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當你覺得自己不夠好:日本人氣和尚教你更出色的53個練習 [イヤな自分とサヨナラする方法] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022

图书介绍


當你覺得自己不夠好:日本人氣和尚教你更出色的53個練習 [イヤな自分とサヨナラする方法]

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小池龍之介 著,王華懋 译



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发表于2022-11-27

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出版社: 圓神出版社有限公司
ISBN:9789861334035
版次:1
商品编码:16016450
包装:平裝
丛书名: 勵志書系
外文名称:イヤな自分とサヨナラする方法
开本:25開
出版时间:2012-02-23
页数:128
正文语种:繁體中文
商品尺寸:15*21cm

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具体描述

内容简介

幸福的真相,其實跟你想的不一樣!
你的不滿足、不快樂,全都是因為覺得自己還不夠好……
53個清心、開懷、接納與成長的練習,讓你擁有更出色的自己!
《不思考的練習》作者、東大畢業的智慧僧侶小池龍之介,
教你丟棄自欺欺人的假幸福,正面迎擊負面情緒,贏得真幸福!
自我欺騙得到的短暫快樂,只會使你一天比一天更討厭自己。
想得到別人讚美、希望贏得最多關注、講八卦發洩職場壓力、看電影調劑心情、當好友的抱怨垃圾筒……這些我們經常做的事,原來全都錯錯錯!?
當你為旁人的評價汲汲營營,你的每一分努力都是在貶低原本的自己;當你沉溺在批評的快感,就像給自己施了永遠無法擺脫自卑的魔咒;當你勉強扮演社會期待的角色,你的心靈將反覆受創,直到你再也不覺得自己值得被愛。
你以為的藥,其實是毒
不要隨便稱讚別人!
當你稱讚別人「好漂亮、身材真好」的時候,其實是在帶給對方「要是我老了、身材變差了,是不是就沒人喜歡我了?」的不安。
拒絕參加八卦大會!
當大家一起批鬥別人,就好像召開一場「我比較棒」的自誇比賽,但是踩低別人並不能夠提升自己!
嫉妒是人之常情,但不能習以為常!
嫉妒會開啟自我保護機制,讓雙眼看不清現實,對別人雞蛋裡挑骨頭,最終眾叛親離,搭上不幸的特快車!
不要急著奔向眼前的逃生口,正面迎擊負面情緒的心魔,通往幸福的大門就在不遠處!

作者简介

小池龍之介
1978年生於日本山口縣,東京大學教養學系畢業。現任月讀寺(位於東京都世田谷區)住持、正現寺(位於山口縣)副住持。
除了自我修行之外,也於月讀寺、新宿朝日文化中心等處指導一般大眾坐禪,從自身經驗,推廣「訓練心靈」的方法,擁有一開放預約就立即額滿的超高人氣。
經營網站「家出空間」(離家空間),以及兼具寺廟與咖啡館機能的「iede cafe」。主要著述有《不思考的練習》(究竟出版)等書。
王華懋
熱愛閱讀,嗜讀故事成癮,尤其喜愛推理小說與懸疑小說。現為兼職譯者,譯有《白色巨塔》(合譯)《華麗的喪服》《無止境的殺人》《夏天.煙火.我的屍體》《完美的藍》,以及《向老天借膽的旅程--世界貧民窟絕對體驗》《寫給千萬顆星星》(以上兩本為圓神出版)等作品。

目录

序言
第一章 「討厭的自己」→「出色的自己」
怎樣才算是個性好?
「老好人」就是個性好嗎?
「優柔寡斷」也是一種壞個性
「聆聽抱怨」並不等於「個性好」
「笑容」是個性好的象徵?
在職場,個性也是「能力」之一
自我折磨,陷入虛幻的幸福!
了解「心靈扭曲度」的方法
個性可以改變--1.個性是可以鍛鍊的
個性可以改變--2.斬斷惡性循環
從認清自己不好的部分做起
漫畫 負面感情是學習的大好機會!
第二章 「自我中心」→「贏得人心」
大聲主張是「耀武揚威」的表現
分辨你的大道理中有沒有私欲?
在說「好可憐」的時候,你是不是內心竊喜?
明明是在安慰,卻變成演講大會
「聆聽八:建議二」的法則
不要被「我都是為你好」給騙了
「客氣過頭」也是一種自我主張
撒謊的話,心靈會變得如何?
「掠奪的謊言」會使心靈短路
「虛榮的謊言」只會傷害自己
「體恤的謊言」有時也是一種罪惡
漫畫 「試探的謊言」是通往不幸的入口
第三章 「自我意識過剩」→「建立自信」
掉進「自我實現」的陷阱
不要被「憧憬的工作」牽著走
你的「進取心」是絆腳石
什麼叫「讚美上癮」?
不要被誇獎就得意忘形
「以讚美代替批評」也有危險性
接納對方,讓對方成長
謙虛算是個性好嗎?
婉拒工作是壞事嗎?
跳脫「平等」的幻想
漫畫 引出對方的「善意」
第四章 「愛嫉妒」→「從容自在」
「嫉妒」的心靈機制
「嫉妒程度」的簡單測驗法
嫉妒會逐漸變成「快感」
「戀愛中毒者」會不斷戀愛又分手
嫉妒造成的「內線交易」
連風景和哼歌都要嫉妒
全副武裝,扭曲事實
沒有人是完全不武裝的
偶爾也要清掃一下鎧甲裡面
變得可以祝福「別人的幸福」
漫畫 「幸福的心」=「跑者的愉悅感」
第五章 「嘮叨鬼」→「氣質美人」
「批鬥大會」是巫術集會!
「講壞話可以抒發壓力」只是錯覺
喝酒解百憂?
看「搞笑節目」可以了解壓力程度!?
電影和音樂只是一種逃避
漫畫 怎樣才能拒絕批鬥大會呢?
第六章 「小氣巴拉」→「心靈充實」
「金錢」與「幸福」是無關的
汲汲於賺錢,讓人心神不寧
成為「幸福有錢人」的方法
為什麼小氣鬼不受歡迎?
喜歡搶特賣的人容易存錢?
也有「超越標價」的幸福
結語

精彩书摘

「老好人」就是個性好嗎?
我們常說「個性好的人老吃虧」「好人容易被利用」。這種時候,大家心頭浮現的是不是無法拒絕別人的請求、被塞了一堆工作的「老好人」呢?
可是,「老好人」並不等於「個性好的人」。他們只是過於懦弱,無法拒絕別人罷了。至於這種懦弱源自於何處?就是「不想被對方否定」「不想被對方討厭」、提心吊膽的心理。
提心吊膽,從佛家的角度來進行心理分析,就是「憤怒」的一種。即使拒絕對方的請託,對方也不一定就會與自己絕交吧?然而老好人卻會擔心「對方可能會生氣」,做出各種負面的想像而忐忑不安。他們對自己幻想出來的憤怒場面感到恐懼,因而矇蔽了心靈,所以從佛家的角度來看,是一種不好的性格類型。
答應人家。這種無法清楚判別事理的狀態,無法拒絕別人請託的理由還有一種,就是個性迷糊了點,會不小心輕易答應,在佛家叫做「無知」。而「無知」也是無法控制心靈的狀態,所以不能算是「個性好」。
一般來說,強勢的性格通常會被視為「個性差」,所以相反的柔弱性格就容易被說成「個性好」,但我必須說,這是一種錯誤的成見。一個頭腦清晰而冷靜的「個性好的人」,不會給別人「我要盡情利用他」的可乘之機。如果攬下大家的工作,內心感到滿足,那是一件很棒的事。可是如果內心喃喃抱怨著「真不想做」,那或許就需要拒絕的勇氣了。
大聲主張是「耀武揚威」的表現
很多人喜歡大聲主張一些天經地義的事。「不可以熬夜!」「愛情比金錢更重要!」「人心是善變的!」諸如此類,這會讓聽的人感覺:「這我是知道啦 可是何必說得那麼理直氣壯嘛 」於是陷入消沉,甚至覺得惱火。
然而,為什麼就是有人喜歡這樣大聲主張一些大道理呢?因為他們其實只是想要耀武揚威罷了。這些人覺得,只要搬出大多數人都認同的大道理,就彷彿有尚方寶劍在手,銳不可當。
另一方面,會搬出理所當然的大道理,也是出於想要指責別人的心態。這也是一種「想要耀武揚威」的表現。在指摘對方某些事的時候,他們會用「正確」或「錯誤」這種好似具備客觀性的口吻談論,可是背後卻在釋放出這樣的訊息:「說得如此頭頭是道的我,比起連這種事都不懂的你,真是有價值多了。」
這肯定會帶給周圍的人不好的印象,因為其他人一樣也想出風頭。我總感覺,驅動人類的原動力,除了「想出風頭」以外,還真是沒有其他了。人們就是如此渴望別人肯定自己的價值。大聲主張天經地義的道理,容易招來不好的結果,是因為裡面帶有否定的意涵:「我是對的、了不起的,而你是低劣的。」這就像是熊熊燃燒著否定對方的憤怒能量在評斷:「你這個不守規矩的愚昧之徒!」憤怒這種東西會矇蔽人心,使人昏瞶,所以即使做的事是對的,憤怒也會把一切都變成錯的了。

前言/序言


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