值体系： 你认为什么最重要？是诚信、善良、还是努力？你的价值观，是你行为的准则。我们将引导你思考，在纷繁的世界里，什么才是你真正坚守的信念。 情绪地图： 喜悦、悲伤、愤怒、恐惧……你的情绪，是你内心世界的晴雨表。学会识别、理解和管理自己的情绪，是通往内心平静的必经之路。我们将提供实用的情绪调节技巧，让你成为情绪的主宰，而非奴隶。 “我”的边界在哪里？——建立健康的自我认知 拒绝标签化： “你是这样的女孩”，“你应该那样做”……外界的声音常常给我们贴上各种标签。我们将教你如何辨别这些标签，不被它们束缚，坚持自己的独特性。 认识自己的优点与不足： 没有人是完美的。诚实地面对自己的优点，让它们闪闪发光；勇敢地接纳自己的不足，并将其视为成长的契机。我们将分享如何进行积极的自我评价，培养自信心。 与过去的自己和解： 过去的经历，无论好坏，都是塑造你的一部分。学习放下不必要的负担，从过去的错误中汲取教训，带着更成熟的心态走向未来。 第二章：筑牢“我”的防线——独立自主的力量 在这个信息爆炸的时代，辨别真伪，守护自己的内心，至关重要。学会独立思考，拥有判断力，才能不被轻易带偏，不被恶意伤害。 信息辨别术——在真假信息中保持清醒 “谣言粉碎机”： 面对铺天盖地的网络信息，如何分辨真假？我们将教授你辨别信息来源、考察证据、识别逻辑谬误的方法，让你成为一个具有批判性思维的“信息侦探”。 “心灵防火墙”： 哪些信息会伤害你？哪些观点会侵蚀你的思想？学会识别并抵制负面、攻击性、误导性的信息，保护你的心理健康。 独立思考的火花： 不要人云亦云。我们将鼓励你多角度思考问题，挑战固有观念，形成自己的独立见解。 人际交往的安全网——保护你的情感边界 “不”的力量： 学会拒绝，是对自己时间和精力的尊重，更是对自己权益的捍卫。我们将教你如何坚定而礼貌地拒绝不合理的要求，设定健康的人际界限。 识别危险信号： 哪些关系是健康的？哪些行为让你感到不适？我们将帮助你识别并远离那些可能带来伤害的友谊或亲密关系，让你在人际交往中更加游刃有余。 应对网络欺凌与骚扰： 网络并非法外之地。我们将提供应对网络欺凌和骚扰的实用策略，告诉你如何保护自己，如何寻求帮助。 金钱观与消费观的培养——理性理财，精明消费 “我的钱我做主”： 了解金钱的价值，学会合理规划和管理自己的零花钱。我们将分享简单的理财知识，帮助你养成储蓄和理性消费的习惯。 拒绝虚荣攀比： 消费的目的是满足需求，而非攀比虚荣。我们将引导你认识到真正的价值所在，不被物质欲望所迷惑。 第三章：点燃“我”的梦想——勇敢前行的翅膀 成长的意义，在于不断超越自我，去追逐那些闪耀着希望的梦想。在这个过程中，我们需要的不仅是勇气，还有智慧和坚持。 梦想启航——发现并点亮内心的火苗 “梦想藏宝图”： 你的梦想是什么？它可能是一个职业，一项技能，一次旅行，或者仅仅是成为一个更好的人。我们将提供工具和方法，帮助你挖掘内心深处的渴望，勾勒出属于你的梦想蓝图。 设定可行的目标： 宏大的梦想需要分解成一个个小的、可实现的目标。我们将教授 SMART 原则等目标设定的方法，让你一步一个脚印地走向梦想。 学习的艺术——拥抱知识，拓展边界 “高效学习法”： 掌握适合自己的学习方法，让学习变得轻松而有趣。我们将介绍各种学习技巧，如思维导图、番茄工作法等，帮助你提升学习效率。 终身学习的魅力： 世界在不断变化，学习是永恒的课题。我们将鼓励你保持好奇心，拥抱新知识，不断拓宽自己的视野。 阅读的力量： 书籍是知识的宝库，也是精神的食粮。我们将推荐经典读物，引导你通过阅读汲取智慧，丰富人生。 应对挫折与失败——在跌倒中学会坚强 “韧性修炼”： 挫折是成长过程中不可避免的一部分。我们将教你如何看待失败，如何从失败中学习，如何快速恢复并重新出发。 积极心态的力量： 积极的心态能够帮助你看到困境中的希望，激发你的潜能。我们将分享培养积极心态的实用方法。 寻求支持： 你不是一个人在战斗。在遇到困难时，勇敢地向家人、朋友或专业人士寻求帮助，你会发现支持无处不在。 第四章：塑造“我”的未来——成为你自己 成长的终点，并非某个固定的目标，而是成为一个独立、自信、有担当，能够主宰自己命运的人。 独立决策的能力——为自己的人生负责 权衡利弊，果断行动： 面对选择，学会分析不同方案的优缺点，并勇于做出决定，为自己的选择负责。 承担后果，修正方向： 即使做出了决定，也可能面临意想不到的结果。学会承担，并从中学习，及时调整策略。 健康的身心——高质量生活的基石 均衡饮食，规律作息： 身体是革命的本钱。我们将提供关于健康饮食和良好睡眠习惯的建议，帮助你保持充沛的精力。 运动的乐趣： 运动不仅能强健体魄，更能释放压力，愉悦心情。我们将鼓励你找到喜欢的运动方式，让运动成为生活的一部分。 心理健康的重要性： 关注自己的心理状态，学会自我关怀，必要时寻求专业帮助，让心灵也得到滋养。 贡献社会——以你的方式发光发热 责任与担当： 作为社会的一份子，我们都有责任为社会做出贡献。我们将鼓励你关注社会问题，并思考如何用自己的方式去帮助他人，服务社会。 实现自我价值： 当你不断成长，学会奉献，你的人生将会变得更加有意义，你的存在也将为这个世界带来更多的美好。 结语 亲爱的女孩，你的人生是一本等待你去书写的精彩篇章。愿《叛逆的种子：成长路上的自我觉醒》能成为你手中的一支笔，让你勇敢地描绘出属于自己的壮丽图景。记住，你拥有无限的潜能，你值得被爱，值得拥有幸福。去探索，去成长，去闪耀吧！你，注定不凡。

评分☆☆☆☆☆

从排版和插图来看，这本书显然是为现代读者量身定制的，它非常注重阅读的舒适度和信息的可消化性。虽然内容厚重，但它巧妙地运用了大量的图表、流程图和关键信息的粗体标注，使得那些复杂的心理解释变得一目了然。我尤其欣赏它在处理敏感话题时的平衡感。它既没有过度美化青春期的美好，也没有渲染过度的焦虑和恐惧，而是始终保持着一种冷静、理性的分析姿态。比如，它对比了不同社交媒体环境下“完美形象”的构建与现实的落差，这种基于当下社会环境的分析，显得尤为贴近生活，不像一些老旧的指导书籍那样脱节。每读完一个章节，都会有一个“自检清单”或者“思考练习”，这些环节设计得非常巧妙，强迫读者将书本知识立刻应用到自己的生活情境中去，这极大地提高了阅读的效率和持久效果，让这本书真正成为了一个“使用手册”，而不是一本“速读读物”。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上关于成长的书籍多如牛毛，很多都虎头蛇尾，或者内容陈旧。然而，这本《女孩你要学会保护自己+完美女孩青春期手册 白金版》给我的感受是持续性的价值输出，它的内容深度和广度，足以支撑我未来很多年的困惑。更让我觉得物超所值的是，它不仅仅关注眼下的问题，更是在构建一个长期的心智模型。它在潜移默化中培养读者的批判性思维，鼓励我们去质疑那些被社会强加的“应该”和“必须”，转而关注“我真正需要的是什么”。这种思维方式的转变，远比记住几个具体的行为准则来得更有价值。我甚至已经推荐给了几位年龄稍小的表妹，她们在阅读后反馈都非常积极，特别是提到书中关于情绪管理和自我对话的那几页，简直是“醍醐灌顶”。这本书，在我看来，是为年轻女性提供的一份非常宝贵、而且可以反复翻阅的“生命导航图”。

评分☆☆☆☆☆

这本书在探讨自我认知和边界建立的部分，展现了令人耳目一新的成熟度。我一直觉得，所谓的“自我保护”不光是防范外部的危险，更重要的其实是学会对自己的需求负责，并清晰地表达出来。这本书恰恰在这方面做得非常扎实。它没有使用那些空泛的口号，而是提供了一套完整的“沟通工具箱”。我特别记住了关于如何礼貌而坚定地说“不”的几个模板，它们非常具有操作性，而且完全不会让人感觉自己变得咄咄逼人。这对于一个内向的读者来说，简直是及时雨。它让我意识到，设立健康的个人边界，不是为了推开别人，而是为了更好地接纳自己，并且吸引到同样尊重边界的人。读完这部分，我感觉自己像是在心里竖立起了一道看不见的、但非常坚固的篱笆，心里踏实了许多，知道自己有能力去维护自己的内心世界。这种赋权感，是阅读体验中最为珍贵的一部分。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面色彩搭配得大胆又和谐，既有青春期的那种活力四射，又不失沉稳的底蕴，让人忍不住想翻开看看里面究竟藏着怎样的智慧。我特别喜欢那种纸张的触感，不是那种光溜溜的廉价感，而是带着一点点温润的质地，感觉作者和出版社在制作这本书的时候是用了心的。拿到手里沉甸甸的，像是捧着一个秘密宝藏，让人对内容充满了美好的期待。尤其是那个“白金版”的标识，虽然是商业上的宣传，但确实让这本书在众多同类书籍中显得更加与众不同，仿佛承诺了更精炼、更权威的指导。这种初印象的建立，对于一本关乎成长的书来说至关重要，它首先在视觉和触觉上就建立了一种信任感，让读者愿意放下戒心，去接受书中所传达的理念和知识。我甚至在书店里多停留了几分钟，只是为了细细摩挲这个封面和侧边，这种对实体书的偏爱，或许就是对内容质量的一种无声投票吧。它不像有些电子书那样冰冷，它是有温度的，是值得收藏的。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个周末的时间沉浸在这本书的字里行间，最让我感到惊喜的是它的叙事方式，它完全没有那种居高临下的说教感，更像是一位经验丰富、睿智又非常理解年轻人的姐姐在跟你促膝长谈。作者对青春期那些微妙的情绪变化、那些让人困惑的小小挣扎，描述得极其到位，简直像是把我自己的内心活动给搬到了纸面上。比如，书中探讨到友谊中的嫉妒与和解那一段，我简直拍案叫绝，它没有简单地说“嫉妒是错的”，而是深入剖析了嫉妒背后的不安全感，然后给出了非常具体、非常实用的应对策略，让我立刻就想去修复一些陈年的小疙瘩。这种细腻入微的洞察力，让阅读过程充满了“原来如此”的顿悟，而不是枯燥地记知识点。它不仅仅是提供了一个“怎么办”的答案，更重要的是，它教会了我们“为什么会这样”的底层逻辑，这种深度的剖析，是很多同类书籍所缺乏的，真正做到了润物细无声的引导。